Мазмұны
Нарциссист туралы айтатын болсақ, сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - оларға жауап бермеу немесе оларға ешқандай эмоция көрсетпеу. Бірақ мұны айтқаннан гөрі айту оңай, біз мақалада нарциссистке қалай әрекет ету керектігін және оған қалай әрекет етпеу керектігін қарастырамыз.
Нарциссисттік зорлық-зомбылыққа ең көп таралған жауап - әрекет етуді жалғастыру. Бұл кейде жәбірленуші нарциссистке шын көңіл бөлетіндіктен немесе олар нарциссист олар туралы қамқорлық жасайды деп ойлайтындықтан болады. Дегенмен, реакцияны тоқтату керек болатын сәт келеді. Бұл қиын болуы мүмкін, бірақ бұл жәбірленушінің психикалық және эмоционалдық денсаулығы үшін маңызды.
Жәбірленуші әрекет етуді тоқтатқанда, нарциссист өзінің мінез-құлқына қарсы тұруға мәжбүр болады. Бұл көбінесе нарциссисттің ашулануына немесе агрессивті болуына әкеледі. Кейбір жағдайларда бұл тіпті нарциссисттің жәбірленушіні жалғыз қалдыруына әкелуі мүмкін, бірақ мұның бәрі субъективті.
Кейбір оқиғаларға жауап бермеу пайдалы болуы мүмкін, мысалы, біз эмоционалды қорлаушы адаммен қарым-қатынаста болған кезде. Көбінесе олар өзімшіл болады және олар кінәлі нәрселер үшін сізге ашуланады. Егер сізге қандай да бір физикалық қауіп төніп тұрса, бұл сізге арналған мақала емес. Егер сіз осы әдістерді қолданып көрсеңіз, ол сізге кері әсер етуі мүмкін.
Нарциссистер сіз әрекет етуді тоқтатқан кезде оны неге жек көреді?
Нарциссистке әрекет етуді тоқтатқанда, олар нашарлайды, өйткені олар бұдан былай болмайды.сізді басқара алу. Олар өздерінің ауырсынуын, өз қорқыныштарын және өз сенімсіздігін сезінуге мәжбүр болады.
Нарциссист адамның жұмыс істеу әдістерінің бірі - олар өз эмоцияларын сіз арқылы өмір сүре алатындай етіп сізге реакция жасау. Егер сіз олардың арандатуға тырысатын әрекетіне жауап беруді тоқтатсаңыз, сіз олардың өз жолын алуына кедергі келтіресіз.
Оның нашарлауын күтіңіз.
Нарциссистке әрекет етуді бірінші рет тоқтатқанда, олардың сізге деген мінез-құлқы нашарлайды. Олар не болып жатқанын білмейді және тез арада сізді итермелеуге тырысады, сондықтан сіз өз эмоцияларыңызды оларға жібере аласыз, бұл нарциссисттің қоректенуі.
Өзіңізді барлық уақытта бақылауға алыңыз.
Осылай ұрыс-керіс немесе дауды шешу оңайырақ болуы мүмкін. Нарциссист сізден осыны қалайды, олар осыдан қоректенеді және сізден бұл реакцияны алу үшін бәрін жасайды. Өзіңізді бақылауда ұстау және неге қол жеткізгіңіз келетінін білу өте маңызды.
Сондай-ақ_қараңыз: Жігіт күлмей қарап тұрса, бұл нені білдіреді?Нарциссистке әрекет етуді тоқтатқаннан кейін сізде болатын 5 жағдай!
Нарциссист серіктестен немесе ата-анадан құтылу қиын. Ұзақ уақыт бойы улы болған қарым-қатынастан шығу үшін уақыт, шыдамдылық және үлкен батылдық қажет.
Сондай-ақ_қараңыз: T әрпінен басталатын 79 Хэллоуин сөзі (анықтамасы бар)1. Эмоционалды ажырасуды үйреніңіз.
Нарциссистпен қарым-қатынасты тоқтатуды алғаш шешкен кезде, сіз әлі де сол адамға эмоционалды түрде байланғансыз. Сіз ажыратуыңыз керек жәнеолардың сөздерін сізге қатысы жоқ етіңіз. Сіз өзіңіздің ойларыңыз бен сезімдеріңізді жақсы білуіңіз керек, өйткені нарциссист сізді қарым-қатынасқа қайтару үшін қолынан келгеннің бәрін жасайды.
2. Ашуды басқару.
Сіз өзіңіздің ашуыңызды басқару стиліңізді қайта реттеуіңіз керек. Бастапқыда бұл тұжырымдаманы түсіну қиын болуы мүмкін, бірақ егер сіз ұзақ уақыт бойы нарциссистпен қарым-қатынаста болсаңыз, олар сізді манипуляциялайды және сізді қалыпты эмоционалды реакциядан жоғарырақ сезінуге мәжбүр етеді. Олар қоректену керек, бірақ енді сіз оларды өміріңізден алып тастадыңыз, сіздің реакцияларыңыз қажет болғаннан 10 есе көп болуы мүмкін.
Сондықтан ашулансаңыз, адамдарға қалай қарайтыныңызға назар аударыңыз және өзіңізді қалыпты эмоциялар күйіне түсіруге тырысыңыз.
3. Дене тіліңізді түсініңіз.
Нарциссисттің қасында болғаннан кейін сіздің дене тіліңіз өзгеріп, қорғанысқа айналады. Мұндай вербалды емес мінез-құлықты байқау қиын болуы мүмкін, бірақ аздап жаттығу арқылы сіз көбірек ашуды бастай аласыз. Біздің дене тілі туралы жағымды мақаланы мына жерден қараңыз.
4. Өзіңізді қайта табыңыз.
Нарциссистпен қарым-қатынаста болған жылдардан кейін сіз өзгересіз. Қазір кім екеніңізді анықтау қиын болуы мүмкін, бірақ өміріңізді жалғастыру үшін сізге қажет нәрсе.
Нарциссистпен ұзақ уақыт бірге болғаннан кейін өзіңізді білу қиын.уақыт. Өзіңіз туралы шындықты еске түсіріп, нарциссистке сеніміңізді жоғалтуына жол бермеу маңызды.
5. Өз сеніміңізді арттырыңыз.
Нарциссист өзіңізді жақсы сезіну үшін сізді қайта-қайта құлататын еді. Өзіңізге деген сеніміңізді нығайтып, атқа қонатын кез келді. Әдептілік пен негізгі құндылықтарыңызды тауып, сол сенімділікті қайта нығайта беріңіз.
Өзіңізді және қол жеткізген жетістіктеріңізді жақсы сезінгеніңізге көп уақыт болды. Сіз өзіңізді сәтсіздікке ұшырағандай сезінуден шаршадыңыз. Өміріңізді қайта қолға алып, әдептілігіңізді тауып, нарциссистті артқа тастайтын уақыт келді.
Нарциссистер әрекет етуді тоқтатқаннан кейін не болады?
Нарциссистпен ажырасқаннан кейін бірінші орын алатын нәрсе - олар қатты ренжіп, жәбірленушінің рөлін ойнайды. Олар сізді қайтару үшін кітаптағы барлық айла-тәсілдерді қолданып, достарыңызға сын айтып, шағымданады. Бірақ есіңізде болсын, нарциссист паранойя, сенімсіздік және ұят орнынан келеді, бірақ оны ешқашан мойындамайды және тіпті түсінбейді.
Жалпы сұрақтар мен жауаптар
1. Нарциссистке реакцияны тоқтатудың қандай пайдасы бар?
Нарциссистке реакцияны тоқтатудың бірқатар артықшылықтары бар. Бір артықшылығы - бұл сіздің өміріңіздегі драманың мөлшерін азайтуға көмектеседі. Тағы бір артықшылығы - бұл сіздің ақыл-ойыңызды сақтауға және сақтауға көмектеседіэмоционалдық әл-ауқат. Оған қоса, ол өзіңізді әрі қарай эмоционалды және/немесе физикалық зақымданудан қорғауға көмектеседі.
2. Нарциссистке әрекет етуді тоқтатуға тырысқанда қандай қиындықтар туындауы мүмкін?
Нарциссистер - адамдарды манипуляциялау және оларға реакция жасауға дағдыландыру. Олар сізді кінәлі сезіну, жәбірленушінің рөлін ойнау немесе ашулану сияқты әртүрлі тактикаларды қолдануы мүмкін. Нарциссистке реакцияның бұл үлгісін бұзу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл мүмкін. Нарциссистке қалай әрекет етуді тоқтатуға болатын кейбір кеңестер мыналарды қамтиды:
- Нарциссисттің тактикасын анықтау және оларды тануды үйрену.
- Нарциссистпен шекара белгілеу және олардың сізді пікірталасқа тартуына жол бермеу.
- Нарциссистке қарсы әрекет етуден гөрі, өз қажеттіліктеріңізге көңіл бөлу. олармен уақытыңызды шектеу арқылы нарциссист.
3. Нарциссистке әрекет етуді сәтті тоқтатқаныңызды қалай анықтауға болады?
Нарциссистке қарсы әрекет етуді сәтті тоқтатқаныңызға сенімді болудың жалғыз жолы - олармен ешқашан араласпау. Егер сіз олардың айтқан немесе жасаған әрекетіне жауап ретінде ренжіп немесе қорғанатын болсаңыз, бұл сіздің оларға әлі де жауап беріп жатқаныңызды білдіреді.
4. Нарциссистке реакцияны тоқтатудың кейбір стратегиялары қандай?
Бұл сұраққа біркелкі жауап жоқ.нарциссистпен күрес жеке жағдайға байланысты өзгеруі мүмкін. Дегенмен, нарциссистке реакцияларды басқару немесе тоқтатудың кейбір ұсынылған стратегиялары мыналарды қамтиды:
- Өзіңіздің жеке триггерлеріңізді анықтау және мойындау, сондай-ақ оларды тудыруы мүмкін жағдайларды болдырмау немесе азайту үшін жұмыс жасау.
- Осы нарциссистпен нақты шекараларды белгілеу және сақтау және олармен қарым-қатынас жасау<19>. өз-өзіне күтім жасау, оның ішінде нарциссистпен қарым-қатынастан тыс өзіңізге және өз мүдделеріңізге уақыт бөлу.
- Сенімді достардан немесе отбасы мүшелерінен қолдау сұрау немесе терапевттен немесе кеңес берушіден кәсіби көмек сұрау.
Қорытынды
Нарциссисттік зорлық-зомбылық сізді шаршаған, әлсіз және әлсіз сезінуге әкелуі мүмкін. Сіз тыныштықты сақтау үшін жұмыртқаның қабығымен үнемі серуендейсіз. Бірақ сіз нарциссистке жауап беруді тоқтатқан кезде сіздің өміріңіз өзгереді, иығыңыздан салмақ жойылады, өміріңіз жақсарады және сіз сұйықтыққа айналасыз және сіз қайтадан бақытты боласыз немесе өмірге оң көзқараспен қарайсыз. Егер сізге осы мақаланы оқыған ұнаса, осы жерден ұқсас тақырыптар бойынша басқа мақалаларымызды қараңыз.
