सामग्री तालिका
यो धेरै विनाशकारी र पीडादायी हुन सक्छ जब एक साथीले तपाईंलाई अपमान गर्छ, तिनीहरूले तपाईंको पछाडि हुनुपर्छ! धेरै महसुस गरेर प्रतिक्रिया नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ भन्ने कुराले यो कुरालाई तीव्र बनाउँछ। कम्पोज गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि किन तिनीहरूले तपाईंलाई अपमान गर्न आग्रह गरे। तपाईंले मित्रतामा के राख्नुहुनेछ भन्ने कुराको अस्पष्ट सीमाहरू स्थापना गर्नुहोस् र यो आचरणलाई दिगो व्यवहारमा परिणत गर्नु अघि यसलाई निलम्बन गर्नुहोस्।
यदि तपाईंलाई लाग्छ कि उनीहरूले तपाईंलाई साथीको रूपमा आदर गर्दैनन् र तपाईंको चिन्ताहरू सुन्दैनन् भने यो मित्रताबाट टाढा जाने समय हुन सक्छ।
तल फेला पार्नुहोस् 6 तरिकाहरू मिलाउनुहोस्। ed.
शान्त र संकलित रहनुहोस्।
तपाईंलाई अपमान गर्ने साथीहरूसँग व्यवहार गर्दा, शान्त र एकत्रित रहनु महत्त्वपूर्ण छ। यो क्षण को गर्मी मा गाह्रो हुन सक्छ, तर एक स्तर टाउको राखेर तपाईं हुनेछपरिस्थितिलाई राम्रोसँग ह्यान्डल गर्न सक्षम।
पहिले, एक कदम पछि हट्नुहोस् र तपाईंको साथीले किन यस्तो व्यवहार गरिरहेको छ भनेर बुझ्न प्रयास गर्नुहोस् - उनीहरूले निराश वा निराश महसुस गरिरहेको हुन सक्छ, र परिणामको रूपमा तपाईंमाथि प्रहार गरिरहेको हुन सक्छ।
दोस्रो, के भएको छ भन्ने बारे खुलेर र इमान्दारिताका साथ कुराकानी गर्नुहोस्, उनीहरूको व्यवहारबाट कसरी बच्न र सम्मानित भएको महसुस गर्नुहोस्। यसले यो सुनिश्चित गर्नेछ कि असहमतिको बावजुद तपाईंको मित्रता अक्षुण्ण रहन्छ। शान्त र जम्मा भएर, तपाईंले आफ्नो बन्धनलाई हानी नगरी आफ्नो साथीलाई आफ्नो गल्ती महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।
आक्रामक रूपमा होइन तर आक्रामक रूपमा बोल्नुहोस्।
आफ्नो अपमान गर्ने साथीहरूसँग व्यवहार गर्दा दृढ भएर बोल्नु महत्त्वपूर्ण छ तर आक्रामक होइन।
आफ्नो ठाँउमा उभिनु र आफ्नो विचारलाई सम्मानजनक ढंगले व्यक्त गर्नु हो। गोटिएट र हावी गर्ने इच्छा। जब साथीहरूबाट अपमानको कुरा आउँछ, शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस् र याद गर्नुहोस् कि आक्रामकताको साथ प्रतिक्रियाले मात्र स्थिति बढाउँछ।
एक कदम पछाडि हट्नुहोस् र स्थितिमा परिप्रेक्ष्य प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो भावनालाई दृढतापूर्वक व्यक्त गर्नुहोस् - टिप्पणीले तपाईंलाई कस्तो महसुस गर्यो र यो किन अस्वीकार्य थियो भनेर व्याख्या गर्नुहोस्।
आवश्यक भएमा सीमाहरू सेट गर्नुहोस्; यदि कसैको व्यवहार विघटनकारी हुन जारी छ भने, यो वार्तालाप अन्त्य गर्न वा आफैलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छतिनीहरूबाट।
आक्रामकता जहिले पनि आक्रामकता भन्दा राम्रो हुन्छ जब यो मानिसहरूसँग अन्तरक्रिया गर्ने कुरा आउँछ, विशेष गरी जब ती व्यक्तिहरू घनिष्ठ साथीहरू हुन् जसले तपाईंलाई गल्ती गरेका छन्।
अपमानले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराएको छ भनी व्याख्या गर्नुहोस्।
शान्त रहन प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नै कठोर शब्दहरूसँग बदला लिनुहोस्। बरु, केही गहिरो सास लिनुहोस् र तिनीहरूका शब्दहरूले तपाईंलाई कस्तो महसुस गरायो भनेर व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यदि त्यसले काम गर्दैन भने, चीजहरू शान्त नभएसम्म परिस्थितिबाट बिस्तारै टाढा जानुहोस् र तपाईं के भयो भन्ने बारे शान्तसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।
स्वीकार्य र अस्वीकार्य व्यवहारको लागि सीमाहरू सेट गर्नुहोस्।
यो साथीहरूसँग व्यवहार गर्न गाह्रो हुन सक्छ, जसले तपाईंलाई अपमान गर्छ र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँग टाढा रहनुहोस्।
सीमाहरू सेट गर्नु आफैंको लागि खडा हुने उत्तम तरिकाहरू मध्ये एक हो। तपाईले के चाहानु हुन्छ र के स्वीकार गर्नु हुन्न भनेर तपाई आफैले बताउन सक्नुहुन्छ।
यदि तपाईको साथीले तपाईको सीमाना पार गर्दछ भने यो मित्रतालाई अन्त्य गर्ने समय हुन सक्छ।
आफूलाई आश्वस्त पार्नुहोस् कि यो तपाईको आत्म-मूल्यको प्रतिबिम्ब होईन।
जब यो तपाईलाई अपमान गर्ने साथीहरूसँग व्यवहार गर्ने कुरा आउँछ, यो आफैंमा आत्मविश्वासमा रहन गाह्रो हुन सक्छ। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूका शब्दहरू तपाईंको आत्म-मूल्यको प्रतिबिम्ब होइन, बरु तिनीहरूको आफ्नै असुरक्षाको प्रतिबिम्ब हो।
उनीहरूले यी कुराहरू किन भन्दैछन् भन्ने बारे सोच्नको लागि केही समय लिनुहोस्, र सम्झनुहोस् कि तपाईं कसरी आफ्नो नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ।प्रतिक्रिया दिनुहोस् र तिनीहरूलाई प्रतिक्रिया दिनुहोस्।
तपाईंलाई अद्वितीय र विशेष बनाउने सबै सकारात्मक गुणहरू र विशेषताहरू आफैलाई सम्झाउन यो पनि उपयोगी छ।
यसले गर्दा, तपाईं नकारात्मक टिप्पणीहरूको बावजुद आधारमा रहन र आत्म-मूल्यको स्वस्थ भावना कायम राख्न सक्षम हुनुहुनेछ।
तपाईं मित्रता अन्त्य गर्न चाहनुहुन्छ कि निर्णय गर्नुहोस् वा कुनै पनि विकल्पको माध्यमबाट विचार गर्नुहोस्। यदि मित्रता बचाउन सकिन्छ भने, आफ्नो साथीसँग इमानदार तर सम्मानजनक तरिकामा उनीहरूको व्यवहारको बारेमा कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
आफ्ना भावनाहरू स्पष्ट र शान्त रूपमा सञ्चार गर्न महत्त्वपूर्ण छ ताकि तपाईंको साथीले उनीहरूको शब्दले तपाईंलाई किन चोट पुर्याएको छ भनेर बुझ्नुहोस्। यदि तिनीहरूलाई सम्बोधन गरिसकेपछि पनि अपमान जारी रह्यो भने, यो मित्रता समाप्त गर्ने विचार गर्ने समय हुन सक्छ।
कुराहरू अन्त्य गर्न गाह्रो हुन सक्छ, तर कहिलेकाहीँ स्वस्थ सम्बन्धहरू खोज्न दुवै पक्षहरूका लागि आवश्यक हुन्छ। अन्ततः, यो तपाईंसँग सम्बन्ध सुधार गर्ने प्रयास गर्ने वा नगर्ने निर्णय गर्ने हो।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
अपमान गर्ने साथीसँग तपाईं कसरी व्यवहार गर्नुहुन्छ?
यस अवस्थालाई सम्हाल्ने उत्तम तरिका भनेको शान्त रहनु र कुराहरू बाहिर निकाल्ने प्रयास गर्नु हो। यदि अपमान जारी रह्यो भने, आफ्नो भावनाहरू गैर-द्वन्द्वात्मक तरिकामा व्यक्त गर्न महत्त्वपूर्ण छ।
यो याद राख्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंको साथीले ypu को अपमान गरिरहेको महसुस नगर्न सक्छ, त्यसैले तिनीहरूको शब्दले कसरी बन्यो भनेर व्याख्या गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।तपाईं महसुस गर्नुहुन्छ। यदि वार्तालाप राम्ररी चलेन भने, आवश्यक भएमा वार्तालापबाट टाढा जानु वा अन्त्य गर्नु ठीक छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: तपाईलाई अपमान गर्ने साथीहरूसँग कसरी व्यवहार गर्ने?तपाईंलाई अपमान गर्ने व्यक्तिलाई तपाईं कस्तो प्रतिक्रिया दिनुहुन्छ?
जब कसैले मलाई अपमान गर्छ, म प्राय: शान्त र संयमित रहने प्रयास गर्छु। म विश्वास गर्छु कि यस्तो परिस्थितिहरूमा भावनाहरूलाई कब्जा गर्न दिनु महत्त्वपूर्ण छ। क्रोध वा आक्रामकताको साथ जवाफ दिनुको सट्टा, म स्तर-हेड रहन र तर्कसंगत तरिकामा जवाफ दिने प्रयास गर्छु। यदि सम्भव छ भने,
साथीहरूले तपाईंलाई किन बेवास्ता गर्छन्?
मित्रहरूले तपाईंलाई विभिन्न कारणले बेवास्ता गर्न सक्छन्। तिनीहरू असुरक्षित वा ईर्ष्यालु महसुस गर्दैछन् र तपाईंलाई तल राखेर आफूलाई अझ राम्रो देखाउन चाहन्छन्।
तिनीहरू आफ्नो विश्वास र मूल्यहरू तपाईंमाथि थोपाउन चाहन्छन्, आफ्नो रूपलाई अझ वैध बनाउनको लागि। साथीहरूले पनि ठट्टा गर्ने वा जिस्काउने तरिकाको रूपमा तिनीहरूको व्यवहारमा गाँसिएको हुन सक्छ।
केही अवस्थामा, साथीहरूले आफूले कसैलाई बेइज्जत गरिरहेको महसुस पनि नगर्न सक्छ, किनकि उनीहरूलाई यसरी कुरा गर्ने बानी परेको हुन सक्छ जुन तिनीहरूका लागि सामान्य भएको छ। यो महत्त्वपूर्ण छ कि जब कसैलाई साथीले बेइज्जत गरिरहेको छ र यसलाई सीधा सम्बोधन गर्नुहोस्; यसले भविष्यमा यस्तो व्यवहार नदोहोरियोस् भनी सुनिश्चित गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
अपमानको जवाफ दिने उत्तम तरिका के हो?
अपमानको जवाफ दिने सबैभन्दा राम्रो तरिका शान्त रहनु र गहिरो सास लिनु हो। अपमानले तपाईंलाई काम गर्न र प्रतिक्रिया दिन नदिनु महत्त्वपूर्ण छरिस।
बरु, तपाईं कस्तो प्रतिक्रिया दिन चाहनुहुन्छ भनेर सोच्नको लागि केहि क्षणहरू लिएर कम्पोज रहन प्रयास गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, अपमानलाई बेवास्ता गर्नु वा आवश्यक भएमा टाढा जानु उत्तम हुन्छ। यसले स्थितिलाई घटाउन र थप द्वन्द्वबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ।
यदि प्रतिक्रिया दिन आवश्यक छ भने, विनम्र ढंगले गर्नुहोस् र आफ्नो आक्रमणकारीको स्तरमा ननिस्कने प्रयास गर्नुहोस्। तिनीहरूको भावनालाई स्वीकार गर्नुहोस् तर आवश्यक परेमा आफैंको लागि खडा हुन नडराउनुहोस्।
सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, तर्कको समयमा आफ्नो संयम राख्नुहोस्; यसले देखाउँछ कि तपाईं ठूलो व्यक्ति हुनुहुन्छ र दर्शकहरूले परिपक्वताको चिन्हको रूपमा देख्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: केटाहरू किन आँखा खोलेर चुम्बन गर्छन् (मानिसलाई कहिल्यै विश्वास नगर्नुहोस्)अन्तिम विचारहरू
जब एक साथीले मलाई अपमान गर्छ, म शान्त रहने प्रयास गर्छु र धेरै भावनामा प्रतिक्रिया नगर्ने। म सोध्छु किन उनीहरूले मलाई अपमान गर्न र मैले मित्रतामा के सहन सक्छु भनेर स्पष्ट सीमा तोक्ने आवश्यकता महसुस गरे।
यदि उनीहरूले मेरो अनादर गरिरहे भने, म मित्रता अन्त्य गर्ने विचार गर्न सक्छु। म आफैलाई यो पनि सम्झाउँछु कि तिनीहरूका शब्दहरूले एक व्यक्तिको रूपमा मेरो मूल्यलाई प्रतिबिम्बित गर्दैन, बरु तिनीहरूको आफ्नै असुरक्षा।
यो पोस्ट पढ्नको लागि समय निकाल्नु भएकोमा धन्यवाद, हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले आफ्नो प्रश्नको जवाफ फेला पार्नुभएको छ तपाईंले पनि दुई-मुखी हुनुको अर्थ के हो भनेर जाँच गर्न चाहनुहुन्छ (स्पष्टीकरण)।
