Efnisyfirlit
Ef þú ert í sambandi við tilfinningalega stjórnanda gætirðu fundið fyrir því að þú sért tæmdur og uppgefinn. Þér gæti fundist þú vera stöðugt að ganga á eggjaskurn og reyna að forðast að kveikja reiði þeirra eða óánægju. Þér gæti liðið eins og þú sért ekki lengur þú sjálfur og að maki þinn sé að stjórna þér og stjórna þér.
Ef þetta hljómar eins og aðstæður þínar, þá er kominn tími til að grípa til aðgerða. Það getur verið erfitt að hætta með tilfinningalega stjórnanda, en það er þess virði að endurheimta líf þitt og sjálfsvitund þína. Hér eru nokkur ráð til að hjálpa þér í gegnum ferlið:
Vertu ákveðin og skýr í ákvörðun þinni um að hætta. Ekki skilja eftir nein pláss fyrir meðferð eða þvinganir.
Haltu þig við byssurnar þínar jafnvel þegar maki þinn reynir að sekta þig eða láta þig finna til sektarkenndar. Þeir gætu reynt að sannfæra þig um að þú sért að gera mistök eða að þeir geti ekki lifað án þín, en ekki gefast upp.
Forðastu að lenda í heitum deilum við maka þinn. Ef þeir reyna að ögra þér, vertu rólegur og yfirvegaður. Þetta mun aðeins gefa þeim meira skotfæri til að nota gegn þér síðar.
Lokaðu þá frá öllum samfélagsmiðlum þínum og breyttu símanúmerinu þínu. Hugsaðu ekki um snertingu og gerðu þitt besta til að fjarlægja þá úr lífi þínu ef þú getur.
Við höfum skráð 7 af bestu verkfærunum sem þú getur notað til að verja þig þegar þú hættir með tilfinningalega stjórnanda.
7 leiðir til aðTaktu aftur stjórn frá tilfinningamanneskjari eftir sambandsslit.
- Lokaðu á númerið þeirra.
- Taktu þá fyrir á samfélagsmiðlum.
- Hunsaðu þá ef þeir reyna að tala við þig.
- Standið upp við þá þegar þeir reyna að stjórna þeim><8<3S’><7 böndum. fá samviskubit yfir því að hafa slitið sambandinu við þá.
- Sæktu faglega aðstoð ef þú átt í erfiðleikum með að takast á við það.
Lokaðu á númerið þeirra.
Besta leiðin til að hætta með tilfinningalega stjórnanda er að loka á númerið þeirra. Þetta kemur í veg fyrir að þeir geti haft samband við þig og reynt að hagræða þér til að koma saman aftur. Það er mikilvægt að vera ákveðinn í ákvörðun sinni og láta ekki undan bónum þeirra eða hótunum. Mundu að þú ert við stjórnvölinn yfir þínu eigin lífi og þú þarft ekki einhvern sem ætlar að reyna að stjórna þér.
Taktu þá á samfélagsmiðlum.
Það getur verið erfitt að hætta með tilfinningalega stjórnanda. Þeir gætu reynt að sekta þig til að vera hjá þeim, eða láta þér líða eins og þú sért sá sem er að gera eitthvað rangt. Ef þú hefur ákveðið að hætta sé besta ákvörðunin fyrir þig, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að gera það auðveldara. Eitt af því er að aflétta þeim á samfélagsmiðlum. Þetta mun hjálpa þér að forðast að sjá færslur þeirra og þurfa að hafa samskipti við þær á nokkurn hátt. Það er mikilvægt að muna að þú átt rétt á að binda enda á þetta samband og hittþú þarft ekki að útskýra þig fyrir neinum.
Sjá einnig: Cowboy Stance Líkamsmál (Allt sem þú þarft að vita)Hunsa þá ef þeir reyna að tala við þig.
Ef einhver er að reyna að stjórna þér tilfinningalega er best að hunsa hann. Tilfinningastjórnendur eru oft góðir í að láta fólk finna til sektarkenndar eða skammast sín og þeir gætu reynt að nota þessar tilfinningar til að stjórna þér. Ef þú getur, reyndu að fjarlægja þig frá manneskjunni eða aðstæðum. Þetta er kannski ekki auðvelt, en það er mikilvægt að muna að þú hefur rétt á að setja mörk og þarft ekki að þola þessa tegund meðferðar.
Standaðu upp við þá þegar þeir reyna að stjórna þér.
Ef einhver er að reyna að stjórna þér er mikilvægt að standa á móti þeim. Þetta getur verið erfitt, sérstaklega ef manneskjan er einhver sem þér þykir vænt um, en það er mikilvægt að muna að þú átt rétt á þínum eigin hugsunum og tilfinningum. Ef einhver er stöðugt að reyna að stjórna þér eða stjórna þér, þá er líklegt að hann hafi ekki raunverulegan áhuga á líðan þinni - svo það er best að binda enda á hlutina.
Settu þér mörk.
Eitt af erfiðustu hlutunum í lífinu er að hætta með einhverjum sem þér þykir vænt um. Þegar þú ert að takast á við tilfinningalega stjórnanda getur það verið enn erfiðara. Þeir gætu reynt að stjórna þér með sektarkennd, meðferð eða jafnvel hótunum. Það er mikilvægt að setja mörk við þá og vera ákveðin í ákvörðun þinni. Útskýrðu að hegðun þeirra sé ekki ásættanleg og að þú sért að hætta með þeim fyrirgóður. Ef þeir reyna að sannfæra þig um að vera áfram skaltu ekki gefast upp. Haltu þig við ákvörðun þína og bindtu enda á sambandið.
Ekki fá samviskubit yfir því að hætta með þeim.
Ef þú hefur verið að deita einhverjum sem er tilfinningaþrunginn, gætirðu hafa upplifað sektarkennd yfir því að hætta með þeim. Hins vegar er mikilvægt að muna að þú ert ekki að kenna um stjórnunarhegðun þeirra - og að hætta með þeim er það besta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig. Tilfinningastjórnendur munu oft reyna að láta þig finna til sektarkenndar til að halda þér í stjórn sinni, en falla ekki fyrir því. Þú átt skilið að vera hamingjusamur og heilbrigður í sambandi, og það er ekki eitthvað sem þú getur fundið með tilfinningalegum stjórnanda.
Leitaðu aðstoðar fagaðila ef þú ert í erfiðleikum með að takast á við.
Ef þú finnur sjálfan þig í erfiðleikum með að takast á við sambandsslit gæti verið gagnlegt að leita þér aðstoðar fagaðila. Þetta á sérstaklega við ef þér finnst þú vera tilfinningalega stjórnað af fyrrverandi þinni. Fagmaður getur hjálpað þér að vinna í gegnum tilfinningar þínar og þróa heilbrigt viðbragðskerfi.
Næst munum við skoða nokkrar af algengustu spurningunum þegar þú hættir með tilfinningalega stjórnanda.
algengar spurningar
Hvað er meðferð?
Höndlun er aðferð sem einhver gæti notað til að fá það sem hann vill fá það sem hann vill. Stjórnandi getur beðist afsökunar eða látið hinum aðilanum líða illatil að fá það sem þeir vilja. Meðhöndlun er oft notuð í samböndum þar sem einn einstaklingur hefur meiri völd en hinn. Meðhöndlun getur verið tilfinningaleg og skaðað sjálfsálit þess sem verið er að stjórna. Ef þú heldur að verið sé að stjórna þér skaltu tala við einhvern og fá hjálp. Handreiðslu er ekki heilbrigt og er ekki gagnkvæm leið til að fá það sem þú vilt frá annarri manneskju.
Hvað er tilfinningaleg meðferð?
Tilfinningaleg meðferð er aðferð notuð af manipulatorum til að stjórna samböndum. Tilfinningamaður mun nota tilfinningar þínar til að fá það sem þeir vilja. Þetta er hægt að gera með gaslýsingu, sektarkennd, að leika fórnarlambið og aðrar aðgerðaraðferðir. Ef þú ert í sambandi við tilfinningalega stjórnanda gætirðu fundið fyrir því að þú sért tæmdur og stjórnaður. Það er mikilvægt að vera meðvitaður um þessar aðferðir svo að þú getir þekkt þær og verndað þig fyrir þeim.
- Þér finnst þú vera alltaf að ganga á eggjaskurn.
- Þau fá sektarkennd yfir hlutum sem eru ekki þér að kenna.
- Þér finnst eins og þú sért gagnrýndur eins og þú sért stöðugt gagnrýndur og þér finnst þú vera ekki nógu góður. .
- Þau reyna að stjórna því sem þú gerir og hverjum þú sérð.
- Þeir nota börnin þín gegn þér.
- Þau hóta að meiða sig ef þú yfirgefur þau.
Ef þú heldur að eitthvað af neðangreindu ségerist fyrir þig, þá er mikilvægt að leita sér hjálpar eða slíta sambandinu.
Hvers vegna manipulerar fólk aðra?
Það eru margar ástæður fyrir því að fólk sýgur að öðrum. Stundum er það til að fá það sem þeir vilja, stundum er það til að finna fyrir stjórn og stundum er það vegna þess að þeir hafa lítið sjálfsálit og finnst þeir þurfa að setja aðra niður til að líða betur með sjálfum sér. Hver sem ástæðan er, er meðferð oft notuð sem leið til að reyna að ná völdum yfir einhverjum öðrum og það getur verið skaðlegt fyrir báða aðila sem taka þátt. Ef þú ert í sambandi við einhvern sem er stjórnsamur getur verið erfitt að losna undan stjórn hans. En það er mikilvægt að muna að þú ert ekki ábyrgur fyrir hamingju þeirra eða vellíðan – aðeins þinni eigin.
Hvað eru meðferðaraðferðir?
Höndlunaraðferðir eru leiðir sem fólk notar til að reyna að stjórna eða hafa áhrif á aðra. Þeir gætu gert þetta til að fá það sem þeir vilja eða til að láta hinum aðilanum líða illa. Meðferðaraðferðir geta skaðað sambönd og tilfinningalega vellíðan. Sumar meðferðaraðferðir geta valdið sektarkennd, óöruggum eða skömminni. Aðrir gætu látið þér líða eins og þú skuldir þeim eitthvað. Meðhöndlun getur verið skaðleg geðheilsu.
- Gaslighting.
- Að spila áfórnarlamb.
- Að kenna.
- Sektarkennd.
- Skömm.
- Veiðsla.
- Hótað.
- aðskilnaður.
- Aðskilnaður.
- Veita. hvernig á að hætta með tilfinningalegum ofbeldismanni
Ertu í sambandi við tilfinningalega ofbeldismann? Ef svo er gætirðu verið hræddur, einn og ruglaður. Þú gætir verið að velta fyrir þér hvernig eigi að hætta sambandi við tilfinningalega ofbeldismann.
Sjá einnig: Hvað þýðir það þegar einhver nuddar sér um nefið?Hér eru nokkur ráð:
1. Gerðu öryggisáætlun. Þetta getur falið í sér að gera ráðstafanir við vini eða fjölskyldu, fá nálgunarbann eða breyta daglegu lífi þínu.
2. Vertu tilbúinn fyrir möguleikann á ofbeldi. Andlegir ofbeldismenn verða oft líka fyrir líkamlegu ofbeldi.
3. Safnaðu sönnunargögnum um misnotkunina. Þetta getur falið í sér að halda dagbók um atvik, vista tölvupóst eða textaskilaboð og taka myndir af meiðslum. Þessi skjöl geta verið gagnleg ef þú þarft að fara fyrir dómstóla eða sækja um nálgunarbann.
4. Talaðu við einhvern sem getur hjálpað. Meðferðaraðili, ráðgjafi, vinur eða neyðarlína getur veitt stuðning og leiðbeiningar.
5. Farðu vel með þig. Andlegt ofbeldi getur haft áhrif á andlega og líkamlega heilsu þína. Gakktu úr skugga um að borða hollan mat, hreyfa sig, fá nægan svefn og finna leiðir til að slaka á og takast á við streitu.
6. Farðu þaðan og eins langt í burtu frá þeim og þú getur.
hvað gerist þegar þú hættir með tilfinningalegumofbeldismaður
Að hætta með tilfinningalegum ofbeldismanni getur verið mjög erfið og sár reynsla. Oft munu tilfinningalegir ofbeldismenn reyna að stjórna og stjórna maka sínum til að halda þeim í sambandinu. Þeir kunna að beita aðferðum eins og sektarkennd, skömm, ótta og hótunum til að koma í veg fyrir að maki þeirra fari. Ef þú ert í sambandi við andlega ofbeldismann er mikilvægt að leita til hjálpar og stuðnings. Það eru mörg úrræði í boði til að hjálpa þér að yfirgefa móðgandi samband á öruggan hátt. fljótleg Google leit mun veita mörg svör.
hvað vill tilfinningastjórnandi raunverulega?
Tilfinningaráðgjafi er sá sem reynir að stjórna eða hafa áhrif á tilfinningar annars manns. Þeir gætu gert þetta til að fá það sem þeir vilja, til að fá athygli eða til að líða betur með sjálfan sig. Stundum handleika fólk aðra án þess að gera sér grein fyrir því. Þeir gera sér kannski ekki einu sinni grein fyrir því að þeir eru að gera það.
Lokahugsanir
Þegar það kemur að því að hætta með tilfinningalega stjórnanda þarftu að rjúfa hringrás eitraðra mannúðarmanna í lífi þínu. Besta leiðin til að gera þetta er að loka þeim og halda þeim úti, þú ættir að gera áætlanir um að yfirgefa sambandið eins fljótt og auðið er. Þú munt líða varnarlaus í fyrstu og þess vegna er mikilvægt að leita eftir tilfinningalegum stuðningi frá einhverjum utan stjórnunarsambandsins. Við vonum að þessi færsla hafi veitt þér svariðhefur verið að leita að þér gæti líka líkað að lesa Gaslighting in Relationships Definition (Allt sem þú þarft að vita) fyrir frekari upplýsingar um efnið.
