فہرست کا خانہ
جب بات کسی نرگسسٹ کی ہو تو آپ سب سے بہتر کام یہ کر سکتے ہیں کہ ان پر کوئی رد عمل ظاہر نہ کریں یا انہیں بالکل بھی جذبات نہ دکھائیں۔ لیکن یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے کہ ہم اس بات پر ایک نظر ڈالیں گے کہ آپ کو مضمون میں کسی نرگسسٹ کے ساتھ کس طرح برتاؤ کرنا چاہیے اور کس طرح کا رد عمل ظاہر نہیں کرنا چاہیے۔
نرگسیت کی بدسلوکی کا سب سے عام ردعمل رد عمل جاری رکھنا ہے۔ یہ بعض اوقات اس لیے ہوتا ہے کہ شکار حقیقی طور پر نشہ آور کی پرواہ کرتا ہے یا اس وجہ سے کہ وہ یہ سوچنے کے لیے جوڑ توڑ کر رہے ہیں کہ نرگسسٹ ان کی پرواہ کرتا ہے۔ تاہم، ایک نقطہ آتا ہے جہاں ردعمل کو روکنا ضروری ہے. یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ متاثرہ کی ذہنی اور جذباتی صحت کے لیے اہم ہے۔
جب متاثرہ شخص رد عمل ظاہر کرنا چھوڑ دیتا ہے، تو نشہ کرنے والے کو اپنے رویے کا سامنا کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے۔ یہ اکثر نشہ آور غصے یا جارحانہ ہونے کا باعث بنتا ہے۔ بعض صورتوں میں، یہ نشہ کرنے والے کو شکار کو اکیلا چھوڑنے کا باعث بھی بن سکتا ہے لیکن یہ سب موضوعی ہوتا ہے۔
کچھ واقعات پر ردعمل ظاہر نہ کرنا مددگار ہو سکتا ہے، جیسے کہ جب ہم جذباتی طور پر بدسلوکی کرنے والے کسی کے ساتھ تعلقات میں ہوں۔ اکثر اوقات وہ خودغرض ہوتے ہیں اور ان چیزوں کے لیے آپ پر پاگل ہو جاتے ہیں جو ان کی غلطی ہے۔ اگر آپ کسی جسمانی خطرے میں ہیں، تو یہ مضمون آپ کے لیے نہیں ہے۔ اگر آپ ان تکنیکوں کو آزماتے ہیں، تو یہ آپ پر اثر انداز ہو سکتی ہے۔
جب آپ رد عمل کرنا چھوڑ دیتے ہیں تو نرگسسٹ اس سے نفرت کیوں کرتے ہیں؟
جب آپ کسی نرگسسٹ پر رد عمل ظاہر کرنا چھوڑ دیتے ہیں، تو وہ مزید خراب ہو جائیں گے کیونکہ وہ مزید نہیں رہیں گے۔آپ کو کنٹرول کرنے کے قابل ہو. انہیں اپنے درد، اپنے خوف اور اپنے ہی عدم تحفظ کو محسوس کرنا پڑے گا۔
ایک نشہ آور شخص جس طرح سے کام کرتا ہے ان میں سے ایک طریقہ یہ ہے کہ وہ آپ پر ردعمل ظاہر کرے تاکہ وہ آپ کے ذریعے اپنے جذبات کو جی سکیں۔ اگر آپ اس پر ردعمل ظاہر کرنا بند کر دیتے ہیں جو وہ آپ میں بھڑکانے کی کوشش کر رہے ہیں، تو آپ انہیں ان کے راستے میں آنے سے روک رہے ہیں۔
اس کے مزید خراب ہونے کی توقع رکھیں۔
جب آپ پہلی بار نشہ کرنے والے پر ردعمل ظاہر کرنا چھوڑ دیں گے، تو آپ کے ساتھ ان کا برتاؤ مزید خراب ہو جائے گا۔ وہ نہیں جان پائیں گے کہ کیا ہو رہا ہے، اور وہ آپ کو آزمانے اور متحرک کرنے کے لیے اپنی کوششوں کو تیزی سے تیز کر دیں گے تاکہ آپ اپنے جذبات کو ان پر خالی کر دیں، یہی بات ایک نرگسیت پسند ہے۔
ہر وقت اپنے آپ پر قابو رکھیں۔
اس لڑائی یا بحث کو ختم کرنے کے لیے یہ آسان ہو سکتا ہے۔ نرگسسٹ آپ سے یہی چاہتا ہے، وہ اس سے فائدہ اٹھاتے ہیں اور آپ سے اس ردعمل کو حاصل کرنے کے لیے تقریباً کچھ بھی کریں گے۔ اپنے آپ پر قابو رکھنا اور یہ جاننا واقعی اہم ہے کہ آپ کیا حاصل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں۔
5 چیزیں جو آپ کے ساتھ ہوتی ہیں ایک بار جب آپ ایک نرگسسٹ پر رد عمل ظاہر کرنا چھوڑ دیتے ہیں!
کسی نرگسیت پسند ساتھی یا والدین سے آزاد ہونا مشکل ہے۔ جب کوئی رشتہ اتنے عرصے سے زہریلا ہو تو اسے چھوڑنے میں وقت، صبر اور بہت ہمت کی ضرورت ہوتی ہے۔
بھی دیکھو: فرینڈلی کڈلنگ اور رومانٹک کڈلنگ کے درمیان فرق؟1۔ جذباتی لاتعلقی کی مشق کریں۔
جب آپ پہلی بار کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلق ختم کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں، تب بھی آپ اس شخص سے جذباتی طور پر جڑے رہتے ہیں۔ آپ کو الگ کرنا ہوگا اوران کے الفاظ کو آپ کے لیے غیر متعلقہ بنائیں۔ آپ کو اپنے خیالات اور احساسات سے باخبر رہنا ہوگا کیونکہ نشہ کرنے والا آپ کو رشتہ میں واپس لانے کے لیے ہر ممکن کوشش کرے گا۔
2۔ غصے کا انتظام۔
آپ کو اپنے غصے کے انتظام کے انداز کو دوبارہ ترتیب دینا ہوگا۔ اس تصور کو سمجھنا پہلے تو مشکل ہو سکتا ہے لیکن اگر آپ ایک طویل عرصے سے کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو وہ آپ سے جوڑ توڑ کر رہے ہوں گے اور آپ کو اپنے بارے میں برا محسوس کر رہے ہوں گے جو آپ کو معمول سے زیادہ جذباتی ردعمل کی طرف مائل کر رہے ہیں۔ انہیں کھانا کھلانے کی ضرورت ہے لیکن اب آپ نے انہیں اپنی زندگی سے ہٹا دیا ہے آپ کے ردعمل ان کی ضرورت سے زیادہ x10 ہو سکتے ہیں۔
لہذا اس بات پر توجہ دیں کہ اگر آپ غصے میں آجاتے ہیں اور اپنے آپ کو جذبات کی معمول کی حالت میں پرسکون کرنے کی کوشش کرتے ہیں تو آپ لوگوں کے ساتھ کیسا ردعمل ظاہر کرتے ہیں۔
3۔ اپنی باڈی لینگویج کو سمجھیں۔
ایک نرگسسٹ کے آس پاس رہنے کے بعد، آپ کی باڈی لینگویج زیادہ دفاعی ہونے میں بدل گئی ہوگی۔ اس قسم کے غیر زبانی رویے کو دیکھنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن تھوڑی سی مشق کے ساتھ، آپ مزید کھلنا شروع کر سکتے ہیں۔ ہمارا مثبت باڈی لینگویج مضمون یہاں دیکھیں۔
4۔ اپنے آپ کو دوبارہ تلاش کریں۔
ایک نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں برسوں کے بعد آپ بدل گئے ہوں گے۔ یہ جاننا کہ آپ اب کون ہیں ایک چیلنج ہو سکتا ہے لیکن اپنی زندگی کو آگے بڑھانے کے لیے آپ کو یہ کرنا ہو گا۔
کسی بھی لمبے عرصے تک نرگسسٹ کے ساتھ رہنے کے بعد خود کو جاننا مشکل ہے۔وقت کا یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو اپنے بارے میں سچ یاد دلائیں اور کسی نرگسسٹ کو آپ کا اعتماد نہ چھیننے دیں۔
5۔ اپنا اعتماد بحال کریں۔
ایک نرگسسٹ آپ کو بہتر محسوس کرنے کے لیے آپ کو بار بار گرائے گا۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنا اعتماد بحال کریں اور بات کرنے کے لیے گھوڑے پر واپس جائیں۔ اپنی شائستگی، اور اپنی بنیادی اقدار کو تلاش کریں، اور اس اعتماد کو دوبارہ پیدا کریں۔
آپ کو اپنے بارے میں اور آپ نے جو کچھ حاصل کیا ہے اس کے بارے میں اچھا محسوس کیے ہوئے کافی وقت ہو گیا ہے۔ آپ ناکامی کی طرح محسوس کرتے ہوئے تھک گئے ہیں۔ اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنی زندگی کو دوبارہ سنبھال لیں، اپنی شائستگی تلاش کریں اور نرگسسٹ کو اپنے پیچھے رکھیں۔
بھی دیکھو: گردن کی جسمانی زبان کو سمجھیں (بھولے ہوئے علاقے)ایک بار جب آپ کا ردِ عمل بند ہو جائے تو نرگسسٹ کا کیا ہوتا ہے؟
ایک نرگسسٹ کے ساتھ بریک اپ کے بعد، سب سے پہلی چیز جو ہو گی وہ یہ ہے کہ وہ شدید ناراض ہوں گے اور شکار کا کردار ادا کریں گے۔ وہ آپ کو واپس لانے، تنقید کرنے اور آپ کے دوستوں سے شکایت کرنے کے لیے کتاب میں ہر حربہ آزمائیں گے۔ لیکن یاد رکھیں کہ نشہ کرنے والا ایک بے وقوفانہ، عدم تحفظ اور شرم کی جگہ سے آرہا ہے، لیکن اسے کبھی تسلیم نہیں کرے گا اور نہ ہی اس کا احساس ہوگا۔
عام سوالات اور جوابات
1۔ نرگسسٹ پر ردعمل ظاہر کرنے سے روکنے کے کیا فائدے ہیں؟
کسی نرگسسٹ پر ردعمل ظاہر کرنے سے روکنے کے بہت سے فوائد ہیں۔ ایک فائدہ یہ ہے کہ اس سے آپ کی زندگی میں ڈرامے کی مقدار کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ ایک اور فائدہ یہ ہے کہ اس سے آپ کو آپ کی اپنی حفظان صحت برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔جذباتی بہبود. مزید برآں، یہ آپ کو مزید جذباتی اور/یا جسمانی نقصان سے بچانے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے۔
2۔ کسی نرگسسٹ پر ردعمل ظاہر کرنے سے روکنے کی کوشش کرتے وقت آپ کو کن چیلنجوں کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے؟
0 وہ آپ کو ان پر ردعمل ظاہر کرنے کے لیے مختلف حربوں کا استعمال کر سکتے ہیں، جیسے کہ جرم سے دوچار ہونا، شکار کو کھیلنا، یا غصے میں بھڑکانا۔ نرگسسٹ کے خلاف رد عمل ظاہر کرنے کے اس انداز کو توڑنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے۔ نرگسسٹ کے خلاف ردِ عمل کو روکنے کے طریقے کے لیے کچھ نکات میں شامل ہیں:- نرگسسٹ کے حربوں کی شناخت کرنا اور انہیں پہچاننا سیکھنا۔
- نرگسسٹ کے ساتھ حدود طے کرنا اور انہیں آپ کو کسی بحث میں لانے کی اجازت نہ دینا۔
- اپنی اپنی ضروریات اور خواہشات پر توجہ مرکوز کرنا۔ ان کے ساتھ اپنا وقت محدود کرکے rcissist۔
3۔ آپ کیسے بتا سکتے ہیں کہ کیا آپ کامیابی کے ساتھ کسی نرگسسٹ پر ردعمل ظاہر کرنا بند کر رہے ہیں؟
0 اگر آپ ان کے کہے یا کیے گئے کسی کام کے جواب میں اپنے آپ کو پریشان یا دفاعی محسوس کرتے ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ اب بھی ان پر ردعمل ظاہر کر رہے ہیں۔4۔ نرگسسٹ پر رد عمل ظاہر کرنے سے روکنے کے لیے کچھ حکمت عملی کیا ہیں؟
اس سوال کا کوئی ایک سائز کے مطابق جواب نہیں ہے، جیسا کہنرگسسٹ کے ساتھ معاملہ انفرادی صورت حال کے لحاظ سے مختلف ہو سکتا ہے۔ تاہم، نرگسسٹ کے ردعمل کو منظم کرنے یا روکنے کے لیے کچھ تجویز کردہ حکمت عملیوں میں شامل ہیں:
- اپنے ذاتی محرکات کی شناخت اور ان کو تسلیم کرنا، اور ایسے حالات سے بچنے یا اسے کم کرنے کے لیے کام کرنا جو ان کو متحرک کر سکتے ہیں۔ نگہداشت، بشمول نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات سے باہر اپنے اور اپنے مفادات کے لیے وقت نکالنا۔
- قابل اعتماد دوستوں یا کنبہ کے ممبران سے مدد لینا، یا کسی معالج یا مشیر سے پیشہ ورانہ مدد لینا۔
خلاصہ
نرگسیت کا غلط استعمال آپ کو بے حال، کمزور اور کمزور محسوس کر سکتا ہے۔ آپ امن کو برقرار رکھنے کی کوشش میں اپنے آپ کو مسلسل انڈے کے چھلکوں پر چلتے ہوئے پا سکتے ہیں۔ لیکن جب آپ کسی نرگسیت کے خلاف ردِ عمل ظاہر کرنا چھوڑ دیں گے تو آپ کی زندگی بدل جائے گی، آپ کے کندھوں سے ایک بوجھ اُٹھا لیا جائے گا، آپ کی زندگی بہتر ہو جائے گی اور آپ زیادہ سیال ہو جائیں گے اور آپ دوبارہ خوش ہو جائیں گے یا کم از کم زندگی میں زیادہ مثبت نقطہ نظر رکھیں گے۔ اگر آپ کو یہ مضمون پڑھ کر لطف آیا ہے، تو براہ کرم یہاں اسی طرح کے موضوعات پر ہمارے دوسرے کو چیک کریں۔
