Edukien taula
Inoiz lagun batek iraindu eta nola erreakzionatu galdetu al dizu zure buruari? Hala bada, leku egokira iritsi zara. Hemen irainak kudeatzeko hainbat estrategia ezagutuko dituzu.
Lagun batek iraintzen zaituenean nahiko suntsigarria eta mingarria izan daiteke, zure bizkarra eman beharko luke! Esan bezala, ezinbestekoa dela sentimendu gehiegirekin ez erantzutea, horrek gauzak areagotu besterik ez ditu egiten. Mantendu lasai eta galdetu zergatik sentitu duten zu iraintzeko gogoa. Ezarri adiskidetasunean jasango duzunaren muga nahasezinak eta moztu jokabide hau iraunkorra izan aurretik.
Lagun gisa errespetatzen ez zaituztela eta zure kezkak entzuten ari ez bazara sentitzen baduzu, baliteke adiskidetasun honetatik alde egiteko garaia. .
Lasai eta bilduta egon.
Iraintzen zaituzten lagunekin harremanetan jartzean, lasai eta bilduta egotea garrantzitsua da. Zaila izan daiteke bero-beroan, baina burua berdinduta mantenduz izango zaraEgoera hobeto kudeatzeko gai izan.
Lehenik eta behin, eman urrats bat atzera eta saiatu zure laguna horrela jokatzen zergatik ari den ulertzen; baliteke larrituta edo frustratuta sentitzea, eta horren ondorioz eraso egiten zaitu.
Bigarrenik, komunikatu argi eta zintzotasunez gertatutakoari buruz, adieraziz nola bere jokabideak errespetatu zaituen zure adiskidea errespetagarria izateaz gain. ontzia osorik jarraitzen du desadostasunak egon arren. Lasai eta bilduta egonez, lagunari lagun diezaiokezu bere akatsa konturatzen zure lotura kaltetu gabe.
Hitz egin asertiboki, baina ez oldarkorki.
Garrantzitsua da asertiboki hitz egitea, baina ez oldarkorra iraintzen zaituzten lagunekin harremanetan jartzean.
Asertibitateak zure burua defendatzea eta errespetu gabea adieraztea esan nahi du, eta errespetuzko gabezia adierazten du. menderatzeko gogoa. Lagunen irainei dagokienez. Saiatu lasai egoten eta gogoratu oldarkortasunez erantzuteak egoera areagotu baino ez duela egingo.
Eman urrats bat atzera eta saiatu egoeraren ikuspegia lortzen. Adierazi zure sentimenduak modu asertiboan – azaldu iruzkinak nola sentitu zaituen eta zergatik izan den onartezina.
Ezarri mugak behar den lekuan; norbaiten jokabideak eten egiten jarraitzen badu, baliteke onena elkarrizketa amaitzea edo are distantzia egiteahaiengandik.
Ikusi ere: Zer esan nahi du aharrausiak gorputz hizkuntzan (gida osoa)Asertibitatea beti da agresibitatea baino hobea jendearekin harremanetan jartzeko orduan, batez ere pertsona horiek gaizki egin dizkizuten lagun minak direnean.
Azaldu irainak nola sentitu zaituen.
Saiatu lasai egoten eta ez errepresaliatu zure hitz gogorrekin. Horren ordez, hartu arnasa sakon batzuk eta saiatu haien hitzek nola sentiarazi zaituen azaltzen.
Horrek ez badu funtzionatzen, urrundu egoeratik poliki-poliki gauzak hoztu arte eta gertatutakoaz lasai hitz egin arte.
Ezarri mugak jokabide onargarri eta onartezinei.
Zaila izan daiteke zure burua iraintzen zaituzten lagunei aurre egitea, baina altxatzen zaituzte inportantea zaren lagunekin. 1>
Mugak jartzea zeure burua defendatzeko modu onenetako bat da. Hori egin dezakezu zure buruari esanez zer onartuko duzun eta zer ez duzun onartuko.
Zure lagunak zure mugak gainditzen baditu, orduan izan daiteke adiskidetasuna amaitzeko garaia.
Ziurtatu zeure burua ez dela zure buruaren balioaren isla.
Iraintzen zaituzten lagunekin tratatzeko orduan, zaila izan daiteke zure buruarengan konfiantza izatea. Garrantzitsua da gogoratzea haien hitzak ez direla zure norberaren balioaren isla, beren segurtasun ezaren isla baizik.
Hartu denbora pixka bat zergatik esaten duten gauza hauek pentsatzeko, eta gogoratu zuk kontrolatzen duzula.erantzun eta haiei erreakzionatu.
Era berean, lagungarria da zure burua berezi eta berezi egiten zaituzten ezaugarri eta ezaugarri positibo guztiak gogoratzea.
Horrela eginez, oinarrian mantendu eta norberaren balio-sentimendu osasuntsua mantendu ahal izango duzu iruzkin negatiboak izan arren.
Erabaki adiskidetasuna amaitu nahi duzun edo erabakiak konpontzen saiatu nahi duzun.<5 kontuan izan
aukerak eta abantailak hartuz. Adiskidetasuna salbatzen bada, saiatu zure lagunarekin bere jokabideari buruz hitz egiten zintzo baina errespetuz.
Garrantzitsua da zure sentimenduak argi eta patxadaz jakinaraztea, zure lagunak bere hitzek zergatik kaltetu zaituen uler dezan. Irainek haiei zuzendu ondoren jarraitzen badute, baliteke adiskidetasunari amaiera ematea pentsatzeko garaia.
Gauzak amaitzea zaila izan daiteke, baina batzuetan beharrezkoa da bi aldeentzat harreman osasuntsuagoak bilatzeko. Azken finean, zure esku dago harremana konpontzen saiatu nahi duzun ala ez erabakitzea.
Ohiko galderak
Nola egiten diozu aurre lagun irain batekin?
Egoera hau kudeatzeko modurik onena lasai egotea eta gauzak hitz egiten saiatzea da. Irainek jarraitzen badute, garrantzitsua da zure sentimenduak modu ez-konfrontatiboan adieraztea.
Garrantzitsua da ere gogoratzea zure laguna agian ez dela konturatzen ypu iraintzen ari dela, beraz, saiatu bere hitzek nola eragin duten azaltzen.sentitzen duzu. Elkarrizketa ondo ateratzen ez bada, ondo dago urruntzea edo elkarrizketa amaitzea beharrezkoa bada.
Ikusi ere: Nartzisista iruzurrari aurre egitea (harreman desleialetan jokaera nartzisista aitortzea)Nola erreakzionatzen duzu iraintzen zaituen norbaiten aurrean?
Norbaitek iraintzen nauenean, normalean lasai eta lasai egoten saiatzen naiz. Uste dut garrantzitsua dela emozioei ez uztea horrelako egoeretan. Amorruz edo oldarkortasunez erantzun beharrean, maila onean egoten eta modu arrazionalean erantzuten ahalegintzen naiz. Ahal izanez gero,
Zergatik gutxiesten zaituzte lagunek?
Lagunek arrazoi ezberdinengatik gutxiesten zaituzte. Baliteke ziurtasunik eza edo jeloskor sentitzea eta zure buruari uko eginda itxura hobea eman nahi izatea.
Baliteke beren sinesmenak eta baloreak inposatu nahi dizkizute, bere itxura baliogarriagoa izan dadin. Lagunek ere ohituragatik gutxiesten zaituzte, haien jokaeran errotuta geratu den txantxetan edo zirikatzeko modu gisa.
Kasu batzuetan, lagunak agian ez dira konturatu ere egiten norbait gutxiesten ari direla, modu horretan hitz egitera hain ohituta egon baitaiteke normal bihurtu zaiela. Garrantzitsua da lagun batek norbait gutxiesten duenean identifikatzea eta zuzenean zuzentzea; horrek lagundu dezake etorkizunean jokabide horiek ez jarraitzea.
Zein da irainei erantzuteko modurik onena?
Irainei erantzuteko modurik onena lasai egotea eta arnasa sakon hartzea da. Garrantzitsua da irainak landu eta erantzutea ez uzteahaserrea.
Horren ordez, saiatu lasai egoten, une batzuk hartuz nola erantzun nahi duzun pentsatzeko. Ahal izanez gero, hobe da iraina alde batera uztea edo behar izanez gero alde egitea. Horrek egoera kentzen lagun dezake eta gatazka gehiago saihesten.
Erantzuna beharrezkoa bada, egin adeitsu eta saiatu erasotzailearen maila berean ez jaisten. Aitortu haien sentimenduak, baina ez izan beldurrik zure burua defendatzeko behar izanez gero.
Garrantzitsuena, lasaitasuna mantendu eztabaida batean; honek erakutsiko du pertsona handiagoa zarela eta heldutasunaren seinaletzat har daitekeela ikusleek.
Azken gogoetak
Lagun batek iraintzen nauenean, lasai egoten saiatzen naiz eta emozio gehiegirekin ez erreakzionatzen. Galdetzen diet zergatik sentitu zuten ni iraintzeko eta adiskidetasunean jasango dudanari muga argiak jartzea.
Niri errespetua faltan jarraitzen badidate, baliteke adiskidetasuna amaitzea pentsatzea. Era berean, gogorarazten diot nire buruari haien hitzek ez dutela nire balioa islatzen pertsona gisa, baizik eta haien segurtasun ezak.
Eskerrik asko mezu hau irakurtzeko denbora hartu izanagatik, zure galderaren erantzuna aurkitu duzula espero dugu. Baliteke zer esan nahi duen bi aurpegi izateak (azalduta) ikusteko.<1->
