સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
જો તમે ભાવનાત્મક હેરાફેરી કરનાર સાથે સંબંધમાં છો, તો તમે તમારી જાતને થાકેલા અને થાકેલા અનુભવી શકો છો. તમને એમ લાગશે કે તમે સતત ઈંડાના શેલ પર ચાલતા હોવ, તેમના ગુસ્સા અથવા નારાજગીને ઉત્તેજિત કરવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. તમને લાગશે કે હવે તમે ખરેખર તમારા નથી અને તમારો સાથી તમને નિયંત્રિત કરી રહ્યો છે અને ચાલાકી કરી રહ્યો છે.
જો આ તમારી સ્થિતિ જેવી લાગે, તો પગલાં લેવાનો સમય આવી ગયો છે. ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે સંબંધ તોડવો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારા જીવન અને તમારી સ્વ પ્રત્યેની ભાવનાનો ફરીથી દાવો કરવો તે યોગ્ય છે. પ્રક્રિયામાં તમને મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક ટિપ્સ આપી છે:
તમે બ્રેકઅપ કરવાના નિર્ણયમાં મક્કમ અને સ્પષ્ટ બનો. છેડછાડ અથવા બળજબરી માટે કોઈ જગ્યા છોડશો નહીં.
જ્યારે તમારો સાથી તમને દોષિત ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરે અથવા તમને દોષિત લાગે ત્યારે પણ તમારી બંદૂકોને વળગી રહો. તેઓ તમને સમજાવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે કે તમે ભૂલ કરી રહ્યા છો, અથવા તેઓ તમારા વિના જીવી શકતા નથી, પરંતુ તે સ્વીકારતા નથી.
તમારા જીવનસાથી સાથે ઉગ્ર દલીલ કરવાનું ટાળો. જો તેઓ તમને ઉશ્કેરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો શાંત અને એકત્રિત રહો. આ તેમને પછીથી તમારી સામે ઉપયોગ કરવા માટે વધુ દારૂગોળો જ આપશે.
તેમને તમારા તમામ સોશિયલ મીડિયા એકાઉન્ટમાંથી અવરોધિત કરો અને તમારો ફોન નંબર બદલો. કોઈ સંપર્ક વિશે વિચારશો નહીં અને જો તમે કરી શકો તો તેમને તમારા જીવનમાંથી દૂર કરવા માટે તમારા શ્રેષ્ઠ પ્રયાસો કરો.
અમે 7 શ્રેષ્ઠ સાધનોની સૂચિબદ્ધ કરી છે જેનો ઉપયોગ તમે જ્યારે તમે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે સંબંધ તોડી શકો છો ત્યારે તમે તમારો બચાવ કરી શકો છો.
7 રીતોબ્રેક-અપ પછી ઈમોશનલ મેનીપ્યુલેટર પાસેથી ફરીથી કંટ્રોલ લો.
- તેમનો નંબર બ્લૉક કરો.
- તેમને સોશિયલ મીડિયા પર અનફ્રેન્ડ કરો.
- જો તેઓ તમારી સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરે તો તેમને અવગણો.
- જ્યારે તેઓ તમને કંટ્રોલ કરવાનો પ્રયાસ કરે ત્યારે તેમની સામે ઊભા રહો. તેમની સાથે સંબંધ તોડવા માટે દોષિત ન અનુભવો.
- જો તમે સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો વ્યાવસાયિક સહાય મેળવો.
તેમના નંબરને અવરોધિત કરો.
ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે સંબંધ તોડવાની શ્રેષ્ઠ રીત તેમના નંબરને અવરોધિત કરવાનો છે. આ તેમને તમારો સંપર્ક કરવામાં સક્ષમ થવાથી અટકાવશે અને તમને પાછા એકસાથે મેળવવા માટે ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરશે. તમારા નિર્ણય સાથે મક્કમ રહેવું અને તેમની વિનંતીઓ અથવા ધમકીઓને ન આપવી મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો કે તમે તમારા પોતાના જીવન પર નિયંત્રણ રાખો છો અને તમને કોઈ એવી વ્યક્તિની જરૂર નથી કે જે તમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે.
તેમને સોશિયલ મીડિયા પર અનફ્રેન્ડ કરો.
ભાવનાત્મક છેડછાડ કરનાર સાથે સંબંધ તોડવો મુશ્કેલ બની શકે છે. તેઓ તેમની સાથે રહેવા માટે તમને દોષિત ઠેરવવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે અથવા તમને એવું લાગે છે કે તમે જ કંઈક ખોટું કરી રહ્યા છો. જો તમે નક્કી કર્યું છે કે બ્રેકઅપ એ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ નિર્ણય છે, તો તેને સરળ બનાવવા માટે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો. તેમાંથી એક તેમને સોશિયલ મીડિયા પર અનફ્રેન્ડ કરવાનું છે. આ તમને તેમની પોસ્ટ્સ જોવાનું અને કોઈપણ રીતે તેમની સાથે વાર્તાલાપ કરવાનું ટાળવામાં મદદ કરશે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમને આ સંબંધને સમાપ્ત કરવાનો અધિકાર છે અને તેતમારે તમારી જાતને કોઈને સમજાવવાની જરૂર નથી.
જો તેઓ તમારી સાથે વાત કરવાનો પ્રયાસ કરે તો તેમને અવગણો.
જો કોઈ તમારી સાથે ભાવનાત્મક રીતે ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય, તો તેમની અવગણના કરવી શ્રેષ્ઠ છે. ઈમોશનલ મેનિપ્યુલેટર ઘણીવાર લોકોને દોષિત અથવા શરમ અનુભવવા માટે સારા હોય છે, અને તેઓ તમને નિયંત્રિત કરવા માટે આ લાગણીઓનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. જો તમે કરી શકો, તો તમારી જાતને વ્યક્તિ અથવા પરિસ્થિતિથી દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સરળ ન હોઈ શકે, પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમને સીમાઓ નક્કી કરવાનો અધિકાર છે અને તમારે આ પ્રકારની સારવાર સહન કરવાની જરૂર નથી.
આ પણ જુઓ: હું તમારી પ્રશંસા કરું છું જેનો અર્થ એક વ્યક્તિ પાસેથી (આજે જ શોધો)જ્યારે તેઓ તમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે ત્યારે તેમની સામે ઊભા રહો.
જો કોઈ તમને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યું હોય, તો તેમની સામે ઊભા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો તે વ્યક્તિ એવી કોઈ વ્યક્તિ હોય જેની તમે કાળજી લો છો, પરંતુ તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમને તમારા પોતાના વિચારો અને લાગણીઓ પર અધિકાર છે. જો કોઈ વ્યક્તિ તમને સતત ચાલાકી અથવા નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી હોય, તો સંભવ છે કે તેઓ ખરેખર તમારી સુખાકારીમાં રસ ધરાવતા નથી – તેથી વસ્તુઓને સમાપ્ત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.
તેમની સાથે સીમાઓ સેટ કરો.
જીવનમાં સૌથી મુશ્કેલ બાબતોમાંની એક એ છે કે તમે જેની કાળજી લો છો તેની સાથે સંબંધ તોડવો. જ્યારે તમે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે વ્યવહાર કરો છો, ત્યારે તે વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. તેઓ તમને અપરાધ, હેરાફેરી અથવા તો ધમકીઓથી નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરી શકે છે. તેમની સાથે સીમાઓ નક્કી કરવી અને તમારા નિર્ણયમાં અડગ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. સમજાવો કે તેમનું વર્તન સ્વીકાર્ય નથી અને તમે તેમની સાથે સંબંધ તોડી રહ્યા છોસારું જો તેઓ તમને રહેવા માટે સમજાવવાનો પ્રયાસ કરે, તો હાર માનશો નહીં. તમારા નિર્ણયને વળગી રહો અને સંબંધનો અંત લાવો.
તેમની સાથે સંબંધ તોડવામાં દોષિત ન અનુભવો.
જો તમે ભાવનાત્મક છેડછાડ કરનાર વ્યક્તિ સાથે ડેટ કરી રહ્યાં છો, તો તમે તેમની સાથે સંબંધ તોડવા માટે દોષિત અનુભવી શકો છો. જો કે, એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમે તેમની ચાલાકીભરી વર્તણૂક માટે દોષિત નથી – અને તેમની સાથે સંબંધ તોડવો એ તમે તમારા માટે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. ભાવનાત્મક ચાલાકી કરનારાઓ તમને તેમના નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ઘણીવાર તમને દોષિત અનુભવવાનો પ્રયાસ કરશે, પરંતુ તેના માટે પડશો નહીં. તમે સંબંધમાં ખુશ અને સ્વસ્થ રહેવા માટે લાયક છો, અને તે એવી વસ્તુ નથી જે તમે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે મેળવી શકો.
જો તમે સામનો કરવામાં સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ તો વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો.
જો તમે તમારી જાતને બ્રેકઅપનો સામનો કરવા માટે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં હોવ, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને સાચું છે જો તમને એવું લાગે કે તમારા ભૂતપૂર્વ દ્વારા તમે ભાવનાત્મક રીતે ચાલાકી કરી રહ્યાં છો. એક વ્યાવસાયિક તમને તમારી લાગણીઓ પર કામ કરવામાં અને એક સ્વસ્થ સામનો કરવાની પદ્ધતિ વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
આગળ અમે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે સંબંધ તોડતી વખતે સૌથી વધુ પૂછાતા કેટલાક પ્રશ્નો પર એક નજર નાખીશું.
વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો
મેનીપ્યુલેશન શું છે?
મેનીપ્યુલેશન એ અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી એવી યુક્તિ છે જે તેઓ અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી મેળવવા માંગે છે. મેનીપ્યુલેટર માફી માંગી શકે છે અથવા અન્ય વ્યક્તિને ખરાબ અનુભવી શકે છેતેઓ જે ઇચ્છે છે તે મેળવવા માટે. મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ ઘણીવાર એવા સંબંધોમાં થાય છે જ્યાં એક વ્યક્તિ પાસે બીજા કરતા વધુ શક્તિ હોય છે. મેનીપ્યુલેશન ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે અને જે વ્યક્તિની હેરફેર કરવામાં આવી રહી છે તેના આત્મસન્માનને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારી સાથે છેડછાડ કરવામાં આવી રહી છે, તો કોઈની સાથે વાત કરો અને મદદ મેળવો. મેનીપ્યુલેશન સ્વસ્થ નથી અને અન્ય વ્યક્તિ પાસેથી તમે જે ઇચ્છો છો તે મેળવવાનો પરસ્પર માર્ગ નથી.
ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેશન શું છે?
સંબંધોને નિયંત્રિત કરવા માટે મેનીપ્યુલેટર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવામાં આવતી એક યુક્તિ છે. ભાવનાત્મક ચાલાકી કરનાર તમારી લાગણીઓનો ઉપયોગ તેઓને જે જોઈએ છે તે મેળવવા માટે કરશે. આ ગેસલાઇટિંગ, ગિલ્ટ-ટ્રિપિંગ, પીડિતને રમવા અને અન્ય હેરફેરની યુક્તિઓ દ્વારા કરી શકાય છે. જો તમે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથેના સંબંધમાં છો, તો તમે તમારી જાતને ડ્રેનેજ અને હેરાફેરી અનુભવી શકો છો. આ યુક્તિઓથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે જેથી કરીને તમે તેમને ઓળખી શકો અને તમારી જાતને તેમનાથી બચાવી શકો.
- તમને એવું લાગે છે કે તમે હંમેશા ઈંડાના શેલ પર ચાલતા હોવ છો.
- તેઓ તમને એવી બાબતો માટે દોષિત લાગે છે જે તમારી ભૂલ નથી.
- તમને એવું લાગે છે કે તમે સતત નિરાશ થઈ રહ્યા છો. તેઓ પૂરતા સારા નથી.
- તમે શું કરો છો અને તમે કોને જુઓ છો તે તેઓ નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.
- તેઓ તમારા બાળકોનો તમારી વિરુદ્ધ ઉપયોગ કરે છે.
- જો તમે તેમને છોડી દો તો તેઓ પોતાને નુકસાન પહોંચાડશે તેવી ધમકી આપે છે.
જો તમને લાગે કે નીચેનામાંથી કોઈ એક છેતમારી સાથે થઈ રહ્યું છે, મદદ લેવી અથવા સંબંધ સમાપ્ત કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
લોકો શા માટે અન્ય લોકો સાથે છેડછાડ કરે છે?
લોકો અન્ય લોકો સાથે ચાલાકી કરે છે તેના ઘણા કારણો છે. કેટલીકવાર તે જે ઇચ્છે છે તે મેળવવાનું હોય છે, અન્ય સમયે તે નિયંત્રણમાં હોવાનો અનુભવ થાય છે, અને કેટલીકવાર તે એટલા માટે છે કારણ કે તેમની પાસે આત્મસન્માન ઓછું છે અને એવું લાગે છે કે તેઓ પોતાને વિશે વધુ સારું અનુભવવા માટે અન્યને નીચે મૂકવાની જરૂર છે. કારણ ગમે તે હોય, મેનીપ્યુલેશનનો ઉપયોગ ઘણીવાર કોઈ બીજા પર સત્તા મેળવવાનો પ્રયાસ કરવાના માર્ગ તરીકે થાય છે, અને તે સામેલ બંને પક્ષો માટે નુકસાનકારક હોઈ શકે છે. જો તમે ચાલાકી કરનાર વ્યક્તિ સાથે સંબંધમાં છો, તો તેમના નિયંત્રણમાંથી મુક્ત થવું મુશ્કેલ બની શકે છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે તમે તેમની ખુશી અથવા તેમના સુખાકારી માટે જવાબદાર નથી - ફક્ત તમારા પોતાના.
મેનીપ્યુલેશન યુક્તિઓ શું છે?
મેનીપ્યુલેશન યુક્તિઓ એવી રીતો છે જેનો ઉપયોગ લોકો અન્યને નિયંત્રિત અથવા પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ જે ઇચ્છે છે તે મેળવવા અથવા અન્ય વ્યક્તિને ખરાબ લાગે તે માટે તેઓ આ કરી શકે છે. મેનીપ્યુલેશન યુક્તિઓ સંબંધો અને ભાવનાત્મક સુખાકારીને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. કેટલીક હેરફેરની યુક્તિઓ તમને દોષિત, અસુરક્ષિત અથવા શરમ અનુભવી શકે છે. અન્ય લોકો તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે તેમને કંઈક આપવાના છો. મેનીપ્યુલેશન માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
- ગેસલાઈટિંગ.
- રમવુંપીડિત.
- દોષ.
- દોષિત.
- શરમજનક.
- વિથહોલ્ડિંગ.
- ધમકાવવું.
- અલગ કરવું.
- અલગ કરવું.
- ડાઉબિંગ> >ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરનાર સાથે કેવી રીતે સંબંધ તોડવો
શું તમે ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર કરનાર સાથે સંબંધમાં છો? જો એમ હોય, તો તમે ભયભીત, એકલા અને મૂંઝવણ અનુભવી શકો છો. તમે કદાચ વિચારતા હશો કે ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરનાર સાથે કેવી રીતે સંબંધ તોડવો.
અહીં કેટલીક ટીપ્સ છે:
1. સલામતી યોજના બનાવો. આમાં મિત્રો અથવા કુટુંબીજનો સાથે ગોઠવણ કરવી, સંયમનો આદેશ મેળવવો અથવા તમારી દિનચર્યામાં ફેરફારનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
આ પણ જુઓ: પાછળથી આલિંગનનો અર્થ શું થાય છે (આલિંગનનો પ્રકાર)2. હિંસા થવાની સંભાવના માટે તૈયાર રહો. ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર કરનારાઓ ઘણીવાર શારીરિક રીતે પણ અપમાનજનક બની જાય છે.
3. દુરુપયોગના પુરાવા એકત્રિત કરો. આમાં ઘટનાઓનું જર્નલ રાખવું, ઇમેઇલ્સ અથવા ટેક્સ્ટ સંદેશાઓ સાચવવા અને ઇજાઓના ચિત્રો લેવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. જો તમારે કોર્ટમાં જવાની અથવા પ્રતિબંધના આદેશ માટે ફાઇલ કરવાની જરૂર હોય તો આ દસ્તાવેજ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
4. મદદ કરી શકે તેવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરો. ચિકિત્સક, કાઉન્સેલર, મિત્ર અથવા હોટલાઇન સપોર્ટ અને માર્ગદર્શન આપી શકે છે.
5. તમારી સંભાળ રાખો. ભાવનાત્મક દુર્વ્યવહાર તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરી શકે છે. તંદુરસ્ત ખોરાક ખાઓ, કસરત કરો, પૂરતી ઊંઘ લો અને આરામ અને તણાવનો સામનો કરવાની રીતો શોધો.
6. ત્યાંથી બહાર નીકળો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમનાથી દૂર જાઓ.
જ્યારે તમે ભાવનાત્મક વ્યક્તિ સાથે બ્રેકઅપ કરો છો ત્યારે શું થાય છેદુરુપયોગકર્તા
ભાવનાત્મક દુરુપયોગકર્તા સાથે સંબંધ તોડવો એ ખૂબ જ મુશ્કેલ અને પીડાદાયક અનુભવ હોઈ શકે છે. ઘણીવાર, ભાવનાત્મક દુરુપયોગ કરનારાઓ તેમના ભાગીદારોને સંબંધમાં રાખવા માટે તેમને નિયંત્રિત અને ચાલાકી કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ તેમના જીવનસાથીને છોડતા રોકવા માટે અપરાધ, શરમ, ડર અને ધાકધમકી જેવી યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે. જો તમે ભાવનાત્મક દુરુપયોગકર્તા સાથે સંબંધમાં છો, તો મદદ અને સમર્થન માટે પહોંચવું મહત્વપૂર્ણ છે. અપમાનજનક સંબંધને સુરક્ષિત રીતે છોડવામાં તમારી સહાય કરવા માટે ઘણા સંસાધનો ઉપલબ્ધ છે એક ઝડપી Google શોધ ઘણા જવાબો પ્રદાન કરશે.
ભાવનાત્મક ચાલાકી કરનાર ખરેખર શું ઇચ્છે છે?
ભાવનાત્મક ચાલાકી કરનાર એવી વ્યક્તિ છે જે અન્ય વ્યક્તિની લાગણીઓને નિયંત્રિત અથવા પ્રભાવિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. તેઓ જે ઇચ્છે છે તે મેળવવા, ધ્યાન આકર્ષિત કરવા અથવા પોતાને વિશે વધુ સારું અનુભવવા માટે તેઓ આ કરી શકે છે. કેટલીકવાર, લોકો તેને સમજ્યા વિના અન્ય લોકો સાથે ચાલાકી કરે છે. તેમને કદાચ ખ્યાલ પણ ન આવે કે તેઓ તે કરી રહ્યા છે.
અંતિમ વિચારો
જ્યારે ભાવનાત્મક મેનીપ્યુલેટર સાથે સંબંધ તોડવાની વાત આવે ત્યારે તમારે તમારા જીવનમાં ઝેરી ચાલાકી કરનારા લોકોના ચક્રને તોડવું પડશે. આ કરવા માટેનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તેમને બંધ કરો અને તેમને બહાર રાખો, તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે સંબંધ છોડવાની યોજના બનાવવી જોઈએ. તમે શરૂઆતમાં નબળાઈ અનુભવશો તેથી જ છેડછાડ સંબંધની બહાર કોઈ વ્યક્તિ પાસેથી ભાવનાત્મક ટેકો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે. અમે આશા રાખીએ છીએ કે આ પોસ્ટ તમને જવાબ પ્રદાન કરશેશોધી રહ્યાં છો તમે વિષય પર વધુ માહિતી માટે ગેસલાઇટિંગ ઇન રિલેશનશિપ ડેફિનેશન (તમને જાણવાની જરૂર છે તે બધું) વાંચવું પણ ગમશે.
