Skilgreining á hreyfivitund (Fáðu meiri stjórn)

Sönn skilgreining á hreyfivitund er að einstaklingur getur sagt hvar líkamshlutar þeirra eru staðsettir þegar augun eru lokuð. Til dæmis: Þegar einhver lokar augunum getur hann samt séð hvar hendurnar eru þó hann sjái þær ekki.

Kinesthetic Awareness Test.

Hér er stutt próf sem þú getur gert núna til að sjá hversu góð hreyfivitund þín er í raun og veru.

Einfaldur leikur sem þú getur spilað til að bæta hreyfivitund þína er að setja penna eða lítinn hlut um fæti frá þér, á skrifborði, horfa á pennann í eina mínútu og lokaðu svo augunum. Þegar augun eru lokuð skaltu reyna að snerta pennaoddinn.

Ef þú mistakast ertu ekki í takt við hreyfivitund líkamans.

Markmið leiksins er ekki að snerta pennann, það er til að verða meðvitaðri um líkama þinn og rýmið í kringum hann.

Til að skilgreina hreyfivitund.

Til að skilgreina hreyfivitund getum við hugsað um það svona. Ímyndaðu þér að við höfum þrjá hringi: einn stór að utan, einn minni í miðjunni og einn enn minni í miðjunni.

• Ytri stærri hringurinn er fær, ekki hægt ennþá.
• Miðhringurinn er mögulegur, en samt krefjandi.
• Miðhringurinn er leikni, algjörlega samþættur, auðveldur lítur nánast náttúrulega út.

Öll færni og hreyfivitund hefst í ytri hringinn og þegar við náum tökum á vitund okkar, ákveðin færnibyrjum að færa okkur í átt að miðjuhringnum og þegar við náum tökum á færni eins og að ganga til dæmis endum við í miðjunni.

Sumar færni eru ómögulegar fyrir flesta að ná góðum tökum, en sumir hafa komið þeim inn í miðjuna. hringsins.

Önnur form hreyfivitundar.

Hreyfivitund er meðvitund einstaklings um líkamlega skynjun sem á sér stað í líkama þeirra. Þessi meðvitund getur verið annaðhvort meðvituð eða undirmeðvituð.

Kinesthetic vitund er oftast tengd við proprioception, sem er tilfinning einstaklings fyrir því hvar allir líkamshlutar þeirra eru staðsettir í tengslum við hver annan og hvar þeir eru í rýminu.

Hreyfivitund er mikilvæg fyrir alla.

Ef þú ert eins og flestir hugsarðu líklega um hreyfivitund sem að vera meðvitaður um líkama þinn og hvernig hann hreyfist í geimnum.

Og þó að það sé örugglega hluti af því, þá er meira til en það. Hreyfivitund snýst líka um að vera meðvitaður um líkama þinn í tengslum við heiminn í kringum þig.

Hún snýst um að geta fundið hluti eins og áferð, hitastig og þyngd. Og það snýst um að geta hreyft sig á samræmdan og skilvirkan hátt.

Hreyfivitund er mikilvæg af mörgum ástæðum. Í fyrsta lagi hjálpar það þér að hreyfa þig á skilvirkan hátt. Þegar þú hefur góða tilfinningu fyrir líkama þínum í tengslum við heiminn í kringum þig geturðu hreyft þig þokkafyllri og ánmeiðsli.

Í öðru lagi getur líkamsvitund þín hjálpað þér að taka eftir öllum breytingum á líkamlegu ástandi þínu, svo sem hungri eða þreytu.

Í þriðja lagi gerir það þér kleift að vita hvað er að gerast í kringum og innra með þér svo þú getir tekið betri ákvarðanir um heilsu þína og vellíðan. Þú þarft mikla líkamsvitund ef þú ert íþróttamaður sem vill vera upp á þitt besta.

Í fjórða lagi er þetta ein besta form hugleiðslu. Þú getur lært hvernig á að slaka á andanum og hægja á huganum á meðan þú ert í stellingu. Í fimmta lagi stuðlar það að samhæfingu og jafnvægi í líkamanum.

Spurningar og svör

1. Hvað er hreyfivitund?

Hreyfivitund er hæfileikinn til að skynja stöðu og hreyfingu eigin líkama. Þetta felur í sér hæfni til að skynja stöðu og hreyfingu útlima, liða og vöðva. Það felur einnig í sér hæfni til að skynja breytingar á líkamsstöðu og stefnu í rýminu.

2. Hvernig getur hreyfivitund hjálpað okkur í daglegu lífi okkar?

Kýfingarvitund er hæfileikinn til að finna fyrir sjálfum sér í geimnum. Þetta getur hjálpað okkur í daglegu lífi með því að leyfa okkur að vera meðvituð um umhverfi okkar og tryggja að við séum ekki í hættu á að rekast á hluti eða detta.

Það getur líka hjálpað okkur að vera meðvituð um líkama okkar og hvernig hann er staðsettur þannig að við getum haldið góðri líkamsstöðu og forðast meiðsli.

3. Hverjir eru sumir kostir hreyfivitundar?

SumirKostir hreyfivitundar geta falið í sér bætta hreyfifærni, proprioception og jafnvægi. Auk þess getur hreyfivitund leitt til betri skilnings á sjálfum sér og umhverfi sínu.

4. Hvað eru nokkrar einfaldar æfingar sem við getum gert til að bæta hreyfivitund okkar?

Hér eru nokkur almenn ráð til að bæta hreyfivitund með æfingum, þar með talið athafnir sem eru tiltölulega hægar og stjórnaðar, sem krefjast samhæfingar á milli mismunandi líkamshluta og sem ögra jafnvægi.

Að auki, gera margvíslega mismunandi æfingar geta hjálpað til við að bæta hreyfivitund með því að veita meira hreyfisvið og fleiri tækifæri til að æfa mismunandi hreyfimynstur. Svo sem jóga eða pilates.

5. Hvað er dæmi um hreyfiskyn?

Að snerta eitthvað og finna áferð þess, skynja líkamshluta okkar þegar augun eru lokuð og geta dregið athygli að ákveðnum hlutum líkamans.

6. Hvernig þróar þú hreyfivitund?

Það er ekkert nákvæmt svar við þessari spurningu þar sem hreyfivitund er eitthvað sem þarf að þróa með tímanum í gegnum reynslu og öðlast betri skilning á líkama manns og hvernig hann hreyfist.

Hins vegar geta nokkrar ábendingar um hvernig á að þróa hreyfivitund innihaldið hluti eins og að fylgjast með hvernig líkamanum þínum líður þegar þú framkvæmir ákveðnar hreyfingar, æfanúvitund og að taka þátt í líkamlegri starfsemi sem krefst samhæfingar og einbeitingar.

7. Hvers vegna er hreyfivitund mikilvæg?

Hreyfivitund gerir fólki kleift að vera meðvitað um líkama sinn í geimnum og skilja hvernig líkaminn hreyfist. Þessi vitund er mikilvæg fyrir fólk til að geta hreyft sig á skilvirkan hátt og forðast meiðsli.

8. Hvað er hreyfing manneskja?

Hreyfanlegur einstaklingur er sá sem lærir best með því að hreyfa líkama sinn og snerta hluti. Þeir eru oft kallaðir „hands-on“ nemendur.

9. Hvernig veit ég hvort ég er hreyfifræðinemi?

Hér eru nokkur almenn einkenni hreyfifræðinema sem þú gætir kannski samsamað þig við. Nemendur í hreyfingu kjósa til dæmis oft praktískar athafnir og hafa meiri líkamlega orku.

Þeir geta líka verið líklegri til að fikta og eiga erfitt með að sitja kyrrir í langan tíma. Ef þú heldur að þú gætir verið hreyfifræðinemi gæti verið þess virði að prófa mismunandi námsaðferðir til að sjá hvað virkar best fyrir þig.

Samantekt

Hér er að finna að skilgreining á hreyfivitund er hæfileikann til að vera meðvitaður um líkama þinn í geimnum og hvernig hann hreyfist. Þetta felur í sér að vera meðvitaður um vöðva, liðamót og sinar og hvernig þeir vinna saman.

Það felur einnig í sér að vera meðvitaður um líkamsstöðu þína og hvernig líkaminn er staðsettur í tengslum við aðrahlutum.

Að bæta hreyfivitund þína getur hjálpað þér að hreyfa þig á skilvirkari hátt, forðast meiðsli og bæta heildarframmistöðu þína.

Ef þú hefur notið þess að lesa um hreyfivitund og skilgreiningu hennar gætirðu líka líkað við aðrar greinar okkar um viðeigandi efni hér.