જ્યારે તમે નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરો ત્યારે શું થાય છે?

જ્યારે નાર્સિસિસ્ટની વાત આવે છે ત્યારે તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તેમની પર પ્રતિક્રિયા ન કરવી અથવા તેમને કોઈ પણ પ્રકારની લાગણી દર્શાવવી નહીં. પરંતુ આ કરવા કરતાં કહેવું સહેલું છે, અમે લેખમાં તમને કેવી રીતે હેન્ડલ કરવું જોઈએ અને નાર્સિસિસ્ટને કેવી રીતે પ્રતિક્રિયા આપવી જોઈએ તેના પર એક નજર નાખીશું.

માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગનો સૌથી સામાન્ય પ્રતિભાવ એ પ્રતિક્રિયા આપતા રહેવું છે. આ ક્યારેક બને છે કારણ કે પીડિત ખરેખર નાર્સિસિસ્ટની કાળજી લે છે અથવા કારણ કે તેમને એવું વિચારવામાં ચાલાકી કરવામાં આવી છે કે નાર્સિસિસ્ટ તેમની ચિંતા કરે છે. જો કે, ત્યાં એક બિંદુ આવે છે જ્યાં પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરવું જરૂરી છે. આ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ પીડિતના માનસિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે તે મહત્વપૂર્ણ છે.

જ્યારે પીડિત પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરે છે, ત્યારે નાર્સિસિસ્ટને તેમના પોતાના વર્તનનો સામનો કરવાની ફરજ પાડવામાં આવે છે. આ વારંવાર નાર્સિસિસ્ટને ગુસ્સે અથવા આક્રમક બનવા તરફ દોરી જાય છે. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, તે નાર્સિસિસ્ટને પીડિતને એકલા છોડી દેવા તરફ પણ દોરી શકે છે પરંતુ તે બધું વ્યક્તિલક્ષી છે.

કેટલીક ઘટનાઓ પર પ્રતિક્રિયા ન કરવી તે મદદરૂપ થઈ શકે છે, જેમ કે જ્યારે આપણે ભાવનાત્મક રીતે અપમાનજનક વ્યક્તિ સાથે સંબંધમાં હોઈએ ત્યારે. ઘણીવાર તેઓ સ્વ-કેન્દ્રિત હોય છે અને તેમની ભૂલ હોય તેવી બાબતો માટે તમારા પર ગુસ્સે થઈ જાય છે. જો તમે કોઈ ભૌતિક જોખમમાં છો, તો આ તમારા માટેનો લેખ નથી. જો તમે આ તકનીકો અજમાવો છો, તો તે તમારા પર વિપરીત અસર કરી શકે છે.

જ્યારે તમે પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરો છો ત્યારે નાર્સિસ્ટ શા માટે તેને ધિક્કારે છે?

જ્યારે તમે નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તેઓ વધુ ખરાબ થશે કારણ કે તેઓ હવે નહીં રહે.તમને નિયંત્રિત કરવામાં સમર્થ થાઓ. તેઓએ પોતાની પીડા, પોતાનો ડર અને પોતાની અસલામતી અનુભવવી પડશે.

માદક વ્યક્તિ જે રીતે કામ કરે છે તેમાંથી એક એ છે કે તમને પ્રતિક્રિયા આપવી જેથી તેઓ તેમની લાગણીઓ તમારા દ્વારા જીવી શકે. જો તમે તેના પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરો છો જે તેઓ તમારામાં ઉશ્કેરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છે, તો તમે તેમને તેમનો માર્ગ મેળવવાથી રોકી રહ્યાં છો.

તે વધુ ખરાબ થવાની અપેક્ષા રાખો.

જ્યારે તમે પ્રથમ વખત નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરો છો, ત્યારે તેમનું વર્તન તમારા પ્રત્યે વધુ ખરાબ થશે. તેઓ જાણતા નથી કે શું થઈ રહ્યું છે, અને તેઓ તમને પ્રયાસ કરવા અને ટ્રિગર કરવા માટે તેમના પ્રયત્નોને ઝડપથી આગળ વધારશે જેથી તમે તમારી લાગણીઓ તેમના પર ખાલી કરી શકો, જે એક નાર્સિસ્ટ ફીડ કરે છે.

હંમેશાં તમારી જાત પર નિયંત્રણ રાખો.

તેની સાથે લડાઈ અથવા દલીલ કરવી સરળ બની શકે છે. નાર્સિસિસ્ટ તમારી પાસેથી તે જ ઇચ્છે છે, તેઓ આમાંથી ખોરાક લે છે અને તમારી પાસેથી તે પ્રતિક્રિયા મેળવવા માટે લગભગ કંઈપણ કરશે. તમારા પર નિયંત્રણ રાખવું અને તમે શું હાંસલ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યાં છો તે જાણવું ખરેખર મહત્વનું છે.

5 વસ્તુઓ જે તમને થાય છે એકવાર તમે એક નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરી દો!

માદક જીવનસાથી અથવા માતાપિતાથી મુક્ત થવું મુશ્કેલ છે. જ્યારે સંબંધ આટલા લાંબા સમયથી ઝેરી હોય ત્યારે તેને છોડવામાં સમય, ધીરજ અને ઘણી હિંમતની જરૂર પડે છે.

1. ઈમોશનલ ડિટેચમેન્ટની પ્રેક્ટિસ કરો.

જ્યારે તમે સૌપ્રથમ કોઈ નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધને સમાપ્ત કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે પણ તમે તે વ્યક્તિ સાથે ભાવનાત્મક રીતે જોડાયેલા છો. તમારે અલગ કરવું પડશે અનેતેમના શબ્દો તમારા માટે અપ્રસ્તુત બનાવો. તમારે તમારા પોતાના વિચારો અને લાગણીઓ વિશે ખૂબ જાગૃત રહેવું જોઈએ કારણ કે નાર્સિસિસ્ટ તમને સંબંધમાં પાછા લાવવા માટે તેની શક્તિમાં બધું જ પ્રયત્ન કરશે.

2. ક્રોધ વ્યવસ્થાપન.

તમારે તમારી પોતાની ક્રોધ વ્યવસ્થાપન શૈલીને ફરીથી ગોઠવવી પડશે. આ ખ્યાલને સમજવું શરૂઆતમાં મુશ્કેલ હોઈ શકે છે પરંતુ જો તમે લાંબા સમયથી નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધમાં છો તો તેઓ તમારી સાથે છેડછાડ કરી રહ્યા છે અને તમને તમારા વિશે ખરાબ લાગે છે અને તમને સામાન્ય કરતાં વધુ ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા તરફ પ્રેરે છે. તેમને ખવડાવવાની જરૂર છે પરંતુ હવે તમે તેમને તમારા જીવનમાંથી દૂર કરી દીધા છે તમારી પ્રતિક્રિયાઓ તેમની જરૂરિયાત કરતાં x10 વધુ હોઈ શકે છે.

તેથી જો તમે ગુસ્સે થાઓ છો અને તમારી જાતને સામાન્ય લાગણીઓની સ્થિતિમાં શાંત કરવાનો પ્રયાસ કરો છો તો તમે લોકો પ્રત્યે કેવી પ્રતિક્રિયા આપો છો તેના પર ધ્યાન આપો.

3. તમારી શારીરિક ભાષાને સમજો.

નાર્સિસિસ્ટની આસપાસ રહ્યા પછી, તમારી શારીરિક ભાષા વધુ રક્ષણાત્મક બનવામાં બદલાઈ ગઈ હશે. આ પ્રકારની અમૌખિક વર્તણૂકને ધ્યાનમાં લેવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ થોડી પ્રેક્ટિસ સાથે, તમે વધુ ખોલવાનું શરૂ કરી શકો છો. અમારો સકારાત્મક શારીરિક ભાષાનો લેખ અહીં જુઓ.

4. તમારી જાતને ફરીથી શોધો.

નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધોમાં વર્ષો પછી તમે બદલાઈ ગયા હશો. હવે તમે કોણ છો તે શોધવું એક પડકાર બની શકે છે પરંતુ તમારા જીવનમાં આગળ વધવા માટે તમારે એક કરવાની જરૂર છે.

કોઈપણ સમય સુધી નાર્સિસિસ્ટ સાથે રહ્યા પછી તમારી જાતને જાણવી મુશ્કેલ છેના સમયે. તમારી જાતને તમારા વિશેના સત્યની યાદ અપાવવી અને નાર્સિસિસ્ટને તમારો આત્મવિશ્વાસ છીનવી ન દેવો એ મહત્વનું છે.

5. તમારો આત્મવિશ્વાસ પાછો ઊભો કરો.

એક નાર્સિસિસ્ટ તમને વધુ સારું લાગે તે માટે તમને વારંવાર નીચે પછાડશે. તમારો આત્મવિશ્વાસ બેકઅપ કરવાનો અને બોલવા માટે ઘોડા પર પાછા આવવાનો સમય છે. તમારી શિષ્ટાચાર અને તમારા મુખ્ય મૂલ્યો શોધો અને તે આત્મવિશ્વાસને ફરીથી બેકઅપ કરો.

તમે તમારા વિશે અને તમે જે સિદ્ધ કર્યું છે તેના વિશે તમને સારું લાગ્યું છે તે લાંબો સમય થઈ ગયો છે. તમે નિષ્ફળતાની લાગણીથી કંટાળી ગયા છો. તમારા જીવનને ફરીથી સંભાળવાનો, તમારી શાલીનતા શોધવાનો અને નાર્સિસિસ્ટને તમારી પાછળ મૂકવાનો સમય આવી ગયો છે.

તમારી પ્રતિક્રિયા બંધ થઈ જાય પછી નાર્સિસિસ્ટને શું થાય છે?

નાર્સિસિસ્ટ સાથે બ્રેક-અપ પછી, સૌથી પહેલી વસ્તુ જે બનશે તે એ છે કે તેઓ ખૂબ નારાજ થશે અને પીડિતની ભૂમિકા ભજવશે. તેઓ તમને પાછા લાવવા, ટીકા કરવા અને તમારા મિત્રોને ફરિયાદ કરવા માટે પુસ્તકની દરેક યુક્તિ અજમાવશે. પરંતુ યાદ રાખો કે નાર્સિસિસ્ટ પેરાનોઇયા, અસલામતી અને શરમના સ્થળેથી આવે છે, પરંતુ તે ક્યારેય સ્વીકારશે નહીં કે તેનો ખ્યાલ પણ નહીં આવે.

સામાન્ય પ્રશ્નો અને જવાબો

1. નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરવાના ફાયદા શું છે?

નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરવાના ઘણા ફાયદા છે. એક ફાયદો એ છે કે તે તમારા જીવનમાં ડ્રામાનું પ્રમાણ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બીજો ફાયદો એ છે કે તે તમને તમારી પોતાની સેનિટી જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે અનેભાવનાત્મક સુખાકારી. વધુમાં, તે તમને તમારી જાતને વધુ ભાવનાત્મક અને/અથવા શારીરિક નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

2. નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તમે કયા પડકારોનો સામનો કરી શકો છો?

નાર્સિસિસ્ટ લોકો સાથે છેડછાડ કરવામાં અને તેમના પર પ્રતિક્રિયા આપવા માટે નિષ્ણાત છે. તેઓ વિવિધ યુક્તિઓનો ઉપયોગ કરી શકે છે, જેમ કે અપરાધ-પ્રતિક્રિયા, પીડિતને રમવું, અથવા ગુસ્સો-બાઈટીંગ, તમે તેમની સામે પ્રતિક્રિયા આપો. નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાની આ પેટર્નને તોડવી મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે શક્ય છે. નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કેવી રીતે બંધ કરવી તે માટેની કેટલીક ટીપ્સમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

• નાર્સિસિસ્ટની યુક્તિઓને ઓળખવી અને તેમને ઓળખવાનું શીખવું.
• નાર્સિસિસ્ટ સાથે સીમાઓ નક્કી કરવી અને તેમને તમને દલીલમાં દોરવા દેવાની મંજૂરી આપવી નહીં.
• તમારી પોતાની જરૂરિયાતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું અને ઈચ્છા કરતાં, narcissist થી ફરીથી સક્રિય થવું. તેમની સાથે તમારો સમય મર્યાદિત કરીને rcissist.

3. તમે કેવી રીતે કહી શકો કે તમે સફળતાપૂર્વક નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા કરવાનું બંધ કરી રહ્યાં છો?

તમે સફળતાપૂર્વક નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરી રહ્યાં છો તેની ખાતરી કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે તેમની સાથે ફરી ક્યારેય સંપર્ક ન કરો. જો તમે જોશો કે તેઓએ જે કહ્યું અથવા કર્યું છે તેના જવાબમાં તમે અસ્વસ્થ અથવા રક્ષણાત્મક છો, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમે હજી પણ તેમના પર પ્રતિક્રિયા આપી રહ્યાં છો.

4. નાર્સિસિસ્ટ પર પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરવા માટેની કેટલીક વ્યૂહરચના શું છે?

• તમારા પોતાના અંગત ટ્રિગર્સને ઓળખવા અને સ્વીકારવા, અને તેમને ટ્રિગર કરી શકે તેવી પરિસ્થિતિઓને ટાળવા અથવા તેને દૂર કરવા માટે કામ કરવું.
• નાર્સિસિસ્ટ સાથે સ્પષ્ટ સીમાઓ સ્થાપિત કરવી અને જાળવવી, અને આમાં આત્મનિર્ભરતા દર્શાવવી. -સંભાળ, નાર્સિસિસ્ટ સાથેના સંબંધની બહાર તમારા અને તમારા પોતાના હિત માટે સમય કાઢવો સહિત.
• વિશ્વાસુ મિત્રો અથવા પરિવારના સભ્યોનો ટેકો, અથવા ચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર પાસેથી વ્યાવસાયિક મદદ લેવી.

સારાંશ

માદક પદાર્થનો દુરુપયોગ તમને નિષ્ક્રિય, ક્ષીણ અને નિરાશ થઈ શકે છે. શાંતિ જાળવવાના પ્રયાસમાં તમે તમારી જાતને સતત ઈંડાના શેલ પર ચાલતા જોઈ શકો છો. પરંતુ જ્યારે તમે નાર્સિસિસ્ટ પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપવાનું બંધ કરો છો ત્યારે તમારું જીવન બદલાઈ જશે, તમારા ખભા પરથી વજન ઊંચું આવશે, તમારું જીવન વધુ સારું બનશે અને તમે વધુ પ્રવાહી બની જશો અને તમે ફરીથી ખુશ થશો અથવા ઓછામાં ઓછું જીવનમાં વધુ સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણ ધરાવો છો. જો તમને આ લેખ વાંચવાનો આનંદ આવ્યો હોય, તો કૃપા કરીને અમારા અન્ય સમાન વિષયો પર અહીં તપાસો.