के हुन्छ जब तपाइँ एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन बन्द गर्नुहुन्छ?

जब यो नार्सिसिस्टको कुरा आउँदछ तपाईले गर्न सक्नुहुने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूप्रति प्रतिक्रिया नदिनु वा उनीहरूलाई कुनै पनि भावना नदेखाउनु हो। तर यो भन्नु भन्दा सजिलो छ हामी लेखमा नर्सिसिस्टलाई कसरी सम्हाल्ने र प्रतिक्रिया नगर्ने भनेर हेर्नेछौं।

नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारको लागि सबैभन्दा सामान्य प्रतिक्रिया भनेको प्रतिक्रिया जारी राख्नु हो। यो कहिलेकाहीँ हुन्छ किनभने पीडितले वास्तविक रूपमा नार्सिसिस्टको ख्याल राख्छ वा उनीहरूलाई नार्सिसिस्टले उनीहरूको ख्याल राख्छ भन्ने सोचमा हेरफेर गरिएको छ। यद्यपि, त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ जहाँ प्रतिक्रिया रोक्न आवश्यक छ। यो गाह्रो हुन सक्छ, तर पीडितको मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको लागि यो महत्त्वपूर्ण छ।

जब पीडितले प्रतिक्रिया दिन बन्द गर्छ, नार्सिसिस्टलाई आफ्नै व्यवहारको सामना गर्न बाध्य पारिन्छ। यसले अक्सर नार्सिसिस्टलाई क्रोधित वा आक्रामक बनाउँछ। कतिपय अवस्थामा, यसले नर्सिसिस्टलाई पीडितलाई एक्लै छोड्न पनि निम्त्याउन सक्छ तर त्यो सबै व्यक्तिपरक हुन्छ।

केही घटनाहरूमा प्रतिक्रिया नगर्नु उपयोगी हुन सक्छ, जस्तै हामी भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार गर्ने व्यक्तिसँग सम्बन्धमा हुँदा। अक्सर तिनीहरू आत्म-केन्द्रित हुन्छन् र तिनीहरूको गल्ती भएको चीजहरूको लागि तपाईंमा पागल हुनेछन्। यदि तपाईं कुनै शारीरिक खतरामा हुनुहुन्छ भने, यो तपाईंको लागि लेख होइन। यदि तपाइँ यी प्रविधिहरू प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, यसले तपाइँमा उल्टो फायर हुन सक्छ।

किन नार्सिसिस्टहरूले यसलाई घृणा गर्छन् जब तपाइँ प्रतिक्रिया गर्न बन्द गर्नुहुन्छ?

नार्सिसिस्ट व्यक्तिले काम गर्ने तरिकाहरूमध्ये एउटा भनेको तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिनु हो जसले गर्दा उनीहरूले आफ्ना भावनाहरू तपाईंमार्फत बाँच्न सक्छन्। यदि तपाईंले तिनीहरूले तपाईंलाई उक्साउन खोजेको कुरामा प्रतिक्रिया दिन छोड्नुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई तिनीहरूको बाटोमा जानबाट रोक्दै हुनुहुन्छ।

यसलाई अझ नराम्रो हुने अपेक्षा गर्नुहोस्।

जब तपाईंले पहिलो पटक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन छोड्नुहुन्छ, तिनीहरूको तपाईंप्रतिको व्यवहार खराब हुनेछ। उनीहरूलाई के भइरहेको छ भन्ने थाहा हुँदैन, र उनीहरूले तपाइँलाई प्रयास गर्न र ट्रिगर गर्नको लागि आफ्नो प्रयासलाई तुरुन्तै र्‍याम्प गर्नेछन् ताकि तपाइँ उनीहरूमा आफ्ना भावनाहरू खाली गर्नुहुनेछ, यो एक नार्सिसिस्टले फिड अफ गर्ने कुरा हो।

सधैंको आफ्नो नियन्त्रण लिनुहोस्।

यो झगडा वा तर्कको साथ यसलाई प्राप्त गर्न सजिलो हुन सक्छ। नार्सिसिस्टले तपाईबाट के चाहन्छ, तिनीहरूले यसबाट खुवाउँछन् र तपाईबाट त्यो प्रतिक्रिया प्राप्त गर्न लगभग जे पनि गर्नेछन्। आफूलाई नियन्त्रणमा राख्नु र तपाईंले के हासिल गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरा थाहा पाउनु साँच्चिकै महत्त्वपूर्ण छ।

5 चीजहरू जुन तपाईंले एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन बन्द गरेपछि हुन्छ!

नार्सिसिस्ट पार्टनर वा अभिभावकबाट मुक्त हुन गाह्रो हुन्छ। लामो समयदेखि विषाक्त भएको सम्बन्धलाई छोड्न समय, धैर्य र धेरै साहस चाहिन्छ।

१. भावनात्मक डिटेचमेन्ट अभ्यास गर्नुहोस्।

जब तपाईंले पहिलो पटक नार्सिसिस्टसँग सम्बन्ध अन्त्य गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाईं अझै पनि भावनात्मक रूपमा त्यो व्यक्तिसँग संलग्न हुनुहुन्छ। तपाईंले छुटाउनु पर्छ रतिनीहरूका शब्दहरू तपाईंको लागि अप्रासंगिक बनाउनुहोस्। तपाइँ तपाइँको आफ्नै विचार र भावनाहरु को बारे मा धेरै सचेत हुनु पर्छ किनकी नार्सिसिस्टले तपाइँलाई सम्बन्ध मा फिर्ता ल्याउन को लागी आफ्नो शक्ति मा सबै प्रयास गर्नेछ।

2. रिस व्यवस्थापन।

तपाईंले आफ्नै रिस व्यवस्थापन शैलीलाई पुन: व्यवस्थित गर्नुपर्छ। यो अवधारणा बुझ्न सुरुमा गाह्रो हुन सक्छ तर यदि तपाईं लामो समयदेखि एक नार्सिसिस्टसँग सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने तिनीहरूले तपाईंलाई हेरफेर गर्दैछन् र तपाईंलाई सामान्य भावनात्मक प्रतिक्रियामा उत्प्रेरित गर्न आफैलाई नराम्रो महसुस गर्नेछन्। उनीहरूलाई खुवाउन आवश्यक छ तर अब तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट हटाउनुभएको छ तपाईंको प्रतिक्रियाहरू आवश्यक भन्दा x10 बढी हुन सक्छ।

त्यसैले यदि तपाईं क्रोधित हुनुहुन्छ र आफूलाई भावनाको सामान्य अवस्थामा शान्त पार्ने प्रयास गर्नुहुन्छ भने तपाईंले मानिसहरूलाई कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।

3। आफ्नो शारीरिक भाषा बुझ्नुहोस्।

नार्सिसिस्टको वरिपरि बसेपछि, तपाईंको शरीरको भाषा थप रक्षात्मक बन्न सक्छ। यस प्रकारको गैर-मौखिक व्यवहारलाई ध्यान दिन गाह्रो हुन सक्छ, तर थोरै अभ्यासको साथ, तपाइँ थप खोल्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। यहाँ हाम्रो सकारात्मक शरीर भाषा लेख हेर्नुहोस्।

4। आफैलाई फेरि खोज्नुहोस्।

नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्धमा वर्षौंपछि तपाईं परिवर्तन हुनुहुनेछ। तपाईं अहिले को हुनुहुन्छ भनी पत्ता लगाउनु चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ तर आफ्नो जीवनमा अघि बढ्नको लागि तपाईंले गर्नुपर्ने एउटा कुरा हो।

जस पनि लामो समयसम्म नार्सिसिस्टसँग बसेपछि आफूलाई चिन्न गाह्रो हुन्छ।समय को। यो महत्त्वपूर्ण छ कि आफैलाई आफ्नो बारेमा सत्य सम्झाउनु र एक नार्सिसिस्टलाई तपाईंको आत्मविश्वास हटाउन नदिनुहोस्।

5. आफ्नो आत्मविश्वास फिर्ता बनाउनुहोस्।

एउटा नार्सिसिस्टले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउन बारम्बार ढकढक्याउनेछ। यो तपाइँको लागि तपाइँको आत्मविश्वास ब्याक अप बनाउन र घोडामा फर्केर बोल्न को लागी समय हो। आफ्नो शालीनता, र आफ्नो मूल मानहरू फेला पार्नुहोस्, र त्यो आत्मविश्वासलाई पुन: निर्माण गर्नुहोस्।

तपाईंले आफू र आफूले हासिल गर्नुभएको कुरामा राम्रो महसुस गरेको लामो समय भइसकेको छ। तपाईं असफल भएको महसुस गरेर थकित हुनुहुन्छ। यो तपाइँको जीवनको पुन: चार्ज लिने समय हो, तपाइँको शालीनता खोज्नुहोस् र तपाइँको पछि लाग्नुहोस्।

नार्सिसिस्टलाई के हुन्छ तपाइँको प्रतिक्रिया बन्द भएपछि?

एक नार्सिसिस्ट संग ब्रेकअप पछि, पहिलो कुरा के हुनेछ कि उनिहरु गहिरो आक्रोशित हुनेछन् र शिकार खेल्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंलाई फिर्ता लिन, आलोचना गर्न, र तपाईंका साथीहरूलाई गुनासो गर्न पुस्तकमा हरेक चाल कोसिस गर्नेछन्। तर याद गर्नुहोस् कि नार्सिसिस्ट पागलपन, असुरक्षा र लाजको ठाउँबाट आउँदैछ, तर यसलाई कहिल्यै स्वीकार गर्दैन वा महसुस पनि गर्दैन।

सामान्य प्रश्न र उत्तरहरू

१। नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन रोक्नुका फाइदाहरू के हुन्?

नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन रोक्नुका धेरै फाइदाहरू छन्। एउटा फाइदा यो हो कि यसले तपाईंको जीवनमा नाटकको मात्रा कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अर्को फाइदा यो हो कि यसले तपाईंलाई आफ्नो विवेक कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छभावनात्मक कल्याण। थप रूपमा, यसले तपाईंलाई थप भावनात्मक र/वा शारीरिक हानिबाट जोगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

2. एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया गर्न रोक्न प्रयास गर्दा तपाईंले सामना गर्न सक्ने चुनौतीहरू के हुन्?

नार्सिसिस्टहरू मानिसहरूलाई हेरफेर गर्न र उनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिन लगाउने विशेषज्ञहरू हुन्। तिनीहरूले विभिन्न प्रकारका युक्तिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्, जस्तै अपराध-ट्रिपिङ, पीडित खेल्ने, वा रिस-बाइटिङ, तपाईंलाई तिनीहरूमा प्रतिक्रिया दिनको लागि। यो एक narcissist को प्रतिक्रिया को यो ढाँचा तोड्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यो सम्भव छ। नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन कसरी रोक्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू समावेश छन्:

• नार्सिसिस्टको कार्यनीति पहिचान गर्ने र उनीहरूलाई चिन्न सिक्ने।
• नार्सिसिस्टसँग सीमाहरू सेट गर्ने र उनीहरूलाई तर्कमा तान्ने अनुमति नदिने।
• आफ्नो आवश्यकतामा ध्यान केन्द्रित गर्ने र चाहनाहरू भन्दा पनि। तिनीहरूसँग आफ्नो समय सीमित गरेर rcissist।

3. तपाइँ कसरी बताउन सक्नुहुन्छ कि तपाइँ सफलतापूर्वक एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया गर्न रोक्दै हुनुहुन्छ?

तपाईँ सफलतापूर्वक एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन बन्द गरिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नको लागि एक मात्र तरिका तिनीहरूसँग फेरि कहिल्यै अन्तरक्रिया गर्नु हो। यदि तपाईंले उनीहरूले भनेका वा गरेको कुनै कुराको प्रतिक्रियामा आफूलाई अप्ठ्यारो वा रक्षात्मक देख्नुहुन्छ भने, यसको मतलब तपाईंले अझै पनि उनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिँदै हुनुहुन्छ।

4. नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन रोक्नको लागि केही रणनीतिहरू के हुन्?

यस प्रश्नको सबै भन्दा राम्रो तरिकाको रूपमा कुनै पनि एक-आकार-फिट-सबै जवाफ छैन।एक narcissist संग व्यवहार व्यक्तिगत स्थिति मा निर्भर गर्दछ भिन्न हुन सक्छ। यद्यपि, नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रियाहरू व्यवस्थापन वा रोक्नका लागि सुझाव गरिएका केही रणनीतिहरू समावेश छन्:

• आफ्नो व्यक्तिगत ट्रिगरहरू पहिचान गर्ने र स्वीकार गर्ने, र तिनीहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्ने परिस्थितिहरूबाट बच्न वा घटाउन काम गर्ने।
• नार्सिसिस्टसँग स्पष्ट सीमाहरू स्थापना गर्ने र कायम राख्ने, र उनीहरूलाई आत्मसमर्पण गर्ने <01>मा जोडदार हुन। - हेरचाह, नार्सिसिस्टसँगको सम्बन्ध बाहिर आफ्नो र आफ्नो रुचिको लागि समय निकाल्ने सहित।
• विश्वसनीय साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरूबाट सहयोग खोज्ने, वा चिकित्सक वा सल्लाहकारबाट व्यावसायिक मद्दत खोज्ने।

सारांश

नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारले तपाईंलाई कमजोर, कमजोर र शक्तिहीन महसुस गराउन सक्छ। शान्ति कायम राख्ने प्रयासमा तपाईले आफूलाई निरन्तर अण्डाको गोलाहरूमा हिंडिरहेको पाउन सक्नुहुन्छ। तर जब तपाईं एक नार्सिसिस्टलाई प्रतिक्रिया दिन बन्द गर्नुहुन्छ, तपाईंको जीवन परिवर्तन हुनेछ, तपाईंको काँधबाट एक वजन उठ्नेछ, तपाईंको जीवन राम्रो हुनेछ र तपाईं अधिक तरल बन्नुहुनेछ र तपाईं फेरि खुसी हुनुहुनेछ वा कम्तिमा पनि जीवनमा अझ सकारात्मक दृष्टिकोण पाउनुहुनेछ। यदि तपाईंले यो लेख पढेर रमाइलो गर्नुभएको छ भने, कृपया यहाँ यस्तै विषयहरूमा हाम्रा अरूहरू हेर्नुहोस्।