¿Qué ocurre cuando dejas de reaccionar ante un narcisista?

Cuando se trata de un narcisista lo mejor que puedes hacer es no reaccionar ante ellos o mostrarles cualquier emoción en absoluto. Pero esto es más fácil decirlo que hacerlo vamos a echar un vistazo a cómo se debe manejar y no reaccionar a un narcisista en el artículo.

La respuesta más común al abuso narcisista es seguir reaccionando. Esto sucede a veces porque la víctima realmente se preocupa por el narcisista o porque ha sido manipulada para que piense que el narcisista se preocupa por ella. Sin embargo, llega un punto en el que es necesario dejar de reaccionar. Esto puede ser difícil, pero es importante para la salud mental y emocional de la víctima.

Cuando la víctima deja de reaccionar, el narcisista se ve obligado a enfrentarse a su propio comportamiento, lo que a menudo lleva al narcisista a enfadarse o volverse agresivo. En algunos casos, puede incluso llevar al narcisista a dejar sola a la víctima, pero eso es todo subjetivo.

Puede ser útil no reaccionar ante algunos acontecimientos, como cuando estamos en una relación con alguien que es emocionalmente abusivo. Muchas veces son egocéntricos y se enfadarán contigo por cosas que son culpa suya. Si estás en peligro físico, este no es el artículo para ti. Si intentas estas técnicas, podría salirte el tiro por la culata.

¿Por qué los narcisistas odian que dejes de reaccionar?

Cuando dejes de reaccionar ante un narcisista, éste empeorará porque ya no podrá controlarte. Tendrá que sentir su propio dolor, sus propios miedos y sus propias inseguridades.

Una de las formas en que trabaja una persona narcisista es haciéndote reaccionar para poder vivir sus emociones a través de ti. Si dejas de reaccionar a lo que intenta provocar en ti, estás impidiendo que se salga con la suya.

Prepárate para empeorar.

Cuando dejes de reaccionar ante el narcisista, su comportamiento hacia ti empeorará. No sabrá lo que está pasando, y rápidamente redoblará sus esfuerzos por intentar provocarte para que vacíes tus emociones en él, de eso se alimenta un narcisista.

Toma el control de ti mismo en todo momento.

Puede ser más fácil tener esa pelea o discusión para acabar de una vez. Eso es lo que el narcisista quiere de ti, se alimentan de esto y harán casi cualquier cosa para obtener esa reacción de ti. Es realmente importante mantener el control de ti mismo y saber lo que estás tratando de lograr.

5 cosas que te pasan cuando dejas de reaccionar ante un narcisista.

Es difícil liberarse de una pareja o padre narcisista. Se necesita tiempo, paciencia y mucho valor para dejar una relación cuando ha sido tóxica durante tanto tiempo.

1. Practica el desapego emocional.

Cuando decides terminar la relación con un narcisista por primera vez, todavía estás emocionalmente unido a esa persona. Tienes que desapegarte y hacer que sus palabras sean irrelevantes para ti. Tienes que ser súper consciente de tus propios pensamientos y sentimientos porque el narcisista intentará por todos los medios que vuelvas a la relación.

2. Control de la ira.

Tienes que reorganizar tu propio estilo de gestión de la ira. Puede ser difícil al principio entender este concepto, pero si has estado en una relación con un narcisista durante mucho tiempo te habrán estado manipulando y haciéndote sentir mal contigo mismo desencadenando en ti una reacción emocional más alta de lo normal. Ellos necesitan alimentarse pero ahora que los has alejado de tu vida tus reaccionespodrían ser x10 más de lo necesario.

Así que presta atención a cómo reaccionas ante la gente si te enfadas e intenta calmarte hasta alcanzar un estado normal de emociones.

3. Entiende tu lenguaje corporal.

Después de estar cerca de un narcisista, tu lenguaje corporal habría cambiado para volverse más defensivo. Puede ser difícil darse cuenta de este tipo de comportamiento no verbal, pero con un poco de práctica, puedes empezar a abrirte más. Echa un vistazo a nuestro artículo sobre lenguaje corporal positivo aquí.

4. Vuelve a encontrarte a ti mismo.

Habrás cambiado después de años de relación con un narcisista. Descubrir quién eres ahora puede ser un reto, pero es algo que necesitas hacer para seguir adelante con tu vida.

Es difícil conocerse a uno mismo después de haber estado con un narcisista durante mucho tiempo. Es importante recordar la verdad sobre uno mismo y no dejar que un narcisista te quite la confianza.

5. Recupera la confianza en ti mismo.

Un narcisista te habría derribado repetidamente para hacerte sentir mejor. Es hora de que recuperes la confianza y vuelvas a subirte al caballo, por así decirlo. Encuentra tu decencia y tus valores fundamentales, y vuelve a construir esa confianza.

Hace mucho tiempo que no te sientes bien contigo mismo y con lo que has conseguido. Estás cansado de sentirte un fracasado. Es hora de volver a tomar las riendas de tu vida, encontrar tu decencia y dejar atrás al narcisista.

¿Qué les ocurre a los narcisistas una vez que dejan de reaccionar?

Tras una ruptura con un narcisista, lo primero que sucederá es que se sentirá profundamente ofendido y se hará la víctima. Intentará todos los trucos posibles para recuperarte, te criticará y se quejará a tus amigos. Pero recuerda que el narcisista proviene de un lugar de paranoia, inseguridad y vergüenza, pero nunca lo admitirá ni se dará cuenta de ello.

Preguntas y respuestas habituales

1. ¿Cuáles son los beneficios de dejar de reaccionar ante un narcisista?

Dejar de reaccionar ante un narcisista tiene una serie de beneficios. Uno de ellos es que puede ayudar a reducir la cantidad de drama en tu vida. Otro beneficio es que puede ayudarte a mantener tu propia cordura y bienestar emocional. Además, puede ayudarte a protegerte de más daño emocional y/o físico.

2. ¿Cuáles son los retos a los que te puedes enfrentar cuando intentas dejar de reaccionar ante un narcisista?

Los narcisistas son expertos en manipular a las personas y hacer que reaccionen ante ellos. Pueden utilizar una variedad de tácticas, como el engaño de la culpa, hacerse la víctima o provocar la ira, para hacer que usted reaccione ante ellos. Puede ser difícil romper este patrón de reaccionar ante un narcisista, pero es posible. Algunos consejos para dejar de reaccionar ante un narcisista incluyen:

• Identificar las tácticas del narcisista y aprender a reconocerlas.
• Establecer límites con el narcisista y no permitir que te arrastre a una discusión.
• Centrarte en tus propias necesidades y deseos, en lugar de reaccionar ante el narcisista.
• Desvincularse del narcisista limitando su tiempo con él.

3. ¿Cómo puedes saber si estás consiguiendo dejar de reaccionar ante un narcisista?

La única forma de estar seguro de que estás dejando de reaccionar ante un narcisista es no volver a interactuar con él. Si te encuentras enfadado o a la defensiva en respuesta a algo que ha dicho o hecho, significa que sigues reaccionando ante él.

4. ¿Cuáles son algunas estrategias para dejar de reaccionar ante un narcisista?

No existe una respuesta única a esta pregunta, ya que la mejor manera de tratar con un narcisista puede variar dependiendo de la situación individual. Sin embargo, algunas estrategias sugeridas para manejar o detener las reacciones ante un narcisista incluyen:

• Identificar y reconocer los factores desencadenantes personales y trabajar para evitar o reducir las situaciones que puedan desencadenarlos.
• Establecer y mantener límites claros con el narcisista, y ser asertivo al comunicarle estos límites.
• Practicar el autocuidado, incluyendo dedicarse tiempo a uno mismo y a sus propios intereses fuera de la relación con el narcisista.
• Buscar el apoyo de amigos o familiares de confianza, o la ayuda profesional de un terapeuta o consejero.

Resumen

El abuso narcisista puede hacer que te sientas agotado, sin fuerzas y sin poder. Puede que te encuentres constantemente caminando sobre cáscaras de huevo en un intento de mantener la paz. Pero cuando dejes de reaccionar ante un narcisista tu vida cambiará, te quitarás un peso de encima, tu vida mejorará y te volverás más fluido y volverás a ser feliz o, como mínimo, tendrás una vida másSi ha disfrutado leyendo este artículo, consulte otros sobre temas similares aquí.