Γιατί εθίζομαι εύκολα σε πράγματα;

Αναρωτιέστε λοιπόν αν μπορεί να έχετε ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητάς σας που σας δίνουν μεγαλύτερο κίνδυνο να αναπτύξετε εθισμό, τότε έχετε έρθει στο σωστό μέρος. Σε αυτή τη δημοσίευση, καταλαβαίνουμε γιατί εθίζεστε εύκολα σε πράγματα και τι μπορείτε να κάνετε γι' αυτά.

Τείνουν να υπάρχουν ορισμένοι τύποι προσωπικότητας που είναι πιο επιρρεπείς στον εθισμό, είτε πρόκειται για εθισμό σε μια ουσία ή συνήθεια, αυτό πρέπει να το σκεφτείτε εσείς.

Οι άνθρωποι με εθιστικά χαρακτηριστικά προσωπικότητας μπορεί να αναρωτιούνται αν αυτό οφείλεται στη γενετική, μπορεί να είστε πιο επιρρεπείς στον εθισμό από άλλους που δεν έχουν μέλη της οικογένειας που πάσχουν από αυτά τα χαρακτηριστικά.

Η ψυχική ασθένεια είναι επίσης ένας πάροχος προς την κατεύθυνση ότι είστε ευάλωτοι στον εθισμό.

8 λόγοι για τους οποίους εθίζεστε εύκολα σε πράγματα.

1. Έχουν έντονη ανάγκη για διέγερση.
2. Μπορεί να δυσκολεύονται να αντισταθούν στους πειρασμούς.
3. Μπορεί να έχουν κάποια υποκείμενη διαταραχή ψυχικής υγείας.
4. Δεν έχουν υγιείς μηχανισμούς αντιμετώπισης.
5. Έχουν μια υποβόσκουσα αίσθηση δυσαρέσκειας ή κενού.
6. Έχουν τραύματα του παρελθόντος που δεν έχουν επιλυθεί.
7. Επιδίδονται σε αυτοκαταστροφική συμπεριφορά.

Πώς καταπολεμάτε τον εθισμό;

Η καταπολέμηση του εθισμού μπορεί να είναι μια δύσκολη διαδικασία. Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσετε τον εθισμό και να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας σχετικά με αυτόν. Είναι σημαντικό να μιλήσετε σε κάποιον που εμπιστεύεστε, όπως έναν φίλο ή ένα μέλος της οικογένειας, και να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια.

Έχοντας πολεμήσει τον εθισμό όλα αυτά τα χρόνια, δεν σας συνιστώ να κάνετε ψυχρή αποτοξίνωση, αυτό μπορεί να γίνει, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο. Πρέπει να θέσετε έναν στόχο και να λάβετε τη σωστή υποστήριξη όταν πολεμάτε οποιονδήποτε εθισμό, ποτέ μαριχουάνα.

Υπάρχει επίσης το πρόγραμμα 12 βημάτων που παρέχει υποστήριξη και καθοδήγηση κατά τη διάρκεια της ανάρρωσης. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η ανάρρωση είναι ένα ταξίδι και θα υπάρξουν προσκρούσεις κατά μήκος του δρόμου - χρειάζεται χρόνος, υπομονή και αφοσίωση.

Η φροντίδα της συνολικής σας υγείας είναι απαραίτητη - να τρώτε υγιεινά, να ασκείστε τακτικά και να κοιμάστε αρκετά. Το σημαντικότερο πράγμα που έχω διαπιστώσει είναι ότι οι θετικές σχέσεις με τους φίλους και την οικογένεια βοηθούν στη δημιουργία ενός ισχυρού συστήματος υποστήριξης για μακροπρόθεσμη επιτυχία στην καταπολέμηση του εθισμού.

Η μάχη με τον εθισμό μέρα με τη μέρα, πώς αντιμετωπίζω τους δαίμονές μου.

Επιτρέψτε μου να το καταλάβω σωστά, είμαι ακόμα εθισμένος σε πολλά πράγματα που ξέρω ότι δεν θα έπρεπε να είμαι, αλλά είμαι. Τρώω ακατάσχετα, τρώω τα νύχια μου και κάνω άλλα επιζήμια πράγματα, ναι, είναι μικρά, αλλά εξακολουθούν να είναι μέρη του εαυτού μου που δεν μπορώ να ελέγξω. Έχω καταφέρει να αντιστρέψω την κατάχρηση ναρκωτικών και να μείνω μακριά από το αλκοόλ και οποιαδήποτε άλλα χημικά. Αυτό σημαίνει ότι παλεύω με τους δαίμονές μου καθημερινά.

Είναι δύσκολο τις περισσότερες μέρες θέλω να ξεφύγω από αυτόν τον άθλιο κόσμο γεμάτο άθλιους ανθρώπους, αλλά ξέρω ότι αν γλιστρήσω θα ξαναπέσω στην κατάχρηση ουσιών και δεν είναι ένα μέρος που θέλω ποτέ να επιστρέψω στην κατάχρηση αλκοόλ είναι κάτι στο οποίο στράφηκα στα νεανικά μου χρόνια και καθόρισε την πορεία της υπόλοιπης ζωής μου.

Μακάρι να μπορούσα να γυρίσω πίσω τους δείκτες του χρόνου, καθώς έχω χάσει τόσους πολλούς φίλους, ευτυχώς οι περισσότεροι από την οικογένειά μου με στήριξαν. Πολλοί από τους φίλους μου είναι νεκροί, έχουν παρανοϊκή σχιζοφρένεια ή έχουν κάποιο είδος μακροχρόνιας ιατρικής πάθησης.

Για μένα, σκέφτομαι αυτούς τους φίλους όταν θέλω να ανάψω τσιγάρο ή να πιω ένα ποτό. Έχοντας δει έναν στενό φίλο να παθαίνει διπλή εγκεφαλική αιμορραγία και τώρα ανάπηρος σε ηλικία 39 ετών, δεν είναι ένα μέρος που θέλω να πάω και αυτό είναι που κρατάει τους δαίμονες από το να χτυπήσουν την πόρτα μου.

Στη συνέχεια, θα ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η πιο κοινή αιτία της εθιστικής συμπεριφοράς;

Η πιο κοινή αιτία της εθιστικής συμπεριφοράς είναι ένα υποκείμενο πρόβλημα ψυχικής υγείας. Τα άτομα με καταστάσεις όπως κατάθλιψη, άγχος ή τραύμα είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν εθιστικές συμπεριφορές. Τα άτομα αυτά μπορεί να δυσκολεύονται να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους και να στραφούν σε ουσίες όπως τα ναρκωτικά ή το αλκοόλ για να αντιμετωπίσουν το άγχος και τις δύσκολες καταστάσεις.

Άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλουν στην εθιστική συμπεριφορά περιλαμβάνουν τη γενετική, το περιβάλλον, την πίεση των συνομηλίκων και την πρόσβαση σε ουσίες. Οι κακές δεξιότητες αντιμετώπισης, η έλλειψη αυτοεκτίμησης και η παρορμητικότητα μπορούν επίσης να παίξουν ρόλο στην ανάπτυξη εθισμού.

Είναι σημαντικό για τους ανθρώπους που παλεύουν με τον εθισμό να αναζητούν επαγγελματική βοήθεια προκειμένου να εντοπίσουν τη βασική αιτία του εθισμού τους, ώστε να μπορέσουν να ξεκινήσουν τη διαδικασία της ανάκαμψης.

Τι σημαίνει να έχεις εθιστική προσωπικότητα;

Η εθιστική προσωπικότητα είναι ένα είδος ψυχολογικής κατάστασης που μπορεί να προκαλέσει τον εθισμό των ατόμων σε διάφορα πράγματα, όπως τα ναρκωτικά, το αλκοόλ, τα τυχερά παιχνίδια ή ακόμη και τα ψώνια. Τα άτομα με αυτή την κατάσταση μπορεί να δυσκολεύονται να ελέγξουν τις παρορμήσεις τους και να παλεύουν με τη ρύθμιση των συναισθημάτων τους.

Αυτό μπορεί να τους οδηγήσει σε δραστηριότητες που δεν είναι απαραίτητα υγιεινές γι' αυτούς, αλλά προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από το στρες ή άλλα δυσάρεστα συναισθήματα. Συχνά ανακαλύπτουν ότι αναζητούν την ίδια δραστηριότητα ξανά και ξανά, παρά τις πιθανές συνέπειες.

Άλλα χαρακτηριστικά μιας εθιστικής προσωπικότητας περιλαμβάνουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, παρορμητικότητα και τάση να παίρνουν ρίσκα χωρίς να σκέφτονται τις συνέπειες. Τα άτομα με εθιστική προσωπικότητα είναι επίσης επιρρεπή στην ανάπτυξη προβλημάτων ψυχικής υγείας, όπως άγχος και κατάθλιψη.

Τι προκαλεί τον ψυχολογικό εθισμό ενός ατόμου σε κάτι;

Ψυχολογικά, ο εθισμός προκαλείται από ένα συνδυασμό παραγόντων, συμπεριλαμβανομένου του περιβάλλοντος και της φυσιολογίας του ατόμου. Τα άτομα που έχουν βιώσει τραυματικά γεγονότα στη ζωή τους ή έχουν εκτεθεί σε επίμονο στρες μπορεί να είναι πιο πιθανό να εθιστούν.

Όσοι έχουν προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη, άγχος ή διπολική διαταραχή, διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο. Φυσιολογικά, ο εθισμός μπορεί να προκληθεί από την απελευθέρωση της ντοπαμίνης όταν κάποιος εμπλέκεται σε εθιστικές συμπεριφορές. Αυτό το σύστημα ανταμοιβής ενισχύει τη συμπεριφορά και προκαλεί όλο και μεγαλύτερη δυσκολία στο να ξεφύγει κανείς από αυτήν.

Ποια είναι τα έξι κύρια χαρακτηριστικά της εθιστικής συμπεριφοράς;

Η εθιστική συμπεριφορά παρουσιάζεται με πολλές διαφορετικές μορφές. Τα έξι κύρια χαρακτηριστικά της εθιστικής συμπεριφοράς περιλαμβάνουν: έντονη ανάγκη ή επιθυμία για το αντικείμενο ή τη δραστηριότητα, έλλειψη ελέγχου της συμπεριφοράς, αυξημένη ανοχή με την πάροδο του χρόνου, αισθήματα ευχαρίστησης ή/και ανακούφισης κατά την ενασχόληση με τη συμπεριφορά, συμπτώματα στέρησης κατά την αποχή από τη συμπεριφορά και σωματικά και ψυχολογικάεξάρτηση από το αντικείμενο ή τη δραστηριότητα.

Αυτά τα χαρακτηριστικά συχνά οδηγούν το άτομο σε δυσπροσαρμοστικές συμπεριφορές για να ικανοποιήσει τον εθισμό του, όπως ψέματα, κλοπές, αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές και απομόνωση από την οικογένεια και τους φίλους.

Ποια είναι μερικά παραδείγματα εθιστικής συμπεριφοράς;

Η εθιστική συμπεριφορά είναι οποιαδήποτε ενέργεια ή μοτίβο συμπεριφοράς στην οποία ένα άτομο εμπλέκεται επανειλημμένα παρά τις σαφείς ενδείξεις των δυσμενών συνεπειών.

Μπορεί να αναφέρεται στα ναρκωτικά, το αλκοόλ, το σεξ, τον τζόγο, τα ψώνια, τη χρήση του διαδικτύου, το φαγητό, ακόμη και την άσκηση. Τα άτομα με εθισμό συχνά νιώθουν επιτακτική ανάγκη να εμπλακούν στη συμπεριφορά, ανεξάρτητα από τις αρνητικές συνέπειες.

Για παράδειγμα, κάποιος με εθισμό στα ναρκωτικά μπορεί να βρεθεί να κάνει χρήση ναρκωτικών ακόμα και όταν αυτό τον έχει κάνει να χάσει τη δουλειά του και τις σχέσεις του. Ένας αλκοολικός μπορεί να πίνει ακόμα και όταν αυτό έχει οδηγήσει σε ιατρικά προβλήματα ή οικονομικά προβλήματα. Οι εθισμένοι στα τυχερά παιχνίδια μπορεί να συνεχίσουν να παίζουν παρά τις αυξανόμενες απώλειες και το αυξανόμενο χρέος. Οι εθισμένοι στα ψώνια μπορεί να συνεχίσουν να ξοδεύουν χρήματα σε αντικείμενα που δεν χρειάζονται ή δεν θέλουν ακόμα καιαν αυτό σημαίνει ότι θα υποστούν οικονομική πίεση. Οι εθισμένοι στο διαδίκτυο μπορεί να δίνουν προτεραιότητα στο χρόνο που περνούν στο διαδίκτυο σε σχέση με σημαντικές καθημερινές δραστηριότητες.

Είναι η εθιστική προσωπικότητα κληρονομική;

Συχνά συζητείται αν η εθιστική προσωπικότητα είναι κληρονομική ή όχι. Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να είναι ένα χαρακτηριστικό που μεταβιβάζεται στις οικογένειες, δεν υπάρχει ακόμη οριστική απάντηση.

Είναι αλήθεια ότι ορισμένες συμπεριφορές και τάσεις μπορούν να κληρονομηθούν, όπως η παρορμητικότητα ή η ανάληψη κινδύνου, αλλά η ακριβής αιτία της εθιστικής συμπεριφοράς δεν έχει ακόμη εντοπιστεί. Η γενετική μπορεί να παίζει ρόλο στην ανάπτυξη του εθισμού και είναι πιθανό ορισμένες γενετικές παραλλαγές να αυξάνουν την ευπάθεια ενός ατόμου στον εθισμό.

Περιβαλλοντικοί παράγοντες, όπως η πίεση των συνομηλίκων ή η πρόσβαση σε ναρκωτικά ή αλκοόλ, μπορούν επίσης να επηρεάσουν την πιθανότητα ανάπτυξης εθισμού. Πρέπει να γίνουν περισσότερες έρευνες για να διαπιστωθεί αν η εθιστική προσωπικότητα είναι όντως κληρονομική.

Τελικές σκέψεις

Υπάρχουν πολλά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να κινδυνεύετε να αναπτύξετε εθισμό και πολλοί παράγοντες κινδύνου που πρέπει να προσέξετε και για τους οποίους μιλήσαμε παραπάνω.

Είναι σημαντικό να συζητάτε τα συναισθήματά σας με άτομα και οικογένειες αν ανησυχείτε για τον εαυτό σας. Αυτά τα χαρακτηριστικά δεν οδηγούν αυτόματα σε εθισμό, αλλά είναι καλό να γνωρίζετε τι πρέπει να προσέχετε αν αρχίσετε να εμφανίζετε κάποιες από τις συμπεριφορές που συζητήθηκαν.

Ζητήστε βοήθεια αν αισθάνεστε ότι κάποιες από αυτές τις συμπεριφορές μπορεί να αναπτυχθούν και να γίνουν συνήθεια. Υπάρχουν θεραπευτικά προγράμματα που μπορούν να σας βοηθήσουν αν αισθάνεστε ότι γίνεται προβληματική.

Μπορεί επίσης να βρείτε αυτή τη δημοσίευση ενδιαφέρουσα Γιατί εκνευρίζομαι με τη μαμά μου τόσο εύκολα;