فهرست
ایا تاسو کله هم د ملګري لخوا توهین شوي یاست او له ځانه یې وپوښتئ چې څنګه عکس العمل ولرئ؟ که داسې وي، نو تاسو سم ځای ته راغلي یاست. دلته به تاسو د سپکاوی سره د مبارزې لپاره ډیری بیلابیلې تګلارې رابرسیره کړئ.
دا خورا ویجاړونکی او دردناک کیدی شي کله چې یو ملګری تاسو ته سپکاوی کوي، دوی باید ستاسو شاته وي! د دې په ویلو سره چې دا مهمه ده چې د ډیر احساس سره ځواب ونه ویل شي دا یوازې مسلې ګړندۍ کوي. جوړ پاتې شئ او پوښتنه وکړئ چې ولې دوی ستاسو د سپکاوي لپاره لیوالتیا احساسوي. په دوستۍ کې د هغه څه په اړه بې له شکه محدودیتونه رامینځته کړئ چې تاسو به یې په ملګرتیا کې وساتئ او دا چلند په دوامداره چلند بدل کړئ مخکې لدې چې دا چلند ودروي.
که تاسو احساس کوئ چې دوی تاسو ته د ملګري په توګه درناوی نه کوي او ستاسو اندیښنو ته غوږ نه نیسي نو دا به وخت وي چې له دې ملګرتیا څخه لرې شئ. ed.
سکون او راټول اوسئ.
کله چې د ملګرو سره معامله کوئ څوک چې تاسو ته سپکاوی کوي، دا مهمه ده چې آرام او راټول شئ. دا د شیبې په ګرمۍ کې ستونزمن کیدی شي، مګر د یوې کچې سر ساتلو سره به تاسو ويد وضعیت د سمبالولو وړتیا ښه ده.
لومړی، یو ګام شاته واخله او هڅه وکړئ پوه شئ چې ولې ستاسو ملګري داسې چلند کوي - دوی ممکن د خپګان یا خپګان احساس وکړي او په پایله کې یې تاسو ته سپکاوی وکړي.
دوهم، په ښکاره او صادقانه توګه د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې پیښ شوي دي، دا څرګند کړئ چې څنګه د دوی چلند ته درناوی او د درناوي څخه ډډه وکړئ. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو ملګرتیا د اختلاف سره سره دوام لري. په آرامه او راټولیدو سره، تاسو کولی شئ د خپل ملګري سره مرسته وکړئ چې ستاسو اړیکې ته زیان رسولو پرته د دوی غلطي درک کړي.
په ټینګار سره خبرې وکړئ مګر په تیریدو سره نه.
دا مهمه ده چې د هغه ملګرو سره معامله وکړئ چې تاسو ته سپکاوی کوي. غوسه کول او د واکمنۍ هیله. کله چې د ملګرو له خوا د سپکاوي خبره راځي هڅه وکړئ چې ارامه اوسئ او په یاد ولرئ چې په تیري سره ځواب ورکول به یوازې وضعیت لا پسې خراب کړي.
یو ګام شاته وګرځئ او د وضعیت په اړه لید ترلاسه کولو هڅه وکړئ. خپل احساسات په کلک ډول څرګند کړئ – تشریح کړئ چې تبصرې تاسو څنګه احساس کړی او ولې د منلو وړ نه و.
د اړتیا په صورت کې حدود وټاکئ. که چیرې د یو چا چلند ګډوډۍ ته دوام ورکړي نو دا به غوره وي چې خبرې اترې پای ته ورسوئ یا حتی ځان لرې کړئله هغوی څخه.
جګړه تل د تیري څخه غوره ده کله چې دا د خلکو سره د اړیکو په اړه راځي، په ځانګړې توګه کله چې هغه خلک نږدې ملګري وي چې تاسو یې ظلم کړی وي.
تشریح کړئ چې سپکاوی تاسو څنګه احساس کړی دی.
کوښښ وکړئ چې آرام پاتې شئ او د خپل ځان په سختو الفاظو غچ مه کوئ. پرځای یې، یو څو ژورې ساه واخلئ او هڅه وکړئ چې تشریح کړئ چې د دوی خبرې تاسو څنګه احساسوي.
که دا کار ونه کړي، نو ورو ورو له وضعیت څخه لرې شه تر هغه چې شیان یخ شي او تاسو کولی شئ په آرامۍ سره د هغه څه په اړه خبرې وکړئ چې څه پیښ شوي.
د منلو وړ او نه منلو وړ چلند لپاره حدود وټاکئ.
دا ستونزمن کار دی چې د هغو ملګرو سره معامله وکړئ چې تاسو یې د دې لپاره مهم یاست چې تاسو یې د دې لپاره پریږدئ چې تاسو یې د پام وړ وګرځوئ.
د سرحدونو ټاکل د ځان لپاره د ودریدو یوه له غوره لارو څخه ده. تاسو کولی شئ دا خپل ځان ته په ووایاست چې تاسو یې کوئ او نه یې منئ.
که ستاسو ملګري ستاسو حدونه تیر کړي نو دا وخت کیدی شي چې ملګرتیا پای ته ورسوي.
ځان ته ډاډ ورکړئ چې دا ستاسو د ارزښت انعکاس نه دی.
کله چې د هغه ملګرو سره معامله وشي چې تاسو ته سپکاوی کوي، نو په خپل ځان ډاډه پاتې کیدل ستونزمن کیدی شي. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د دوی خبرې ستاسو د ځان ارزښت منعکس نه کوي، بلکې د دوی د ناامنیو انعکاس دی.
یو څه وخت ونیسئ چې فکر وکړئ چې دوی ولې دا خبرې کوي، او په یاد ولرئ چې تاسو کنټرول لرئ چې تاسو څنګه یاست.ځواب ورکړئ او ورته غبرګون وښایاست.
دا هم ګټوره ده چې خپل ځان د ټولو مثبتو ځانګړتیاوو او ځانګړتیاوو یادونه وکړئ چې تاسو ځانګړی او ځانګړي کوي.
د دې کولو په کولو سره، تاسو به وکولی شئ د منفي تبصرو سره سره د خپل ځان د ارزښت سالم احساس وساتئ.
پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ ملګرتیا پای ته ورسوئ یا د هر ډول پریکړې کولو له لارې د دې د ترمیم هڅه وکړئ. که چیرې ملګرتیا خوندي شي، هڅه وکړئ د خپل ملګري سره د هغه د چلند په اړه په صادقانه مګر درناوي سره خبرې وکړئ.
دا مهمه ده چې خپل احساسات په روښانه او آرامۍ سره شریک کړئ ترڅو ستاسو ملګري پوه شي چې ولې د دوی خبرو تاسو ته زیان رسولی دی. که سپکاوی دوی ته د خطاب کولو وروسته دوام ومومي، دا ممکن وخت وي چې د ملګرتیا پای ته رسیدو په اړه فکر وکړئ.
د شیانو پای ته رسیدل ممکن ستونزمن وي، مګر کله ناکله د دواړو خواوو لپاره اړینه ده چې روغې اړیکې ومومي. په نهایت کې، دا تاسو پورې اړه لري چې پریکړه وکړئ چې ایا تاسو غواړئ د اړیکو د سمولو هڅه وکړئ یا نه.
په مکرر ډول پوښتل شوي پوښتنې
تاسو د یو سپکاوی کونکي ملګري سره څنګه چلند کوئ؟
د دې وضعیت د اداره کولو غوره لاره دا ده چې آرام اوسئ او د شیانو د خبرو کولو هڅه وکړئ. که سپکاوی دوام ومومي، نو دا مهمه ده چې خپل احساسات په غیر متقابل ډول څرګند کړئ.
دا هم مهمه ده چې په یاد ولرئ چې ستاسو ملګري ممکن په دې پوه نشي چې دوی د ypu سپکاوی کوي، نو هڅه وکړئ چې تشریح کړئ چې د دوی الفاظ څنګه جوړ شوي دي.ته احساس کوې. که چیرې خبرې اترې سمې نه وي، نو دا سمه ده چې لاړ شئ یا د اړتیا په صورت کې خبرې اترې پای ته ورسوئ.
تاسو د هغه چا په وړاندې څنګه عکس العمل لرئ چې تاسو ته سپکاوی کوي؟
کله چې څوک ما ته سپکاوی کوي، زه معمولا هڅه کوم چې آرام او آرام پاتې شم. زه باور لرم چې دا مهمه ده چې اجازه ورنکړو چې احساسات په داسې شرایطو کې ونیسي. د غوسه یا تیري سره د ځواب ورکولو پر ځای، زه هڅه کوم چې په سر کې پاتې شم او په منطقي ډول ځواب ورکړم. که ممکنه وي،
ملګري ولې تاسو ته سپکاوی کوي؟
ملګري ممکن تاسو د مختلفو دلایلو له امله سپک کړي. دوی ممکن د ناامنۍ یا حسد احساس وکړي او غواړي چې تاسو په لاندې کولو سره خپل ځان ښه کړي.
دوی ممکن وغواړي خپل باورونه او ارزښتونه په تاسو باندې تحمیل کړي، ترڅو خپل ځان ډیر معتبر کړي. ملګري ممکن تاسو ته د عادت څخه بې برخې کړي، د ټوکې کولو یا ټکولو یوه طریقه چې د دوی په چلند کې مینځ ته راغلی وي.
په ځینو مواردو کې، ملګري ممکن حتی په دې پوه نشي چې دوی یو چا ته سپکاوی کوي، ځکه چې دوی په دې ډول خبرو کولو عادت شوي چې دا د دوی لپاره عادي خبره ده. دا مهمه ده چې وپیژندل شي کله چې یو څوک د ملګري لخوا سپک کیږي او په مستقیم ډول یې په ګوته کوي. دا کولی شي د دې ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې دا ډول چلند په راتلونکي کې دوام ونلري.
هم وګوره: د احساساتي چلولو سره ماتولتوهین ته د ځواب ویلو غوره لاره څه ده؟
د سپکاوي د ځواب ورکولو غوره لاره دا ده چې ارامه اوسئ او ژوره ساه واخلئ. دا مهمه ده چې سپکاوی ته اجازه ورنکړو چې تاسو کار وکړئ او ځواب ورکړئغوسه.
د دې پر ځای، هڅه وکړئ چې د یو څو شیبو په نیولو سره فکر وکړئ چې تاسو څنګه ځواب غواړئ. که ممکنه وي، دا غوره ده چې سپکاوی له پامه غورځول یا د اړتیا په صورت کې لاړ شئ. دا کولی شي د وضعیت په کمولو کې مرسته وکړي او د نورو شخړو مخه ونیسي.
که ځواب ورکول اړین وي، دا په نرمه توګه ترسره کړئ او هڅه وکړئ چې ستاسو د برید کونکي په څیر ورته کچې ته ښکته مه کوئ. د هغوی احساسات ومنئ، مګر د اړتیا په صورت کې د ځان لپاره ودریږئ مه ډارېږئ.
تر ټولو مهم، د بحث پر مهال خپل آرام وساتئ؛ دا به وښيي چې تاسو لوی سړی یاست او د لیدونکو لخوا د بلوغ په توګه لیدل کیدی شي.
وروستي فکرونه
کله چې یو ملګری زما سپکاوی کوي، زه هڅه کوم چې آرام پاتې شم او په ډیر احساساتو غبرګون ونه کړم. زه پوښتنه کوم چې ولې دوی اړتیا احساس کړه چې ما ته سپکاوی وکړي او د هغه څه لپاره روښانه حدود وټاکي چې زه به په ملګرتیا کې برداشت کړم.
که دوی زما سپکاوی ته دوام ورکړي، زه ممکن د ملګرتیا د پای ته رسولو په اړه فکر وکړم. زه خپل ځان ته دا هم یادونه کوم چې د دوی خبرې زما د یو شخص په توګه نه بلکې د دوی خپل ناامني منعکس کوي.
د دې پوسټ لوستلو لپاره د وخت اخیستو لپاره مننه موږ امید لرو چې تاسو د خپلې پوښتنې ځواب موندلی وي تاسو ممکن دا هم وګورئ چې د دوه مخ کیدو معنی څه ده (تشریح شوي) د دې ژور لید لپاره چې دوه ملګري ولې تاسو ته سپکاوی کوي
هم وګوره: د نرگسیت څخه د وتلو غوره لاره څه ده؟1>