Indholdsfortegnelse
Når det kommer til en narcissist, er det bedste, du kan gøre, ikke at reagere på dem eller vise dem nogen følelser overhovedet. Men det er lettere sagt end gjort, og vi vil se på, hvordan du skal håndtere og ikke reagere på en narcissist i denne artikel.
Den mest almindelige reaktion på narcissistisk misbrug er at blive ved med at reagere. Det sker nogle gange, fordi offeret virkelig holder af narcissisten, eller fordi de er blevet manipuleret til at tro, at narcissisten holder af dem. Men der kommer et punkt, hvor det er nødvendigt at holde op med at reagere. Det kan være svært, men det er vigtigt for offerets mentale og følelsesmæssige helbred.
Når offeret holder op med at reagere, tvinges narcissisten til at konfrontere sin egen adfærd. Det fører ofte til, at narcissisten bliver vred eller aggressiv. I nogle tilfælde kan det endda føre til, at narcissisten lader offeret være i fred, men det er alt sammen subjektivt.
Det kan være nyttigt ikke at reagere på nogle begivenheder, som når vi er i et forhold med en person, der er følelsesmæssigt voldelig. Ofte er de selvcentrerede og vil blive vrede på dig for ting, der er deres skyld. Hvis du er i fysisk fare, er dette ikke artiklen for dig. Hvis du prøver disse teknikker, kan det give bagslag for dig.
Hvorfor hader narcissister det, når du holder op med at reagere?
Når du holder op med at reagere på en narcissist, bliver han værre, fordi han ikke længere kan kontrollere dig. Han bliver nødt til at føle sin egen smerte, sin egen frygt og sin egen usikkerhed.
En af de måder, en narcissistisk person arbejder på, er ved at få dig til at reagere, så de kan udleve deres følelser gennem dig. Hvis du holder op med at reagere på det, de prøver at fremprovokere i dig, forhindrer du dem i at få deres vilje.
Forvent, at det bliver værre.
Når du først holder op med at reagere på narcissisten, vil deres adfærd over for dig blive værre. De vil ikke vide, hvad der foregår, og de vil hurtigt øge deres bestræbelser på at prøve at trigge dig, så du tømmer dine følelser på dem, det er, hvad en narcissist lever af.
Tag kontrol over dig selv til enhver tid.
Det kan være lettere at skændes eller diskutere for at få det overstået. Det er det, narcissisten vil have fra dig, de lever af det og vil gøre næsten hvad som helst for at få den reaktion fra dig. Det er virkelig vigtigt at bevare kontrollen over sig selv og vide, hvad man prøver at opnå.
5 ting, der sker med dig, når du holder op med at reagere på en narcissist!
Det er svært at løsrive sig fra en narcissistisk partner eller forælder. Det kræver tid, tålmodighed og en masse mod at forlade et forhold, der har været giftigt i så lang tid.
1. Øv dig i følelsesmæssig frigørelse.
Når du først beslutter dig for at afslutte forholdet til en narcissist, er du stadig følelsesmæssigt knyttet til personen. Du er nødt til at løsrive dig og gøre deres ord irrelevante for dig. Du skal være superbevidst om dine egne tanker og følelser, fordi narcissisten vil gøre alt, hvad der står i hans magt, for at få dig tilbage i forholdet.
Se også: Kropssprog ved berøring af hår (hvad betyder det egentlig?)2. Håndtering af vrede.
Du er nødt til at omorganisere din egen vredeshåndteringsstil. Det kan være svært i starten at forstå dette koncept, men hvis du har været i et forhold med en narcissist i lang tid, vil de have manipuleret dig og fået dig til at have det dårligt med dig selv, hvilket udløser en højere følelsesmæssig reaktion end normalt. De har brug for at spise af, men nu hvor du har fjernet dem fra dit liv, vil dine reaktionerkan være x10 mere, end de behøver at være.
Så vær opmærksom på, hvordan du reagerer på folk, hvis du bliver vred, og prøv at berolige dig selv til en normal tilstand af følelser.
3. Forstå dit kropssprog.
Efter at have været sammen med en narcissist vil dit kropssprog have ændret sig til at blive mere defensivt. Det kan være svært at lægge mærke til denne form for nonverbal adfærd, men med lidt øvelse kan du begynde at åbne dig mere op. Se vores artikel om positivt kropssprog her.
4. Find dig selv igen.
Du vil have ændret dig efter at have været i et forhold med en narcissist i årevis. At finde ud af, hvem du er nu, kan være en udfordring, men en, du er nødt til at gøre for at komme videre med dit liv.
Det er svært at kende sig selv, når man har været sammen med en narcissist i længere tid. Det er vigtigt at minde sig selv om sandheden om sig selv og ikke lade en narcissist tage din selvtillid fra dig.
5. Byg din selvtillid op igen.
En narcissist ville have slået dig ned gentagne gange for at få dig til at føle dig bedre tilpas. Det er på tide, at du opbygger din selvtillid igen og så at sige kommer op på hesten igen. Find din anstændighed og dine kerneværdier, og opbyg den selvtillid igen.
Det er længe siden, du har haft det godt med dig selv og det, du har opnået. Du er træt af at føle dig som en fiasko. Det er på tide at tage styringen over dit liv igen, finde din anstændighed og lægge narcissisten bag dig.
Hvad sker der med narcissisterne, når du holder op med at reagere?
Efter et brud med en narcissist er det første, der sker, at vedkommende bliver dybt fornærmet og spiller offer. Han/hun vil prøve alle kneb for at få dig tilbage, kritisere og klage til dine venner. Men husk, at narcissisten kommer fra et sted med paranoia, usikkerhed og skam, men aldrig vil indrømme det eller indse det.
Almindelige spørgsmål og svar
1. Hvad er fordelene ved at holde op med at reagere på en narcissist?
Der er en række fordele ved at stoppe med at reagere på en narcissist. En fordel er, at det kan hjælpe med at reducere mængden af drama i dit liv. En anden fordel er, at det kan hjælpe dig med at bevare din egen fornuft og dit følelsesmæssige velbefindende. Derudover kan det hjælpe dig med at beskytte dig selv mod yderligere følelsesmæssig og/eller fysisk skade.
2. Hvilke udfordringer kan du møde, når du forsøger at holde op med at reagere på en narcissist?
Narcissister er eksperter i at manipulere folk og få dem til at reagere på dem. De kan bruge en række forskellige taktikker, såsom at give skyldfølelse, spille offer eller lokke med vrede, for at få dig til at reagere på dem. Det kan være svært at bryde dette mønster med at reagere på en narcissist, men det er muligt. Nogle tips til, hvordan man holder op med at reagere på en narcissist, inkluderer:
- Identificere narcissistens taktikker og lære at genkende dem.
- At sætte grænser over for narcissisten og ikke lade ham/hende trække dig ind i et skænderi.
- Fokuser på dine egne behov og ønsker i stedet for at reagere på narcissisten.
- At frigøre sig fra narcissisten ved at begrænse sin tid sammen med vedkommende.
3. Hvordan kan du se, om det lykkes dig at holde op med at reagere på en narcissist?
Den eneste måde at være sikker på, at du holder op med at reagere på en narcissist, er ved aldrig at interagere med vedkommende igen. Hvis du bliver oprevet eller går i forsvarsposition som reaktion på noget, vedkommende har sagt eller gjort, betyder det, at du stadig reagerer på vedkommende.
4. Hvad er nogle strategier til at stoppe med at reagere på en narcissist?
Der er ikke noget universelt svar på dette spørgsmål, da den bedste måde at håndtere en narcissist på kan variere afhængigt af den individuelle situation. Men nogle foreslåede strategier til at håndtere eller stoppe reaktioner på en narcissist inkluderer:
Se også: Hvad er den bedste måde at overliste en narcissist på?- Identificer og anerkend dine egne personlige triggere, og arbejd på at undgå eller nedtrappe situationer, der kan udløse dem.
- Etablere og opretholde klare grænser over for narcissisten og være selvsikker i kommunikationen af disse grænser til dem.
- At praktisere selvomsorg, herunder at tage sig tid til sig selv og sine egne interesser uden for forholdet til narcissisten.
- Søg støtte hos betroede venner eller familiemedlemmer eller professionel hjælp hos en terapeut eller rådgiver.
Resumé
Narcissistisk misbrug kan få dig til at føle dig drænet, udmattet og magtesløs. Du kan finde dig selv konstant gå på æggeskaller i et forsøg på at bevare freden. Men når du holder op med at reagere på en narcissist, vil dit liv ændre sig, en vægt vil blive løftet fra dine skuldre, dit liv vil blive bedre, og du vil blive mere flydende, og du vil blive glad igen eller i det mindste have en merepositivt livssyn. Hvis du har nydt at læse denne artikel, så tjek vores andre om lignende emner her.
