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तो आप जानना चाहते हैं कि अधिक आत्मविश्वासी कैसे दिखें और सोचें कि बॉडी लैंग्वेज महत्वपूर्ण कैसे है? ख़ैर, अगर ऐसा है, तो आप सही जगह पर आए हैं! ऐसे कई उपकरण और तकनीकें हैं जिनका उपयोग आप आत्मविश्वास हासिल करने और अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं। हम इस पोस्ट में उनमें से कई पर एक नज़र डालेंगे।
आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज वह है जब हम अच्छा महसूस करते हैं, शानदार दिखते हैं और दुनिया के सामने प्रोजेक्ट करते हैं जिसे हम आंतरिक रूप से शीर्ष पर महसूस करते हैं। हालाँकि, यदि आप आंतरिक रूप से ऐसा महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ चीजें हैं जो आप अपने शरीर के अधिक आत्मविश्वासपूर्ण प्रदर्शन की ओर बढ़ना शुरू कर सकते हैं। यदि हम बॉडी लैंग्वेज को देखना चाहते हैं, तो हमें यह देखना होगा कि यह क्या है, और फिर हम कुछ आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज प्रदर्शित करेंगे।
यह सभी देखें: संबंध बनाने के बाद लड़के अजीब व्यवहार क्यों करते हैं? (अंतरंगता और दूरी)सामान्य बॉडी लैंग्वेज क्या है?
बॉडी लैंग्वेज अशाब्दिक संचार का एक रूप है जिसमें शारीरिक व्यवहार, जैसे चेहरे के भाव, हावभाव और मुद्रा का उपयोग संदेश देने के लिए किया जाता है। इसका उपयोग भावनाओं और इरादों को संप्रेषित करने के लिए किया जा सकता है, और यह आपको अधिक आत्मविश्वासी भी दिखा सकता है। अच्छी बॉडी लैंग्वेज आपको अधिक आत्मविश्वासी दिखा सकती है, जबकि खराब बॉडी लैंग्वेज आपको नर्वस या उदासीन दिखा सकती है। उन स्थितियों में से एक में जहां आपको आत्मविश्वासी दिखने की आवश्यकता है, अच्छी बॉडी लैंग्वेज आपको अधिक आत्मविश्वासी महसूस करने में मदद कर सकती है।
तो, हम अधिक आत्मविश्वासी कैसे दिखें? खैर, मुझे खुशी है कि आपने पूछा।
अपनी शारीरिक भाषा के साथ आत्मविश्वासी कैसे दिखें
जिस तरह से आप खुद को संभालते हैं वह बहुत बड़ा हो सकता हैअपने बारे में बेहतर, हम स्वचालित रूप से आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्रस्तुत करेंगे। हमें आशा है कि आपको आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा और गैर-मौखिक संचार के बारे में पढ़ने और सीखने में आनंद आया होगा। अगली बार तक, सुरक्षित रहें।
अविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा का पता कैसे लगाएं
इस बात पर प्रभाव पड़ता है कि दूसरे आपके बारे में कैसा महसूस करते हैं। यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपकी शारीरिक भाषा अन्य लोगों को कैसे प्रभावित करती है और आत्मविश्वासी होने के लिए इसे नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। मेरा सुझाव है कि आप शारीरिक भाषा कैसे पढ़ें & अधिक गहन समझ के लिए अशाब्दिक संकेत (सही तरीका) ।जब अशाब्दिक संचार की बात आती है, तो हमें स्थिति के संदर्भ को भी ध्यान में रखना होगा ताकि हम समझ सकें कि इन तकनीकों को कैसे प्रदर्शित और उपयोग किया जाए। तो, बॉडी लैंग्वेज के दृष्टिकोण से संदर्भ क्या है?
पहले संदर्भ को समझें।
बॉडी लैंग्वेज के संदर्भ में संदर्भ यह है कि आप कहां हैं, आप किसके साथ हैं और आप क्या कर रहे हैं। ये जानकारी के तथ्यात्मक टुकड़े हैं जिनका उपयोग आप यह संकेत देने के लिए कर सकते हैं कि अपनी शारीरिक भाषा को कैसे प्रदर्शित किया जाए। जब आत्मविश्वास की बात आती है, तो आपको अपने परिवेश के साथ सहज महसूस करने की आवश्यकता होती है। यह इस बात में एक बड़ी भूमिका निभाएगा कि हम खुद के प्रति अधिक आत्मविश्वासी और सकारात्मक बनना कैसे सीखते हैं।
आगे हम मेरे शीर्ष 12 आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज संकेतों पर एक नज़र डालेंगे और उन्हें सही तरीके से कैसे उपयोग करें।
12 कॉन्फिडेंट बॉडी लैंग्वेज संकेत।
- आँखों से संपर्क करें।
- मुस्कुराएँ।
- अच्छी मुद्रा। (सीधे खड़े हो जाएं।)
- खुली मुद्रा रखें।
- अपने हाथों को अपनी जेब से बाहर रखें।
- आराम करें।
- घबराएं नहीं।
- सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े अच्छी तरह से फिट हों।
- अनक्रॉस्डभुजाएं।
- अंदर झुकना।
- पैरों की स्थिति।
- सिर हिलाना।
- हाथ आगे बढ़ाना।
आंखों से संपर्क बनाएं।
शारीरिक भाषा के पहले क्षेत्रों में से एक जो हमें सीखना चाहिए वह है आंखों से संपर्क करना। यदि आप नहीं जानते कि यह कैसे करना है तो यह एक संतुलनकारी कार्य है। आपको यह जानना होगा कि कहाँ देखना है और कब देखना है। बातचीत के दौरान अधिकांश लोग आपकी आंखों का अनुसरण करेंगे, इसलिए इसे ठीक करना महत्वपूर्ण है। अधिक जानकारी के लिए, यह आलेख देखें। आंखों की शारीरिक भाषा (वह सब कुछ जो आपको जानना आवश्यक है)
अच्छी मुद्रा। (सीधे खड़े होकर।)
आप अपने आप को कैसे संभालते हैं, यह दुनिया को दिखाएगा कि आप कैसा महसूस करते हैं - इसके बारे में सोचें, जब आप उदास महसूस कर रहे हों, तो आप अपना सिर नीचे करके चल सकते हैं और सब कुछ एक खिंचाव बन जाता है। जब आप आश्वस्त महसूस कर रहे हों, तो आप थोड़ा ऊंचे खड़े हो सकते हैं। जिस तरह से मैंने अच्छी मुद्रा में रहने का तरीका सीखा, वह यह कल्पना करना था कि मेरी रीढ़ से एक सोने की डोरी निकल रही है और मुझे स्वर्ग तक खींच रही है। सीधे खड़े होने से आपका मूड भी अच्छा हो जाएगा और आपके भीतर वह महत्वपूर्ण आत्मविश्वास पैदा होना शुरू हो जाएगा।
खुली मुद्रा रखें।
खुली मुद्रा रखना किसी समूह के भीतर या एक-एक करके आत्मविश्वास प्रदर्शित करने का एक शानदार तरीका है। उदाहरण के लिए, जब आप किसी समूह या किसी व्यक्ति से बात करते हैं, तो अपनी हथेलियों को प्रदर्शित करने के लिए खुले हाथ के इशारों का उपयोग करें। यह दो चीजें करता है: यह कमरे को दिखाता है कि आप कुछ भी नहीं छिपा रहे हैं और दूसरों को यह बताता है कि आप जो कह रहे हैं उस पर आपको पूरा भरोसा है। आप भी यहां तक जा सकते हैंअपनी उंगलियों को अलग-अलग फैलाने के लिए।
अपने हाथों को अपनी जेब से बाहर रखें।
किसी ऐसे व्यक्ति की शारीरिक भाषा का एक बहुत ही सामान्य संकेत, जिसमें आत्मविश्वास की कमी है, अपने हाथों को अपनी जेब में रखना है। आप अन्य लोगों के साथ भरोसा और आत्मविश्वास बनाने के लिए अपने हाथों को प्रदर्शित करना चाहते हैं।
आराम करें।
आराम करें। यह कहना आसान है, करना आसान है, लेकिन जितना अधिक आप अपनी आंतरिक भावनाओं को नियंत्रित कर सकते हैं, उतना ही बेहतर आप अपनी शारीरिक भाषा पर नियंत्रण रख पाएंगे। अधिकांश लोग घबराहट भरी शारीरिक भाषा के प्रदर्शन को समझ सकते हैं। यदि आप घबराहट महसूस कर रहे हैं या किसी भी कारण से नियंत्रण पाने की आवश्यकता है, तो आप हमेशा अपने पैर की उंगलियों को अपने जूतों में मोड़ सकते हैं। यह दिमाग को केंद्रित करने और किसी भी अतिरिक्त ऊर्जा को हटाने में मदद करता है।
फिजूल मत करो।
आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्रदर्शित करने के लिए एक बड़ा उपाय, बहुत ज्यादा मत हिलो या हिलो मत - चंचलता यह दिखा सकती है कि आपके भीतर कुछ चल रहा है। शांत रहें!
सुनिश्चित करें कि आपके कपड़े अच्छी तरह से फिट हों।
ज्यादातर लोग कपड़ों को शारीरिक भाषा के रूप में नहीं सोचते हैं, लेकिन वास्तव में, यह बहुत कुछ है। हम अपने शरीर को ढकने और सुरक्षित रखने के लिए जो पहनते हैं उससे पता चलता है कि हम वास्तव में कौन हैं या बनना चाहते हैं। अगर हमें लगता है कि हम अच्छे दिखते हैं या हम आत्मविश्वास महसूस करते हैं तो यह भी मदद करता है।
अनक्रॉस्ड या क्रॉस्ड हथियार।
यह दोधारी तलवार है; इसे सही करने के लिए आपको संदर्भ के बारे में सोचना होगा। जब बात बिना क्रॉस वाली भुजाओं या क्रॉस भुजाओं की आती है तो यह दिखा सकता है कि आप नियंत्रण में हैं या उतनी ही आसानी से दिखा सकते हैं कि आपको रोका जा रहा है। यदि आप हैंहमारी सलाह होगी कि अपनी बाहों को क्रॉस न करें।
झुकें।
बातचीत में आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए, बीच-बीच में थोड़ा सा झुकना सुनिश्चित करें। यह दर्शाता है कि आप जो कह रहे हैं उसे सुनने के लिए समय ले रहे हैं, साथ ही अपना आत्मविश्वास भी प्रदर्शित कर रहे हैं।
पैरों की स्थिति।
जब आप कहीं जाना चाहते हैं, तो आपके पैर उस दिशा की ओर इशारा करते हैं जिस दिशा में आप जाना चाहते हैं। इसलिए जब आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्रदर्शित करने की बात आती है, तो सुनिश्चित करें कि आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं उसकी ओर अपने पैर रखें। यह उन्हें अनकहे स्तर पर आश्वस्त करेगा कि आप अपनी बात पर अड़े हुए हैं।
सिर हिलाते हुए।
सहमति में अपना सिर हिलाना दूसरों के प्रति विश्वास प्रदर्शित करता है कि आप नियंत्रण में हैं और वे जो कह रहे हैं उससे सहमत हैं। फिर, यह बातचीत के संदर्भ पर आधारित है, इसलिए सिर्फ इसलिए अपना सिर न हिलाएं क्योंकि आपको लगता है कि यह अच्छा लग रहा है - ऐसा तब करें जब आप किसी से सहमत होकर उन्हें दिखाएं कि वे सही हैं।
हाथ झुकाना।
बहुत से लोग आत्मविश्वास प्रदर्शित करने के लिए सिर हिलाना का उपयोग करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एक जटिल शारीरिक भाषा संकेत है जिससे बहुत सारी अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त होती है। जब आप स्टीपिंग का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने से वरिष्ठ किसी भी व्यक्ति के सामने न करें जब तक कि आप मंच पर न हों या भाषण न दे रहे हों। स्टीपिंग को एक प्रमुख शारीरिक भाषा संकेत के रूप में देखा जा सकता है।
आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा में एक बात जो आपको याद रखनी चाहिए।
शारीरिक भाषा के दो मुख्य प्रकार हैं:
1.सकारात्मक शारीरिक भाषा- इस प्रकार की शारीरिक भाषा अधिक खुली होती है, और यह अक्सर आत्मविश्वास या "मैं कुछ भी कर सकता हूं" की भावना से जुड़ी होती है।
2. नकारात्मक शारीरिक भाषा- इस प्रकार की शारीरिक भाषा को बंद और पीछे हटने के रूप में देखा जा सकता है।
शारीरिक भाषा को शांत करने की कुंजी गहरी और अपने पेट में सांस लेना है, बहुत तेजी से नहीं चलना, और अपने वातावरण के प्रति चौकस रहना है।
अधिक आत्मविश्वासी दिखने के लिए अपनी शारीरिक भाषा में सुधार करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
अधिक आत्मविश्वासी दिखने के लिए अपनी शारीरिक भाषा में सुधार करने के लिए कुछ सरल रणनीतियाँ निम्नलिखित हैं:
यह सभी देखें: जब कोई आपको बी कहता है तो इसका क्या मतलब है?- सीधे खड़े हो जाएं और आपकी ठुड्डी थोड़ी ऊँची होने के साथ लंबा। इससे आप अधिक आत्मविश्वासी और आश्वस्त दिखेंगे।
- आप जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करें, न कि इस बात की चिंता करें कि इसे दूसरे लोग कैसे समझेंगे या दूसरे लोग क्या सोच रहे हैं।
- अपनी बाहों को अपनी छाती पर रखने से बचें, जो असुरक्षा या बचाव की भावना का संकेत दे सकता है।
- त्रुटिहीन स्वच्छता बनाए रखें।
- कमरे में प्रवेश करते समय मुस्कुराएं।
- समय पर रहें।
- सर्वश्रेष्ठ बॉडी लैंग्वेज विशेषज्ञों से सीखें।
- अपने व्यवसाय और व्यक्तिगत जीवन में अच्छी तरह से व्यवस्थित रहें।
आप मेरे ब्लॉग को आपको कहने की ज़रूरत नहीं है पर भी देख सकते हैं। नकारात्मक शारीरिक भाषा के उदाहरण आपको कुछ विचार देंगे कि क्या नहीं करना चाहिए।
आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषाव्यायाम
आश्वस्त शारीरिक भाषा को मुद्रा, हाथ के हावभाव, आंखों के संपर्क और बोलने के लहजे में सुधार करके हासिल किया जा सकता है। ये कुछ अभ्यास हैं जिन्हें आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करने के लिए कर सकते हैं:
- सामाजिक परिवेश में लोगों का अवलोकन करना शुरू करें।
- शारीरिक भाषा के अधिक खुले प्रदर्शन का उपयोग करें।
- अपनी बातचीत के रूप में चित्रकारों का उपयोग करें।
- जब आप उन्हें बातचीत में देखते हैं तो किसी भी बाधा को हटा दें।
- जब आप दूसरों के साथ संवाद करते हैं तो अधिक नियामकों या मैनिपुलेटर्स का उपयोग करें।
- शारीरिक भाषा के विषय पर अधिक किताबें पढ़ें।<10
- बॉडी लैंग्वेज पर टेडटॉक देखें
आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज कैसे प्राप्त करें
सबसे पहले, सुनिश्चित करें कि आपकी मुद्रा अच्छी है। अपने कंधे पीछे करके और सिर ऊंचा करके सीधे खड़े हो जाएं। इससे आप अधिक आत्मविश्वासी और नियंत्रण में दिखेंगे। दूसरा, हिलने-डुलने या अपनी बाहों को क्रॉस करने से बचें, क्योंकि इससे आप घबराए हुए या असुरक्षित दिख सकते हैं। इसके बजाय, आराम करने की कोशिश करें और अपने हाथों को अपनी बगल में या अपनी गोद में रखें। तीसरा, जब आप किसी से बात कर रहे हों तो आंखों से संपर्क बनाएं। इससे पता चलता है कि वे जो कह रहे हैं उसमें आपकी रुचि है और आपको खुद पर भरोसा है। अंत में, मुस्कुराने से आपको अधिक आत्मविश्वासी और स्वीकार्य दिखने में भी मदद मिल सकती है।
इन युक्तियों का पालन करके, आप आत्मविश्वास दिखाने के लिए बॉडी लैंग्वेज का उपयोग करना शुरू कर सकते हैं। याद रखें कि आपके अशाब्दिक संचार कौशल को बेहतर बनाने के लिए अभ्यास की आवश्यकता होती है, लेकिन थोड़े से प्रयास से आप सकारात्मक बनाना शुरू कर सकते हैंइंप्रेशन आज
काम पर आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा कैसे प्रदर्शित करें?
वास्तव में आत्मविश्वासी लोगों में हमेशा सकारात्मकता का माहौल रहता है, और वे लगभग हमेशा धीरे-धीरे और जानबूझकर आगे बढ़ते हैं। वे कभी भी तेज या अनपेक्षित गति से नहीं चलते। अपनी गति धीमी और स्वाभाविक रखें।
पहली बात यह सुनिश्चित करना है कि आप सीधे खड़े हों, जितना अधिक आप आश्वस्त दिखेंगे उतना अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे। अच्छी तरह से मजबूत नजरें मिलाएँ, मुस्कुराएँ और लोगों को अपनी ओर आकर्षित करें। जहाँ भी आप कर सकते हैं दर्पण और मिलान का उपयोग करें और तेजी से तालमेल बनाएँ।
किसी भी अन्य सामाजिक कौशल की तरह, दूसरे लोगों की शारीरिक भाषा को पढ़ना और उसे अपने साथ मिलाना सीखने में थोड़ा समय लगता है। अपनी शारीरिक भाषा के प्रति सचेत रहें और दर्पण में यह देखने का अभ्यास करें कि आप कैसे दिखते और महसूस करते हैं। फिर वास्तविक दुनिया में जाएं और इस चीज़ का परीक्षण करें। बॉडी लैंग्वेज सीखने के लिए हम एक महान पुस्तक की अत्यधिक अनुशंसा करते हैं जो नवारो द्वारा लिखी गई 'व्हाट एवरी बॉडी इज़ सेइंग' है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
आत्मविश्वास बनाम अभिमानी शारीरिक भाषा।
आत्मविश्वास और अहंकार खुद को अभिव्यक्त करने के तरीके में समान हैं, लेकिन कई अंतर हैं।
आत्मविश्वास किसी की क्षमताओं में आत्म-आश्वासन की अभिव्यक्ति है, आमतौर पर सकारात्मक परिणाम के साथ। जब कोई व्यक्ति आश्वस्त होता है, तो उसके शरीर की मुद्रा आमतौर पर आरामदायक होती है और वह आसानी से मुस्कुराएगा। अहंकार दूसरों पर श्रेष्ठता की अभिव्यक्ति है, अक्सर इसके साथपात्रता की भावना। जब कोई अहंकारी होता है, तो उसकी शारीरिक मुद्रा आमतौर पर अहंकारी होती है और वह इसे दिखाने से डरता नहीं है।
अविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा का पता कैसे लगाएं।
शारीरिक भाषा संचार का एक शक्तिशाली रूप है। इसका उपयोग कई अलग-अलग संदेशों को संप्रेषित करने के लिए किया जा सकता है और यह वास्तव में कोई जो कहता है उससे अधिक बताने वाला हो सकता है।
कुछ लोगों को शारीरिक भाषा को पढ़ना मुश्किल लगता है, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि संकेतों को कैसे पहचाना जाए। शारीरिक भाषा में असुविधा या अविश्वास का सबसे स्पष्ट संकेत क्रॉस आर्म्स हैं। अन्य संकेतों में किसी के चेहरे या बालों को छूना, जमीन की ओर नीचे देखना, अपनी उंगलियों से खेलना और स्पीकर से दूर देखना शामिल है।
एक व्यक्ति जो आत्मविश्वासी है, उसकी मुद्रा आमतौर पर मजबूत होगी (कंधे पीछे की ओर) और वह बिना ज्यादा हिले-डुले सीधे स्पीकर की ओर देखेगा। वे अपने हाथों से हिलना-डुलना या घबराकर अपने बालों के साथ खेलना जैसी अन्य गतिविधियों के लिए इसे तोड़े बिना लंबे समय तक आंखों का संपर्क बनाए रखेंगे। यदि आप किसी व्यक्ति में ये लक्षण नहीं देखते हैं तो वे दुनिया में आत्मविश्वास से रहित हैं।
टेड टॉक कॉन्फिडेंस बॉडी लैंग्वेज
यदि आपने पहले से नहीं देखा है तो आपको मार्क बोडेन के साथ यूट्यूब पर सर्वश्रेष्ठ बॉडी लैंग्वेज टेड टॉक देखना चाहिए, जो थोड़ा पुराना है लेकिन अभी भी प्रासंगिक है।
अंतिम विचार।
जब आत्मविश्वासपूर्ण बॉडी लैंग्वेज की बात आती है, तो हमें अपने भीतर अपनी आत्मविश्वास भरी भावनाओं से शुरुआत करनी होगी। हम महसूस करने के बाद
