విషయ సూచిక
ఒక నార్సిసిస్ట్ విషయానికి వస్తే, మీరు చేయగలిగిన గొప్పదనం ఏమిటంటే, వారి పట్ల ప్రతిస్పందించడం లేదా వారికి ఎలాంటి భావోద్వేగాలను చూపించకపోవడం. అయితే ఇది చెప్పడం కంటే తేలికగా ఉంటుంది, మీరు ఎలా వ్యవహరించాలి మరియు కథనంలో నార్సిసిస్ట్‌పై స్పందించకుండా ఎలా వ్యవహరించాలో మేము పరిశీలిస్తాము.
నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగానికి అత్యంత సాధారణ ప్రతిస్పందన ప్రతిస్పందించడం. బాధితుడు నార్సిసిస్ట్ గురించి నిజంగా శ్రద్ధ వహిస్తున్నందున లేదా నార్సిసిస్ట్ తన గురించి పట్టించుకుంటాడని వారు భావించడం వల్ల ఇది కొన్నిసార్లు జరుగుతుంది. అయితే, ప్రతిస్పందించడం మానేయాల్సిన అవసరం ఉన్న పాయింట్ వస్తుంది. ఇది కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ బాధితుడి మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
బాధితుడు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసినప్పుడు, నార్సిసిస్ట్ వారి స్వంత ప్రవర్తనను ఎదుర్కోవలసి వస్తుంది. ఇది తరచుగా నార్సిసిస్ట్ కోపంగా లేదా దూకుడుగా మారడానికి దారితీస్తుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది నార్సిసిస్ట్ బాధితురాలిని ఒంటరిగా వదిలివేయడానికి కూడా దారితీయవచ్చు, కానీ అదంతా ఆత్మాశ్రయమే.
మనం మానసికంగా దుర్వినియోగం చేసే వారితో సంబంధంలో ఉన్నప్పుడు వంటి కొన్ని సంఘటనలకు ప్రతిస్పందించకుండా ఉండటానికి ఇది సహాయపడుతుంది. తరచుగా వారు స్వీయ-కేంద్రీకృతంగా ఉంటారు మరియు వారి తప్పుల కోసం మీపై కోపంగా ఉంటారు. మీరు ఏదైనా భౌతిక ప్రమాదంలో ఉంటే, ఇది మీ కోసం కథనం కాదు. మీరు ఈ టెక్నిక్‌లను ప్రయత్నించినట్లయితే, అది మీకు ఎదురుదెబ్బ తగలవచ్చు.
మీరు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసినప్పుడు నార్సిసిస్ట్‌లు దానిని ఎందుకు ద్వేషిస్తారు?
మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో ప్రతిస్పందించడం ఆపివేసినప్పుడు, వారు మరింత దిగజారిపోతారు ఎందుకంటే వారు ఇకపై చేయరుమిమ్మల్ని నియంత్రించగలుగుతారు. వారు వారి స్వంత బాధలను, వారి స్వంత భయాలను మరియు వారి స్వంత అభద్రతాభావాలను అనుభవించవలసి ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: స్త్రీని హర్ట్ చేసినప్పుడు పురుషుడు ఎలా ఫీల్ అవుతాడుఒక నార్సిసిస్టిక్ వ్యక్తి పని చేసే మార్గాలలో ఒకటి మీరు ప్రతిస్పందించడం ద్వారా వారి భావోద్వేగాలను మీ ద్వారా జీవించేలా చేయడం. వారు మీలో రెచ్చగొట్టడానికి ప్రయత్నిస్తున్న వాటికి మీరు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేస్తే, మీరు వారి దారిలోకి రాకుండా ఆపుతున్నారు.
ఇది మరింత దిగజారుతుందని ఆశించండి.
మీరు మొదట నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం మానేసినప్పుడు, మీ పట్ల వారి ప్రవర్తన మరింత దిగజారుతుంది. ఏమి జరుగుతుందో వారికి తెలియదు మరియు వారు మిమ్మల్ని ప్రేరేపించడానికి వారి ప్రయత్నాలను త్వరగా వేగవంతం చేస్తారు, తద్వారా మీరు మీ భావోద్వేగాలను వారిపైకి పంపుతారు, ఇది ఒక నార్సిసిస్ట్ ఫీడ్ అవుతుంది.
అన్ని సమయాల్లో మిమ్మల్ని మీరు నియంత్రించుకోండి.
ఆ పోరాటం లేదా వాదనను ముగించడం సులభం కావచ్చు. నార్సిసిస్ట్ మీ నుండి కోరుకునేది అదే, వారు దీనిని తింటారు మరియు మీ నుండి ఆ ప్రతిచర్యను పొందడానికి దాదాపు ఏదైనా చేస్తారు. మిమ్మల్ని మీరు అదుపులో ఉంచుకోవడం మరియు మీరు ఏమి సాధించాలనుకుంటున్నారో తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
ఒకసారి మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో ప్రతిస్పందించడం మానేసిన తర్వాత మీకు జరిగే 5 విషయాలు!
నార్సిసిస్ట్ భాగస్వామి లేదా తల్లిదండ్రుల నుండి విడిపోవడం కష్టం. సంబంధాన్ని చాలా కాలంగా విషపూరితంగా ఉన్నప్పుడు విడిచిపెట్టడానికి సమయం, సహనం మరియు చాలా ధైర్యం అవసరం.
1. ఎమోషనల్ డిటాచ్‌మెంట్‌ను ప్రాక్టీస్ చేయండి.
మీరు మొదట నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధాన్ని ముగించాలని నిర్ణయించుకున్నప్పుడు, మీరు ఇప్పటికీ ఆ వ్యక్తితో మానసికంగా అనుబంధంగా ఉంటారు. మీరు విడదీయాలి మరియువారి మాటలను మీకు సంబంధం లేకుండా చేయండి. మీరు మీ స్వంత ఆలోచనలు మరియు భావాల గురించి బాగా తెలుసుకోవాలి ఎందుకంటే నార్సిసిస్ట్ మిమ్మల్ని తిరిగి బంధంలోకి తీసుకురావడానికి తన శక్తి మేరకు అన్నిటినీ ప్రయత్నిస్తాడు.
2. కోపం నిర్వహణ.
మీరు మీ స్వంత కోప నిర్వహణ శైలిని మార్చుకోవాలి. ఈ కాన్సెప్ట్‌ను అర్థం చేసుకోవడం మొదట్లో కష్టంగా ఉంటుంది, అయితే మీరు చాలా కాలంగా నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధంలో ఉన్నట్లయితే, వారు మిమ్మల్ని తారుమారు చేస్తూ ఉంటారు మరియు మీ గురించి మీకు బాధ కలిగించేలా చేసి, మిమ్మల్ని సాధారణ భావోద్వేగ ప్రతిచర్య కంటే ఎక్కువగా ప్రేరేపిస్తారు. వారికి ఆహారం అందించాలి, కానీ ఇప్పుడు మీరు వాటిని మీ జీవితం నుండి తీసివేసారు, మీ ప్రతిచర్యలు అవసరమైన దానికంటే x10 ఎక్కువగా ఉండవచ్చు.
కాబట్టి మీరు కోపంగా ఉన్నట్లయితే మరియు భావోద్వేగాల యొక్క సాధారణ స్థితికి మిమ్మల్ని మీరు శాంతపరచుకోవడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు వ్యక్తుల పట్ల ఎలా స్పందిస్తారు అనే దానిపై శ్రద్ధ వహించండి.
3. మీ బాడీ లాంగ్వేజ్‌ని అర్థం చేసుకోండి.
ఒక నార్సిసిస్ట్ చుట్టూ ఉన్న తర్వాత, మీ బాడీ లాంగ్వేజ్ మరింత డిఫెన్సివ్‌గా మారేది. ఈ రకమైన అశాబ్దిక ప్రవర్తనను గమనించడం కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ కొంచెం అభ్యాసంతో, మీరు మరింత తెరవడం ప్రారంభించవచ్చు. మా సానుకూల బాడీ లాంగ్వేజ్ కథనాన్ని ఇక్కడ చూడండి.
4. మళ్లీ మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనండి.
ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధంలో ఉన్న సంవత్సరాల తర్వాత మీరు మారారు. మీరు ఇప్పుడు ఎవరో కనుగొనడం ఒక సవాలుగా ఉండవచ్చు, కానీ మీ జీవితాన్ని కొనసాగించడానికి మీరు చేయవలసి ఉంటుంది.
ఇది కూడ చూడు: W తో ప్రారంభమయ్యే 50 హాలోవీన్ పదాలు (నిర్వచనంతో)ఎంత కాలం పాటు నార్సిసిస్ట్‌తో ఉన్న తర్వాత మిమ్మల్ని మీరు తెలుసుకోవడం కష్టంసమయం. మీ గురించిన సత్యాన్ని మీరే గుర్తు చేసుకోవడం ముఖ్యం మరియు నార్సిసిస్ట్ మీ విశ్వాసాన్ని తీసివేయనివ్వకూడదు.
5. మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని మళ్లీ పెంచుకోండి.
ఒక నార్సిసిస్ట్ మీకు మంచి అనుభూతిని కలిగించడానికి మిమ్మల్ని పదే పదే పడగొట్టాడు. మీరు మీ ఆత్మవిశ్వాసాన్ని తిరిగి పెంచుకోవడానికి మరియు గుర్రం మీద తిరిగి రావడానికి ఇది సమయం. మీ మర్యాదను మరియు మీ ప్రధాన విలువలను కనుగొనండి మరియు ఆ విశ్వాసాన్ని మళ్లీ పెంచుకోండి.
మీ గురించి మరియు మీరు సాధించిన వాటి గురించి మీరు మంచి అనుభూతి చెంది చాలా కాలం అయ్యింది. మీరు విఫలమైనట్లు భావించి అలసిపోయారు. మీ జీవితంపై మళ్లీ బాధ్యత వహించాల్సిన సమయం వచ్చింది, మీ మర్యాదను కనుగొని, నార్సిసిస్ట్‌ను మీ వెనుక ఉంచాలి.
ఒకసారి నార్సిసిస్ట్‌లకు ఏమవుతుంది?
ఒక నార్సిసిస్ట్‌తో విడిపోయిన తర్వాత, వారు తీవ్రంగా మనస్తాపం చెంది బాధితురాలిని ఆడుకోవడం. వారు మిమ్మల్ని తిరిగి పొందడానికి, విమర్శించడానికి మరియు మీ స్నేహితులకు ఫిర్యాదు చేయడానికి పుస్తకంలోని ప్రతి ఉపాయాన్ని ప్రయత్నిస్తారు. కానీ నార్సిసిస్ట్ మతిస్థిమితం, అభద్రత మరియు అవమానకరమైన ప్రదేశం నుండి వస్తున్నాడని గుర్తుంచుకోండి, కానీ దానిని ఎప్పటికీ అంగీకరించడు లేదా గ్రహించలేడు.
సాధారణ ప్రశ్నలు మరియు సమాధానాలు
1. నార్సిసిస్ట్‌పై స్పందించడం మానేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం ఆపివేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఒక ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ జీవితంలో నాటకీయతను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మరొక ప్రయోజనం ఏమిటంటే, ఇది మీ స్వంత చిత్తశుద్ధిని మరియు నిర్వహించడానికి మీకు సహాయపడుతుందిమానసిక శ్రేయస్సు. అదనంగా, ఇది మరింత భావోద్వేగ మరియు/లేదా శారీరక హాని నుండి మిమ్మల్ని మీరు రక్షించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.
2. నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం ఆపడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు మీరు ఎదుర్కొనే సవాళ్లు ఏమిటి?
నార్సిసిస్ట్‌లు వ్యక్తులను మార్చడంలో మరియు వారికి ప్రతిస్పందించేలా చేయడంలో నిపుణులు. మీరు వారికి ప్రతిస్పందించేలా చేయడానికి వారు అపరాధ భావన, బాధితుడిని ఆడుకోవడం లేదా కోపంతో ఎర వేయడం వంటి అనేక రకాల వ్యూహాలను ఉపయోగించవచ్చు. నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించే ఈ విధానాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడం కష్టం, కానీ అది సాధ్యమే. నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం ఎలా ఆపివేయాలి అనేదానికి కొన్ని చిట్కాలు:
- నార్సిసిస్ట్ యొక్క వ్యూహాలను గుర్తించడం మరియు వాటిని గుర్తించడం నేర్చుకోవడం.
- నార్సిసిస్ట్‌తో సరిహద్దులను నిర్ణయించడం మరియు మిమ్మల్ని వాదనలోకి లాగడానికి వారిని అనుమతించకపోవడం.
- మీ స్వంత అవసరాలు మరియు కోరికలపై దృష్టి సారించడం వారితో మీ సమయాన్ని పరిమితం చేయడం ద్వారా cissist.
3. మీరు నార్సిసిస్ట్‌కి ప్రతిస్పందించడం విజయవంతంగా ఆపివేస్తున్నారా అని మీరు ఎలా చెప్పగలరు?
మీరు నార్సిసిస్ట్‌తో స్పందించడం విజయవంతంగా ఆపివేస్తున్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి ఏకైక మార్గం వారితో మళ్లీ ఇంటరాక్ట్ అవ్వడమే. వారు చెప్పిన లేదా చేసిన దానికి ప్రతిస్పందనగా మీరు కలత చెందుతున్నట్లు లేదా రక్షణాత్మకంగా ఉన్నట్లు అనిపిస్తే, మీరు ఇప్పటికీ వారికి ప్రతిస్పందిస్తున్నారని అర్థం.
4. నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం ఆపడానికి కొన్ని వ్యూహాలు ఏమిటి?
ఈ ప్రశ్నకు ఉత్తమ మార్గంగా అందరికీ సరిపోయే సమాధానం లేదువ్యక్తిగత పరిస్థితిని బట్టి నార్సిసిస్ట్‌తో వ్యవహరించడం మారవచ్చు. అయినప్పటికీ, నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందనలను నిర్వహించడానికి లేదా ఆపడానికి కొన్ని సూచించబడిన వ్యూహాలు:
- మీ స్వంత వ్యక్తిగత ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించడం మరియు గుర్తించడం మరియు వాటిని ప్రేరేపించే పరిస్థితులను నివారించడానికి లేదా తగ్గించడానికి కృషి చేయడం నార్సిసిస్ట్‌తో సంబంధం లేకుండా మీ కోసం మరియు మీ స్వంత ఆసక్తుల కోసం సమయాన్ని వెచ్చించడంతో సహా స్వీయ-సంరక్షణను ప్రాక్టీస్ చేయడం.
- విశ్వసనీయ స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యుల నుండి లేదా థెరపిస్ట్ లేదా కౌన్సెలర్ నుండి వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం.
సారాంశం
నార్సిసిస్టిక్ దుర్వినియోగం మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరుస్తుంది, నిరాశకు గురి చేస్తుంది. శాంతిని కాపాడే ప్రయత్నంలో మీరు నిరంతరం గుడ్డు పెంకుల మీద నడుస్తూ ఉండవచ్చు. కానీ మీరు నార్సిసిస్ట్‌కు ప్రతిస్పందించడం మానేసినప్పుడు మీ జీవితం మారుతుంది, మీ భుజాల నుండి బరువు పెరుగుతుంది, మీ జీవితం మెరుగుపడుతుంది మరియు మీరు మరింత ద్రవంగా మారతారు మరియు మీరు మళ్లీ సంతోషంగా ఉంటారు లేదా కనీసం జీవితంలో మరింత సానుకూల దృక్పథాన్ని కలిగి ఉంటారు. మీరు ఈ కథనాన్ని చదవడం ఆనందించినట్లయితే, దయచేసి ఇలాంటి అంశాలపై మా ఇతరులను ఇక్కడ చూడండి.
