সুচিপত্র
আপনি কি কখনো কোনো বন্ধুর দ্বারা অপমানিত হয়েছেন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করেছেন কিভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন? যদি তাই হয়, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। এখানে আপনি অপমান মোকাবেলার জন্য অনেক বৈচিত্র্যময় কৌশল উন্মোচন করবেন।
যখন কোন বন্ধু আপনাকে অপমান করে তখন এটি বেশ বিধ্বংসী এবং বেদনাদায়ক হতে পারে, তাদের আপনার পিছনে থাকা উচিত! এটা বলার পরে যে খুব বেশি অনুভূতির সাথে প্রতিক্রিয়া না করা গুরুত্বপূর্ণ এটি কেবল বিষয়গুলিকে তীব্র করে তোলে। সংযত থাকুন এবং জিজ্ঞাসা করুন কেন তারা আপনাকে অপমান করার তাগিদ অনুভব করেছে। বন্ধুত্বে আপনি যা সহ্য করবেন তার অবিশ্বাস্য সীমাবদ্ধতা স্থাপন করুন এবং এটি একটি দীর্ঘস্থায়ী আচরণে পরিণত হওয়ার আগে এই আচরণটি দমন করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে তারা আপনাকে বন্ধু হিসাবে সম্মান করে না এবং আপনার উদ্বেগের কথা শুনছে না, তাহলে এই বন্ধুত্ব থেকে দূরে সরে যাওয়ার সময় হতে পারে।
নীচে 6টি উপায় খুঁজুন এবং
শান্ত থাকুন এবং সংগ্রহ করুন।
আপনাকে অপমান করা বন্ধুদের সাথে আচরণ করার সময়, শান্ত থাকা এবং সংগৃহীত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এই মুহূর্তের উত্তাপে এটা কঠিন হতে পারে, কিন্তু এক স্তরের মাথা রেখে আপনি হবেনপরিস্থিতি মোকাবেলা করতে আরও ভাল।
প্রথমত, একধাপ পিছিয়ে যান এবং বোঝার চেষ্টা করুন কেন আপনার বন্ধু এমন আচরণ করছে – তারা হয়তো অভিভূত বা হতাশ বোধ করছে এবং এর ফলে আপনার উপর মারধর করছে।
দ্বিতীয়ত, যা ঘটেছে সে সম্পর্কে খোলামেলা এবং সততার সাথে যোগাযোগ করুন, প্রকাশ করুন যে আপনি কীভাবে তাদের আচরণকে এড়িয়ে যাচ্ছেন, তা প্রকাশ করে
আপনার আচরণকে এড়িয়ে চলছে। এটি নিশ্চিত করবে যে মতবিরোধ সত্ত্বেও আপনার বন্ধুত্ব অটুট থাকবে। শান্ত এবং সংগৃহীত থাকার মাধ্যমে, আপনি আপনার বন্ধনকে ক্ষতিগ্রস্ত না করে আপনার বন্ধুকে তার ভুল বুঝতে সাহায্য করতে পারেন।
আক্রমনাত্মকভাবে নয় বরং দৃঢ়তার সাথে কথা বলুন।
যে বন্ধুরা আপনাকে অপমান করে তাদের সাথে আচরণ করার সময় দৃঢ়ভাবে কথা বলা কিন্তু আক্রমনাত্মক নয়।
দৃঢ়তার অর্থ হল নিজের জন্য দাঁড়ানো এবং অপ্রীতিকরভাবে মতামত প্রকাশ করার জন্য আপনার মতামতকে সম্মানের সাথে প্রকাশ করা। gotiate এবং আধিপত্য করার ইচ্ছা. যখন বন্ধুদের কাছ থেকে অপমানের কথা আসে তখন শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং মনে রাখবেন যে আগ্রাসনের সাথে প্রতিক্রিয়া করলে পরিস্থিতি আরও বাড়বে৷
এক ধাপ পিছিয়ে যান এবং পরিস্থিতি সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি অর্জন করার চেষ্টা করুন৷ দৃঢ়তার সাথে আপনার অনুভূতি প্রকাশ করুন - মন্তব্যটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে এবং কেন এটি অগ্রহণযোগ্য ছিল তা ব্যাখ্যা করুন।
প্রয়োজনে সীমানা নির্ধারণ করুন; যদি কারো আচরণ বিঘ্নিত হতে থাকে তবে কথোপকথনটি শেষ করা বা এমনকি নিজেকে দূরে রাখা ভাল হতে পারেতাদের কাছ থেকে।
মানুষের সাথে কথা বলার ক্ষেত্রে আগ্রাসনের চেয়ে দৃঢ়তা সবসময়ই ভালো, বিশেষ করে যখন সেই লোকেরা ঘনিষ্ঠ বন্ধু যারা আপনার সাথে অন্যায় করেছে।
অপমানটি আপনাকে কীভাবে অনুভব করেছে তা ব্যাখ্যা করুন।
শান্ত থাকার চেষ্টা করুন এবং নিজের কঠোর ভাষায় প্রতিশোধ না নেওয়ার চেষ্টা করুন। পরিবর্তে, কিছু গভীর শ্বাস নিন এবং তাদের কথাগুলি আপনাকে কেমন অনুভব করেছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুন।
আরো দেখুন: কেন আমি আমার মায়ের সাথে এত সহজে বিরক্ত হই?যদি এটি কাজ না করে, তবে পরিস্থিতি শান্ত না হওয়া পর্যন্ত ধীরে ধীরে পরিস্থিতি থেকে ফিরে যান এবং আপনি যা ঘটেছিল সে সম্পর্কে শান্তভাবে কথা বলতে পারেন।
গ্রহণযোগ্য এবং অগ্রহণযোগ্য আচরণের জন্য সীমানা নির্ধারণ করুন।
আপনার বন্ধুদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু যারা আপনাকে অপমান করতে দেয় না, তাদের সাথে মোকাবিলা করা কঠিন হতে পারে, কিন্তু তাদের থেকে দূরে সরে যান।
সীমানা নির্ধারণ করা হল নিজের জন্য দাঁড়ানোর সেরা উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি কী গ্রহণ করবেন এবং কী গ্রহণ করবেন না তা জানিয়ে আপনি নিজেই এটি করতে পারেন।
যদি আপনার বন্ধু আপনার সীমানা অতিক্রম করে তবে বন্ধুত্বকে শেষ করার সময় হতে পারে।
নিজেকে আশ্বস্ত করুন যে এটি আপনার নিজের মূল্যের প্রতিফলন নয়।
আপনাকে অপমান করে এমন বন্ধুদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে, আত্মবিশ্বাসে থাকা কঠিন হতে পারে। এটা মনে রাখা জরুরী যে তাদের কথাগুলো আপনার স্ব-মূল্যের প্রতিফলন নয়, বরং তাদের নিজেদের নিরাপত্তাহীনতার প্রতিফলন।
তারা কেন এই কথাগুলো বলছে তা নিয়ে ভাবতে একটু সময় নিন এবং মনে রাখবেন যে আপনি কীভাবে তার উপর আপনার নিয়ন্ত্রণ আছেসাড়া দিন এবং তাদের প্রতিক্রিয়া দিন।
আপনাকে অনন্য এবং বিশেষ করে তোলে এমন সমস্ত ইতিবাচক গুণাবলী এবং বৈশিষ্ট্যগুলির কথা মনে করিয়ে দেওয়াও সহায়ক।
এটি করার মাধ্যমে, আপনি নেতিবাচক মন্তব্য সত্ত্বেও গ্রাউন্ডেড থাকতে পারবেন এবং স্ব-মূল্যের একটি সুস্থ বোধ বজায় রাখতে সক্ষম হবেন।
আপনি বন্ধুত্ব শেষ করতে চান কিনা সিদ্ধান্ত নিন বা এটিকে মেরামত করার চেষ্টা করুন৷ যদি বন্ধুত্ব রক্ষা করা যায়, তাহলে আপনার বন্ধুর সাথে তার আচরণ সম্পর্কে সৎ কিন্তু শ্রদ্ধার সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন।
আপনার অনুভূতিগুলি পরিষ্কারভাবে এবং শান্তভাবে জানানো গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার বন্ধু বুঝতে পারে কেন তাদের কথা আপনাকে আঘাত করেছে। যদি তাদের সম্বোধন করার পরেও অপমান অব্যাহত থাকে, তাহলে বন্ধুত্বের সমাপ্তি বিবেচনা করার সময় হতে পারে।
বিষয়গুলি শেষ করা কঠিন হতে পারে, তবে কখনও কখনও স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক খুঁজে পেতে উভয় পক্ষের জন্য এটি প্রয়োজনীয়। শেষ পর্যন্ত, আপনি সম্পর্কটি সংশোধন করার চেষ্টা করতে চান কিনা তা আপনার উপর নির্ভর করে।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন
আপনি কীভাবে একজন অপমানজনক বন্ধুর সাথে মোকাবিলা করবেন?
এই পরিস্থিতি পরিচালনা করার সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত থাকা এবং কথা বলার চেষ্টা করা। যদি অপমান চলতেই থাকে, তাহলে আপনার অনুভূতিগুলি অ-সংঘাতময় উপায়ে প্রকাশ করা গুরুত্বপূর্ণ।
এটা মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বন্ধু হয়তো বুঝতে পারবে না যে তারা ypu কে অপমান করছে, তাই তাদের কথাগুলি কীভাবে তৈরি করেছে তা ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করুনতুমি অনুভব কর. যদি কথোপকথনটি ভাল না হয়, তাহলে প্রয়োজনে দূরে চলে যাওয়া বা কথোপকথন শেষ করা ঠিক আছে।
যে আপনাকে অপমান করে তার প্রতি আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান?
যখন কেউ আমাকে অপমান করে, আমি সাধারণত শান্ত এবং সংযত থাকার চেষ্টা করি। আমি বিশ্বাস করি যে এই ধরনের পরিস্থিতিতে আবেগকে দখল করতে না দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। রাগ বা আগ্রাসনের সাথে সাড়া দেওয়ার পরিবর্তে, আমি সমতল থাকার এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চেষ্টা করি। যদি সম্ভব হয়,
কেন বন্ধুরা আপনাকে ছোট করে?
বন্ধুরা বিভিন্ন কারণে আপনাকে ছোট করতে পারে। তারা হয়ত নিরাপত্তাহীন বা ঈর্ষান্বিত বোধ করছে এবং আপনাকে নীচু করে নিজেদেরকে আরও ভাল দেখাতে চায়।
আরো দেখুন: Furrowed Brow মানে কি (শারীরিক ভাষা)তারা তাদের বিশ্বাস এবং মূল্যবোধ আপনার উপর চাপিয়ে দিতে চায়, যাতে তাদের নিজেদের চেহারা আরও বৈধ হয়। বন্ধুরা আপনাকে অভ্যাসের বাইরেও ছোট করতে পারে, তামাশা বা উত্যক্ত করার একটি উপায় হিসাবে যা তাদের আচরণের মধ্যে গেঁথে গেছে।
কিছু ক্ষেত্রে, বন্ধুরা হয়তো বুঝতেও পারে না যে তারা কাউকে ছোট করছে, কারণ তারা এমনভাবে কথা বলতে অভ্যস্ত হতে পারে যে এটি তাদের জন্য স্বাভাবিক হয়ে গেছে। যখন কেউ একজন বন্ধুর দ্বারা অপমানিত হয় তখন এটি সনাক্ত করা এবং সরাসরি সম্বোধন করা গুরুত্বপূর্ণ; এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করতে পারে যে এই ধরনের আচরণ ভবিষ্যতে যাতে চলতে না পারে।
অপমানের প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায় কী?
অপমানের প্রতিক্রিয়া জানানোর সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত থাকা এবং গভীর শ্বাস নেওয়া। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে অপমান আপনাকে কাজ করতে না দেয় এবং এর সাথে প্রতিক্রিয়া জানায়রাগ।
পরিবর্তে, আপনি কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে চান তা ভেবে কয়েক মুহূর্ত সময় নিয়ে সংযত থাকার চেষ্টা করুন। যদি সম্ভব হয়, অপমান উপেক্ষা করা বা প্রয়োজনে দূরে চলে যাওয়া ভাল। এটি পরিস্থিতিকে কমিয়ে আনতে এবং আরও সংঘাত এড়াতে সাহায্য করতে পারে।
যদি প্রতিক্রিয়া জানানো প্রয়োজন হয়, তাহলে এটি একটি ভদ্রভাবে করুন এবং আপনার আক্রমণকারীর মতো একই স্তরে নিচে না যাওয়ার চেষ্টা করুন। তাদের অনুভূতি স্বীকার করুন তবে প্রয়োজনে নিজের পক্ষে দাঁড়াতে ভয় পাবেন না।
সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, তর্কের সময় আপনার সংযম বজায় রাখুন; এটি দেখাবে যে আপনি বড় ব্যক্তি এবং দর্শকদের দ্বারা পরিপক্কতার চিহ্ন হিসাবে দেখা যেতে পারে।
শেষ চিন্তা
যখন কোন বন্ধু আমাকে অপমান করে, আমি শান্ত থাকার চেষ্টা করি এবং খুব বেশি আবেগের সাথে প্রতিক্রিয়া দেখাই না। আমি জিজ্ঞাসা করি কেন তারা আমাকে অপমান করার প্রয়োজন অনুভব করেছিল এবং আমি বন্ধুত্বে যা সহ্য করব তার জন্য স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ করেছিলাম।
যদি তারা আমাকে অসম্মান করতে থাকে, আমি বন্ধুত্ব শেষ করার কথা ভাবতে পারি। আমি নিজেকে মনে করিয়ে দিচ্ছি যে তাদের কথাগুলি একজন ব্যক্তি হিসাবে আমার মূল্যকে প্রতিফলিত করে না, বরং তাদের নিজস্ব নিরাপত্তাহীনতাকে প্রতিফলিত করে৷
এই পোস্টটি পড়ার জন্য সময় দেওয়ার জন্য ধন্যবাদ আমরা আশা করি আপনি আপনার প্রশ্নের উত্তর খুঁজে পেয়েছেন আপনিও দেখতে চান দ্বিমুখী হওয়ার অর্থ কী (ব্যাখ্যা করা হয়েছে) তা আরও গভীরভাবে দেখার জন্য কেন দুই বন্ধু আপনাকে অপমান করবে এবং
