فهرست
کله چې د نشه یي توکو په اړه خبرې کیږي تر ټولو ښه شی چې تاسو یې کولی شئ د دوی په وړاندې غبرګون مه کوئ یا دوی ته هیڅ ډول احساسات ښکاره نه کړئ. مګر دا د ترسره کولو په پرتله اسانه ویل کیږي موږ به یو نظر وګورو چې تاسو باید په مقاله کې د مخدره توکو سره څنګه چلند وکړئ او عکس العمل ونه کړئ.
د مخدره توکو ناوړه ګټه اخیستنې ته ترټولو عام غبرګون د عکس العمل دوام دی. دا ځینې وختونه پیښیږي ځکه چې قرباني په ریښتیني ډول د مخدره توکو پروا کوي یا دا چې دوی په دې فکر کې مینځل شوي چې مخدره توکي د دوی پاملرنه کوي. په هرصورت، دلته یو ټکی راځي چیرې چې دا اړینه ده چې غبرګون ودروي. دا کیدای شي ستونزمن وي، مګر دا د قرباني رواني او احساساتي روغتیا لپاره مهم دی.
کله چې قرباني غبرګون ودروي، مخدره توکي اړ کیږي چې د خپل چلند سره مخ شي. دا اکثرا د دې لامل کیږي چې نشه کونکي په غوسه یا تیریدونکي شي. په ځینو حاالتو کې، دا ممکن حتی د مخدره توکو اخیستونکي لامل شي چې قرباني یوازې پریږدي مګر دا ټول موضوعي دي.
دا ګټوره وي چې په ځینو پیښو کې عکس العمل و نه ښودل شي، لکه کله چې موږ د یو چا سره په احساساتي ډول ناوړه چلند کوو. ډیری وختونه دوی په ځان متمرکز وي او د هغه شیانو لپاره به تاسو ته لیواله شي چې د دوی ګناه ده. که تاسو په کوم فزیکي خطر کې یاست، دا ستاسو لپاره مقاله نه ده. که تاسو دا تخنیکونه وڅیړئ، نو دا به تاسو ته تاوان ورسوي.
ولې د نرگسیانو څخه کرکه کوي کله چې تاسو عکس العمل ودروئ؟
تاسو کولی شئ کنټرول کړئ. دوی باید خپل درد، خپله ویره او خپله ناامني احساس کړي.یو له هغو لارو څخه چې یو نارسيسیسټ کار کوي تاسو ته د عکس العمل رامینځته کول دي ترڅو دوی ستاسو له لارې خپل احساسات ژوندي کړي. که تاسو د هغه څه په وړاندې عکس العمل ودروئ چې دوی یې په تاسو کې د هڅولو هڅه کوي، تاسو د دوی د لارې د ترلاسه کولو مخه نیسئ.
د بدتر کیدو تمه وکړئ.
کله چې تاسو لومړی د مخدره توکو سره عکس العمل ودروئ، ستاسو په وړاندې د دوی چلند به خراب شي. دوی به نه پوهیږي چې څه پیښیږي، او دوی به په چټکۍ سره خپلې هڅې ګړندۍ کړي ترڅو تاسو هڅه وکړي او تاسو هڅوي ترڅو تاسو خپل احساسات په دوی کې خالي کړئ، دا هغه څه دي چې یو مخدره توکي تغذیه کوي.
د هر وخت خپل ځان کنټرول کړئ.
دا د هغې سره د مبارزې یا استدلال سره اسانه کیدی شي. دا هغه څه دي چې مخدره توکي له تاسو څخه غواړي، دوی له دې څخه تغذیه کوي او ستاسو څخه د دې عکس العمل ترلاسه کولو لپاره به نږدې هرڅه وکړي. دا واقعیا مهمه ده چې خپل ځان په کنټرول کې وساتئ او پوه شئ چې تاسو د څه ترلاسه کولو هڅه کوئ.
5 شیان چې تاسو سره پیښیږي کله چې تاسو د یو نرگسیسټ سره عکس العمل ودروئ!
دا سخته ده چې د مخدره توکو ملګري یا مور او پلار څخه ځان خلاص کړئ. دا وخت، صبر او ډیر زړورتیا ته اړتیا لري چې اړیکې پریږدي کله چې دا د اوږدې مودې لپاره زهرجن وي.
1. احساساتي جلا کول تمرین کړئ.
کله چې تاسو لومړی د مخدره توکو سره د اړیکو پای ته رسولو پریکړه وکړه، تاسو لاهم په احساساتي توګه د هغه کس سره تړلي یاست. تاسو باید جلا کړئ اود دوی خبرې تاسو ته غیر معقول کړئ. تاسو باید د خپلو افکارو او احساساتو څخه ډیر خبر اوسئ ځکه چې مخدره توکي به په خپل ځواک کې هرڅه هڅه وکړي ترڅو تاسو بیرته اړیکې ته راوړي.
هم وګوره: څنګه د بدن ژبه ولولئ غیر لفظي اشارې (سمه لاره)2. د غوسه مدیریت
تاسو باید خپل د غوسه مدیریت طرز بیا تنظیم کړئ. په لومړي سر کې د دې مفهوم پوهیدل ګران کیدی شي مګر که تاسو د اوږدې مودې لپاره د مخدره توکو سره اړیکه کې یاست نو دوی به تاسو سره چلند وکړي او تاسو به د خپل ځان په اړه بد احساس کړي چې تاسو د نورمال احساساتي عکس العمل څخه لوړ ته هڅوي. دوی اړتیا لري چې خواړه وخوري مګر اوس تاسو دوی له خپل ژوند څخه لرې کړي ستاسو عکس العملونه د اړتیا په پرتله x10 ډیر وي.
نو پام وکړئ چې تاسو د خلکو سره څنګه عکس العمل لرئ که چیرې تاسو په غوسه شئ او هڅه وکړئ خپل ځان د احساساتو عادي حالت ته راوباسئ.
3. د خپلې بدني ژبې په اړه پوه شئ.
وروسته له دې چې د نشه یي توکو په شاوخوا کې اوسئ، ستاسو د بدن ژبه به په دفاعي حالت بدله شي. دا به سخت وي چې دا ډول غیر لفظي چلند ته پام وکړئ، مګر د لږ تمرین سره، تاسو کولی شئ نور خلاص کړئ. دلته زموږ د بدن مثبتې ژبې مقاله وګورئ.
4. خپل ځان بیا پیدا کړئ.
تاسو به له کلونو کلونو وروسته د نشه یي توکو سره په اړیکه کې یاست. دا معلومول چې تاسو اوس څوک یاست یوه ننګونه کیدی شي مګر تاسو باید په خپل ژوند کې د پرمخ تللو لپاره یو کار وکړئ.
د هر وخت لپاره د مخدره توکو سره پاتې کیدو وروسته د ځان پیژندل ګران ديد وخت. دا مهمه ده چې خپل ځان د خپل ځان په اړه ریښتیا په یاد ولرئ او اجازه مه ورکوئ چې یو نشه کونکي ستاسو باور له لاسه ورکړي.
5. خپل باور بیرته لوړ کړئ.
یو نرگسیسټ به تاسو په مکرر ډول ټکولي وي ترڅو تاسو ښه احساس کړئ. دا ستاسو لپاره وخت دی چې خپل باور بیرته لوړ کړئ او په آس باندې بیرته راشئ ترڅو خبرې وکړئ. خپل شرافت، او خپل اصلي ارزښتونه ومومئ، او دا باور بیرته راوباسئ.
دا ډیره موده ده چې تاسو د خپل ځان او هغه څه چې تاسو یې ترسره کړي دي ښه احساس کوئ. تاسو د ناکامۍ په څیر احساس کولو څخه ستړي یاست. اوس د دې وخت دی چې خپل ژوند یو ځل بیا په غاړه واخلو، خپل شرافت ومومئ او د نشه یي توکو کارونکي تر شا یې واچوئ.
د نرګسیانو سره څه پیښیږي کله چې ستاسو عکس العمل ودروي؟
د یو نرگسیسټ سره د جلا کیدو وروسته ، لومړی شی چې پیښیږي دا به وي چې دوی به ژور خفه شي او د قرباني سره لوبې وکړي. دوی به په کتاب کې هره چال هڅه کوي چې تاسو بیرته ترلاسه کړي، انتقاد وکړي او ستاسو ملګرو ته شکایت وکړي. مګر په یاد ولرئ چې نرګس کوونکی د پارونیا ، ناامنۍ او شرم ځای څخه راځي ، مګر هیڅکله به یې ونه مني او حتی احساس به یې کړي.
عام پوښتنې او ځوابونه
1. د مخدره توکو په وړاندې د عکس العمل بندولو ګټې څه دي؟
د نشه یي توکو په وړاندې د عکس العمل د بندولو لپاره یو شمیر ګټې شتون لري. یوه ګټه دا ده چې دا کولی شي ستاسو په ژوند کې د ډرامې مقدار کمولو کې مرسته وکړي. بله ګټه دا ده چې دا کولی شي ستاسو سره د خپل هوښیارتیا ساتلو کې مرسته وکړياحساساتي هوساینه. برسیره پردې، دا کولی شي تاسو سره د نورو احساساتي او/یا فزیکي زیانونو څخه د ځان ساتلو کې مرسته وکړي.
هم وګوره: د 5 د مینې ژبې لیست (د غوره مینه کولو څرنګوالی ومومئ!)2. هغه ننګونې کومې دي چې تاسو ورسره مخ کیدی شئ کله چې هڅه وکړئ د مخدره توکو سره د عکس العمل مخه ونیسئ؟
نشه يي توکي د خلکو په چلولو او هغوی ته د عکس العمل په ورکولو کې ماهرین دي. دوی ممکن د مختلفو تاکتیکونو څخه کار واخلي، لکه د ګناه احساس کول، د قرباني سره لوبې کول، یا غوسه کول، ترڅو تاسو د دوی په وړاندې غبرګون وښایئ. د نشه یي توکو په وړاندې د عکس العمل د دې نمونې ماتول ستونزمن کیدی شي، مګر دا ممکنه ده. د نشه یي توکو په وړاندې د عکس العمل د مخنیوي لپاره ځینې لارښوونې عبارت دي له:
- د نشه یي توکو د تاکتیکونو پیژندل او د هغوی پیژندلو زده کول.
- د نشه یي توکو سره د سرحدونو ټاکل او هغه ته اجازه نه ورکول چې تاسو په یوه دلیل کې راولي. د دوی سره خپل وخت محدودولو سره rcissist.
3. تاسو څنګه کولی شئ ووایاست که تاسو په بریالیتوب سره د مخدره توکو سره عکس العمل ودروئ؟
د ډاډ ترلاسه کولو یوازینۍ لار چې تاسو په بریالیتوب سره د مخدره توکو سره عکس العمل ودروئ دا دی چې هیڅکله له دوی سره اړیکه ونلرئ. که تاسو خپل ځان د هغه څه په ځواب کې چې دوی یې ویلي یا ترسره کړي په ځواب کې خپه یا دفاعي وي نو دا پدې مانا ده چې تاسو لاهم دوی ته عکس العمل لرئ.
4. د مخدره توکو په وړاندې د عکس العمل مخه نیولو لپاره ځینې ستراتیژۍ کومې دي؟
د دې پوښتنې لپاره هیڅ یو مناسب ځواب شتون نلري، د دې لپاره چې د غوره لار په توګهد مخدره توکو سره معامله ممکن د انفرادي وضعیت پورې اړه ولري. په هرصورت، د مخدره توکو په وړاندې د غبرګونونو اداره کولو یا بندولو لپاره ځینې وړاندیز شوي ستراتیژۍ عبارت دي له:
- د خپل شخصي محرکاتو پیژندنه او تسلیم کول، او د داسې حالاتو څخه مخنیوي یا کمولو لپاره کار کول چې کیدای شي دوی محرک کړي. - پالنه، پشمول د خپل ځان او خپلو ګټو لپاره د نشه یي توکو سره د اړیکو څخه بهر وخت پیدا کول.
- د باوري ملګرو یا د کورنۍ د غړو څخه د مرستې غوښتنه کول، یا د معالج یا مشاور څخه مسلکي مرسته.
لنډیز
د نرگسیت ناوړه ګټه اخیستنه کولی شي تاسو د کمیدو، ضعیف او بې ځواکۍ احساس پریږدي. تاسو ممکن د سولې ساتلو په هڅه کې خپل ځان په دوامداره توګه د هګیو په شیلونو کې ومومئ. مګر کله چې تاسو د مخدره توکو په وړاندې عکس العمل ودروئ ستاسو ژوند به بدل شي، ستاسو له اوږو څخه به یو وزن پورته شي، ستاسو ژوند به ښه شي او تاسو به ډیر سیال شئ او تاسو به بیا خوشحاله شئ یا لږترلږه په ژوند کې ډیر مثبت لید ولرئ. که تاسو د دې مقالې لوستلو څخه خوند اخیستی وي، مهرباني وکړئ زموږ نور په ورته موضوعاتو دلته وګورئ.
