जेव्हा तुम्ही नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवता तेव्हा काय होते?

मादक गैरवर्तनास सर्वात सामान्य प्रतिसाद म्हणजे प्रतिक्रिया देत राहणे. काहीवेळा असे घडते कारण पीडित व्यक्तीला खऱ्या अर्थाने नार्सिसिस्टची काळजी असते किंवा नार्सिसिस्टला त्यांची काळजी आहे असा विचार करून त्यांना हाताळले गेले आहे. तथापि, एक मुद्दा येतो जेथे प्रतिक्रिया थांबवणे आवश्यक आहे. हे कठीण असू शकते, परंतु पीडितेच्या मानसिक आणि भावनिक आरोग्यासाठी हे महत्त्वाचे आहे.

जेव्हा पीडित व्यक्ती प्रतिक्रिया देणे थांबवते, तेव्हा नार्सिसिस्टला त्यांच्या स्वतःच्या वागणुकीचा सामना करण्यास भाग पाडले जाते. यामुळे नार्सिसिस्टला अनेकदा राग येतो किंवा आक्रमक होतो. काही प्रकरणांमध्ये, यामुळे नार्सिसिस्ट पीडित व्यक्तीला एकटे सोडण्यास कारणीभूत ठरू शकते परंतु ते सर्व व्यक्तिनिष्ठ असते.

काही घटनांवर प्रतिक्रिया न देणे उपयुक्त ठरू शकते, जसे की जेव्हा आपण भावनिकरित्या अपमानास्पद व्यक्तीशी नातेसंबंधात असतो. बर्‍याचदा ते आत्मकेंद्रित असतात आणि त्यांची चूक असलेल्या गोष्टींसाठी ते तुमच्यावर रागावतील. तुम्हाला कोणताही शारीरिक धोका असल्यास, हा लेख तुमच्यासाठी नाही. तुम्ही ही तंत्रे वापरून पाहिल्यास, ते तुमच्यावर उलटू शकते.

तुम्ही प्रतिक्रिया देणे बंद केल्यावर नार्सिसिस्ट्सचा तिरस्कार का करतात?

जेव्हा तुम्ही एखाद्या मादक पदार्थावर प्रतिक्रिया देणे थांबवता तेव्हा ते आणखी वाईट होतील कारण ते यापुढे राहणार नाहीत.आपल्यावर नियंत्रण ठेवण्यास सक्षम व्हा. त्यांना त्यांच्या स्वतःच्या वेदना, त्यांची स्वतःची भीती आणि त्यांची स्वतःची असुरक्षितता अनुभवावी लागेल.

नार्सिसिस्ट व्यक्तीच्या कामाचा एक मार्ग म्हणजे तुम्हाला प्रतिक्रिया देणे जेणेकरून ते त्यांच्या भावना तुमच्याद्वारे जगू शकतील. ते तुमच्यामध्ये जे भडकवण्याचा प्रयत्न करत आहेत त्यावर तुम्ही प्रतिक्रिया देणे थांबवल्यास, तुम्ही त्यांना त्यांच्या मार्गावर जाण्यापासून थांबवत आहात.

त्यापेक्षा वाईट होण्याची अपेक्षा करा.

जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवाल, तेव्हा त्यांचे तुमच्याबद्दलचे वर्तन आणखी वाईट होईल. काय चालले आहे ते त्यांना कळणार नाही, आणि ते तुम्हाला प्रयत्न करण्यासाठी आणि ट्रिगर करण्यासाठी त्यांचे प्रयत्न त्वरीत वाढवतील जेणेकरून तुम्ही तुमच्या भावना त्यांच्यात रिकामी कराल, हेच एक मादक पदार्थ आहे.

स्वतःवर नेहमी नियंत्रण ठेवा.

त्यावर मात करण्यासाठी भांडणे किंवा वाद घालणे सोपे होऊ शकते. नार्सिसिस्टला तुमच्याकडून हेच ​​हवे आहे, ते यातूनच भाग घेतात आणि तुमच्याकडून ती प्रतिक्रिया मिळविण्यासाठी जवळजवळ काहीही करतील. स्वत:वर नियंत्रण ठेवणे आणि तुम्ही काय साध्य करण्याचा प्रयत्न करत आहात हे जाणून घेणे खरोखर महत्त्वाचे आहे.

एकदा तुम्ही एखाद्या नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवले की तुमच्यासाठी 5 गोष्टी घडतात!

मादक जोडीदार किंवा पालकांपासून मुक्त होणे कठीण आहे. एखादे नाते इतके दिवस विषारी असताना ते सोडण्यासाठी वेळ, संयम आणि खूप धैर्य लागते.

1. भावनिक अलिप्ततेचा सराव करा.

जेव्हा तुम्ही पहिल्यांदा एखाद्या नार्सिसिस्टशी नाते संपवण्याचा निर्णय घेतो, तेव्हाही तुम्ही त्या व्यक्तीशी भावनिकरित्या जोडलेले असता. तुम्हाला वेगळे करावे लागेल आणित्यांचे शब्द तुमच्यासाठी अप्रासंगिक बनवा. तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या विचारांची आणि भावनांबद्दल कमालीची जाणीव असणे आवश्यक आहे कारण नार्सिसिस्ट तुम्हाला नातेसंबंधात परत आणण्यासाठी त्याच्या सामर्थ्याने सर्व काही प्रयत्न करेल.

2. राग व्यवस्थापन.

तुम्हाला तुमच्या स्वतःच्या राग व्यवस्थापन शैलीची पुनर्रचना करावी लागेल. ही संकल्पना समजून घेणे प्रथम कठीण आहे परंतु जर तुम्ही बर्याच काळापासून नार्सिसिस्टशी नातेसंबंधात असाल तर ते तुमच्याशी छेडछाड करत असतील आणि तुम्हाला तुमच्याबद्दल वाईट वाटतील आणि तुम्हाला सामान्य भावनिक प्रतिक्रियांकडे प्रवृत्त करतील. त्यांना खाऊ घालणे आवश्यक आहे परंतु आता तुम्ही त्यांना तुमच्या जीवनातून काढून टाकले आहे तुमच्या प्रतिक्रिया त्यांच्या गरजेपेक्षा x10 जास्त असू शकतात.

म्हणून तुम्हाला राग आला तर तुम्ही लोकांवर कशी प्रतिक्रिया देता याकडे लक्ष द्या आणि भावनांच्या सामान्य स्थितीत स्वतःला शांत करण्याचा प्रयत्न करा.

3. तुमची देहबोली समजून घ्या.

नार्सिसिस्टच्या आसपास राहिल्यानंतर, तुमची देहबोली अधिक बचावात्मक बनली असती. अशा प्रकारचे गैर-मौखिक वर्तन लक्षात घेणे कठिण असू शकते, परंतु थोड्या सरावाने, आपण अधिक उघडण्यास प्रारंभ करू शकता. आमचा सकारात्मक देहबोली लेख येथे पहा.

4. स्वत:ला पुन्हा शोधा.

नार्सिसिस्टसोबत अनेक वर्षं रिलेशनशिपमध्ये राहिल्यानंतर तुम्ही बदललेले असाल. आता तुम्ही कोण आहात हे शोधणे एक आव्हान असू शकते परंतु तुमच्या जीवनात पुढे जाण्यासाठी तुम्हाला एक करणे आवश्यक आहे.

कोणत्याही काळासाठी नार्सिसिस्टसोबत राहिल्यानंतर स्वतःला ओळखणे कठीण आहेवेळ. स्वतःला स्वतःबद्दलच्या सत्याची आठवण करून देणे आणि एखाद्या मादक व्यक्तीला तुमचा आत्मविश्वास गमावू न देणे महत्वाचे आहे.

5. तुमचा आत्मविश्वास पुन्हा वाढवा.

तुम्हाला बरे वाटावे म्हणून नार्सिसिस्टने तुम्हाला वारंवार खाली पाडले असते. तुमचा आत्मविश्वास वाढवण्याची आणि बोलण्यासाठी पुन्हा घोड्यावर बसण्याची वेळ आली आहे. तुमची शालीनता आणि तुमची मूलभूत मूल्ये शोधा आणि तो आत्मविश्वास पुन्हा वाढवा.

तुम्हाला तुमच्याबद्दल आणि तुम्ही जे काही साध्य केले आहे त्याबद्दल तुम्हाला खूप चांगले वाटले आहे. तुम्ही अयशस्वी झाल्यासारखे वाटून थकले आहात. तुमच्या आयुष्याची जबाबदारी पुन्हा घेण्याची, तुमची शालीनता शोधण्याची आणि नार्सिसिस्टला तुमच्या मागे ठेवण्याची वेळ आली आहे.

एकदा तुमची प्रतिक्रिया थांबवल्यानंतर नार्सिसिस्टचे काय होते?

नार्सिसिस्टशी ब्रेकअप झाल्यानंतर, पहिली गोष्ट जी होईल ती म्हणजे ते खूप नाराज होतील आणि पीडितेशी खेळतील. ते तुम्हाला परत मिळवण्यासाठी, टीका करण्यासाठी आणि तुमच्या मित्रांकडे तक्रार करण्यासाठी पुस्तकातील प्रत्येक युक्ती वापरतील. पण लक्षात ठेवा की मादक द्रव्यवादी विडंबन, असुरक्षितता आणि लाजिरवाण्या ठिकाणाहून येत आहे, परंतु ते कधीही कबूल करणार नाही किंवा त्याची जाणीवही करणार नाही.

सामान्य प्रश्न आणि उत्तरे

1. नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवण्याचे काय फायदे आहेत?

नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवण्याचे अनेक फायदे आहेत. एक फायदा असा आहे की ते तुमच्या आयुष्यातील नाटकाचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करू शकते. आणखी एक फायदा असा आहे की ते तुम्हाला तुमची स्वतःची विवेकबुद्धी राखण्यात मदत करू शकते आणिभावनिक कल्याण. याव्यतिरिक्त, ते तुम्हाला पुढील भावनिक आणि/किंवा शारीरिक हानीपासून स्वतःचे संरक्षण करण्यात मदत करू शकते.

2. नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवण्याचा प्रयत्न करताना तुम्हाला कोणती आव्हाने येऊ शकतात?

नार्सिसिस्ट हे लोकांशी छेडछाड करण्यात आणि त्यांना त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देण्यास तज्ञ असतात. तुमच्यावर प्रतिक्रिया देण्यासाठी ते वेगवेगळ्या युक्त्या वापरू शकतात, जसे की अपराधीपणाने वागणे, पीडितेला खेळणे किंवा रागाने आमिष दाखवणे. नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देण्याची ही पद्धत मोडणे कठीण आहे, परंतु हे शक्य आहे. नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे कसे थांबवायचे यासाठी काही टिप्स समाविष्ट आहेत:

• नार्सिसिस्टचे डावपेच ओळखणे आणि त्यांना ओळखणे शिकणे.
• नार्सिसिस्टसह सीमा निश्चित करणे आणि त्यांना तुम्हाला वादात ओढू न देणे.
• तुमच्या स्वतःच्या गरजांवर लक्ष केंद्रित करणे आणि इच्छांपेक्षा पुन्हा प्रयत्न करणे. त्यांच्यासोबत तुमचा वेळ मर्यादित करून rcissist.

3. तुम्ही नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे यशस्वीपणे थांबवत आहात हे तुम्ही कसे सांगू शकता?

तुम्ही नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे यशस्वीपणे थांबवत आहात याची खात्री करण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे त्यांच्याशी पुन्हा कधीही संवाद साधणे. त्यांनी सांगितलेल्या किंवा केलेल्या एखाद्या गोष्टीच्या प्रतिसादात तुम्हाला अस्वस्थ किंवा बचावात्मक वाटत असल्यास, याचा अर्थ तुम्ही अजूनही त्यांच्यावर प्रतिक्रिया देत आहात.

4. नार्सिसिस्टवर प्रतिक्रिया देणे थांबवण्यासाठी काही धोरणे काय आहेत?

• तुमचे स्वतःचे वैयक्तिक ट्रिगर ओळखणे आणि ते ओळखणे आणि त्यांना ट्रिगर करू शकणार्‍या परिस्थिती टाळणे किंवा कमी करणे.
• नार्सिसिस्टसह स्पष्ट सीमा स्थापित करणे आणि राखणे, आणि त्यांच्याशी संवाद साधणे स्वतःशी संवाद साधणे. -नार्सिसिस्टसोबतच्या नातेसंबंधाच्या बाहेर स्वतःसाठी आणि तुमच्या स्वतःच्या हितासाठी वेळ काढण्यासह काळजी.
• विश्वसनीय मित्र किंवा कुटुंबातील सदस्यांकडून किंवा थेरपिस्ट किंवा समुपदेशकाकडून व्यावसायिक मदत मिळवणे.

सारांश

मादक पदार्थांचा गैरवापर तुम्हाला थकवा, कमीपणा आणि हतबल वाटू शकतो. शांतता राखण्याच्या प्रयत्नात तुम्ही स्वत:ला सतत अंड्याच्या कवचावर चालत असल्याचे पाहू शकता. परंतु जेव्हा तुम्ही एखाद्या मादक व्यक्तीवर प्रतिक्रिया देणे थांबवता तेव्हा तुमचे आयुष्य बदलेल, तुमच्या खांद्यावरून एक भार उचलला जाईल, तुमचे जीवन चांगले होईल आणि तुम्ही अधिक तरल व्हाल आणि तुम्ही पुन्हा आनंदी व्हाल किंवा कमीतकमी जीवनात अधिक सकारात्मक दृष्टिकोन बाळगाल. जर तुम्हाला हा लेख वाचण्यात आनंद झाला असेल, तर कृपया येथे तत्सम विषयांवर आमचे इतर पहा.