क्या होता है जब आप किसी नार्सिसिस्ट पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं?

जब किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति की बात आती है तो सबसे अच्छी बात जो आप कर सकते हैं वह है कि आप उन पर प्रतिक्रिया न करें या उन्हें बिल्कुल भी भावना न दिखाएं। लेकिन यह कहना जितना आसान है, करना उतना ही आसान है, हम लेख में देखेंगे कि आपको किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति से कैसे निपटना चाहिए और कैसे प्रतिक्रिया नहीं देनी चाहिए।

नार्सिसिस्टिक दुरुपयोग के प्रति सबसे आम प्रतिक्रिया प्रतिक्रिया करते रहना है। ऐसा कभी-कभी इसलिए होता है क्योंकि पीड़ित वास्तव में आत्ममुग्ध व्यक्ति की परवाह करता है या क्योंकि उन्हें यह सोचने के लिए प्रेरित किया गया है कि आत्ममुग्ध व्यक्ति उनकी परवाह करता है। हालाँकि, एक बिंदु ऐसा आता है जहाँ प्रतिक्रिया देना बंद करना आवश्यक हो जाता है। यह कठिन हो सकता है, लेकिन यह पीड़ित के मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

जब पीड़ित प्रतिक्रिया करना बंद कर देता है, तो आत्ममुग्ध व्यक्ति को अपने व्यवहार का सामना करने के लिए मजबूर होना पड़ता है। इससे अक्सर आत्ममुग्ध व्यक्ति क्रोधित या आक्रामक हो जाता है। कुछ मामलों में, इसके कारण आत्ममुग्ध व्यक्ति पीड़ित को अकेला छोड़ सकता है, लेकिन यह सब व्यक्तिपरक है।

कुछ घटनाओं पर प्रतिक्रिया न करना मददगार हो सकता है, जैसे कि जब हम किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रिश्ते में हैं जो भावनात्मक रूप से अपमानजनक है। कई बार वे आत्म-केंद्रित होते हैं और उन चीज़ों के लिए आप पर क्रोधित हो जाते हैं जिनमें उनकी गलती होती है। यदि आप किसी शारीरिक खतरे में हैं, तो यह लेख आपके लिए नहीं है। यदि आप इन तकनीकों को आज़माते हैं, तो इसका आप पर उल्टा असर हो सकता है।

जब आप प्रतिक्रिया देना बंद कर देते हैं तो नार्सिसिस्ट इससे नफरत क्यों करते हैं?

जब आप किसी नार्सिसिस्ट पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं, तो वे बदतर हो जाएंगे क्योंकि वे अब ऐसा नहीं करेंगे।आपको नियंत्रित करने में सक्षम हो. उन्हें अपने दर्द, अपने डर और अपनी असुरक्षाओं को महसूस करना होगा।

एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के काम करने का एक तरीका यह है कि आप प्रतिक्रिया दें ताकि वे आपके माध्यम से अपनी भावनाओं को जी सकें। यदि आप उस पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं जो वे आपको भड़काने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप उन्हें अपना रास्ता अपनाने से रोक रहे हैं।

इसके और भी बदतर होने की उम्मीद करें।

जब आप पहली बार आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद करते हैं, तो आपके प्रति उनका व्यवहार खराब हो जाएगा। उन्हें नहीं पता होगा कि क्या हो रहा है, और वे आपको प्रयास करने और ट्रिगर करने के लिए अपने प्रयासों को तेज़ी से बढ़ा देंगे ताकि आप अपनी भावनाओं को उन पर खाली कर दें, यह वही है जो एक आत्ममुग्ध व्यक्ति खाता है।

हर समय अपने आप पर नियंत्रण रखें।

उस लड़ाई या तर्क से निपटना आसान हो सकता है। आत्ममुग्ध व्यक्ति आपसे यही चाहता है, वे इसी का फायदा उठाते हैं और आपसे वह प्रतिक्रिया पाने के लिए लगभग कुछ भी करेंगे। अपने आप पर नियंत्रण रखना और यह जानना वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आप क्या हासिल करने की कोशिश कर रहे हैं।

5 चीजें जो आपके साथ घटित होती हैं जब आप एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के प्रति प्रतिक्रिया करना बंद कर देते हैं!

एक आत्ममुग्ध साथी या माता-पिता से मुक्त होना कठिन है। जब कोई रिश्ता लंबे समय से विषाक्त हो तो उसे छोड़ने के लिए समय, धैर्य और बहुत साहस की आवश्यकता होती है।

1. भावनात्मक अलगाव का अभ्यास करें।

जब आप पहली बार किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ संबंध खत्म करने का निर्णय लेते हैं, तब भी आप उस व्यक्ति से भावनात्मक रूप से जुड़े रहते हैं। आपको अलग करना होगा औरउनके शब्दों को आपके लिए अप्रासंगिक बना दें। आपको अपने विचारों और भावनाओं के प्रति अत्यधिक जागरूक रहना होगा क्योंकि आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको रिश्ते में वापस लाने के लिए हर संभव कोशिश करेगा।

2. क्रोध प्रबंधन।

आपको अपनी क्रोध प्रबंधन शैली को पुनर्व्यवस्थित करना होगा। इस अवधारणा को समझना पहली बार में कठिन हो सकता है, लेकिन यदि आप लंबे समय से किसी नार्सिसिस्ट के साथ रिश्ते में हैं, तो वे आपके साथ छेड़छाड़ कर रहे होंगे और आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा रहे होंगे, जिससे आपमें सामान्य से अधिक भावनात्मक प्रतिक्रिया होगी। उन्हें खिलाने की ज़रूरत है लेकिन अब आपने उन्हें अपने जीवन से हटा दिया है, आपकी प्रतिक्रियाएँ आवश्यकता से x10 अधिक हो सकती हैं।

इसलिए इस बात पर ध्यान दें कि यदि आप क्रोधित होते हैं तो आप लोगों पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं और भावनाओं की सामान्य स्थिति में खुद को शांत करने का प्रयास करें।

3. अपनी शारीरिक भाषा को समझें।

एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के आसपास रहने के बाद, आपकी शारीरिक भाषा बदल कर अधिक रक्षात्मक हो गई होगी। इस प्रकार के अशाब्दिक व्यवहार को नोटिस करना कठिन हो सकता है, लेकिन थोड़े से अभ्यास से आप अधिक खुलना शुरू कर सकते हैं। यहां हमारा सकारात्मक बॉडी लैंग्वेज लेख देखें।

4. अपने आप को फिर से खोजें।

एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ वर्षों तक रिश्ते में रहने के बाद आप बदल गए होंगे। यह पता लगाना कि अब आप कौन हैं, एक चुनौती हो सकती है, लेकिन अपने जीवन में आगे बढ़ने के लिए आपको यह करना होगा।

किसी भी हद तक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ रहने के बाद खुद को जानना कठिन हैसमय की। अपने बारे में सच्चाई को याद दिलाना महत्वपूर्ण है और किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति को अपना आत्मविश्वास छीनने न दें।

5. अपना आत्मविश्वास दोबारा बढ़ाएं।

आपको बेहतर महसूस कराने के लिए एक आत्ममुग्ध व्यक्ति आपको बार-बार नीचे गिरा देगा। कहने का तात्पर्य यह है कि अब समय आ गया है कि आप अपना आत्मविश्वास दोबारा बढ़ाएं और फिर से घोड़े पर सवार हो जाएं। अपनी शालीनता और अपने मूल मूल्यों को खोजें, और उस आत्मविश्वास को फिर से जगाएँ।

आपको अपने बारे में और आपने जो हासिल किया है उसके बारे में अच्छा महसूस करते हुए काफी समय हो गया है। आप असफल महसूस करते-करते थक गए हैं। यह आपके जीवन को फिर से संभालने का समय है, अपनी शालीनता ढूंढें और आत्ममुग्ध व्यक्ति को अपने पीछे रखें।

जब आप प्रतिक्रिया देना बंद कर दें तो आत्ममुग्ध लोगों का क्या होता है?

एक आत्ममुग्ध व्यक्ति के साथ संबंध विच्छेद के बाद, पहली बात जो घटित होगी वह यह है कि वे अत्यधिक आहत होंगे और पीड़ित की भूमिका निभाएंगे। वे आपको वापस पाने, आलोचना करने और आपके दोस्तों से शिकायत करने के लिए किताब में हर तरकीब आजमाएंगे। लेकिन याद रखें कि आत्ममुग्ध व्यक्ति व्यामोह, असुरक्षा और शर्म की जगह से आ रहा है, लेकिन वह इसे कभी स्वीकार नहीं करेगा या इसका एहसास भी नहीं करेगा।

सामान्य प्रश्न और उत्तर

1. किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद करने के क्या फायदे हैं?

किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद करने के कई फायदे हैं। एक लाभ यह है कि यह आपके जीवन में नाटक की मात्रा को कम करने में मदद कर सकता है। दूसरा लाभ यह है कि यह आपको अपना विवेक बनाए रखने में मदद कर सकता हैभावनात्मक रूप से अच्छा। इसके अतिरिक्त, यह आपको आगे चलकर भावनात्मक और/या शारीरिक नुकसान से बचाने में मदद कर सकता है।

2. किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद करने का प्रयास करते समय आपको किन चुनौतियों का सामना करना पड़ सकता है?

नार्सिसिस्ट लोगों को बरगलाने और उनसे अपनी प्रतिक्रिया दिलवाने में माहिर होते हैं। वे आपको उन पर प्रतिक्रिया देने के लिए विभिन्न प्रकार की युक्तियों का उपयोग कर सकते हैं, जैसे अपराध-बोध पैदा करना, पीड़ित की भूमिका निभाना, या क्रोध-प्रलोभन करना। आत्ममुग्ध व्यक्ति के प्रति प्रतिक्रिया करने के इस पैटर्न को तोड़ना मुश्किल हो सकता है, लेकिन यह संभव है। आत्ममुग्ध व्यक्ति के प्रति प्रतिक्रिया करने से रोकने के लिए कुछ सुझावों में शामिल हैं:

• नार्सिसिस्ट की रणनीति को पहचानना और उन्हें पहचानना सीखना।
• नार्सिसिस्ट के साथ सीमाएँ निर्धारित करना और उन्हें आपको बहस में खींचने की अनुमति नहीं देना।
• नार्सिसिस्ट पर प्रतिक्रिया करने के बजाय अपनी जरूरतों और इच्छाओं पर ध्यान केंद्रित करना।
• नार्सिसिस्ट के साथ अपना समय सीमित करके उनसे अलग होना।

3. आप कैसे बता सकते हैं कि आप किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया देना सफलतापूर्वक बंद कर रहे हैं?

यह सुनिश्चित करने का एकमात्र तरीका है कि आप किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति के प्रति प्रतिक्रिया करना बंद कर रहे हैं, उसके साथ दोबारा कभी बातचीत न करें। यदि आप पाते हैं कि आप उनकी कही या की गई किसी बात के जवाब में परेशान या रक्षात्मक हो रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप अभी भी उन पर प्रतिक्रिया दे रहे हैं।

4. किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद करने के लिए कुछ रणनीतियाँ क्या हैं?

सर्वोत्तम तरीके के रूप में इस प्रश्न का कोई एक उत्तर नहीं है जो सभी के लिए उपयुक्त होकिसी आत्ममुग्ध व्यक्ति से निपटना व्यक्तिगत स्थिति के आधार पर भिन्न हो सकता है। हालाँकि, नार्सिसिस्ट के प्रति प्रतिक्रियाओं को प्रबंधित करने या रोकने के लिए कुछ सुझाई गई रणनीतियों में शामिल हैं:

• अपने स्वयं के व्यक्तिगत ट्रिगर्स को पहचानना और स्वीकार करना, और उन स्थितियों से बचने या उन्हें कम करने के लिए काम करना जो उन्हें ट्रिगर कर सकते हैं।
• नार्सिसिस्ट के साथ स्पष्ट सीमाएं स्थापित करना और बनाए रखना, और इन सीमाओं को उन्हें संप्रेषित करने में दृढ़ रहना।
• आत्म-देखभाल का अभ्यास करना, जिसमें नार्सिस के साथ रिश्ते के बाहर अपने और अपने हितों के लिए समय निकालना शामिल है। बहन।
• भरोसेमंद दोस्तों या परिवार के सदस्यों से सहायता मांगना, या किसी चिकित्सक या परामर्शदाता से पेशेवर मदद लेना।

सारांश

नार्सिसिस्टिक दुर्व्यवहार आपको थका हुआ, क्षीण और शक्तिहीन महसूस करा सकता है। आप शांति बनाए रखने की कोशिश में खुद को लगातार अंडे के छिलकों पर चलते हुए पा सकते हैं। लेकिन जब आप किसी आत्ममुग्ध व्यक्ति पर प्रतिक्रिया करना बंद कर देंगे तो आपका जीवन बदल जाएगा, आपके कंधों से बोझ उतर जाएगा, आपका जीवन बेहतर हो जाएगा और आप अधिक तरल हो जाएंगे और आप फिर से खुश हो जाएंगे या कम से कम जीवन में अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण रखेंगे। यदि आपको यह लेख पढ़ने में आनंद आया है, तो कृपया यहां इसी तरह के विषयों पर हमारे अन्य लेखों को देखें।