مەزمۇن جەدۋىلى
تۇغقانچىلىق ئېڭىنىڭ ھەقىقىي ئېنىقلىمىسى ، ئادەم كۆزنى يۇمغاندا بەدەن ئەزالىرىنىڭ قەيەردە ئىكەنلىكىنى بىلەلەيدۇ. مەسىلەن: بىرەيلەن كۆزىنى يۇمغاندا ، گەرچە ئۇلار كۆرەلمىسىمۇ قوللىرىنىڭ نەدىلىكىنى بىلەلەيدۇ.
تۇغقاندارچىلىق ئېڭى سىنىقى. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىڭىزنىڭ نەقەدەر ياخشى ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن. بىر مىنۇت ، ئاندىن كۆزىڭىزنى يۇمۇڭ. كۆزىڭىز يۇمۇلغاندىن كېيىن ، قەلەمنىڭ ئۇچىغا تېگىشكە تىرىشىڭ.
ئەگەر مەغلۇپ بولسىڭىز ، بەدىنىڭىزنىڭ تۇغقاندارچىلىق ئېڭى بىلەن ماسلاشمايسىز.
ئويۇننىڭ مەقسىتى ئۇنداق ئەمەس قەلەمگە تېگىش ، ئۇ بەدىنىڭىز ۋە ئۇنىڭ ئەتراپىدىكى بوشلۇقنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىشى كېرەك.
تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى ئېنىقلاش. بىزنىڭ ئۈچ چەمبىرىكىمىز بارلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭ: بىرى چوڭ ، بىرى كىچىك ، ئوتتۇرىسى كىچىكرەك ، يەنە بىرى ئوتتۇرىدا كىچىكرەك. - سىرتقى چوڭ چەمبىرەك ماھارەتلىك ، تېخى مۇمكىن ئەمەس.
- ئوتتۇرا چەمبىرەك مۇمكىن ، ئەمما خىرىسقا دۇچ كېلىدۇ. تاشقى چەمبىرەك ۋە بىزنىڭ تونۇشىمىزنى ئىگىلىگىنىمىزدە ، بەزى ماھارەتلەرئوتتۇرا چەمبىرەككە قاراپ مېڭىشقا باشلاڭ ، ئاندىن مېڭىشتەك ماھارەتلەرنى ئىگىلىگىنىمىزدە بىز مەركەزگە كىرىمىز.
بەزى ماھارەتلەر كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئىگىلىشى مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۇلارنى مەركەزگە ئېلىپ كىردى. چەمبەرنىڭ.
باشقا تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ شەكىللىرى. بۇ ئاڭ بەلكىم ئاڭلىق ياكى يوشۇرۇن ئاڭلىق بولىدۇ. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. 0> ئۇنىڭ جەزمەن بىر قىسمى بولسىمۇ ، ئۇنىڭدىن باشقا يەنە نۇرغۇنلىرى بار. Kinesthetic ئېڭىمۇ بەدىنىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىلىشتىن ئىبارەت.
ئۇ توقۇلما ، تېمپېراتۇرا ۋە ئېغىرلىق قاتارلىق نەرسىلەرنى ھېس قىلالايدىغان بولۇش. شۇنداقلا ئۇ ماسلاشتۇرۇلغان ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلالايدىغان بولۇش.
تۇغقاندارچىلىق ئېڭى نۇرغۇن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن مۇھىم. بىرىنچى ، ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز ، تېخىمۇ چىرايلىق ۋە سىرسىز ھەرىكەت قىلالايسىززەخىملىنىش. ئىچىڭىزدە ساغلاملىقىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تاللىيالايسىز. ئەگەر سىز ئەڭ ياخشى بولۇشنى خالايدىغان تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ، سىز يۇقىرى دەرىجىدىكى بەدەن ئېڭىغا موھتاج.
تۆتىنچى ، ئۇ ئەڭ چوڭ ئويلىنىش شەكلىنىڭ بىرى. تۇرقىڭىزدا نەپەسنى قانداق بوشاشتۇرۇش ۋە زېھنىڭىزنى ئاستىلىتىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. بەشىنچى ، ئۇ بەدەندىكى ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
قاراڭ: بەدەن تىلى يىگىتنىڭ سىزدىن كېيىن ھەۋەس قىلىدىغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرى سوئال ۋە جاۋاب
1. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى دېگەن نېمە؟
تۇغقانلىق ئېڭى ئۆز بەدىنىنىڭ ئورنى ۋە ھەرىكىتىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ پۇت-قول ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئورنى ۋە ھەرىكىتىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەنە بوشلۇقتىكى بەدەن ئورنى ۋە يۆنىلىشىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
ھەرىكەت ئېڭى ئۆزىنى ئالەمدە ھېس قىلىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىزگە ئەتراپىمىزدىن خەۋەردار بولۇپ ، نەرسىلەرگە سوقۇلۇپ كېتىش ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋىپىگە دۇچ كەلمەسلىكىمىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق بىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇ يەنە بەدىنىمىزنى تونۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداق ئورۇنلاشتۇرۇلغانلىقى ئۈچۈن بىز ياخشى ھالەتنى ساقلاپ ، يارىلىنىشتىن ساقلىنالايمىز.
3. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
بەزىلىرىتۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ پايدىسى ماتورلۇق ماھارەت ، ئۆز-ئارا تونۇش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، تۇغقاندارچىلىق ئېڭى ئۆزىنى ۋە ئەتراپنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە يېتەكلەيدۇ.
4. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىمىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قانداق ئاددىي مەشىقلەر بار؟
بۇ يەردە چېنىقىش ئارقىلىق تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى ياخشىلاشنىڭ بىر قەدەر ئاستا ۋە كونترول قىلىنىدىغان ، ئوخشىمىغان بەدەن ئەزالىرىنىڭ ماسلىشىشىنى تەلەپ قىلىدىغان ۋە تەڭپۇڭلۇققا جەڭ ئېلان قىلىدىغان پائالىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، كۆپ خىل قىلىش ئوخشىمىغان مەشىقلەر تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت ۋە ئوخشىمىغان ھەرىكەت ئەندىزىسىنى مەشىق قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن يوگا ياكى پىلات.
قاراڭ: بەدەن تىلى يىگىت (تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى تېپىڭ) 5. تۇغقاندارچىلىق تۇيغۇسىنىڭ مىسالى نېمە؟ 6. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرىسىز؟>
قانداقلا بولمىسۇن ، تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇش توغرىسىدىكى بەزى ئۇسۇللار مەلۇم ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا ، بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىش ، مەشىق قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.زېھىن سىناش ۋە ماسلىشىش ۋە زېھنىنى تەلەپ قىلىدىغان جىسمانىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش.
7. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ بۇ ئاڭ كىشىلەرنىڭ ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلالايدىغان ۋە يارىلىنىشتىن ساقلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. 8. تۇغقاندارچىلىق دېگەن نېمە؟
تۇغقاندارچىلىق قىلغۇچى ئادەم بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە نەرسىلەرگە تېگىش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى ئۆگىنىدىغان ئادەم. ئۇلار ھەمىشە «قول سېلىپ ئۆگەنگۈچىلەر» دەپ ئاتىلىدۇ.
9. مېنىڭ تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچى ئىكەنلىكىمنى قانداق بىلىمەن؟
بۇ يەردە تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ سىز بىلەلەيدىغان بەزى ئومۇمىي ئالاھىدىلىكلىرى بار. مەسىلەن ، تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىلەر دائىم قول سېلىپ ئىشلەشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە تېخىمۇ يۇقىرى جىسمانىي ئېنېرگىيىگە ئىگە بولىدۇ. ئەگەر سىز تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىسى بولۇشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئۆگىنىش تېخنىكىلىرىنى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ.
بوشلۇقتىكى بەدىنىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ قانداق ھەرىكەتلىنىدىغانلىقىنى بىلىش ئىقتىدارى. بۇ سىزنىڭ مۇسكۇلىڭىز ، بوغۇملىرىڭىز ۋە پەيلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ھەمكارلىشىدىغانلىقىنى بىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئوبيېكتلار. بۇ يەردىكى مۇناسىۋەتلىك تېمىلاردىكى باشقا ماقالىلىرىمىز.
بەزى ماھارەتلەر كۆپىنچە كىشىلەرنىڭ ئىگىلىشى مۇمكىن ئەمەس ، ئەمما بەزى كىشىلەر ئۇلارنى مەركەزگە ئېلىپ كىردى. چەمبەرنىڭ.
باشقا تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ شەكىللىرى. بۇ ئاڭ بەلكىم ئاڭلىق ياكى يوشۇرۇن ئاڭلىق بولىدۇ. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى ھەممە ئادەم ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. 0> ئۇنىڭ جەزمەن بىر قىسمى بولسىمۇ ، ئۇنىڭدىن باشقا يەنە نۇرغۇنلىرى بار. Kinesthetic ئېڭىمۇ بەدىنىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا بىلەن مۇناسىۋەتلىك بىلىشتىن ئىبارەت.
ئۇ توقۇلما ، تېمپېراتۇرا ۋە ئېغىرلىق قاتارلىق نەرسىلەرنى ھېس قىلالايدىغان بولۇش. شۇنداقلا ئۇ ماسلاشتۇرۇلغان ۋە ئۈنۈملۈك ئۇسۇلدا ھەرىكەت قىلالايدىغان بولۇش.
تۇغقاندارچىلىق ئېڭى نۇرغۇن سەۋەبلەر تۈپەيلىدىن مۇھىم. بىرىنچى ، ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. بەدىنىڭىزنى ئەتراپىڭىزدىكى دۇنيا بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزنى ياخشى ھېس قىلسىڭىز ، تېخىمۇ چىرايلىق ۋە سىرسىز ھەرىكەت قىلالايسىززەخىملىنىش. ئىچىڭىزدە ساغلاملىقىڭىز ۋە پاراۋانلىقىڭىزنى تېخىمۇ ياخشى تاللىيالايسىز. ئەگەر سىز ئەڭ ياخشى بولۇشنى خالايدىغان تەنھەرىكەتچى بولسىڭىز ، سىز يۇقىرى دەرىجىدىكى بەدەن ئېڭىغا موھتاج.
تۆتىنچى ، ئۇ ئەڭ چوڭ ئويلىنىش شەكلىنىڭ بىرى. تۇرقىڭىزدا نەپەسنى قانداق بوشاشتۇرۇش ۋە زېھنىڭىزنى ئاستىلىتىشنى ئۆگىنىۋالالايسىز. بەشىنچى ، ئۇ بەدەندىكى ماسلىشىش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
قاراڭ: بەدەن تىلى يىگىتنىڭ سىزدىن كېيىن ھەۋەس قىلىدىغانلىقىنىڭ ئالامەتلىرىسوئال ۋە جاۋاب
1. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى دېگەن نېمە؟
تۇغقانلىق ئېڭى ئۆز بەدىنىنىڭ ئورنى ۋە ھەرىكىتىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ پۇت-قول ، بوغۇم ۋە مۇسكۇللارنىڭ ئورنى ۋە ھەرىكىتىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. ئۇ يەنە بوشلۇقتىكى بەدەن ئورنى ۋە يۆنىلىشىنىڭ ئۆزگىرىشىنى ھېس قىلىش ئىقتىدارىنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
2. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىزگە قانداق ياردەم بېرەلەيدۇ؟
ھەرىكەت ئېڭى ئۆزىنى ئالەمدە ھېس قىلىش ئىقتىدارىدۇر. بۇ بىزنىڭ كۈندىلىك تۇرمۇشىمىزدا بىزگە ئەتراپىمىزدىن خەۋەردار بولۇپ ، نەرسىلەرگە سوقۇلۇپ كېتىش ياكى يىقىلىپ كېتىش خەۋىپىگە دۇچ كەلمەسلىكىمىزگە كاپالەتلىك قىلىش ئارقىلىق بىزگە ياردەم بېرەلەيدۇ.
ئۇ يەنە بەدىنىمىزنى تونۇشىمىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. قانداق ئورۇنلاشتۇرۇلغانلىقى ئۈچۈن بىز ياخشى ھالەتنى ساقلاپ ، يارىلىنىشتىن ساقلىنالايمىز.
3. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ قانداق پايدىسى بار؟
بەزىلىرىتۇغقاندارچىلىق ئېڭىنىڭ پايدىسى ماتورلۇق ماھارەت ، ئۆز-ئارا تونۇش ۋە تەڭپۇڭلۇقنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. بۇنىڭدىن باشقا ، تۇغقاندارچىلىق ئېڭى ئۆزىنى ۋە ئەتراپنى تېخىمۇ ياخشى چۈشىنىشكە يېتەكلەيدۇ.
4. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىمىزنى ياخشىلاش ئۈچۈن قانداق ئاددىي مەشىقلەر بار؟
بۇ يەردە چېنىقىش ئارقىلىق تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى ياخشىلاشنىڭ بىر قەدەر ئاستا ۋە كونترول قىلىنىدىغان ، ئوخشىمىغان بەدەن ئەزالىرىنىڭ ماسلىشىشىنى تەلەپ قىلىدىغان ۋە تەڭپۇڭلۇققا جەڭ ئېلان قىلىدىغان پائالىيەتلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
بۇنىڭدىن باشقا ، كۆپ خىل قىلىش ئوخشىمىغان مەشىقلەر تېخىمۇ كۆپ ھەرىكەت ۋە ئوخشىمىغان ھەرىكەت ئەندىزىسىنى مەشىق قىلىش پۇرسىتى بىلەن تەمىنلەش ئارقىلىق تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرەلەيدۇ. مەسىلەن يوگا ياكى پىلات.
قاراڭ: بەدەن تىلى يىگىت (تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى تېپىڭ)5. تۇغقاندارچىلىق تۇيغۇسىنىڭ مىسالى نېمە؟ 6. تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرىسىز؟>
قانداقلا بولمىسۇن ، تۇغقاندارچىلىق ئېڭىنى قانداق تەرەققىي قىلدۇرۇش توغرىسىدىكى بەزى ئۇسۇللار مەلۇم ھەرىكەتلەرنى قىلغاندا ، بەدىنىڭىزنىڭ ھېسسىياتىغا دىققەت قىلىش ، مەشىق قىلىش قاتارلىق ئىشلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.زېھىن سىناش ۋە ماسلىشىش ۋە زېھنىنى تەلەپ قىلىدىغان جىسمانىي پائالىيەتلەر بىلەن شۇغۇللىنىش.
7. تۇغقاندارچىلىق ئېڭى نېمە ئۈچۈن مۇھىم؟ بۇ ئاڭ كىشىلەرنىڭ ئۈنۈملۈك ھەرىكەت قىلالايدىغان ۋە يارىلىنىشتىن ساقلىنىشى ئۈچۈن ئىنتايىن مۇھىم. 8. تۇغقاندارچىلىق دېگەن نېمە؟
تۇغقاندارچىلىق قىلغۇچى ئادەم بەدىنىنى ھەرىكەتلەندۈرۈش ۋە نەرسىلەرگە تېگىش ئارقىلىق ئەڭ ياخشى ئۆگىنىدىغان ئادەم. ئۇلار ھەمىشە «قول سېلىپ ئۆگەنگۈچىلەر» دەپ ئاتىلىدۇ.
9. مېنىڭ تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچى ئىكەنلىكىمنى قانداق بىلىمەن؟
بۇ يەردە تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىلەرنىڭ سىز بىلەلەيدىغان بەزى ئومۇمىي ئالاھىدىلىكلىرى بار. مەسىلەن ، تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىلەر دائىم قول سېلىپ ئىشلەشنى ياخشى كۆرىدۇ ۋە تېخىمۇ يۇقىرى جىسمانىي ئېنېرگىيىگە ئىگە بولىدۇ. ئەگەر سىز تۇغقاندارچىلىق ئۆگەنگۈچىسى بولۇشىڭىز مۇمكىن دەپ ئويلىسىڭىز ، سىزگە نېمىنىڭ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلىش ئۈچۈن ئوخشىمىغان ئۆگىنىش تېخنىكىلىرىنى سىناپ بېقىشقا ئەرزىيدۇ.
بوشلۇقتىكى بەدىنىڭىزنى ۋە ئۇنىڭ قانداق ھەرىكەتلىنىدىغانلىقىنى بىلىش ئىقتىدارى. بۇ سىزنىڭ مۇسكۇلىڭىز ، بوغۇملىرىڭىز ۋە پەيلىرىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ قانداق ھەمكارلىشىدىغانلىقىنى بىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.ئوبيېكتلار. بۇ يەردىكى مۇناسىۋەتلىك تېمىلاردىكى باشقا ماقالىلىرىمىز.