Co się dzieje, gdy przestajesz reagować na narcyza?

Jeśli chodzi o narcyza, najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to nie reagować na niego ani nie okazywać mu żadnych emocji. Ale łatwiej to powiedzieć niż zrobić, przyjrzymy się temu, jak powinieneś sobie radzić i nie reagować na narcyza w tym artykule.

Najczęstszą reakcją na przemoc narcystyczną jest ciągłe reagowanie. Czasami dzieje się tak, ponieważ ofiara naprawdę troszczy się o narcyza lub dlatego, że została zmanipulowana, aby myśleć, że narcyz troszczy się o nią. Nadchodzi jednak moment, w którym konieczne jest zaprzestanie reagowania. Może to być trudne, ale jest ważne dla zdrowia psychicznego i emocjonalnego ofiary.

Kiedy ofiara przestaje reagować, narcyz jest zmuszony skonfrontować się z własnym zachowaniem. Często prowadzi to do tego, że narcyz staje się zły lub agresywny. W niektórych przypadkach może to nawet doprowadzić do tego, że narcyz zostawi ofiarę w spokoju, ale to wszystko jest subiektywne.

Pomocne może być niereagowanie na niektóre wydarzenia, na przykład gdy jesteśmy w związku z kimś, kto stosuje przemoc emocjonalną. Często osoby takie są egocentryczne i wściekają się na ciebie za rzeczy, które są ich winą. Jeśli jesteś w jakimkolwiek fizycznym niebezpieczeństwie, ten artykuł nie jest dla ciebie. Jeśli spróbujesz tych technik, może to przynieść odwrotny skutek.

Dlaczego narcyzi nienawidzą, gdy przestajesz reagować?

Kiedy przestaniesz reagować na narcyza, jego stan się pogorszy, ponieważ nie będzie już w stanie cię kontrolować. Będzie musiał odczuwać własny ból, własne lęki i własną niepewność.

Jednym ze sposobów działania narcystycznej osoby jest zmuszanie cię do reagowania, aby mogła przeżywać swoje emocje poprzez ciebie. Jeśli przestaniesz reagować na to, co próbują w tobie sprowokować, powstrzymasz ich przed osiągnięciem swojego celu.

Spodziewaj się, że będzie gorzej.

Kiedy po raz pierwszy przestaniesz reagować na narcyza, jego zachowanie wobec ciebie pogorszy się. Nie będzie wiedział, co się dzieje i szybko zwiększy swoje wysiłki, aby spróbować cię wyzwolić, abyś opróżnił swoje emocje na nich, tym właśnie karmi się narcyz.

Przejmij kontrolę nad sobą przez cały czas.

Łatwiej jest się pokłócić, aby mieć to już za sobą. Narcyz właśnie tego od ciebie chce, karmi się tym i zrobi prawie wszystko, aby uzyskać od ciebie taką reakcję. Naprawdę ważne jest, aby zachować kontrolę nad sobą i wiedzieć, co próbujesz osiągnąć.

5 rzeczy, które się wydarzą, gdy przestaniesz reagować na narcyza!

Trudno jest uwolnić się od narcystycznego partnera lub rodzica. Potrzeba czasu, cierpliwości i dużo odwagi, aby opuścić związek, który był toksyczny przez tak długi czas.

1) Ćwicz emocjonalny dystans.

Kiedy po raz pierwszy zdecydujesz się zakończyć związek z narcyzem, nadal jesteś emocjonalnie związany z tą osobą. Musisz się od niej odłączyć i sprawić, by jej słowa nie miały dla ciebie znaczenia. Musisz być bardzo świadomy własnych myśli i uczuć, ponieważ narcyz będzie próbował wszystkiego, co w jego mocy, aby przywrócić cię do związku.

2) Zarządzanie gniewem.

Musisz zmienić swój własny styl zarządzania gniewem. Na początku może być trudno zrozumieć tę koncepcję, ale jeśli byłeś w związku z narcyzem przez długi czas, będzie on manipulował tobą i sprawiał, że poczujesz się źle ze sobą, wywołując u ciebie wyższą niż normalnie reakcję emocjonalną. Muszą się karmić, ale teraz usunąłeś ich ze swojego życia, twoje reakcje.mogą być nawet 10 razy większe niż powinny.

Zwróć więc uwagę na to, jak reagujesz na ludzi, gdy się złościsz i spróbuj uspokoić się do normalnego stanu emocji.

3. zrozumienie mowy ciała.

Po przebywaniu w pobliżu osoby narcystycznej twój język ciała zmienił się na bardziej defensywny. Może być trudno zauważyć tego rodzaju niewerbalne zachowanie, ale przy odrobinie praktyki możesz zacząć się bardziej otwierać. Sprawdź nasz artykuł o pozytywnej mowie ciała tutaj.

4 Znajdź siebie na nowo.

Po latach bycia w związku z osobą narcystyczną zmienisz się. Odkrycie, kim jesteś teraz, może być wyzwaniem, ale musisz to zrobić, aby kontynuować swoje życie.

Trudno jest poznać siebie po dłuższym przebywaniu z narcyzem. Ważne jest, aby przypominać sobie prawdę o sobie i nie pozwolić, aby narcyz odebrał ci pewność siebie.

5. Zbuduj swoją pewność siebie.

Narcyz powaliłby cię wielokrotnie, abyś poczuła się lepiej. Nadszedł czas, abyś odzyskała pewność siebie i wróciła na konia, że tak powiem. Znajdź swoją przyzwoitość i podstawowe wartości i ponownie zbuduj tę pewność siebie.

Minęło sporo czasu, odkąd czułeś się dobrze z samym sobą i tym, co osiągnąłeś. Jesteś zmęczony poczuciem porażki. Nadszedł czas, aby ponownie przejąć kontrolę nad swoim życiem, odnaleźć przyzwoitość i zostawić narcyza za sobą.

Co dzieje się z narcyzami, gdy przestajesz reagować?

Po zerwaniu z narcyzem, pierwszą rzeczą, która się wydarzy, jest to, że będzie on głęboko urażony i będzie grał ofiarę. Będzie próbował każdej sztuczki, aby cię odzyskać, krytykować i narzekać znajomym. Pamiętaj jednak, że narcyz pochodzi z miejsca paranoi, niepewności i wstydu, ale nigdy się do tego nie przyzna, ani nawet nie zda sobie z tego sprawy.

Najczęstsze pytania i odpowiedzi

1) Jakie są korzyści z zaprzestania reagowania na narcyza?

Zaprzestanie reagowania na narcyza może przynieść wiele korzyści. Jedną z nich jest to, że może pomóc zmniejszyć ilość dramatów w twoim życiu. Inną korzyścią jest to, że może pomóc ci zachować zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie emocjonalne. Ponadto może pomóc ci chronić się przed dalszymi szkodami emocjonalnymi i / lub fizycznymi.

2) Jakie wyzwania możesz napotkać, próbując przestać reagować na osobę narcystyczną?

Narcyzi są ekspertami w manipulowaniu ludźmi i nakłanianiu ich do reagowania na nich. Mogą stosować różne taktyki, takie jak wzbudzanie poczucia winy, granie ofiary lub wabienie gniewem, aby skłonić cię do zareagowania na nich. Przełamanie tego wzorca reagowania na narcyza może być trudne, ale jest możliwe. Niektóre wskazówki, jak przestać reagować na narcyza, obejmują:

• Identyfikacja taktyk narcystycznych i nauka ich rozpoznawania.
• Ustalanie granic z narcyzem i nie pozwalanie mu na wciąganie cię w kłótnie.
• Skupienie się na własnych potrzebach i pragnieniach, zamiast reagowania na narcyza.
• Oderwanie się od narcyza poprzez ograniczenie czasu spędzanego z nim.

3) Jak możesz stwierdzić, czy skutecznie przestajesz reagować na narcyza?

Jedynym sposobem, aby upewnić się, że przestajesz reagować na narcyza, jest nigdy więcej nie wchodzić z nim w interakcje. Jeśli zauważysz, że denerwujesz się lub bronisz w odpowiedzi na coś, co powiedział lub zrobił, oznacza to, że nadal na niego reagujesz.

4) Jakie są strategie pozwalające przestać reagować na narcyza?

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ najlepszy sposób radzenia sobie z narcyzem może się różnić w zależności od indywidualnej sytuacji. Jednak niektóre sugerowane strategie zarządzania lub powstrzymywania reakcji na narcyza obejmują:

• Identyfikacja i uznanie własnych czynników wyzwalających oraz praca nad unikaniem lub deeskalacją sytuacji, które mogą je wyzwalać.
• Ustalenie i utrzymywanie jasnych granic z osobą narcystyczną oraz asertywne informowanie jej o tych granicach.
• Dbanie o siebie, w tym znajdowanie czasu dla siebie i własnych zainteresowań poza relacją z osobą narcystyczną.
• Poszukiwanie wsparcia u zaufanych przyjaciół lub członków rodziny albo profesjonalnej pomocy u terapeuty lub doradcy.

Podsumowanie

Narcystyczne znęcanie się może sprawić, że poczujesz się wyczerpany, wyczerpany i pozbawiony siły. Może się okazać, że nieustannie chodzisz po skorupkach jaj, próbując zachować spokój. Ale kiedy przestaniesz reagować na narcyza, twoje życie się zmieni, ciężar zostanie zdjęty z twoich ramion, twoje życie stanie się lepsze i staniesz się bardziej płynny, a ty znów staniesz się szczęśliwy lub przynajmniej będziesz miał więcej szczęścia.Jeśli podobał Ci się ten artykuł, zapoznaj się z innymi na podobne tematy tutaj.