Satura rādītājs
Ja esat attiecībās ar emocionālu manipulatoru, varat justies iztukšots un izsmelts. Jums var šķist, ka pastāvīgi staigājat pa olu čaumalu, cenšoties izvairīties no tā, lai neizraisītu viņa dusmas vai neapmierinātību. Jums var šķist, ka vairs neesat īsti savējais un ka jūsu partneris jūs kontrolē un manipulē ar jums.
Ja tas atgādina jūsu situāciju, ir pienācis laiks rīkoties. Šķirties no emocionālā manipulatora var būt grūti, taču ir vērts to darīt, lai atgūtu savu dzīvi un pašapziņu. Šeit ir daži padomi, kas palīdzēs jums šajā procesā:
Skatīt arī: Ķermeņa valoda Sejas pieskārieni (viss, kas jums jāzina)Esiet stingri un skaidri paudiet savu lēmumu šķirties. Neatstājiet iespēju manipulācijām vai piespiešanai.
Turieties pie sava, pat ja partneris cenšas jūs vainot vai likt jums justies vainīgam. Viņš var mēģināt jūs pārliecināt, ka pieļaujat kļūdu vai ka nevar dzīvot bez jums, bet nepadodieties.
Izvairieties iesaistīties karstā strīdā ar partneri. Ja viņš cenšas jūs provocēt, saglabājiet mieru un savaldību. Tas tikai dos viņam vairāk munīcijas, ko vēlāk izmantot pret jums.
Bloķējiet viņus visos savu sociālo tīklu kontos un mainiet tālruņa numuru. Domājiet, ka ar viņiem nav kontaktu, un dariet visu iespējamo, lai izslēgtu viņus no savas dzīves, ja vien varat.
Mēs esam uzskaitījuši 7 labākos rīkus, ko varat izmantot, lai sevi aizstāvētu, ja šķiraties no emocionālā manipulatora.
7 veidi, kā atgūt kontroli no emocionālā manipulatora pēc šķiršanās.
- Bloķējiet viņu numuru.
- Noņemiet draugus no viņu sociālo tīklu profiliem.
- Ignorējiet viņus, ja viņi mēģina ar jums runāt.
- Iestājieties pret viņiem, kad viņi cenšas jūs kontrolēt.
- Nosakiet viņiem robežas.
- Nejūtieties vainīgi par to, ka pārtraucat attiecības ar viņiem.
- Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jums ir grūti tikt galā ar grūtībām.
Bloķējiet viņu numuru.
Labākais veids, kā šķirties no emocionālā manipulatora, ir bloķēt viņa tālruņa numuru. Tas neļaus viņam ar jums sazināties un mēģināt jūs manipulēt, lai atkal būtu kopā. Svarīgi ir būt nelokāmam savā lēmumā un nepakļauties viņa lūgumiem vai draudiem. Atcerieties, ka jūs pats kontrolējat savu dzīvi un jums nav vajadzīgs kāds, kurš mēģinās jūs kontrolēt.
Skatīt arī: Kāpēc cilvēki ignorē īsziņas (uzziniet patieso iemeslu)Noņemiet draugus no viņu sociālo tīklu profiliem.
Var būt grūti šķirties no emocionāla manipulatora. Viņš var mēģināt jūs pierunāt palikt kopā ar jums vai likt jums justies tā, it kā jūs būtu darījis kaut ko nepareizi. Ja esat nolēmis, ka šķiršanās ir labākais lēmums, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai to atvieglotu. Viena no tām ir atteikties no draugiem sociālajos tīklos. Tas palīdzēs jums izvairīties no viņu ziņu skatīšanas unjums ir tiesības izbeigt šīs attiecības un ka jums nav nevienam jāskaidro, kā ar viņiem sadarboties. Ir svarīgi atcerēties, ka jums ir tiesības izbeigt šīs attiecības un ka jums nav nevienam jāskaidrojas.
Ignorējiet viņus, ja viņi mēģina ar jums runāt.
Ja kāds mēģina ar jums emocionāli manipulēt, labāk ignorējiet viņu. Emocionālie manipulatori bieži vien labi prot likt cilvēkiem justies vainīgiem vai kaunēties, un viņi var mēģināt izmantot šīs sajūtas, lai jūs kontrolētu. Ja varat, mēģiniet distancēties no šīs personas vai situācijas. Tas var nebūt viegli, bet ir svarīgi atcerēties, ka jums ir tiesības noteikt robežas un ka jums nav jāsamierinās ar to.ar šāda veida ārstēšanu.
Iestājieties pret viņiem, kad viņi cenšas jūs kontrolēt.
Ja kāds cenšas jūs kontrolēt, ir svarīgi viņam stāties pretī. Tas var būt grūti, īpaši, ja šī persona ir cilvēks, kas jums rūp, taču ir svarīgi atcerēties, ka jums ir tiesības uz savām domām un jūtām. Ja kāds pastāvīgi cenšas ar jums manipulēt vai jūs kontrolēt, visticamāk, viņu patiesībā neinteresē jūsu labklājība, tāpēc vislabāk ir pārtraukt attiecības.
Nosakiet viņiem robežas.
Viena no visgrūtākajām lietām dzīvē ir šķirties no kāda, kas jums rūp. Ja jums ir darīšana ar emocionālu manipulatoru, tas var būt vēl grūtāk. Viņš var mēģināt jūs kontrolēt, izmantojot vainas apziņu, manipulācijas vai pat draudus. Ir svarīgi noteikt robežas ar viņu un būt stingram savā lēmumā. Paskaidrojiet, ka viņa uzvedība nav pieņemama un ka jūs šķiroties no viņa, laiJa viņi mēģina pārliecināt tevi palikt, nepadodies. Paliec pie sava lēmuma un pārtrauc attiecības.
Nejūtieties vainīgi par to, ka pārtraucat attiecības ar viņiem.
Ja esi satikusies ar cilvēku, kurš ir emocionāls manipulators, iespējams, esi izjutusi vainas apziņu, šķiroties no viņa. Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka ne tu esi vainīga viņa manipulatīvajā uzvedībā, un šķiršanās no viņa ir labākais, ko vari izdarīt sevis labā. Emocionālie manipulatori bieži mēģinās likt tev justies vainīgai, lai noturētu tevi savā kontrolē.Tu esi pelnījusi būt laimīga un veselīga attiecībās, un to nevar atrast ar emocionālu manipulatoru.
Meklējiet profesionālu palīdzību, ja jums ir grūti tikt galā ar grūtībām.
Ja jums ir grūti tikt galā ar šķiršanās problēmu, var būt noderīgi meklēt profesionālu palīdzību. Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūtat, ka bijušais partneris ar jums emocionāli manipulē. Profesionālis var palīdzēt jums pārvarēt savas jūtas un izstrādāt veselīgu pārvarēšanas mehānismu.
Nākamajā sadaļā mēs aplūkosim dažus no visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kas rodas, šķiroties no emocionālā manipulatora.
bieži uzdotie jautājumi
Kas ir manipulācija?
Manipulācija ir taktika, ko kāds var izmantot, lai no otra cilvēka iegūtu to, ko vēlas. Manipulētājs var atvainoties vai likt otram cilvēkam justies slikti, lai iegūtu to, ko vēlas. Manipulāciju bieži izmanto attiecībās, kurās vienai personai ir vairāk varas nekā otrai. Manipulācija var būt emocionāla un aizskart tās personas pašvērtējumu, ar kuru tiek manipulēts. Ja jums šķiet, ka jūs tiekatManipulācija nav veselīga un nav abpusējs veids, kā iegūt to, ko vēlaties no otra cilvēka.
Kas ir emocionālā manipulācija?
Emocionālā manipulācija ir taktika, ko manipulatori izmanto, lai kontrolētu attiecības. Emocionālais manipulators izmantos jūsu emocijas, lai iegūtu to, ko viņš vēlas. To var izdarīt, izmantojot izgaismošanu, vainas apzināšanu, upura izlikšanu un citas manipulatīvas taktikas. Ja esat attiecībās ar emocionālu manipulatoru, varat justies iztukšots un manipulēts.ir svarīgi apzināties šīs taktikas, lai varētu tās atpazīt un pasargāt sevi no tām.
- Jums šķiet, ka vienmēr staigājat pa olu čaumalu.
- Viņi liek jums justies vainīgam par lietām, kas nav jūsu vaina.
- Jums šķiet, ka jūs pastāvīgi tiekat noniecināts vai kritizēts.
- Viņi liek jums justies tā, it kā jūs neesat pietiekami labs.
- Viņi cenšas kontrolēt, ko jūs darāt un ar ko tiekaties.
- Viņi izmanto jūsu bērnus pret jums.
- Viņi draud sevi savainot, ja jūs viņus atstāsiet.
Ja jums šķiet, ka ar jums notiek kāds no šiem gadījumiem, ir svarīgi meklēt palīdzību vai pārtraukt attiecības.
Kāpēc cilvēki manipulē ar citiem?
Ir daudz iemeslu, kāpēc cilvēki manipulē ar citiem. Dažreiz tas ir, lai iegūtu to, ko viņi vēlas, citreiz, lai justos kontrolēti, un dažreiz tas ir tāpēc, ka viņiem ir zema pašapziņa un viņiem šķiet, ka viņiem ir jāpazemina citi, lai justos labāk par sevi. Neatkarīgi no iemesla, manipulācija bieži tiek izmantota, lai mēģinātu iegūt varu pār kādu citu, un tā var kaitēt abām pusēm.Ja esi attiecībās ar cilvēku, kurš ir manipulators, var būt grūti atbrīvoties no viņa kontroles. Taču ir svarīgi atcerēties, ka tu neesi atbildīgs par viņa laimi vai labklājību - tikai par savu.
Kas ir manipulācijas taktika?
Manipulācijas taktika ir veids, ko cilvēki izmanto, lai kontrolētu vai ietekmētu citus. Viņi to var darīt, lai iegūtu to, ko vēlas, vai liktu otrai personai justies slikti. Manipulācijas taktika var kaitēt attiecībām un emocionālajai labsajūtai. Dažas manipulācijas taktikas var likt jums justies vainīgam, nedrošam vai kaunēties. Citas var likt jums justies tā, it kā jūs būtu viņiem kaut ko parādā. Manipulācija var kaitēt garīgajaiveselība.
- Apgaismošana ar gāzi.
- Spēlējot upuri.
- Apsūdzēšana.
- Ģildēšana.
- Kaunināšana.
- ieturējumi.
- Draudi.
- atdalīšana.
- Šaubas.
- Pasūtīšana.
kā pārtraukt attiecības ar emocionālu pāridarītāju
Vai esat attiecībās ar emocionālo pāridarītāju? Ja tā, iespējams, jūtaties nobijies, vientuļš un apjucis. Iespējams, jūs domājat, kā izbeigt attiecības ar emocionālo pāridarītāju.
Šeit ir daži padomi:
1. Izstrādājiet drošības plānu. Tas var ietvert vienošanos ar draugiem vai ģimeni, aizlieguma rīkojuma saņemšanu vai ikdienas režīma maiņu.
2. Esiet gatavi vardarbības iespējamībai. Emocionālie varmākas bieži kļūst arī fiziski vardarbīgi.
3. Vāciet pierādījumus par vardarbību. Tas var ietvert incidentu dienasgrāmatas kārtošanu, e-pasta vēstuļu vai īsziņu saglabāšanu un ievainojumu fotografēšanu. Šī dokumentācija var būt noderīga, ja jums būs jāvēršas tiesā vai jāiesniedz aizliedzošs rīkojums.
4. Aprunājieties ar kādu, kas var palīdzēt. Terapeits, konsultants, draugs vai uzticības tālrunis var sniegt atbalstu un norādījumus.
5. Rūpējieties par sevi. Emocionālā vardarbība var negatīvi ietekmēt jūsu garīgo un fizisko veselību. Pārliecinieties, ka ēdat veselīgu pārtiku, vingrojat, pietiekami daudz guļat un atrodat veidus, kā atpūsties un tikt galā ar stresu.
6. Aizbrauciet no turienes un pēc iespējas tālāk no viņiem.
kas notiek, ja šķiraties no emocionālā pāridarītāja.
Šķirties no emocionālā pāridarītāja var būt ļoti grūta un sāpīga pieredze. Bieži vien emocionālie pāridarītāji cenšas kontrolēt un manipulēt ar partneri, lai noturētu viņu attiecībās. Viņi var izmantot tādas taktikas kā vainas apziņa, kauns, bailes un iebiedēšana, lai atturētu partneri no aiziešanas. Ja esat attiecībās ar emocionālo pāridarītāju, ir svarīgi vērsties pēc palīdzības.Ir pieejami daudzi resursi, lai palīdzētu jums droši pamest vardarbīgas attiecības, un ātra meklēšana Google vietnē sniegs daudzas atbildes.
ko patiesībā vēlas emocionālais manipulators?
Emocionālais manipulators ir cilvēks, kurš cenšas kontrolēt vai ietekmēt citas personas emocijas. Viņš to var darīt, lai iegūtu to, ko vēlas, pievērstu sev uzmanību vai justos labāk. Dažkārt cilvēki manipulē ar citiem, paši to neapzinoties. Viņi var pat neapzināties, ka to dara.
Nobeiguma domas
Kad runa ir par attiecību pārtraukšanu ar emocionālo manipulatoru, jums ir jāpārtrauc toksisko manipulatīvo cilvēku cikls savā dzīvē. Labākais veids, kā to izdarīt, ir viņus izslēgt un neļaut viņiem ienākt jūsu dzīvē, jums ir jāplāno pēc iespējas ātrāk attiecības pamest. Sākumā jūs jutīsieties neaizsargāts, tāpēc ir svarīgi meklēt emocionālu atbalstu no kāda ārpus manipulatīvā cilvēka.Mēs ceram, ka šī ziņa ir sniegusi jums atbildi, kuru meklējāt, lai iegūtu vairāk informācijas par šo tēmu, iespējams, jums būs interesanti izlasīt arī Gaslighting in Relationships Definition (All You Need To Know).
