فهرست مطالب
وقتی صحبت از یک خودشیفته به میان می آید بهترین کاری که می توانید انجام دهید این است که به آنها واکنش نشان ندهید یا هیچ احساسی به آنها نشان ندهید. اما گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، ما در مقاله به نحوه برخورد و عدم واکنش شما به یک خودشیفته نگاهی خواهیم انداخت.
متداول ترین پاسخ به سوء استفاده از خودشیفتگی این است که به واکنش ادامه دهید. این گاهی اوقات به این دلیل اتفاق می‌افتد که قربانی واقعاً به خودشیفته اهمیت می‌دهد یا به این دلیل که فکر می‌کند خودشیفته به او اهمیت می‌دهد دستکاری شده است. با این حال، نقطه ای فرا می رسد که باید از واکنش دست برداشت. این می تواند دشوار باشد، اما برای سلامت روانی و عاطفی قربانی مهم است.
وقتی قربانی واکنش نشان نمی دهد، خودشیفته مجبور می شود با رفتار خود مقابله کند. این اغلب منجر به عصبانی شدن یا پرخاشگری فرد خودشیفته می شود. در برخی موارد، حتی ممکن است منجر به این شود که خودشیفته قربانی را تنها بگذارد، اما همه اینها ذهنی است.
واکنش نکردن به برخی رویدادها، مانند زمانی که در رابطه با فردی که از نظر عاطفی آزاردهنده است، می تواند مفید باشد. اغلب اوقات آنها خودمحور هستند و به خاطر چیزهایی که تقصیر آنهاست از دست شما عصبانی می شوند. اگر در خطر فیزیکی هستید، این مقاله برای شما نیست. اگر این تکنیک ها را امتحان کنید، ممکن است نتیجه معکوس برای شما داشته باشد.
چرا خودشیفته ها وقتی دیگر واکنش نشان نمی دهید از آن متنفر می شوند؟
وقتی واکنش نشان نمی دهید به یک خودشیفته، بدتر می شوند زیرا دیگر این کار را نمی کنند.بتواند شما را کنترل کند آنها باید درد، ترس‌ها و ناامنی‌های خود را احساس کنند.
یکی از راه‌هایی که یک فرد خودشیفته عمل می‌کند این است که شما را وادار به واکنش می‌کند تا بتواند احساسات خود را از طریق شما زندگی کند. اگر نسبت به چیزی که آنها سعی در تحریک در شما دارند واکنش نشان نمی دهید، آنها را از رسیدن به مسیر خود باز می دارید.
انتظار بدتر شدن آن را داشته باشید.
وقتی برای اولین بار واکنش خود را نسبت به فرد خودشیفته متوقف کنید، رفتار او نسبت به شما بدتر می شود. آنها نمی‌دانند چه اتفاقی می‌افتد، و به سرعت تلاش‌های خود را افزایش می‌دهند تا شما را تحریک کنند تا شما احساسات خود را روی آنها خالی کنید، این همان چیزی است که یک خودشیفته از آن تغذیه می‌کند.
کنترل همه زمان‌ها را به دست بگیرید.
حل کردن آن دعوا یا مشاجره می‌تواند آسان‌تر باشد. این چیزی است که خودشیفته از شما می‌خواهد، آنها از این موضوع تغذیه می‌کنند و تقریباً هر کاری می‌کنند تا این واکنش را از شما دریافت کنند. واقعاً مهم است که کنترل خود را حفظ کنید و بدانید به چه چیزی می‌خواهید برسید.
5 اتفاقی که وقتی واکنش نشان ندادید به یک خودشیفته برای شما اتفاق می‌افتد!
رهایی از شریک یا والدین خودشیفته سخت است. ترک یک رابطه زمانی که برای مدت طولانی سمی بوده است به زمان، صبر و شجاعت زیادی نیاز دارد.
1. جدایی عاطفی را تمرین کنید.
وقتی برای اولین بار تصمیم می گیرید که رابطه خود را با یک خودشیفته پایان دهید، هنوز از نظر عاطفی به آن شخص وابسته هستید. شما باید جدا شوید وکلمات آنها را به شما بی ربط می کند. شما باید از افکار و احساسات خود فوق العاده آگاه باشید زیرا خودشیفته تمام تلاش خود را می کند تا شما را به رابطه بازگرداند.
2. مدیریت خشم.
شما باید سبک مدیریت خشم خود را تغییر دهید. درک این مفهوم در ابتدا ممکن است سخت باشد، اما اگر برای مدت طولانی با یک خودشیفته در رابطه بوده اید، آنها شما را دستکاری می کنند و باعث می شوند احساس بدی نسبت به خودتان داشته باشید و شما را به یک واکنش عاطفی بالاتر از حد معمول برانگیزد. آنها نیاز به تغذیه دارند، اما اکنون شما آنها را از زندگی خود حذف کرده اید، واکنش های شما ممکن است x10 بیشتر از نیاز باشد.
بنابراین توجه داشته باشید که در صورت عصبانیت به مردم چگونه واکنش نشان می دهید و سعی کنید خود را در حالت عادی احساسات آرام کنید.
3. زبان بدن خود را درک کنید.
بعد از قرار گرفتن در کنار یک خودشیفته، زبان بدن شما به گونه ای تدافعی تر تغییر می کرد. ممکن است سخت باشد که متوجه این نوع رفتار غیرکلامی شوید، اما با کمی تمرین، می توانید بازتر را شروع کنید. مقاله زبان بدن مثبت ما را اینجا ببینید.
4. دوباره خودت را پیدا کن.
شما بعد از سال ها رابطه با یک خودشیفته تغییر کرده اید. پیدا کردن اینکه اکنون چه کسی هستید می تواند یک چالش باشد، اما برای ادامه زندگی باید آن را انجام دهید.
بعد از مدت طولانی بودن با یک خودشیفته سخت است که خودتان را بشناسید.از زمان مهم است که حقیقت خود را به خود یادآوری کنید و اجازه ندهید یک خودشیفته اعتماد به نفس شما را از بین ببرد.
5. اعتماد به نفس خود را تقویت کنید.
یک خودشیفته بارها و بارها شما را زمین می زند تا احساس بهتری داشته باشید. وقت آن است که اعتماد به نفس خود را تقویت کنید و به اصطلاح دوباره سوار اسب شوید. نجابت و ارزش های اصلی خود را بیابید و دوباره آن اعتماد به نفس را تقویت کنید.
از زمانی که احساس خوبی نسبت به خود و آنچه انجام داده اید، می گذرد. شما از احساس شکست خسته شده اید. وقت آن است که دوباره مسئولیت زندگی خود را به دست بگیرید، نجابت خود را بیابید و خودشیفته را پشت سر بگذارید.
چه اتفاقی برای خودشیفته‌ها می‌افتد، وقتی واکنش شما متوقف شود؟
بعد از جدایی از یک خودشیفته، اولین چیزی که اتفاق می‌افتد این است که آنها عمیقاً آزرده می‌شوند و نقش قربانی را بازی می‌کنند. آنها تمام ترفندهای کتاب را امتحان می کنند تا شما را برگردانند، نقد کنند و به دوستانتان شکایت کنند. اما به یاد داشته باشید که خودشیفته از محل پارانویا، ناامنی و شرم می آید، اما هرگز آن را نمی پذیرد یا حتی متوجه آن نمی شود.
پرسش ها و پاسخ های رایج
1. فواید توقف واکنش به یک خودشیفته چیست؟
توقف واکنش به خودشیفته فواید زیادی دارد. یک مزیت این است که می تواند به کاهش میزان درام در زندگی شما کمک کند. مزیت دیگر این است که می تواند به شما کمک کند تا سلامت عقل خود را حفظ کنیدرفاه عاطفی علاوه بر این، می‌تواند به شما کمک کند تا از آسیب‌های عاطفی و/یا فیزیکی بیشتر محافظت کنید.
همچنین ببینید: وقتی یک پسر شما را برادر صدا می کند به چه معناست؟2. هنگام تلاش برای متوقف کردن واکنش به یک خودشیفته، ممکن است با چه چالش هایی روبرو شوید؟
خودشیفته ها در دستکاری افراد و وادار کردن آنها به واکنش به آنها متخصص هستند. آنها ممکن است از تاکتیک‌های مختلفی مانند احساس گناه، بازی در نقش قربانی یا طعمه خشم استفاده کنند تا شما را وادار به واکنش نسبت به آنها کنند. شکستن این الگوی واکنش به یک خودشیفته می تواند دشوار باشد، اما ممکن است. برخی از نکات برای چگونگی توقف واکنش به یک خودشیفته عبارتند از:
- تشخیص تاکتیک های خودشیفته و یادگیری تشخیص آنها.
- قرار دادن حد و مرز با فرد خودشیفته و اجازه ندادن به او برای کشاندن شما به مشاجره.
- به جای تمرکز بر روی نارسیست ها و خواسته های خود
تمرکز مجدد بر روی نارسیست ها و خواسته های خود
توسعه به نارسیست ها این است که زمان خود را با آنها محدود کنید.
3. چگونه می توانید تشخیص دهید که با موفقیت از واکنش به یک خودشیفته دست می کشید؟
تنها راه برای اطمینان از اینکه واکنش موفقیت آمیز به یک خودشیفته را متوقف می کنید این است که دیگر هرگز با او تعامل نکنید. اگر متوجه شدید که در پاسخ به چیزی که آنها گفته اند یا انجام داده اند ناراحت یا حالت تدافعی می گیرید، به این معنی است که شما همچنان به آنها واکنش نشان می دهید.
4. چند راهکار برای توقف واکنش به یک خودشیفته چیست؟
هیچ پاسخ یکسانی برای این سوال وجود ندارد، به عنوان بهترین راه برایبرخورد با یک خودشیفته بسته به موقعیت فردی ممکن است متفاوت باشد. با این حال، برخی از استراتژی‌های پیشنهادی برای مدیریت یا توقف واکنش‌ها به یک خودشیفته عبارتند از:
- شناسایی و تصدیق محرک‌های شخصی خود، و تلاش برای اجتناب از موقعیت‌هایی که ممکن است باعث ایجاد آنها شود. -مراقبت، از جمله وقت گذاشتن برای خود و علایق خود خارج از رابطه با فرد خودشیفته.
- جستجوی حمایت از دوستان یا اعضای خانواده مورد اعتماد، یا کمک حرفه ای از یک درمانگر یا مشاور.
خلاصه
سوء استفاده از خودشیفتگی می تواند احساس خستگی، ناتوانی و ضعف در شما ایجاد کند. ممکن است متوجه شوید که برای حفظ آرامش دائماً روی پوست تخم مرغ راه می روید. اما وقتی به یک خودشیفته واکنش نشان نمی‌دهید، زندگی‌تان تغییر می‌کند، وزنی از روی شانه‌هایتان برداشته می‌شود، زندگی‌تان بهتر می‌شود و روان‌تر می‌شوید و دوباره شاد می‌شوید یا حداقل دیدگاه مثبت‌تری در زندگی خواهید داشت. اگر از خواندن این مقاله لذت برده اید، لطفاً مقالات دیگر ما را در مورد موضوعات مشابه در اینجا بررسی کنید.
همچنین ببینید: چرا انگشت را روی دهان می گذاریم (واقعاً به چه معناست؟)