تعریف آگاهی حرکتی (کنترل بیشتری دریافت کنید)

تعریف واقعی آگاهی حرکتی این است که فرد می تواند وقتی چشمانش بسته است، تشخیص دهد که اعضای بدنش در کجا قرار دارند. به عنوان مثال: هنگامی که شخصی چشمان خود را می بندد، با وجود اینکه نمی تواند آنها را ببیند، باز هم می تواند تشخیص دهد که کجاست. برای اینکه ببینید واقعاً آگاهی حرکتی شما چقدر خوب است.

یک بازی ساده که می توانید برای بهبود آگاهی حرکتی خود انجام دهید این است که یک خودکار یا شی کوچک را در فاصله یک قدمی خود، روی میز قرار دهید، به قلم نگاه کنید. برای یک دقیقه و سپس چشمان خود را ببندید. هنگامی که چشمانتان بسته است، سعی کنید نوک قلم را لمس کنید.

اگر موفق نشدید، با آگاهی حرکتی بدن خود هماهنگ نیستید.

هدف بازی این نیست که قلم را لمس کنید، این برای آگاهی بیشتر از بدن خود و فضای اطراف آن است.

برای تعریف آگاهی حرکتی.

برای تعریف آگاهی جنبشی، می توانیم در مورد آن اینگونه فکر کنیم. تصور کنید ما سه دایره داریم: یکی بزرگ در بیرون، یکی کوچکتر در وسط، و دیگری حتی کوچکتر در مرکز.

• دایره بزرگتر بیرونی ماهر است، هنوز امکان پذیر نیست.
• دایره میانی ممکن است، اما چالش برانگیز است.
• دایره مرکزی تسلط، کاملاً یکپارچه، آسان به نظر می رسد تقریباً طبیعی است.

همه مهارت ها و آگاهی حرکتی از دایره بیرونی و همانطور که ما بر آگاهی خود تسلط پیدا می کنیم، مهارت های خاصیشروع به حرکت به سمت دایره میانی می کنیم و سپس با تسلط بر مهارت هایی مانند راه رفتن، به عنوان مثال، در مرکز قرار می گیریم.

برخی از مهارت ها برای اکثر افراد غیر ممکن است، اما برخی از افراد آنها را به مرکز آورده اند. از دایره.

سایر اشکال آگاهی حرکتی.

آگاهی حرکتی آگاهی فرد از احساسات فیزیکی است که در بدنش رخ می دهد. این آگاهی می تواند هشیار یا ناخودآگاه باشد.

آگاهی حرکتی بیشتر با حس عمقی همراه است، که حس فرد از اینکه همه قسمت های بدنش در ارتباط با یکدیگر قرار دارند و در کجا در فضا هستند، مرتبط است.

آگاهی حرکتی برای همه مهم است.

اگر شما هم مانند اکثر مردم هستید، احتمالاً آگاهی جنبشی به عنوان آگاهی از بدن خود و نحوه حرکت آن در فضا فکر می کنید.

و در حالی که این قطعاً بخشی از آن است، چیزهای بیشتری در آن وجود دارد. آگاهی حرکتی همچنین در مورد آگاهی از بدن خود در رابطه با دنیای اطرافتان است.

این به معنای توانایی احساس چیزهایی مانند بافت، دما و وزن است. و این در مورد توانایی حرکت به روشی هماهنگ و کارآمد است.

آگاهی حرکتی به دلایل بسیاری مهم است. اول، به شما کمک می کند تا به طور موثر حرکت کنید. وقتی حس خوبی از بدن خود نسبت به دنیای اطراف خود داشته باشید، می توانید با ظرافت بیشتری حرکت کنیدآسیب.

دوم، آگاهی بدن شما می تواند به شما کمک کند تا هر گونه تغییر در وضعیت فیزیکی خود، مانند گرسنگی یا خستگی را متوجه شوید.

سوم، به شما این امکان را می دهد که بدانید در اطراف چه می گذرد. درون شماست تا بتوانید انتخاب های بهتری در مورد سلامتی و تندرستی خود داشته باشید. اگر ورزشکاری هستید که می خواهید در بهترین حالت خود باشید، به سطح بالایی از آگاهی بدن نیاز دارید.

چهارم، این یکی از بهترین اشکال مدیتیشن است. شما می توانید یاد بگیرید که چگونه نفس خود را آرام کنید و ذهن خود را در حالی که در حالت هستید کند کنید. پنجم، هماهنگی و تعادل را در بدن تقویت می کند.

پرسش و پاسخ

1. آگاهی حرکتی چیست؟

آگاهی حرکتی توانایی درک موقعیت و حرکت بدن خود است. این شامل توانایی حس موقعیت و حرکت اندام ها، مفاصل و عضلات است. همچنین شامل توانایی احساس تغییرات در وضعیت بدن و جهت گیری در فضا می باشد.

2. چگونه آگاهی حرکتی می تواند در زندگی روزمره به ما کمک کند؟

آگاهی حرکتی توانایی احساس کردن خود در فضا است. این می تواند در زندگی روزمره به ما کمک کند و به ما امکان می دهد از محیط اطراف خود آگاه باشیم و مطمئن شویم که در خطر برخورد با اشیا یا زمین خوردن نیستیم.

همچنین می تواند به ما کمک کند تا از بدن خود آگاه باشیم و نحوه قرارگیری آن به گونه ای است که بتوانیم وضعیت بدنی مناسبی داشته باشیم و از صدمات جلوگیری کنیم.

3. برخی از مزایای آگاهی حرکتی چیست؟

بعضیمزایای آگاهی حرکتی می تواند شامل بهبود مهارت های حرکتی، حس عمقی و تعادل باشد. علاوه بر این، آگاهی جنبشی می تواند به درک بهتر خود و محیط اطراف منجر شود.

4. چند تمرین ساده که می توانیم برای بهبود آگاهی حرکتی خود انجام دهیم چیست؟

در اینجا چند نکته کلی برای بهبود آگاهی حرکتی از طریق ورزش از جمله فعالیت‌هایی که نسبتاً آهسته و کنترل‌شده هستند، که نیاز به هماهنگی بین اعضای مختلف بدن دارند و تعادل را به چالش می‌کشند، آورده شده است.

به‌علاوه، انجام انواع مختلف تمرین‌های مختلف می‌تواند با ارائه دامنه حرکتی بیشتر و فرصت‌های بیشتر برای تمرین الگوهای حرکتی مختلف، به بهبود آگاهی حرکتی کمک کند. مانند یوگا یا پیلاتس.

5. نمونه ای از حس حرکتی چیست؟

لمس کردن چیزی و احساس بافت آن، حس کردن اعضای بدن در هنگام بسته بودن چشم ها و توانایی جلب توجه به قسمت های خاصی از بدن.

6. چگونه آگاهی حرکتی را توسعه می دهید؟

هیچ پاسخ دقیقی برای این سوال وجود ندارد زیرا آگاهی حرکتی چیزی است که باید در طول زمان از طریق تجربیات و درک بهتر بدن و نحوه حرکت آن ایجاد شود.

با این حال، برخی از نکات در مورد چگونگی ایجاد آگاهی حرکتی ممکن است شامل مواردی مانند توجه به احساس بدن هنگام انجام برخی حرکات، تمرین باشد.ذهن آگاهی و درگیر شدن در فعالیت های بدنی که نیاز به هماهنگی و تمرکز دارد.

7. چرا آگاهی حرکتی مهم است؟

آگاهی حرکتی به افراد اجازه می دهد تا از بدن خود در فضا آگاه شوند و متوجه شوند که بدنشان چگونه حرکت می کند. این آگاهی برای افراد مهم است که بتوانند به نحو احسن حرکت کنند و از صدمات جلوگیری کنند.

8. یک فرد حرکت گرا چیست؟

یک فرد حرکتی به کسی گفته می شود که با حرکت دادن بدن خود و لمس اشیا به بهترین وجه یاد می گیرد. آنها را اغلب یادگیرندگان «دستی» می نامند.

9. چگونه بفهمم که یک یادگیرنده حرکتی هستم؟

در اینجا برخی از ویژگی های کلی یادگیرندگان جنبشی وجود دارد که ممکن است بتوانید آنها را شناسایی کنید. به عنوان مثال، یادگیرندگان حرکتی اغلب فعالیت‌های عملی را ترجیح می‌دهند و سطح انرژی بدنی بالاتری دارند.

همچنین ممکن است بیشتر دچار بی‌قراری شوند و برای مدت طولانی یک‌جا بنشینند. اگر فکر می کنید ممکن است یک یادگیرنده حرکتی باشید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که برخی از تکنیک های یادگیری مختلف را امتحان کنید تا ببینید چه چیزی برای شما بهتر است.

خلاصه

در اینجا نکته اولیه این است که تعریف آگاهی جنبشی این است که توانایی آگاهی از بدن خود در فضا و نحوه حرکت آن. این شامل آگاهی از ماهیچه‌ها، مفاصل و تاندون‌ها و نحوه کار آنها با هم می‌شود.

این امر همچنین شامل آگاهی از وضعیت بدنی و نحوه قرارگیری بدن شما نسبت به سایرین است.اشیاء.

بهبود آگاهی حرکتی می تواند به شما کمک کند کارآمدتر حرکت کنید، از صدمات جلوگیری کنید و عملکرد کلی خود را بهبود ببخشید.

اگر از مطالعه در مورد آگاهی حرکتی و تعریف آن لذت برده اید، ممکن است دوست داشته باشید مقالات دیگر ما در مورد موضوعات مرتبط در اینجا.