İçindekiler
Nasıl daha özgüvenli görüneceğinizi öğrenmek istiyor ve beden dilinin anahtar olduğunu mu düşünüyorsunuz? Eğer durum buysa, o zaman doğru yere geldiniz! Özgüven kazanmak ve kendinizi harika hissetmek için kullanabileceğiniz birçok araç ve teknik var. Bu yazıda bunların birçoğuna göz atacağız.
Özgüvenli beden dili, kendimizi iyi hissettiğimiz, harika göründüğümüz ve dünyaya içsel olarak en iyi formda olduğumuzu yansıttığımız zamandır. Ancak, içsel olarak bu şekilde hissetmiyorsanız, vücudunuzu daha özgüvenli bir şekilde sergilemeye başlamak için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Beden diline bakmak istiyorsak, ne olduğuna bakmamız gerekecek ve ardından bazı özgüvenli beden dili göstergelerine bakacağız.
Ortak Beden Dili Nedir?
Beden dili, yüz ifadeleri, jestler ve duruş gibi fiziksel davranışların mesaj iletmek için kullanıldığı bir sözsüz iletişim biçimidir. Duyguları ve niyetleri iletmek için kullanılabilir ve ayrıca sizi daha güvenli gösterebilir. İyi bir beden dili sizi daha güvenli gösterirken, zayıf beden dili sizi gergin veya ilgisiz gösterebilir.Kendinizden emin görünmeniz gereken durumlarda, iyi bir beden dili kendinizi daha güvende hissetmenize yardımcı olabilir.
Peki, nasıl daha özgüvenli görünebiliriz? Sorduğunuza sevindim.
Beden Dilinizle Nasıl Özgüvenli Görünürsünüz?
Kendinizi nasıl taşıdığınız, başkaları tarafından nasıl algılandığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Beden dilinizin diğer insanları nasıl etkilediğini anlamak ve kendinize güvenmek için bunu nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek önemlidir. Beden Dili ve Sözsüz İpuçları Nasıl Okunur (Doğru Yol) daha derinlemesine bir anlayış için.
Sözsüz iletişim söz konusu olduğunda, bu teknikleri nasıl sergileyeceğimizi ve kullanacağımızı anlayabilmemiz için durumun bağlamını da dikkate almamız gerekir. Peki, beden dili açısından bağlam nedir?
Önce Bağlamı Anlayın.
Beden dili açısından bağlam, nerede olduğunuz, kiminle birlikte olduğunuz ve ne yaptığınızdır. Bunlar, beden dilinizi nasıl yansıtacağınıza dair ipuçları vermek için kullanabileceğiniz gerçek bilgi parçalarıdır. Kendine güvenmek söz konusu olduğunda, çevrenizde kendinizi rahat hissetmeniz gerekir. Bu, kendimize karşı daha güvenli ve olumlu olmayı öğrenmemizde büyük bir rol oynayacaktır.
Sırada benim en iyi 12 özgüvenli beden dili ipucuma ve bunları nasıl doğru kullanacağımıza bir göz atacağız.
12 Kendine Güvenen Beden Dili İpuçları.
- Göz teması kurun.
- Gülümse.
- İyi duruş. (dik durun.)
- Açık bir duruşunuz olsun.
- Ellerinizi ceplerinizden uzak tutun.
- Rahatla.
- Kıpırdama.
- Kıyafetlerinizin üzerinize tam oturduğundan emin olun.
- Kollarını aç.
- Eğiliyorum.
- Ayak pozisyonu.
- Kafa sallayarak.
- Hand Steppling.
Göz teması kurun.
Beden dilinin öğrenmemiz gereken ilk alanlarından biri göz temasıdır. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, bu dengeleyici bir eylemdir. Nereye ve ne zaman bakacağınızı bilmeniz gerekir. Çoğu insan sohbet ederken gözlerinizi takip eder, bu yüzden doğru yapmak önemlidir. Daha fazla ayrıntı için bu makaleye göz atın. Gözlerin Beden Dili (Bilmeniz Gereken Her Şeyi Öğrenin)
İyi duruş. (Dik durmak.)
Kendinizi nasıl taşıdığınız dünyaya nasıl hissettiğinizi gösterecektir - bir düşünün, kendinizi kötü hissettiğinizde başınız eğik yürüyebilirsiniz ve her şey size ayak bağı olur. Kendinize güvendiğinizde ise biraz daha uzun durabilirsiniz. İyi bir duruşa sahip olmayı öğrenmemin yolu, omurgamdan altın bir ipin uzandığını ve beni göklere çektiğini hayal etmekti. Dik durmak ruh halinizi de yükseltirve içinizdeki o çok önemli güveni inşa etmeye başlayın.
Açık bir duruşunuz olsun.
Açık duruşlara sahip olmak, bir grup içinde veya bire bir güven göstermenin harika bir yoludur. Örneğin, bir grupla veya biriyle konuşurken, avuç içlerinizi göstermek için açık el hareketleri kullanın. Bu iki şey yapar: odaya hiçbir şey gizlemediğinizi gösterir ve başkalarının söylediklerinize güvendiğinizi bilmelerini sağlar. Parmaklarınızı ayırmaya kadar da gidebilirsiniz.
Ellerinizi ceplerinizden uzak tutun.
Kendine güvenmeyen birinin çok yaygın bir beden dili işareti, ellerini ceplerinde tutmaktır. Diğer insanlarla güven ve itimat tesis etmek için ellerinizi açık tutmak istersiniz.
Rahatla.
Rahatlayın. Söylemesi yapmaktan daha kolaydır, ancak içsel duygularınızı ne kadar kontrol edebilirseniz, beden dilinizi kontrol etmede o kadar iyi olursunuz. Çoğu insan gergin beden dili gösterimlerini anlayabilir. Gergin hissediyorsanız veya herhangi bir nedenle kontrolü ele almanız gerekiyorsa, her zaman ayak parmaklarınızı ayakkabılarınızın içinde kıvırabilirsiniz. Bu, zihni odaklamaya ve fazla enerjiyi ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Kıpırdama.
Kendinden emin bir beden dili sergilemek için kıpırdanmayın ya da çok hareket etmeyin - kıpırdanmak içinizde bir şeyler olduğunu gösterebilir. Sakin olun!
Kıyafetlerinizin üzerinize tam oturduğundan emin olun.
Çoğu insan giysilerin beden dili olduğunu düşünmez, ancak aslında öyledir. Vücudumuzu örtmek ve korumak için giydiklerimiz gerçekte kim olduğumuzu veya kim olmak istediğimizi gösterir. Kendimize güveniyorsak iyi göründüğümüzü veya en iyi durumda olduğumuzu hissetmemiz de yardımcı olur.
Çapraz veya çapraz kollar.
İki ucu keskin kılıç bu; doğru yapmak için bağlamı düşünmelisiniz. Kolları kavuşturmak ya da kavuşturmamak söz konusu olduğunda, kontrolün sizde olduğunu gösterebileceği gibi, kolayca içe kapandığınızı da gösterebilir. Emin değilseniz kollarınızı kavuşturmamanızı tavsiye ederiz.
Eğiliyorum.
Bir sohbette kendinize güvendiğinizi göstermek için sık sık hafifçe eğildiğinizden emin olun. Bu, karşınızdakinin söylediklerini dinlemek için zaman ayırdığınızı gösterirken aynı zamanda kendi güveninizi de gösterir.
Ayrıca bakınız: W ile Başlayan Aşk Sözcükleri (Tanımlarıyla)Ayak pozisyonu.
Bir yere gitmek istediğinizde, ayaklarınız gitmek istediğiniz yönü gösterir. Bu nedenle, kendinden emin bir beden dili sergilemek söz konusu olduğunda, ayaklarınızı konuştuğunuz kişiye doğru çevirdiğinizden emin olun. Bu, etrafta kaldığınıza dair sözsüz bir düzeyde onlara güven verecektir.
Kafa sallayarak.
Başınızı sallayarak onaylamak, başkalarına kontrolün sizde olduğunu ve söylediklerine katıldığınızı gösterir. Yine, bu konuşmanın bağlamına bağlıdır, bu nedenle başınızı sadece iyi göründüğünü düşündüğünüz için sallamayın - bunu biriyle aynı fikirde olduğunuzda, ona doğru olduğunu göstermek için yapın.
Elle demleme.
Pek çok insan kendine güvendiğini göstermek için demlemeyi kullanır. Bunun nedeni, çok fazla ekstra enerjiyi doğru şekilde ortaya çıkaran karmaşık bir beden dili işaretidir. Demlemeyi kullandığınızda, sahnede veya bir konuşma yapmadığınız sürece sizden kıdemli birinin önünde yapmayın. Demleme, baskın bir beden dili işareti olarak görülebilir.
Özgüvenli Beden Dili Konusunda Hatırlamanız Gereken Tek Şey.
İki ana beden dili türü vardır:
1. Pozitif beden dili - Bu tür beden dili daha açıktır ve genellikle güven veya "her şeyi yapabilirim" duygusu ile ilişkilendirilir.
2. Negatif beden dili - Bu tür beden dili kapalı ve içine kapanık olarak görülebilir.
Sakin bir beden dilinin anahtarı derin ve midenize doğru nefes almak, çok hızlı hareket etmemek ve çevrenize karşı dikkatli olmaktır.
Daha Özgüvenli Görünmek İçin Beden Dilinizi Geliştirmenin En İyi Yolu Nedir?
Aşağıda, daha özgüvenli görünmek için beden dilinizi geliştirmeye yönelik bazı basit stratejiler yer almaktadır:
- Çenenizi hafifçe kaldırarak dik ve uzun durun. Bu sizi daha kendinden emin ve özgüvenli gösterecektir.
- Başkaları tarafından nasıl algılanabileceği veya diğer insanların ne düşündüğü konusunda endişelenmek yerine yaptığınız işe odaklanın.
- Kollarınızı göğsünüzde kavuşturmaktan kaçının, bu güvensizlik veya savunmasızlık duygularına işaret edebilir.
- Kusursuz hijyen sağlayın.
- Bir odaya girerken gülümseyin.
- Zamanında gel.
- En iyi beden dili uzmanlarından öğrenin.
- İş ve özel hayatınızda iyi organize olun.
Ayrıca bloguma da göz atabilirsiniz Söylemek Zorunda Değilsiniz. Olumsuz Beden Dili Örnekleri size ne yapmamanız gerektiği konusunda fikir vermek için.
Özgüvenli Beden Dili Egzersizleri
Özgüvenli beden dili duruş, el hareketleri, göz teması ve konuşma tonunu mükemmelleştirerek elde edilebilir. Bunlar, daha özgüvenli hissetmek için yapabileceğiniz bazı egzersizlerdir:
- Sosyal ortamlarda insanları gözlemlemeye başlayın.
- Beden dilinizi daha açık bir şekilde kullanın.
- Konuşmanız için Illustrators'ı kullanın.
- Onları sohbet ederken gördüğünüzde tüm engelleri kaldırın.
- Başkalarıyla iletişim kurarken daha fazla düzenleyici veya manipülatör kullanın.
- Beden dili konusunda daha fazla kitap okuyun.
- Beden dili üzerine TedTalks izleyin
Kendine güvenen beden dili nasıl elde edilir
İlk olarak, duruşunuzun iyi olduğundan emin olun. Omuzlarınız geride ve başınız dik olacak şekilde dik durun. Bu sizi daha kendinden emin ve kontrollü gösterecektir. İkinci olarak, gergin veya güvensiz görünmenize neden olabileceğinden, kıpırdanmaktan veya kollarınızı kavuşturmaktan kaçının. Bunun yerine, rahatlamaya çalışın ve ellerinizi yanlarınızda veya kucağınızda tutun. Üçüncü olarak, biriyle konuşurken göz teması kurun.Söyledikleri şeylerle ilgilendiğinizi ve kendinize güvendiğinizi gösterir. Son olarak, gülümsemek de daha kendinden emin ve cana yakın görünmenize yardımcı olabilir.
Bu ipuçlarını takip ederek, güven yansıtmak için beden dilini kullanmaya başlayabilirsiniz. Sözsüz iletişim becerilerinizi mükemmelleştirmenin pratik gerektirdiğini unutmayın, ancak biraz çabayla bugün olumlu bir izlenim bırakmaya başlayabilirsiniz
İş Yerinde Özgüvenli Beden Dili Nasıl Yansıtılır?
Kendine gerçekten güvenen insanlar her zaman pozitif bir havaya sahiptir ve neredeyse her zaman yavaş ve bilinçli bir şekilde hareket ederler. Asla hızlı veya istenmeyen bir hızda hareket etmezler. Hareketinizi yavaş ve doğal tutun.
Yapmanız gereken ilk şey dik durduğunuzdan emin olmaktır, ne kadar kendinden emin görünürseniz o kadar kendinden emin hissedersiniz. İyi ve güçlü bir göz teması kurun, gülümseyin ve insanları kendinize çekin. Mümkün olduğunca ayna ve eşleştirme kullanın ve hızlı bir ilişki kurun.
Diğer tüm sosyal becerilerde olduğu gibi, başkalarının beden dilini okumayı ve kendi beden dilinizle eşleştirmeyi öğrenmek biraz zaman alır. Kendi beden dilinizin bilincinde olun ve nasıl göründüğünüzü ve hissettiğinizi görmek için aynada pratik yapın. Sonra gerçek dünyaya çıkın ve bu şeyleri test edin. Beden dilini öğrenmek için şiddetle tavsiye ettiğimiz harika bir kitap Joe Navarro'nun yazdığı What Every Body Is Saying'dir.
Sıkça Sorulan Sorular
Kendine Güvenen ve Kibirli Beden Dili.
Özgüven ve kibir, kendilerini ifade etme biçimleri açısından benzerdir, ancak aralarında birçok fark vardır.
Özgüven, genellikle olumlu bir sonuçla birlikte, kişinin yeteneklerine duyduğu güvenin bir ifadesidir. Birisi kendine güvendiğinde, genellikle rahat bir vücut duruşuna sahip olur ve kolayca gülümser. Kibir, genellikle bir hak duygusunun eşlik ettiği, başkaları üzerinde bir üstünlük ifadesidir. Birisi kibirli olduğunda, genellikle kibirli bir vücut duruşuna sahip olur ve bunu göstermekten korkmaz.
Ayrıca bakınız: Beden Dili Omuz Omuza Atma (Özür İşareti?)Kendine Güvensiz Beden Dili Nasıl Tespit Edilir?
Beden dili güçlü bir iletişim biçimidir. Birçok farklı mesajı iletmek için kullanılabilir ve bir kişinin gerçekte ne söylediğinden daha fazla şey anlatabilir.
Bazı insanlar beden dilini okumakta zorlanır, ancak işaretlerin nasıl tespit edileceğini bilmek önemlidir. Beden dilinde rahatsızlık veya güvensizliğin en belirgin işareti çapraz kollardır. Diğer işaretler arasında kişinin yüzüne veya saçına dokunması, yere bakması, parmaklarıyla oynaması ve konuşmacıdan uzağa bakması sayılabilir.
Kendine güvenen bir kişi genellikle güçlü bir duruşa sahip olur (omuzlar geride) ve çok fazla kıpırdanmadan doğrudan konuşmacıya bakar. Ayrıca, elleriyle kıpırdanmak veya gergin bir şekilde saçlarıyla oynamak gibi başka eylemler için göz temasını kesmeden daha uzun süre korurlar. Bir kişide bu işaretleri görmüyorsanız, dünyada kendine güvenmiyordur.
Ted Konuşması Güven Beden Dili
Henüz yapmadıysanız, Mark Bowden ile YouTube'daki en iyi beden dili Ted Konuşmasına göz atmalısınız, biraz eski ama hala geçerli.
Son Düşünceler.
Özgüvenli beden dili söz konusu olduğunda, işe kendi içimizdeki özgüven duygusuyla başlamalıyız. Kendimizi daha iyi hissettiğimizde, otomatik olarak özgüvenli beden dili yansıtacağız. Özgüvenli beden dili ve sözsüz iletişim hakkında okumaktan ve öğrenmekten keyif aldığınızı umuyoruz. Bir dahaki sefere kadar güvende kalın.
Kendine Güvensiz Beden Dili Nasıl Tespit Edilir?
