რა ხდება, როცა ნარცისისტზე რეაქციას შეწყვეტ?

როცა საქმე ნარცისისტებს ეხება, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მასზე რეაგირება ან რაიმე ემოციის გამოხატვა. მაგრამ ამის თქმა უფრო ადვილია, ვიდრე გაკეთება, ჩვენ განვიხილავთ, თუ როგორ უნდა მოიქცეთ და როგორ არ უპასუხოთ ნარცისისტს სტატიაში.

ნარცისულ შეურაცხყოფაზე ყველაზე გავრცელებული რეაქცია არის რეაგირების გაგრძელება. ეს ზოგჯერ ხდება იმის გამო, რომ მსხვერპლი გულწრფელად ზრუნავს ნარცისიზე, ან იმიტომ, რომ ისინი მანიპულირებენ და ფიქრობენ, რომ ნარცისი ზრუნავს მათზე. თუმცა, დგება მომენტი, როდესაც საჭიროა რეაქციის შეწყვეტა. ეს შეიძლება იყოს რთული, მაგრამ მნიშვნელოვანია მსხვერპლის ფსიქიკური და ემოციური ჯანმრთელობისთვის.

როდესაც მსხვერპლი წყვეტს რეაქციას, ნარცისი იძულებულია დაუპირისპირდეს საკუთარ ქცევას. ეს ხშირად იწვევს ნარცისის გაბრაზებას ან აგრესიას. ზოგიერთ შემთხვევაში, ამან შეიძლება გამოიწვიოს ნარცისის მიერ მსხვერპლის მარტო დატოვება, მაგრამ ეს ყველაფერი სუბიექტურია.

შეიძლება სასარგებლო იყოს, რომ არ ვუპასუხოთ ზოგიერთ მოვლენებს, მაგალითად, როდესაც ურთიერთობაში ვართ ემოციურად მოძალადე ადამიანთან. ხშირად ისინი საკუთარ თავზე არიან ორიენტირებულნი და გაგიჟდებიან იმაზე, რაც მათი ბრალია. თუ რაიმე ფიზიკურ საფრთხეში ხართ, ეს სტატია თქვენთვის არ არის. თუ ამ მეთოდებს სცადეთ, ეს შეიძლება უკუშედეგი მოგიტანოთ.

რატომ სძულთ ნარცისებს, როცა რეაქციას წყვეტთ?

როდესაც შეწყვეტთ რეაქციას ნარცისისტზე, ისინი გაუარესდებიან, რადგან აღარ ექნებათშეძლოს შენი კონტროლი. მათ მოუწევთ იგრძნონ საკუთარი ტკივილი, საკუთარი შიშები და საკუთარი დაუცველობა.

ნარცისული ადამიანის მუშაობის ერთ-ერთი გზა არის ის, რომ აიძულოთ თქვენ რეაგირებდეთ, რათა მათ შეძლონ თქვენი ემოციების ცხოვრება. თუ თქვენ შეწყვეტთ რეაქციას იმაზე, რისი პროვოცირებასაც ცდილობენ თქვენში, თქვენ აჩერებთ მათ გზას.

მოველით, რომ ის გაუარესდება.

როდესაც პირველად შეწყვეტთ რეაქციას ნარცისის მიმართ, მისი ქცევა თქვენს მიმართ გაუარესდება. მათ არ იციან, რა ხდება და სწრაფად გაამყარებენ ძალისხმევას, რათა შეეცადონ და გამოგლიონ, რათა მათზე დაცარიელოთ თქვენი ემოციები, ეს არის ის, რაც ნარცისი იკვებება.

აკონტროლეთ ყველა დრო. ეს არის ის, რაც ნარცისტს სურს თქვენგან, ისინი იკვებებიან ამით და გააკეთებენ თითქმის ყველაფერს, რომ მიიღოთ ეს რეაქცია თქვენგან. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ აკონტროლოთ საკუთარი თავი და იცოდეთ რის მიღწევას ცდილობთ.

5 რამ, რაც გემართებათ, როცა შეწყვეტთ ნარცისისტზე რეაქციას!

ძნელია გათავისუფლდე ნარცისისტი პარტნიორისგან ან მშობლისგან. დრო, მოთმინება და დიდი გამბედაობა სჭირდება ურთიერთობის დატოვებას, როცა ის ამდენი ხანი ტოქსიკურია.

1. ივარჯიშეთ ემოციურ განცალკევებაზე.

როდესაც პირველად გადაწყვეტთ ნარცისისტთან ურთიერთობის შეწყვეტას, თქვენ კვლავ ემოციურად ხართ დაკავშირებული ამ ადამიანთან. უნდა გაშალო დამათი სიტყვები თქვენთვის შეუსაბამო გახადონ. თქვენ უნდა იცოდეთ საკუთარი აზრებისა და გრძნობების შესახებ, რადგან ნარცისი შეეცდება ყველაფერი თქვენი ძალისხმევით დაგიბრუნოთ ურთიერთობაში.

2. სიბრაზის მართვა.

თქვენ უნდა გადააკეთოთ საკუთარი ბრაზის მართვის სტილი. თავიდან შეიძლება რთული იყოს ამ კონცეფციის გაგება, მაგრამ თუ თქვენ დიდი ხნის განმავლობაში ხართ ნარცისისტთან ურთიერთობაში, ისინი მანიპულირებენ თქვენზე და გაიძულებენ თავს ცუდად გრძნობდეთ, რაც ჩვეულებრივზე მაღალ ემოციურ რეაქციაში გიბიძგებთ. მათ უნდა იკვებონ, მაგრამ ახლა თქვენ წაშალეთ ისინი თქვენი ცხოვრებიდან, თქვენი რეაქციები შეიძლება იყოს x10-ზე მეტი, ვიდრე საჭიროა.

ასე რომ, ყურადღება მიაქციეთ, როგორ რეაგირებთ ადამიანებზე, თუ გაბრაზდებით და შეეცადეთ დაამშვიდოთ თავი ემოციების ნორმალურ მდგომარეობაში.

3. გესმოდეთ თქვენი სხეულის ენა.

ნარცისის გვერდით ყოფნის შემდეგ, თქვენი სხეულის ენა შეიცვლებოდა და უფრო თავდაცვითი გახდებოდა. შეიძლება ძნელი იყოს ამ სახის არავერბალური ქცევის შემჩნევა, მაგრამ მცირე პრაქტიკით, შეგიძლიათ დაიწყოთ მეტი გახსნა. ნახეთ ჩვენი სხეულის ენის პოზიტიური სტატია აქ.

4. ისევ იპოვე საკუთარი თავი.

თქვენ შეიცვლებით წლების განმავლობაში ნარცისისტთან ურთიერთობის შემდეგ. იმის გარკვევა, თუ ვინ ხარ ახლა, შეიძლება იყოს გამოწვევა, მაგრამ ის უნდა გააკეთო, რათა გააგრძელო შენი ცხოვრება.

ძნელია საკუთარი თავის შეცნობა ნარცისის გვერდით ყოფნის შემდეგ.დროის. მნიშვნელოვანია, რომ შეახსენოთ საკუთარ თავს სიმართლე თქვენს შესახებ და არ მისცეთ უფლება ნარცისს წაართვას თქვენი ნდობა.

5. განამტკიცეთ თქვენი ნდობა.

ნარცისი არაერთხელ დაგაგორებდათ, რათა თავი უკეთ იგრძნოთ. დროა აღიდგინოთ თქვენი თავდაჯერებულობა და, ასე ვთქვათ, ცხენზე დაბრუნდეთ. იპოვეთ თქვენი წესიერება და თქვენი ძირითადი ფასეულობები და განამტკიცეთ ეს თავდაჯერებულობა.

დიდი ხანია, რაც კარგად გრძნობთ თავს და იმას, რაც მიაღწიეთ. დაიღალეთ წარუმატებლობის გრძნობით. დროა ისევ აიღოთ პასუხისმგებლობა თქვენს ცხოვრებაზე, იპოვნოთ თქვენი წესიერება და დატოვოთ ნარცისი.

რა ემართებათ ნარცისიებს, როცა შეწყვეტთ რეაქციას?

ნარცისისტთან დაშორების შემდეგ, პირველი, რაც მოხდება, არის ის, რომ ისინი ღრმად განაწყენდებიან და ითამაშებენ მსხვერპლს. ისინი შეეცდებიან წიგნის ყველა ხრიკს, რომ დაგიბრუნონ, გააკრიტიკონ და უჩივლონ მეგობრებს. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ნარცისი მოდის პარანოიის, დაუცველობისა და სირცხვილის ადგილიდან, მაგრამ ამას ვერასდროს აღიარებს და არც კი გააცნობიერებს.

საერთო კითხვები და პასუხები

1. რა სარგებელი მოაქვს ნარცისისტზე რეაქციის შეწყვეტას?

არაერთი სარგებელი მოაქვს ნარცისისტზე რეაქციის შეწყვეტას. ერთი სარგებელი ის არის, რომ მას შეუძლია შეამციროს დრამის რაოდენობა თქვენს ცხოვრებაში. კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ ის დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ საკუთარი საღი აზრი დაემოციური კეთილდღეობა. გარდა ამისა, ის დაგეხმარებათ დაიცვათ თავი შემდგომი ემოციური და/ან ფიზიკური ზიანისგან.

2. რა გამოწვევები შეიძლება შეხვდეთ, როდესაც ცდილობთ შეწყვიტოთ რეაქცია ნარცისისტზე?

ნარცისისტები არიან ადამიანების მანიპულირებისა და მათზე რეაგირების მოთხოვნის ექსპერტები. მათ შეუძლიათ გამოიყენონ სხვადასხვა ტაქტიკა, როგორიცაა დანაშაულის გრძნობა, მსხვერპლზე თამაში ან გაბრაზება, რათა აიძულონ მათზე რეაგირება. შეიძლება ძნელი იყოს ნარცისისტზე რეაგირების ამ ნიმუშის დარღვევა, მაგრამ ეს შესაძლებელია. რამდენიმე რჩევა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შეწყვიტოთ ნარცისისტზე რეაქცია, მოიცავს:

• ნარცისისტის ტაქტიკის დადგენა და მათი ამოცნობის სწავლა.
• საზღვრების დადგენა ნარცისისტთან და არ მისცეთ საშუალება, რომ კამათში ჩაგიყვანოთ.
• კონცენტრირება მოახდინე საკუთარ მოთხოვნილებებზე და სურვილებზე. ეს არის მათთან დროის შეზღუდვით.

3. როგორ შეგიძლიათ გაიგოთ, წარმატებით წყვეტთ თუ არა რეაქციას ნარცისისტზე?

ერთადერთი გზა იმისთვის, რომ დარწმუნდეთ, რომ წარმატებით შეწყვეტთ ნარცისისტზე რეაქციას, არის აღარასოდეს დაუკავშირდეთ მათ. თუ აღმოჩნდებით, რომ ნერვიულობთ ან თავდაცვითი ხართ იმის საპასუხოდ, რაც მათ თქვეს ან გააკეთეს, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ კვლავ რეაგირებთ მათზე.

4. რა არის რამდენიმე სტრატეგია ნარცისისტზე რეაქციის შესაჩერებლად?

ამ კითხვაზე არ არსებობს ცალსახა პასუხი, როგორც საუკეთესო გზანარცისისტთან ურთიერთობა შეიძლება განსხვავდებოდეს ინდივიდუალური სიტუაციიდან გამომდინარე. თუმცა, ზოგიერთი შემოთავაზებული სტრატეგია ნარცისის მიმართ რეაქციის მართვის ან შეჩერებისთვის მოიცავს:

• თქვენი პირადი გამომწვევი ფაქტორების იდენტიფიცირებას და აღიარებას და სიტუაციების თავიდან აცილებაზე ან დეესკალაციაზე მუშაობას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ისინი.
• ნათელი საზღვრების დადგენა და შენარჩუნება. - ზრუნვა, მათ შორის დრო დაუთმეთ საკუთარ თავს და საკუთარ ინტერესებს ნარცისისტთან ურთიერთობის მიღმა.
• სანდო მეგობრების ან ოჯახის წევრების მხარდაჭერის მოძიება, ან თერაპევტის ან მრჩეველის პროფესიული დახმარების მოძიება.

რეზიუმე

ნარცისულმა ძალადობამ შეიძლება დაღლილობის, დაღლილობისა და დაღლილობის შეგრძნება დაგტოვოთ. შეიძლება აღმოჩნდეთ, რომ მუდმივად დადიხართ კვერცხის ნაჭუჭებზე სიმშვიდის შესანარჩუნებლად. მაგრამ როდესაც შეწყვეტთ ნარცისის მიმართ რეაქციას, თქვენი ცხოვრება შეიცვლება, წონა მოიხსნება თქვენი მხრებიდან, თქვენი ცხოვრება გაუმჯობესდება და უფრო თხევადი გახდებით და კვლავ ბედნიერი გახდებით ან სულ მცირე, უფრო პოზიტიური ხედვა გექნებათ ცხოვრებაში. თუ თქვენ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გთხოვთ, გაეცანით ჩვენს სხვებს მსგავს თემებზე აქ.