ナルシストへの反応を止めるとどうなるか？

ナルシストに関して言えば、あなたができる最善のことは、彼らに反応しないこと、彼らに感情を一切見せないことである。 しかし、これは言うは易く行うは難しである......この記事では、ナルシストにどのように対処すべきか、また反応しないべきかについて見ていくことにしよう。

自己愛的虐待に対する最も一般的な反応は、反応し続けることである。 これは、被害者が純粋に自己愛者を気にかけているため、あるいは自己愛者が自分を気にかけていると思い込まされているために起こることもある。 しかし、反応を止めることが必要な時が来る。 これは難しいことかもしれないが、被害者の精神的・感情的健康のためには重要なことである。

被害者が反応しなくなると、ナルシストは自分の行動と向き合わざるを得なくなる。 その結果、ナルシストは怒りっぽくなったり、攻撃的になったりすることが多い。 場合によっては、ナルシストが被害者を放っておくこともあるが、それはすべて主観的なものだ。

感情的に虐待するような相手と交際しているときなど、ある出来事に反応しないことが役に立つこともある。 相手は自己中心的で、自分のせいだと怒ってくることがよくある。 もしあなたが身体的な危険にさらされているなら、この記事はあなたのためのものではない。 これらのテクニックを試すと、逆効果になる可能性がある。

なぜナルシストは、あなたが反応を止めるのを嫌うのか？

あなたがナルシストに反応しなくなると、ナルシストはあなたをコントロールできなくなるため、さらに悪化する。 彼らは自分自身の痛み、恐怖、不安を感じなければならなくなるのだ。

ナルシストな人がうまくいく方法のひとつは、あなたを反応させることで、彼らがあなたを通して自分の感情を生きることができるようにすることだ。 彼らがあなたの中で引き起こそうとしていることにあなたが反応するのをやめれば、彼らの思い通りになるのを阻止することになる。

もっと悪くなることを期待している。

あなたがナルシストに反応するのを止めると、ナルシストのあなたに対する態度はますます悪くなる。 彼らは何が起こっているのかわからなくなり、あなたの感情を空っぽにさせるために、あなたの引き金を引こうとする努力を一気に強めるだろう、それがナルシストの糧なのだ。

いつでも自分をコントロールする

ケンカや口論をしたほうが、その場が収まることもある。 ナルシストはそれを糧にして、あなたからその反応を得るためなら、ほとんど何でもする。 自分自身をコントロールし、自分が何を達成しようとしているのかを知ることが本当に重要だ。

ナルシストに反応するのをやめると、あなたに起こる5つのこと！

自己愛的なパートナーや親から抜け出すのは難しい。 長い間有害な関係にあった場合、そこから離れるには時間と忍耐、そして多くの勇気が必要だ。

1.感情を切り離す練習をする。

ナルシストとの関係を終わらせることを決めたとき、あなたはまだその人に感情的に執着している。 離れて、その人の言葉を自分とは無関係なものにしなければならない。 ナルシストはあなたを再び関係に引き戻そうとあらゆる手段を講じるだろうから、あなた自身の考えや感情に超注意しなければならない。

2.アンガーマネジメント

この概念を理解するのは最初は難しいかもしれないが、ナルシストと長い間付き合っていた場合、彼らはあなたを操り、自分自身について嫌な気分にさせ、通常よりも高い感情的反応を引き起こす。 彼らはそれを利用する必要があるが、今はあなたの人生から彼らを排除している。必要以上に10倍以上かもしれない。

だから、怒ったら人にどう反応するかに注意を払い、感情を正常な状態に落ち着かせるようにする。

3.ボディランゲージを理解する。

ナルシストのそばにいた後、あなたのボディーランゲージは、より防衛的に変化したことでしょう。 このような非言語的行動に気づくのは難しいかもしれませんが、少し練習すれば、もっと心を開くことができるようになります。 ポジティブなボディーランゲージの記事はこちらをご覧ください。

4.もう一度自分を見つける

ナルシストと何年も付き合っているうちに、あなたは変わってしまったでしょう。 今の自分を見つけるのは大変なことかもしれませんが、人生を前進させるためには必要なことです。

ナルシストと長く一緒にいると、自分自身を知ることが難しくなる。 自分自身の真実を思い出し、ナルシストに自信を奪われないようにすることが大切だ。

5.自信を取り戻す

ナルシストなら、あなたの気分を良くするために、何度もあなたを打ちのめすだろう。 あなたが自信を取り戻し、いわば馬に乗る時だ。 良識と自分の核となる価値観を見つけ、再び自信を取り戻すのだ。

あなたは、自分自身や自分が成し遂げたことに満足感を覚えるようになって久しい。 失敗したような気分にうんざりしているのだ。 今こそ、再び自分の人生の主導権を握り、良識を見出して、ナルシストを忘れ去ろう。

ナルシシストに何が起こるのか？

ナルシストと別れた後、最初に起こることは、彼らが深く気分を害し、被害者ぶることだろう。 彼らはあなたを取り戻すために、あらゆる手を使って、批評したり、友達に文句を言ったりするだろう。 しかし、ナルシストは被害妄想、不安、恥から来ているが、決してそれを認めないし、それにさえ気づかないことを覚えておいてほしい。

よくある質問と回答

1.ナルシストへの反応を止めることの利点は？

ナルシストに反応するのをやめることには、多くの利点がある。 ひとつは、あなたの人生におけるドラマの量を減らすのに役立つということだ。 もうひとつの利点は、あなた自身の正気と感情的な幸福を維持するのに役立つということだ。 さらに、さらなる感情的・身体的な危害からあなた自身を守るのにも役立つ。

2.ナルシストへの反応を止めようとするときに直面する可能性のある課題とは？

ナルシストは人を操り、自分に反応させる専門家である。 彼らは、罪悪感を煽ったり、被害者を演じたり、怒りを煽ったりと、様々な手口を使ってあなたに反応させようとする。 ナルシストに反応するというパターンを断ち切るのは難しいかもしれないが、それは可能である。 ナルシストに反応するのをやめるためのヒントには、以下のようなものがある：

• ナルシストの手口を特定し、それを見分ける方法を学ぶ。
• ナルシストとの境界線を設定し、口論に巻き込まれないようにする。
• ナルシストに反応するのではなく、自分自身のニーズや欲求に集中する。
• ナルシストとの時間を制限することで、ナルシストとの関係を断つ。

3.ナルシストへの反応がうまく止まっているかどうか、どうやって見分けることができますか？

ナルシストへの反応をうまく止める唯一の方法は、二度とナルシストと関わらないことです。 もし相手の言動に動揺したり、身構えたりするようなことがあれば、それはまだ相手に反応しているということです。

4.ナルシストに反応するのをやめるための戦略は？

ナルシストに対処する最良の方法は個々の状況によって異なるため、この質問に対する万能の答えはない。 しかし、ナルシストに対する反応を管理したり止めたりするための戦略としては、以下のようなものが提案されている：

• 自分自身の個人的な誘因を特定し、それを認め、その誘因となりうる状況を回避または緩和するよう努める。
• ナルシストとの明確な境界線を確立し、維持すること、そしてその境界線をナルシストに積極的に伝えること。
• ナルシストとの関係以外で、自分自身や自分の興味のために時間を作るなど、セルフケアを実践する。
• 信頼できる友人や家族にサポートを求めたり、セラピストやカウンセラーに専門的な助けを求めたりする。

概要

ナルシストの虐待を受けると、気力も体力も消耗し、無力感にさいなまれます。 平穏を保とうとして、常に卵の殻の上を歩いている自分に気づくかもしれません。 しかし、ナルシストに反応するのをやめれば、あなたの人生は変わり、肩の荷が下り、人生が好転し、より流動的になります。この記事を楽しんで読んでいただけたなら、同じようなトピックに関する他の記事もぜひご覧ください。