ইমোশনাল ম্যানিপুলেটরের সাথে ব্রেকিং আপ

আপনি যদি কোনো আবেগপ্রবণ কারসাজিকারীর সাথে সম্পর্কে থাকেন, তাহলে আপনি নিজেকে ক্লান্ত এবং ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। আপনার মনে হতে পারে আপনি ক্রমাগত ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন, তাদের রাগ বা অসন্তুষ্টি এড়াতে চেষ্টা করছেন। আপনি হয়তো মনে করতে পারেন যে আপনি সত্যিই আর নিজে নন এবং আপনার সঙ্গী আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করছে এবং কারসাজি করছে।

যদি এটি আপনার পরিস্থিতির মতো মনে হয়, তবে এটি পদক্ষেপ নেওয়ার সময়। একটি সংবেদনশীল ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে, তবে আপনার জীবন এবং নিজের অনুভূতি পুনরুদ্ধার করা এটি মূল্যবান। প্রক্রিয়াটির মাধ্যমে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

বিচ্ছেদের সিদ্ধান্তে দৃঢ় এবং পরিষ্কার থাকুন। কারসাজি বা জবরদস্তির জন্য কোনো জায়গা ছেড়ে দেবেন না।

আপনার বন্দুকের সাথে লেগে থাকুন এমনকি যখন আপনার সঙ্গী আপনাকে দোষারোপ করার চেষ্টা করে বা আপনাকে দোষী বোধ করে। তারা আপনাকে বোঝানোর চেষ্টা করতে পারে যে আপনি একটি ভুল করছেন, অথবা তারা আপনাকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না, কিন্তু দেবেন না।

আপনার সঙ্গীর সাথে উত্তপ্ত তর্ক করা এড়িয়ে চলুন। যদি তারা আপনাকে উত্তেজিত করার চেষ্টা করে তবে শান্ত থাকুন এবং সংগৃহীত হন। এটি শুধুমাত্র পরে আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করার জন্য তাদের আরও গোলাবারুদ দেবে৷

এগুলিকে আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্ট থেকে ব্লক করুন এবং আপনার ফোন নম্বর পরিবর্তন করুন৷ কোনো যোগাযোগের কথা ভাববেন না এবং পারলে আপনার জীবন থেকে সেগুলিকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

আমরা 7টি সেরা টুলের তালিকা করেছি যেগুলো আপনি যখন কোনো আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটরের সাথে ব্রেক আপ করলে নিজেকে রক্ষা করতে ব্যবহার করতে পারেন।

7টি উপায়ব্রেক-আপের পর একজন ইমোশনাল ম্যানিপুলেটর থেকে নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিন।

1. তাদের নম্বর ব্লক করুন।
2. সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের আনফ্রেন্ড করুন।
3. তারা আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করলে তাদের উপেক্ষা করুন।
4. তারা যখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তখন তাদের পাশে দাঁড়ান। তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য দোষী বোধ করবেন না।
5. আপনি যদি সামলাতে সমস্যায় পড়ে থাকেন তবে পেশাদারের সাহায্য নিন।

তাদের নম্বর ব্লক করুন।

একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের নম্বর ব্লক করা। এটি তাদের আপনার সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হতে বাধা দেবে এবং আপনাকে একসাথে ফিরে আসার জন্য ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে। আপনার সিদ্ধান্তে দৃঢ় থাকা এবং তাদের অনুরোধ বা হুমকির কাছে নতি স্বীকার না করা গুরুত্বপূর্ণ। মনে রাখবেন যে আপনি আপনার নিজের জীবনের নিয়ন্ত্রণে আছেন এবং আপনার এমন কাউকে দরকার নেই যে আপনাকে চেষ্টা করবে এবং নিয়ন্ত্রণ করবে।

সোশ্যাল মিডিয়াতে তাদের বন্ধুত্বমুক্ত করুন।

একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা কঠিন হতে পারে। তারা তাদের সাথে থাকার জন্য আপনাকে দোষী করার চেষ্টা করতে পারে, বা আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনিই কিছু ভুল করছেন। আপনি যদি সিদ্ধান্ত নিয়ে থাকেন যে ব্রেক আপ করা আপনার জন্য সেরা সিদ্ধান্ত, তবে এটি সহজ করতে আপনি কিছু জিনিস করতে পারেন। তার মধ্যে একটি হল সোশ্যাল মিডিয়ায় তাদের আনফ্রেন্ড করা। এটি আপনাকে তাদের পোস্টগুলি দেখা এড়াতে এবং যে কোনও উপায়ে তাদের সাথে যোগাযোগ করতে সহায়তা করবে৷ এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই সম্পর্কটি শেষ করার অধিকার আপনার আছেআপনাকে কাউকে বোঝাতে হবে না।

তারা আপনার সাথে কথা বলার চেষ্টা করলে তাদের উপেক্ষা করুন।

কেউ যদি আপনাকে আবেগপ্রবণ করার চেষ্টা করে, তাহলে তাদের উপেক্ষা করাই ভালো। সংবেদনশীল ম্যানিপুলেটররা প্রায়ই লোকেদের দোষী বা লজ্জিত বোধ করতে ভাল এবং তারা আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এই অনুভূতিগুলি ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারে। আপনি যদি পারেন তবে ব্যক্তি বা পরিস্থিতি থেকে নিজেকে দূরে রাখার চেষ্টা করুন। এটি সহজ নাও হতে পারে, কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সীমানা নির্ধারণ করার অধিকার আছে এবং এই ধরনের চিকিত্সা সহ্য করতে হবে না।

তারা যখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে তখন তাদের পাশে দাঁড়ান।

কেউ যদি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তাহলে তাদের পাশে দাঁড়ানো গুরুত্বপূর্ণ। এটি কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি ব্যক্তিটি এমন কেউ হয় যাকে আপনি যত্ন করেন তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির অধিকার রয়েছে। যদি কেউ আপনাকে ক্রমাগত পরিচালনা বা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তবে সম্ভবত তারা আপনার সুস্থতার বিষয়ে আগ্রহী নয় – তাই জিনিসগুলি শেষ করাই ভাল।

তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করুন।

জীবনে সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল আপনি যাকে পছন্দ করেন তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা। আপনি যখন একটি মানসিক ম্যানিপুলেটরের সাথে মোকাবিলা করছেন, তখন এটি আরও কঠিন হতে পারে। তারা আপনাকে অপরাধবোধ, ম্যানিপুলেশন বা এমনকি হুমকি দিয়ে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে। তাদের সাথে সীমানা নির্ধারণ করা এবং আপনার সিদ্ধান্তে দৃঢ় থাকা গুরুত্বপূর্ণ। ব্যাখ্যা করুন যে তাদের আচরণ গ্রহণযোগ্য নয় এবং আপনি তাদের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করছেনভাল. যদি তারা আপনাকে থাকার জন্য বোঝানোর চেষ্টা করে, তাহলে হাল ছাড়বেন না। আপনার সিদ্ধান্তে অটল থাকুন এবং সম্পর্কটি শেষ করুন।

তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য দোষী বোধ করবেন না।

আপনি যদি এমন কাউকে ডেটিং করেন যিনি একজন আবেগপ্রবণ কারসাজি করেন, তাহলে আপনি তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য দোষী বোধ করতে পারেন। যাইহোক, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের কারসাজিমূলক আচরণের জন্য দোষারোপ করবেন না - এবং তাদের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করাই আপনার নিজের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ। সংবেদনশীল ম্যানিপুলেটররা প্রায়শই আপনাকে তাদের নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনাকে দোষী বোধ করার চেষ্টা করবে, কিন্তু এর জন্য পড়বেন না। আপনি একটি সম্পর্কের মধ্যে সুখী এবং সুস্থ থাকার যোগ্য, এবং এটি এমন কিছু নয় যা আপনি একজন মানসিক ম্যানিপুলেটর দিয়ে খুঁজে পেতে পারেন।

আপনি যদি সামলাতে সংগ্রাম করছেন তবে পেশাদারের সাহায্য নিন।

আপনি যদি নিজেকে ব্রেকআপের সাথে লড়াই করতে দেখেন, তাহলে পেশাদার সাহায্য নেওয়া সহায়ক হতে পারে। এটি বিশেষত সত্য যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আপনার প্রাক্তন দ্বারা মানসিকভাবে চালিত হচ্ছেন। একজন পেশাদার আপনাকে আপনার অনুভূতির মধ্য দিয়ে কাজ করতে এবং একটি সুস্থ মোকাবিলা করার পদ্ধতি গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে।

পরবর্তীতে আমরা আবেগগত ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার সময় সবচেয়ে বেশি জিজ্ঞাসিত কিছু প্রশ্ন দেখব।

প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন

ম্যানিপুলেশন কি?

হ্যাঁকড়া করা এমন একটি কৌশল যা তারা অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে পেতে চায়। একজন ম্যানিপুলেটর ক্ষমা চাইতে পারে বা অন্য ব্যক্তিকে খারাপ বোধ করতে পারেতারা যা চায় তা পাওয়ার জন্য। ম্যানিপুলেশন প্রায়ই এমন সম্পর্কগুলিতে ব্যবহৃত হয় যেখানে একজন ব্যক্তির অন্যের চেয়ে বেশি ক্ষমতা থাকে। ম্যানিপুলেশন আবেগপ্রবণ হতে পারে এবং ম্যানিপুলেশন করা ব্যক্তির আত্মসম্মানকে আঘাত করতে পারে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনাকে ম্যানিপুলেট করা হচ্ছে, কারো সাথে কথা বলুন এবং সাহায্য নিন। ম্যানিপুলেশন স্বাস্থ্যকর নয় এবং আপনি অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে যা চান তা পাওয়ার একটি পারস্পরিক উপায় নয়।

ইমোশনাল ম্যানিপুলেশন কী?

মানসিক ম্যানিপুলেশন হল সম্পর্ক নিয়ন্ত্রণ করার জন্য ম্যানিপুলেটরদের দ্বারা ব্যবহৃত একটি কৌশল। একটি সংবেদনশীল ম্যানিপুলেটর তারা যা চায় তা পেতে আপনার আবেগ ব্যবহার করবে। এটি গ্যাসলাইটিং, গিল্ট-ট্রিপিং, শিকার খেলা এবং অন্যান্য কারসাজি কৌশলের মাধ্যমে করা যেতে পারে। আপনি যদি একটি আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্কের মধ্যে থাকেন তবে আপনি নিজেকে নিঃশেষিত এবং চালিত বোধ করতে পারেন। এই কৌশলগুলি সম্পর্কে সচেতন হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি তাদের চিনতে পারেন এবং তাদের থেকে নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।

• আপনি মনে করেন আপনি সবসময় ডিমের খোসার উপর হাঁটছেন।
• এগুলি আপনাকে এমন কিছুর জন্য দোষী বোধ করে যা আপনার দোষ নয়।
• আপনার মনে হয় আপনি ক্রমাগত হতাশ হয়ে পড়ছেন বা মনে করছেন
• মনে হচ্ছে আপনি নিচু হয়ে যাচ্ছেন। তারা যথেষ্ট ভালো নয়।
• আপনি যা করেন এবং কাকে দেখেন তা তারা নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
• তারা আপনার সন্তানদের আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করে।
• আপনি তাদের ছেড়ে দিলে তারা নিজেদের ক্ষতির হুমকি দেয়।

যদি আপনি মনে করেন যে নিচের যেকোনো একটিআপনার সাথে ঘটছে, সাহায্য চাওয়া বা সম্পর্ক শেষ করা গুরুত্বপূর্ণ।

মানুষ কেন অন্যদের ম্যানিপুলেট করে?

লোকেরা কেন অন্যদের ম্যানিপুলেট করে তার অনেক কারণ আছে। কখনও কখনও এটি তারা যা চায় তা পেতে হয়, অন্য সময় এটি নিয়ন্ত্রণে অনুভব করতে হয় এবং কখনও কখনও এটি হয় কারণ তাদের স্ব-সম্মান কম থাকে এবং মনে হয় যে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করার জন্য তাদের অন্যদের নিচে নামাতে হবে। কারণ যাই হোক না কেন, ম্যানিপুলেশন প্রায়শই অন্য কারও উপর ক্ষমতা পাওয়ার চেষ্টা করার উপায় হিসাবে ব্যবহৃত হয় এবং এটি জড়িত উভয় পক্ষের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি কারসাজি করে এমন কারও সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে তাদের নিয়ন্ত্রণ থেকে মুক্ত হওয়া কঠিন হতে পারে। কিন্তু এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি তাদের সুখ বা তাদের সুস্থতার জন্য দায়ী নন - শুধুমাত্র আপনার নিজের।

ম্যানিপুলেশন কৌশল কি?

ম্যানিপুলেশন কৌশল হল এমন উপায় যা লোকেরা অন্যদের নিয়ন্ত্রণ বা প্রভাবিত করার চেষ্টা করে। তারা যা চায় তা পেতে বা অন্য ব্যক্তির খারাপ বোধ করার জন্য তারা এটি করতে পারে। ম্যানিপুলেশন কৌশল সম্পর্ক এবং মানসিক সুস্থতার ক্ষতি করতে পারে। কিছু ম্যানিপুলেশন কৌশল আপনাকে অপরাধী, নিরাপত্তাহীন বা লজ্জিত বোধ করতে পারে। অন্যরা আপনাকে মনে করতে পারে যে আপনি তাদের কিছু ঋণী। ম্যানিপুলেশন মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।

• গ্যাসলাইটিং।
• বাজানোশিকার।
• অপরাধী।
• অপরাধী।
• শ্যামিং।
>7> উদ্ধার করা।
• হুমকি দেওয়া।
• বিচ্ছেদ করা।
• বিচ্ছেদ।
• ডুব করা।>কীভাবে একজন মানসিক অপব্যবহারকারীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন

  আপনি কি একজন মানসিক অপব্যবহারের সাথে সম্পর্ক করছেন? যদি তাই হয়, আপনি ভয়, একা এবং বিভ্রান্ত বোধ করতে পারেন। আপনি হয়ত ভাবছেন কিভাবে একজন মানসিক অপব্যবহারকারীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করবেন।

  এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

  1. একটি নিরাপত্তা পরিকল্পনা করুন। এর মধ্যে থাকতে পারে বন্ধুবান্ধব বা পরিবারের সাথে ব্যবস্থা করা, একটি নিয়ন্ত্রক আদেশ পাওয়া বা আপনার দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন করা।

  2. সহিংসতার সম্ভাবনার জন্য প্রস্তুত থাকুন। মানসিক নির্যাতনকারীরা প্রায়ই শারীরিকভাবে অবমাননাকর হয়ে ওঠে।

  3. অপব্যবহারের প্রমাণ সংগ্রহ করুন। এতে ঘটনার একটি জার্নাল রাখা, ইমেল বা টেক্সট বার্তা সংরক্ষণ করা এবং আঘাতের ছবি তোলা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। এই ডকুমেন্টেশনটি সহায়ক হতে পারে যদি আপনাকে আদালতে যেতে হয় বা একটি নিষেধাজ্ঞার আদেশের জন্য ফাইল করতে হয়।

  4. সাহায্য করতে পারে এমন কারো সাথে কথা বলুন। একজন থেরাপিস্ট, কাউন্সেলর, বন্ধু বা হটলাইন সহায়তা এবং নির্দেশনা দিতে পারে।

  আরো দেখুন: আঘাত না পেয়ে বিবাহিত পুরুষের সাথে ডেটিং সম্পর্কে 19টি জিনিস আপনার জানা দরকার!

  5. তোমার যত্ন নিও. মানসিক অপব্যবহার আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া নিশ্চিত করুন, ব্যায়াম করুন, পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং শিথিল ও মানসিক চাপ মোকাবেলার উপায় খুঁজে বের করুন।

  6. সেখান থেকে বের হয়ে যান এবং তাদের থেকে যতটা সম্ভব দূরে যান।

  যখন আপনি কোনো আবেগপ্রবণ হয়ে ব্রেক আপ করেন তখন কী হয়অপব্যবহারকারী

  একজন মানসিক নির্যাতনকারীর সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করা একটি খুব কঠিন এবং বেদনাদায়ক অভিজ্ঞতা হতে পারে। প্রায়ই, মানসিক অপব্যবহারকারীরা তাদের অংশীদারদের সম্পর্কের মধ্যে রাখার জন্য তাদের নিয়ন্ত্রণ এবং ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করবে। তারা তাদের সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার জন্য অপরাধবোধ, লজ্জা, ভয় এবং ভয় দেখানোর মতো কৌশল ব্যবহার করতে পারে। আপনি যদি একজন মানসিক অপব্যবহারকারীর সাথে সম্পর্কে থাকেন তবে সাহায্য এবং সমর্থনের জন্য পৌঁছানো গুরুত্বপূর্ণ। একটি আপত্তিজনক সম্পর্ককে নিরাপদে ত্যাগ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য অনেক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে একটি দ্রুত Google অনুসন্ধান অনেক উত্তর প্রদান করবে৷

  একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটর আসলে কী চান?

  একজন আবেগপ্রবণ ম্যানিপুলেটর হলেন এমন ব্যক্তি যিনি অন্য ব্যক্তির আবেগ নিয়ন্ত্রণ বা প্রভাবিত করার চেষ্টা করেন৷ তারা যা চায় তা পেতে, মনোযোগ পেতে বা নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য তারা এটি করতে পারে। কখনও কখনও, লোকেরা এটি উপলব্ধি না করেই অন্যদের ম্যানিপুলেট করে। তারা হয়তো বুঝতেও পারবে না যে তারা এটা করছে।

  চূড়ান্ত চিন্তা

  যখন কোন মানসিক ম্যানিপুলেটরের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার কথা আসে তখন আপনাকে আপনার জীবনে বিষাক্ত কারসাজিকারী ব্যক্তিদের চক্র ভেঙ্গে ফেলতে হবে। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল তাদের বন্ধ করা এবং তাদের বাইরে রাখা, আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সম্পর্ক ছেড়ে দেওয়ার পরিকল্পনা করা উচিত। আপনি প্রথমে দুর্বল বোধ করবেন তাই হেরফেরমূলক সম্পর্কের বাইরে কারও কাছ থেকে মানসিক সমর্থন চাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আশা করি এই পোস্টটি আপনাকে উত্তর দিয়েছেআপনি এই বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য সম্পর্কের সংজ্ঞায় গ্যাসলাইটিং (আপনার যা জানা দরকার) পড়তে চান।