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面对自恋者，你能做的最好的事情就是不要对他们做出任何反应，也不要对他们表现出任何情绪。 但说起来容易做起来难，我们将在文章中探讨你应该如何处理和不对自恋者做出反应。
对自恋式虐待最常见的反应就是继续做出反应。 这种情况有时是因为受害者真的关心自恋者，或者是因为他们被操纵，以为自恋者关心他们。 但是，到了一定程度，就必须停止反应。 这可能很难，但对受害者的心理和情感健康很重要。
当受害者停止反应时，自恋者就不得不正视自己的行为。 这通常会导致自恋者变得愤怒或具有攻击性。 在某些情况下，这甚至会导致自恋者离开受害者，但这完全是主观的。
See_also: 以 T 开头的情话（附释义）不对某些事件做出反应可能会有所帮助，比如当我们与一个有情感虐待倾向的人交往时。 很多时候，他们会以自我为中心，会因为一些是他们的错而对你发火。 如果你有任何人身危险，这篇文章就不适合你了。 如果你尝试这些技巧，可能会适得其反。
为什么自恋者讨厌你停止反应？
当你停止对自恋者做出反应时，他们会变得更糟，因为他们再也无法控制你。 他们将不得不感受自己的痛苦、恐惧和不安全感。
自恋者的工作方式之一就是让你做出反应，这样他们就可以通过你来表达他们的情绪。 如果你不再对他们试图激怒你的事情做出反应，你就阻止了他们的行为。
预期情况会越来越糟。
当你第一次停止对自恋者做出反应时，他们对你的行为会变得更糟。 他们不会知道发生了什么，他们会迅速加大力度，试图触发你，让你把情绪倾泻到他们身上，这就是自恋者的嗜好。
时刻掌控自己
吵架或争论更容易一了百了。 这正是自恋者想要你做的，他们以此为生，几乎会不择手段地让你做出这种反应。 控制好自己，知道自己想要达到什么目的真的很重要。
一旦你不再对自恋狂做出反应，就会发生 5 件事！
要摆脱自恋的伴侣或父母是很难的，这需要时间、耐心和很大的勇气。
1.练习情感超脱。
当你第一次决定结束与自恋者的关系时，你在感情上还依恋着那个人。 你必须抽离出来，让他们的话与你无关。 你必须对自己的想法和感受有超强的意识，因为自恋者会想尽一切办法让你回到这段关系中来。
2. 愤怒管理。
你必须重新安排自己的愤怒管理方式。 一开始可能很难理解这个概念，但如果你与自恋者保持了很长时间的关系，他们就会一直操纵你，让你对自己感觉不好，从而引发你比正常情况下更高的情绪反应。 他们需要从你的生活中获取养分，但现在你已经将他们从你的生活中移除，你的反应可能比需要的多 10 倍。
See_also: 为什么自恋者会改写历史以逃避责任？因此，如果你生气了，请注意自己对他人的反应，并试着让自己冷静下来，进入正常的情绪状态。
3.了解你的肢体语言
与自恋者相处后，你的肢体语言会发生变化，变得更具防御性。 要注意到这种非语言行为可能很难，但只要稍加练习，你就能开始敞开心扉。 点击这里查看我们的积极肢体语言文章。
4.重新找回自我
在与自恋者交往多年后，你已经发生了改变。 找到现在的自己可能是一项挑战，但为了继续生活，你必须这样做。
与自恋者相处时间长了，就很难了解自己了。 重要的是要提醒自己了解自己的真实情况，不要让自恋者夺走你的自信。
5.重新树立信心
一个自恋狂会反复击倒你，让你感觉好受些。 现在是时候让你重新建立自信，可以说是重新上马了。 找到你的体面和你的核心价值观，重新建立自信。
你已经很久没有为自己和自己的成就感到高兴了。 你已经厌倦了失败的感觉。 是时候重新掌控自己的生活，找回自己的尊严，把自恋者抛在脑后了。
一旦你停止反应，自恋者会怎样？
与自恋者分手后，第一件事就是他们会被深深地冒犯，并扮演受害者。 他们会想尽一切办法让你回来，批评你，并向你的朋友抱怨。 但请记住，自恋者是出于偏执、不安全感和羞耻感，但他们永远不会承认，甚至不会意识到这一点。
常见问题与解答
1. 停止对自恋者做出反应有什么好处？
停止对自恋者做出反应有很多好处。 其中一个好处是可以帮助你减少生活中的戏剧性。 另一个好处是可以帮助你保持自己的理智和情感健康。 此外，还可以帮助你保护自己免受进一步的情感和/或身体伤害。
2.在尝试停止对自恋者做出反应时，你可能会面临哪些挑战？
自恋者擅长操纵别人，让别人对他们做出反应。 他们可能会使用各种策略，如内疚蛊惑、扮演受害者或愤怒诱饵，让你对他们做出反应。 要打破这种对自恋者做出反应的模式可能很难，但这是可能的。 如何停止对自恋者做出反应的一些技巧包括：
- 识别自恋者的策略并学会识别它们。
- 与自恋者划清界限，不要让他们把你卷入争吵。
- 关注自己的需求和愿望，而不是对自恋者做出反应。
- 限制与自恋者在一起的时间，从而脱离他们。
3.如何判断自己是否成功地停止了对自恋者的反应？
如果你发现自己对自恋者所说或所做的事情感到不安或有防卫心理，这意味着你仍然对他们有反应。
4.有哪些策略可以停止对自恋者做出反应？
这个问题没有一个放之四海而皆准的答案，因为对付自恋者的最佳方法可能因个人情况而异。 不过，管理或阻止对自恋者的反应的一些建议策略包括：
- 识别并承认自己的个人触发因素，努力避免或缓和可能触发这些因素的情况。
- 与自恋者建立并保持明确的界限，并坚定地向他们传达这些界限。
- 实行自我保健，包括在与自恋者的关系之外为自己和自己的兴趣爱好留出时间。
- 向可信赖的朋友或家人寻求支持，或向治疗师或辅导员寻求专业帮助。
摘要
自恋者的虐待会让你感到精疲力竭、心力交瘁和无能为力。 你可能会发现自己总是在蛋壳上行走，试图保持平静。 但是，当你停止对自恋者做出反应时，你的生活就会发生改变，你肩上的重担就会卸下，你的生活就会变得更好，你就会变得更加流畅，你就会重新变得快乐，或者至少拥有更多的快乐。如果您喜欢阅读本文，请点击此处查看我们其他类似主题的文章。
