Змест
Калі справа даходзіць да нарцыса, лепшае, што вы можаце зрабіць, гэта не рэагаваць на яго і не праяўляць ніякіх эмоцый. Але гэта прасцей сказаць, чым зрабіць, у артыкуле мы разгледзім, як вы павінны абыходзіцца з нарцысам і не рэагаваць на яго.
Самы распаўсюджаны адказ на гвалт з нарцысам - працягваць рэагаваць. Часам гэта адбываецца таму, што ахвяра шчыра клапоціцца пра нарцыса або таму, што ім маніпулявалі, каб яны падумалі, што нарцыс клапоціцца пра іх. Аднак надыходзіць момант, калі трэба перастаць рэагаваць. Гэта можа быць цяжка, але гэта важна для псіхічнага і эмацыянальнага здароўя ахвяры.
Калі ахвяра перастае рэагаваць, нарцыс вымушаны супрацьстаяць сваім уласным паводзінам. Гэта часта прыводзіць да таго, што нарцыс становіцца злым або агрэсіўным. У некаторых выпадках гэта можа нават прывесці да таго, што нарцыс пакіне ахвяру ў спакоі, але ўсё гэта суб'ектыўна.
Можа быць карысна не рэагаваць на некаторыя падзеі, напрыклад, калі мы знаходзімся ў адносінах з чалавекам, які эмацыянальна гвалтуе. Часта яны эгацэнтрычныя і злуюцца на вас за тое, у чым яны вінаватыя. Калі вам пагражае фізічная небяспека, гэты артыкул не для вас. Калі вы паспрабуеце гэтыя метады, гэта можа адбіцца на вас.
Глядзі_таксама: Што значыць, калі хлопец падымае адно брыво?Чаму нарцысы ненавідзяць, калі вы перастаеце рэагаваць?
Калі вы перастанеце рэагаваць на нарцыса, яму стане горш, таму што ён больш не будземець магчымасць кантраляваць вас. Ім давядзецца адчуць уласны боль, уласныя страхі і ўласную няўпэўненасць.
Адзін са спосабаў працы нарцысічнага чалавека - гэта прымусіць вас рэагаваць, каб ён мог перажываць свае эмоцыі праз вас. Калі вы перастаеце рэагаваць на тое, што яны спрабуюць выклікаць у вас, вы перашкаджаеце ім дасягнуць свайго.
Чакайце, што стане яшчэ горш.
Калі вы ўпершыню перастанеце рэагаваць на нарцыса, яго паводзіны ў адносінах да вас пагоршацца. Яны не будуць ведаць, што адбываецца, і хутка нарошчваюць свае намаганні, каб паспрабаваць выклікаць вас, каб вы вылілі на іх свае эмоцыі, вось чым сілкуецца нарцыс.
Вазьміце сябе пад кантроль ва ўсе часы.
Можа быць прасцей весці гэтую сварку або спрэчку, каб скончыць з гэтым. Гэта тое, што нарцыс хоча ад вас, яны сілкуюцца гэтым і будуць рабіць амаль усё, каб атрымаць ад вас такую рэакцыю. Вельмі важна захоўваць кантроль над сабой і ведаць, чаго вы спрабуеце дасягнуць.
5 рэчаў, якія здараюцца з вамі, калі вы перастаеце рэагаваць на нарцыса!
Цяжка вызваліцца ад нарцысічнага партнёра або бацькоў. Патрэбны час, цярпенне і шмат мужнасці, каб пакінуць адносіны, калі яны так доўга былі таксічнымі.
1. Практыкуйце эмацыйную адхіленасць.
Калі вы ўпершыню вырашылі спыніць адносіны з нарцысам, вы ўсё яшчэ эмацыйна прывязаны да гэтага чалавека. Вы павінны аддзяліцца ізрабіць іх словы недарэчнымі для вас. Вы павінны вельмі ўсведамляць свае ўласныя думкі і пачуцці, таму што нарцыс паспрабуе зрабіць усё, што ад яго залежыць, каб вярнуць вас у адносіны.
2. Кіраванне гневам.
Вы павінны змяніць свой стыль кіравання гневам. Спачатку можа быць цяжка зразумець гэтую канцэпцыю, але калі вы былі ў адносінах з нарцысам на працягу доўгага часу, яны маніпулявалі вамі і прымушалі вас адчуваць сябе дрэнна, што выклікала ў вас больш высокую эмацыйную рэакцыю. Ім трэба харчавацца, але цяпер вы выдалілі іх са свайго жыцця, ваша рэакцыя можа быць у 10 разоў большай, чым патрэбна.
Таму звярніце ўвагу на тое, як вы рэагуеце на людзей, калі вы злуецеся, і паспрабуйце супакоіцца, каб перавесці сябе ў нармальны стан эмоцый.
Глядзі_таксама: Словы на Хэлоўін, якія пачынаюцца на Е (з азначэннем)3. Зразумейце мову свайго цела.
Пасля таго, як вы пабывалі побач з нарцысам, ваша мова цела змянілася і стала больш абарончай. Можа быць цяжка заўважыць такія невербальныя паводзіны, але крыху папрактыкаваўшыся, вы можаце пачаць больш адкрывацца. Праверце наш артыкул пра станоўчую мову цела тут.
4. Знайдзіце сябе зноў.
Вы змяніліся пасля многіх гадоў адносін з нарцысам. Высвятленне таго, хто вы цяпер, можа быць складанай задачай, але вам трэба зрабіць гэта, каб працягваць сваё жыццё.
Цяжка пазнаць сябе пасля працяглага зносін з нарцысамчасу. Важна нагадваць сабе праўду пра сябе і не дазваляць нарцысам пазбавіць вас упэўненасці.
5. Умацуйце сваю ўпэўненасць.
Нарцыс збіў бы вас з ног некалькі разоў, каб вы адчувалі сябе лепш. Прыйшоў час вярнуць упэўненасць і, так бы мовіць, сесці на каня. Знайдзіце сваю прыстойнасць і свае асноўныя каштоўнасці, і зноў умацуйце гэтую ўпэўненасць.
Прайшло шмат часу з таго часу, як вы адчувалі сябе добра і тое, што вы дасягнулі. Вы стаміліся адчуваць сябе няўдачнікам. Прыйшоў час зноў узяць на сябе адказнасць за сваё жыццё, знайсці сваю прыстойнасць і пакінуць нарцыса ззаду.
Што адбываецца з нарцысам, калі вы перастаеце рэагаваць?
Пасля разрыву з нарцысам першае, што адбудзецца, гэта тое, што ён моцна пакрыўдзіцца і будзе гуляць ахвяру. Яны паспрабуюць усе хітрасці ў кнізе, каб вярнуць вас, крытыкуюць і скардзяцца вашым сябрам. Але памятайце, што нарцыс паходзіць з месца параноі, няўпэўненасці і сораму, але ніколі не прызнаецца ў гэтым і нават не ўсведамляе гэтага.
Агульныя пытанні і адказы
1. Якія перавагі спынення рэакцыі на нарцыса?
Перстаць рэагаваць на нарцыса мае шэраг пераваг. Адной з пераваг з'яўляецца тое, што гэта можа дапамагчы паменшыць колькасць драмы ў вашым жыцці. Яшчэ адна перавага заключаецца ў тым, што гэта можа дапамагчы вам захаваць уласны розум іэмацыйны дабрабыт. Акрамя таго, гэта можа дапамагчы вам абараніць сябе ад далейшага эмацыйнага і/або фізічнага пашкоджання.
2. З якімі праблемамі вы можаце сутыкнуцца, спрабуючы перастаць рэагаваць на нарцыса?
Нарцысы з'яўляюцца спецыялістамі ў маніпуляванні людзьмі і прымусе іх рэагаваць на іх. Каб прымусіць вас адрэагаваць на іх, яны могуць выкарыстоўваць розныя тактыкі, напрыклад, выклікаць пачуццё віны, іграць сябе ахвярай або выклікаць гнеў. Можа быць цяжка зламаць гэтую схему рэагавання на нарцыса, але гэта магчыма. Некаторыя парады аб тым, як перастаць рэагаваць на нарцыса, ўключаюць у сябе:
- Вызначце тактыку нарцыса і навучыцеся яго распазнаваць.
- Усталяванне межаў з нарцысам і не дазваляйце яму ўцягваць вас у спрэчку.
- Засяроджванне на ўласных патрэбах і жаданнях, а не рэагаванне на нарцыса.
- Абмежаванне ад нарцыса праводзіць час з імі.
3. Як вы можаце сказаць, што вы паспяхова спыняеце рэакцыю на нарцыса?
Адзіны спосаб быць упэўненым, што вы паспяхова перасталі рэагаваць на нарцыса, - ніколі больш з ім не ўзаемадзейнічаць. Калі вы засмучаецеся або абараняецеся ў адказ на тое, што яны сказалі або зрабілі, гэта азначае, што вы ўсё яшчэ рэагуеце на іх.
4. Якія ёсць стратэгіі, каб перастаць рэагаваць на нарцыса?
Няма адназначнага адказу на гэтае пытанне, як лепшы спосабсправа з нарцысам можа адрознівацца ў залежнасці ад індывідуальнай сітуацыі. Тым не менш, некаторыя прапанаваныя стратэгіі для кіравання або спынення рэакцый на нарцыса ўключаюць у сябе:
- Выяўленне і прызнанне вашых уласных асабістых трыгераў, а таксама праца па пазбяганні або дээскалацыі сітуацый, якія могуць іх выклікаць.
- Устанаўленне і падтрыманне выразных межаў з нарцысам і настойлівасць у данясенні да іх гэтых межаў.
- Практыкаванне самакіравання. паўторна, у тым ліку знаходжанне часу для сябе і сваіх інтарэсаў па-за адносінамі з нарцысам.
- Звяртацца за падтрымкай да надзейных сяброў або членаў сям'і або да прафесійнай дапамогі ад тэрапеўта або кансультанта.
Рэзюмэ
Нарцысічнае гвалт можа прымусіць вас адчуваць сябе знясіленым, знясіленым і пазбаўленым сіл. Вы можаце пастаянна хадзіць па яечнай шкарлупіне, спрабуючы захаваць мір. Але калі вы перастанеце рэагаваць на нарцыса, ваша жыццё зменіцца, цяжар здымецца з вашых плячэй, ваша жыццё палепшыцца, вы станеце больш цякучым, і вы зноў станеце шчаслівым або, прынамсі, будзеце мець больш пазітыўны погляд на жыццё. Калі вам спадабаўся чытаць гэты артыкул, азнаёмцеся з іншымі артыкуламі на падобныя тэмы тут.
