Съдържание
Когато става въпрос за нарцисист, най-доброто, което можете да направите, е да не му реагирате и да не му показвате никакви емоции. Но това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи.В статията ще разгледаме как трябва да се справяте и да не реагирате на нарцисист.
Вижте също: Нарцисистите унищожават тези, които не могат да контролират (губят контрол)Най-честата реакция на нарцистичното насилие е да продължим да реагираме. Понякога това се случва, защото жертвата наистина се интересува от нарцисиста или защото е била манипулирана да мисли, че нарцисистът се интересува от нея. Все пак идва момент, в който е необходимо да спрем да реагираме. Това може да е трудно, но е важно за психическото и емоционалното здраве на жертвата.
Когато жертвата престане да реагира, нарцисистът е принуден да се изправи срещу собственото си поведение. Това често води до разгневяване или агресия на нарцисиста. В някои случаи дори може да доведе до това нарцисистът да остави жертвата на мира, но всичко това е субективно.
Може да е полезно да не реагираме на някои събития, например когато сме във връзка с човек, който злоупотребява емоционално. Често пъти те са егоцентрични и ще ви се разсърдят за неща, които са по тяхна вина. Ако сте в някаква физическа опасност, тази статия не е за вас. Ако опитате тези техники, това може да се обърне срещу вас.
Защо нарцисистите мразят, когато спрете да реагирате?
Когато спрете да реагирате на нарцисиста, той ще се влоши, защото вече няма да може да ви контролира. Ще трябва да изпитва собствената си болка, собствените си страхове и несигурност.
Един от начините, по които работи нарцистичният човек, е да ви кара да реагирате, за да може да изживее емоциите си чрез вас. Ако спрете да реагирате на това, което се опитва да предизвика у вас, вие му пречите да постигне своето.
Очаквайте да се влоши.
Когато за първи път спрете да реагирате на нарцисиста, поведението му спрямо вас ще се влоши. Той няма да знае какво се случва и бързо ще увеличи усилията си да се опита да ви предизвика, така че да изпразните емоциите си върху него, с това се храни нарцисистът.
Поемете контрола върху себе си по всяко време.
Може да е по-лесно да се скарате или да се аргументирате, за да приключите с това. Нарцисистът иска точно това от вас, той се храни с това и ще направи почти всичко, за да получи тази реакция от вас. Наистина е важно да запазите контрол над себе си и да знаете какво се опитвате да постигнете.
5 неща, които се случват с вас, след като спрете да реагирате на нарцисист!
Трудно е да се освободите от нарцистичен партньор или родител. За да напуснете връзка, която е била токсична толкова дълго време, са необходими време, търпение и много смелост.
1. Практикувайте емоционална непривързаност.
Когато за пръв път решите да прекратите връзката си с нарцисист, вие все още сте емоционално обвързани с този човек. Трябва да се отделите и да направите думите му без значение за вас. Трябва да сте изключително внимателни към собствените си мисли и чувства, защото нарцисистът ще опита всичко по силите си, за да ви върне обратно във връзката.
2. Управление на гнева.
В началото може да е трудно да разберете тази концепция, но ако сте били дълго време във връзка с нарцисист, той ви е манипулирал и ви е карал да се чувствате зле, предизвиквайки у вас по-висока от нормалната емоционална реакция. Те имат нужда да се хранят, но сега, когато сте ги отстранили от живота си, реакциите ви самогат да бъдат х10 повече, отколкото е необходимо.
Затова обърнете внимание на това как реагирате на хората, ако се ядосате, и се опитайте да се успокоите и да влезете в нормално състояние на емоции.
3. Разберете езика на тялото си.
След като сте били в обкръжението на нарцисист, езикът на тялото ви би се променил и би станал по-защитен. Може да е трудно да забележите този вид невербално поведение, но с малко практика можете да започнете да се отваряте повече. Вижте нашата статия за позитивния език на тялото тук.
4. Открийте отново себе си.
След години на връзка с нарцисист вие сте се променили. Да разберете кои сте сега може да е предизвикателство, но трябва да го направите, за да продължите живота си.
Трудно е да опознаете себе си, след като сте били с нарцисист за някакъв период от време. Важно е да си припомняте истината за себе си и да не позволявате на нарцисиста да отнеме увереността ви.
5. Изградете отново своята увереност.
Нарцисистът би ви повалил многократно, за да се почувствате по-добре. Време е да изградите отново увереността си и да се върнете на коня, така да се каже. Намерете достойнството си и основните си ценности и изградете отново тази увереност.
Отдавна не сте се чувствали добре със себе си и с това, което сте постигнали. Уморени сте да се чувствате като неудачник. Време е отново да поемете отговорност за живота си, да намерите достойнството си и да оставите нарцисиста зад гърба си.
Какво се случва с нарцисистите, след като спрете да реагирате?
След раздяла с нарцисист първото нещо, което ще се случи, е той да бъде дълбоко обиден и да играе ролята на жертва. Ще опита всички трикове в книгата, за да ви върне, ще ви критикува и ще се оплаква на приятелите си. Но не забравяйте, че нарцисистът идва от място на параноя, несигурност и срам, но никога няма да го признае или дори да го осъзнае.
Често срещани въпроси и отговори
1. Какви са ползите от това да спрете да реагирате на нарцисиста?
Преустановяването на реакциите към нарцисиста има редица предимства. Едно от тях е, че това може да ви помогне да намалите драмата в живота си. Друго предимство е, че това може да ви помогне да запазите здравия си разум и емоционалното си благополучие. Освен това това може да ви помогне да се предпазите от по-нататъшно емоционално и/или физическо нараняване.
2. Какви са предизвикателствата, с които може да се сблъскате, когато се опитвате да спрете да реагирате на нарцисист?
Нарцисистите са експерти в манипулирането на хората и в това да ги накарат да реагират на тях. Те могат да използват различни тактики, като например налагане на чувство за вина, изиграване на жертва или привличане на гняв, за да ви накарат да реагирате на тях. Може да е трудно да се прекъсне този модел на реагиране на нарцисист, но това е възможно. Някои съвети за това как да спрете да реагирате на нарцисист включват:
- Идентифициране на тактиките на нарцисиста и научаване да ги разпознавате.
- Да поставите граници на нарцисиста и да не му позволявате да ви въвлече в спор.
- Съсредоточаване върху собствените ви нужди и желания, вместо да реагирате на нарцисиста.
- Да се откъснете от нарцисиста, като ограничите времето, което прекарвате с него.
3. Как можете да разберете дали успешно сте спрели да реагирате на нарцисиста?
Единственият начин да сте сигурни, че успешно сте спрели да реагирате на нарцисист, е никога повече да не общувате с него. Ако се разстроите или защитите в отговор на нещо, което е казал или направил, това означава, че все още реагирате на него.
Вижте също: Как се отразява прекъсването на всякакъв контакт с нарцисист?4. Какви са някои стратегии за спиране на реакциите към нарцисиста?
Няма универсален отговор на този въпрос, тъй като най-добрият начин за справяне с нарцисиста може да варира в зависимост от конкретната ситуация. Въпреки това някои от предложените стратегии за управление или спиране на реакциите към нарцисиста включват:
- Идентифициране и разпознаване на личните си отключващи фактори и работа за избягване или деескалиране на ситуации, които могат да ги предизвикат.
- Определяне и поддържане на ясни граници с нарцисиста и настойчиво съобщаване на тези граници на нарцисиста.
- да се грижите за себе си, включително да отделяте време за себе си и за собствените си интереси извън връзката с нарцисиста.
- Потърсете подкрепа от доверени приятели или членове на семейството, или професионална помощ от терапевт или съветник.
Резюме
Нарцистичната злоупотреба може да ви накара да се чувствате изтощени, изчерпани и безсилни. Може да се окаже, че постоянно вървите по черупките в опит да запазите мира. Но когато спрете да реагирате на нарцисиста, животът ви ще се промени, тежестта ще се свали от раменете ви, животът ви ще се подобри, ще станете по-плавни и ще станете отново щастливи или поне ще имате повечеАко ви е харесало да прочетете тази статия, моля, разгледайте и другите ни статии на подобни теми тук.
