Mündəricat
Emosional manipulyatorla münasibətdəsinizsə, özünüzü tükənmiş və tükənmiş hiss edə bilərsiniz. Davamlı olaraq yumurta qabığı üzərində gəzdiyinizi hiss edə bilərsiniz, onların qəzəbinə və ya narazılığına səbəb olmamağa çalışırsınız. Özünüzü artıq özünüz deyilmiş kimi hiss edə bilərsiniz və partnyorunuz sizi idarə edir və manipulyasiya edir.
Əgər bu sizin vəziyyətinizə bənzəyirsə, tədbir görməyin vaxtıdır. Emosional manipulyatordan ayrılmaq çətin ola bilər, amma həyatınızı və mənliyinizi bərpa etməyə dəyər. Bu prosesdə sizə kömək edəcək bəzi məsləhətlər:
Ayrılmaq qərarınızda qəti və aydın olun. Manipulyasiya və ya məcburiyyət üçün heç bir yer buraxmayın.
Hətta partnyorunuz sizi günahlandırmağa və ya özünüzü günahkar hiss etdirməyə çalışsa belə, silahlarınızdan yapışın. Onlar sizi səhv etdiyinizə və ya sənsiz yaşaya bilməyəcəklərinə inandırmağa çalışa bilərlər, lakin təslim olmayın.
Partnerinizlə qızğın mübahisəyə girməkdən çəkinin. Əgər sizi təhrik etməyə çalışırlarsa, sakit və toplanmış olun. Bu, onlara daha sonra sizə qarşı istifadə etmək üçün daha çox sursat verəcək.
Onları bütün sosial media hesablarınızdan bloklayın və telefon nömrənizi dəyişdirin. Heç bir əlaqə düşünməyin və bacardığınız qədər onları həyatınızdan silmək üçün əlinizdən gələni edin.
Emosional manipulyatordan ayrıldığınız zaman özünüzü müdafiə etmək üçün istifadə edə biləcəyiniz ən yaxşı 7 aləti sadaladıq.
7 yolAyrılıqdan Sonra Emosional Manipulyatordan Nəzarəti Geri Alın.
- Onların nömrəsini bloklayın.
- Sosial mediada onlarla dostluqdan uzaqlaşın.
- Sizinlə danışmağa cəhd edərlərsə, onlara məhəl qoymayın.
- Sizi idarə etməyə çalışdıqları zaman onlara qarşı durun. onlardan ayrıldığınız üçün özünüzü günahkar hiss etməyin.
- Əgər öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım axtarın.
Onların nömrəsini bloklayın.
Emosional manipulyatordan ayrılmağın ən yaxşı yolu onların sayını bloklamaqdır. Bu, onların sizinlə əlaqə saxlamasına mane olacaq və yenidən bir araya gəlmək üçün sizi manipulyasiya etməyə çalışacaq. Qərarınızda möhkəm olmaq və onların yalvarışlarına və təhdidlərinə boyun əyməmək vacibdir. Unutmayın ki, öz həyatınızı idarə edirsiniz və sizi idarə etməyə cəhd edən birinə ehtiyacınız yoxdur.
Sosial mediada onlarla dostluqdan uzaqlaşın.
Emosional manipulyatordan ayrılmaq çətin ola bilər. Onlarla birlikdə qalmaqda sizi günahlandırmağa çalışa bilər və ya səhv bir şey edənin siz olduğunuzu hiss etdirə bilər. Əgər ayrılmağın sizin üçün ən yaxşı qərar olduğuna qərar vermişsinizsə, bunu asanlaşdırmaq üçün edə biləcəyiniz bir neçə şey var. Bunlardan biri də sosial şəbəkələrdə onları dostluqdan çıxarmaqdır. Bu, onların yazılarını görməməyə və onlarla hər hansı bir şəkildə əlaqə saxlamağa kömək edəcək. Yadda saxlamaq lazımdır ki, sizin bu və digər əlaqələri bitirmək hüququnuz varözünüzü heç kimə izah etməli deyilsiniz.
Sizinlə danışmağa cəhd edərlərsə, onlara məhəl qoymayın.
Əgər kimsə sizi emosional olaraq manipulyasiya etməyə çalışırsa, onlara məhəl qoymamaq daha yaxşıdır. Emosional manipulyatorlar tez-tez insanları günahkar və ya utandırmaqda mahirdir və onlar sizi idarə etmək üçün bu hisslərdən istifadə etməyə çalışa bilərlər. Əgər bacarırsınızsa, özünüzü şəxsdən və ya vəziyyətdən uzaqlaşdırmağa çalışın. Bu, asan olmaya bilər, amma yadda saxlamaq vacibdir ki, sizin sərhədlər təyin etmək hüququnuz var və bu cür müalicəyə dözmək məcburiyyətində deyilsiniz.
Onlar sizi idarə etməyə çalışdıqda onlara qarşı durun.
Əgər kimsə sizi idarə etməyə çalışırsa, onlara qarşı durmaq vacibdir. Bu çətin ola bilər, xüsusən də həmin şəxs sizin qayğınıza qalan birisidirsə, ancaq öz düşüncələriniz və hisslərinizlə bağlı hüququnuz olduğunu xatırlamaq vacibdir. Əgər kimsə sizi daim manipulyasiya etməyə və ya idarə etməyə çalışırsa, çox güman ki, onları sizin rifahınız həqiqətən maraqlandırmır – ona görə də yaxşı olar ki, hər şeyi bitirəsiniz.
Həmçinin bax: B ilə başlayan 78 mənfi söz (siyahı)Onlarla sərhədlər qoyun.
Həyatda ən çətin işlərdən biri dəyər verdiyiniz biri ilə ayrılmaqdır. Emosional manipulyatorla qarşılaşdığınız zaman bu, daha da çətinləşə bilər. Onlar sizi günahkarlıq hissi, manipulyasiya və ya hətta hədələrlə idarə etməyə çalışa bilərlər. Onlarla sərhədlər qoymaq və qərarınızda qətiyyətli olmaq vacibdir. Onların davranışlarının qəbuledilməz olduğunu və onlardan ayrıldığınızı izah edinyaxşı. Əgər sizi qalmağa inandırmağa çalışsalar, təslim olmayın. Qərarınıza sadiq qalın və münasibətinizi dayandırın.
Onlardan ayrıldığınıza görə özünüzü günahkar hiss etməyin.
Əgər siz emosional manipulyator olan biri ilə görüşmüsünüzsə, onlardan ayrıldığınız üçün özünüzü günahkar hiss etmiş ola bilərsiniz. Bununla belə, yadda saxlamaq vacibdir ki, onların manipulyasiya davranışına görə siz günahkar deyilsiniz – və onlardan ayrılmaq özünüz üçün edə biləcəyiniz ən yaxşı şeydir. Emosional manipulyatorlar sizi öz nəzarətində saxlamaq üçün tez-tez sizi günahkar hiss etdirməyə çalışacaqlar, lakin buna qapılmayın. Siz bir münasibətdə xoşbəxt və sağlam olmağa layiqsiniz və bu, emosional manipulyatorla tapa biləcəyiniz bir şey deyil.
Bunun öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım axtarın.
Ayrılmanın öhdəsindən gəlməkdə çətinlik çəkirsinizsə, peşəkar yardım axtarmaq faydalı ola bilər. Keçmişiniz tərəfindən emosional olaraq idarə olunduğunuzu hiss edirsinizsə, bu xüsusilə doğrudur. Peşəkar sizə hisslərinizlə işləməyə və sağlam mübarizə mexanizmini inkişaf etdirməyə kömək edə bilər.
Sonra biz emosional manipulyatordan ayrılarkən ən çox verilən suallardan bəzilərinə nəzər salacağıq.
tez-tez verilən suallar
Manipulasiya nədir?
Manipulasiya başqa bir şəxsdən istifadə etmək istədiyi bir taktikadır. Manipulyator üzr istəyə və ya digər insanı pis hiss etdirə biləristədiklərini əldə etmək üçün. Manipulyasiya tez-tez bir insanın digərindən daha çox gücə malik olduğu münasibətlərdə istifadə olunur. Manipulyasiya emosional ola bilər və manipulyasiya edilən şəxsin özünə hörmətini zədələyə bilər. Əgər manipulyasiya etdiyinizi düşünürsünüzsə, kimsə ilə danışın və kömək alın. Manipulyasiya sağlam deyil və başqa bir insandan istədiyinizi əldə etməyin qarşılıqlı yolu deyil.
Emosional manipulyasiya nədir?
Emosional manipulyasiya münasibətləri idarə etmək üçün manipulyatorlar tərəfindən istifadə edilən taktikadır. Emosional manipulyator, istədiklərini əldə etmək üçün duyğularınızdan istifadə edəcək. Bu, qaz işıqlandırması, günahkarlıq hissi, qurbanı oynamaq və digər manipulyasiya taktikaları vasitəsilə edilə bilər. Əgər emosional manipulyatorla münasibətdəsinizsə, özünüzü tükənmiş və manipulyasiya edilmiş hiss edə bilərsiniz. Bu taktikalardan xəbərdar olmaq vacibdir ki, onları tanıya və özünüzü onlardan qoruya biləsiniz.
- Həmişə yumurta qabığının üstündə gəzdiyinizi hiss edirsiniz.
- Onlar sizin günahınız olmayan şeylərə görə sizi günahkar hiss etdirir.
- Səni daima aşağılanmış və ya tənqidə məruz qaldığınızı hiss edirsiniz> . kifayət qədər yaxşıdır.
- Nə etdiyinizi və kimi gördüyünüzü idarə etməyə çalışırlar.
- Uşaqlarınızı sizə qarşı istifadə edirlər.
- Onları tərk etsəniz, özlərinə zərər verəcəkləri ilə hədələyirlər.
Aşağıdakılardan hər hansı birininbaşınıza gələndə kömək axtarmaq və ya əlaqəni dayandırmaq vacibdir.
Həmçinin bax: Kimsə Bərəkətli Olun Dedikdə Nə Mənə Gəlir?Niyə insanlar başqalarını manipulyasiya edir?
İnsanların başqalarını manipulyasiya etməsinin bir çox səbəbi var. Bəzən istədiklərini əldə etmək, digər vaxtlarda nəzarəti hiss etmək, bəzən isə özlərinə hörmətinin aşağı olması və özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün başqalarını aşağı salmaq lazım olduğunu hiss etdikləri üçün. Səbəbi nə olursa olsun, manipulyasiya tez-tez başqası üzərində güc əldə etməyə çalışmaq üçün istifadə olunur və bu, hər iki tərəfə zərər verə bilər. Əgər manipulyasiya edən biri ilə münasibətdəsinizsə, onların nəzarətindən qurtulmaq çətin ola bilər. Ancaq yadda saxlamaq lazımdır ki, onların xoşbəxtliyi və ya rifahı üçün məsuliyyət daşımırsınız – yalnız özünüz.
Manipulasiya taktikaları nədir?
Manipulyasiya taktikası insanların başqalarına nəzarət etmək və ya onlara təsir etmək üçün istifadə etdikləri üsullardır. Onlar bunu istədiklərini əldə etmək və ya digər insanı pis hiss etmək üçün edə bilərlər. Manipulyasiya taktikası münasibətlərə və emosional rifaha zərər verə bilər. Bəzi manipulyasiya taktikaları sizi günahkar, etibarsız və ya utancaq hiss edə bilər. Başqaları sizə bir şey borclu olduğunuzu hiss etdirə bilər. Manipulyasiya psixi sağlamlığa zərər verə bilər.
- Qaz işıqlandırması.
- Oynamaqqurban.
- Günahlandırmaq.
- Günahlandırmaq.
- Utanmaq.
- Tutmaq.
- Təhdid etmək.
- Ayırmaq.
- Təqsirləndirmək.
- Təqsirləndirmək. emosional zorakılıqla necə ayrılmaq olar
Emosional təcavüzkarla münasibətiniz varmı? Əgər belədirsə, özünüzü qorxmuş, tək və çaşqın hiss edə bilərsiniz. Emosional təcavüzkardan necə ayrılacağınızla maraqlanırsınız.
Budur, bəzi məsləhətlər:
1. Təhlükəsizlik planı hazırlayın. Buraya dostlar və ya ailə ilə razılaşmaq, qadağan qərarı almaq və ya gündəlik iş rejiminizi dəyişdirmək daxil ola bilər.
2. Zorakılıq ehtimalına hazır olun. Emosional zorakılıq edənlər çox vaxt fiziki zorakılığa da məruz qalırlar.
3. Sui-istifadəyə dair sübut toplayın. Bu, hadisələrin jurnalını saxlamaq, e-poçtları və ya mətn mesajlarını saxlamaq və xəsarətlərin şəkillərini çəkməkdən ibarət ola bilər. Bu sənədlər məhkəməyə müraciət etmək və ya həbs qətimkan tədbiri üçün müraciət etmək lazım olduqda faydalı ola bilər.
4. Kömək edə biləcək biri ilə danışın. Terapevt, məsləhətçi, dost və ya qaynar xətt dəstək və rəhbərlik təmin edə bilər.
5. Özünə yaxşı bax. Emosional sui-istifadə psixi və fiziki sağlamlığınıza zərər verə bilər. Əmin olun ki, sağlam qidalar yeyin, məşq edin, kifayət qədər yatın, dincəlməyin və stressin öhdəsindən gəlməyin yollarını tapın.
6. Oradan uzaqlaşın və bacardığınız qədər onlardan uzaqlaşın.
emosional münasibətdən ayrıldığınız zaman nə baş verir?sui-istifadə edən
Emosional təcavüzkardan ayrılmaq çox çətin və ağrılı bir təcrübə ola bilər. Çox vaxt emosional sui-istifadə edənlər tərəfdaşlarını münasibətlərdə saxlamaq üçün onları idarə etməyə və manipulyasiya etməyə çalışacaqlar. Tərəfdaşını tərk etməmək üçün günahkarlıq, utanc, qorxu və qorxu kimi taktikalardan istifadə edə bilərlər. Əgər emosional təcavüzkarla münasibətdəsinizsə, kömək və dəstək üçün müraciət etmək vacibdir. Təhlükəli münasibətdən təhlükəsiz şəkildə çıxmağınıza kömək etmək üçün bir çox resurs mövcuddur. Sürətli Google axtarışı çoxlu cavablar verəcək.
Emosional manipulyator həqiqətən nə istəyir?
Emosional manipulyator başqasının emosiyalarını idarə etməyə və ya təsir etməyə çalışan şəxsdir. Onlar bunu istədiklərini əldə etmək, diqqəti cəlb etmək və ya özlərini daha yaxşı hiss etmək üçün edə bilərlər. Bəzən insanlar fərqində olmadan başqalarını manipulyasiya edirlər. Onlar bunu etdiklərinin fərqinə belə varmaya bilərlər.
Son Düşüncələr
Emosional manipulyatordan ayrılmağa gəldikdə, həyatınızda zəhərli manipulyasiya edən insanların dövrəsini qırmalısınız. Bunu etmənin ən yaxşı yolu onları bağlamaq və onları kənarda saxlamaqdır, ən qısa zamanda əlaqəni tərk etmək üçün planlar qurmalısınız. Əvvəlcə özünüzü həssas hiss edəcəksiniz, buna görə də manipulyasiya münasibətindən kənar birindən emosional dəstək axtarmaq vacibdir. Ümid edirik ki, bu yazı sizə verdiyiniz cavabı verdiSizi axtarırsınız, həmçinin mövzu ilə bağlı əlavə məlumat üçün Münasibətlərin Tərifində Gaslighting (Bilməli olduğunuz hər şey) kitabını oxumaq istəyə bilərsiniz.
