فہرست کا خانہ
تو آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح زیادہ پراعتماد نظر آتے ہیں اور باڈی لینگویج کو کلیدی سمجھتے ہیں؟ ٹھیک ہے، اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ صحیح جگہ پر آئے ہیں! بہت سارے ٹولز اور تکنیکیں ہیں جنہیں آپ اعتماد حاصل کرنے اور بہت اچھا محسوس کرنے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ ہم اس پوسٹ میں ان میں سے بہت سے لوگوں پر ایک نظر ڈالیں گے۔
پراعتماد باڈی لینگویج تب ہوتی ہے جب ہم اچھا محسوس کرتے ہیں، بہت اچھے لگتے ہیں اور دنیا کے سامنے پیش کرتے ہیں جسے ہم اندرونی طور پر سب سے اوپر محسوس کرتے ہیں۔ تاہم، اگر آپ اندرونی طور پر ایسا محسوس نہیں کرتے ہیں، تو آپ اپنے جسم کے زیادہ پر اعتماد ڈسپلے کی طرف منتقل ہونے کے لیے کچھ چیزیں کر سکتے ہیں۔ اگر ہم باڈی لینگویج کو دیکھنا چاہتے ہیں تو ہمیں یہ دیکھنا ہوگا کہ یہ کیا ہے، اور پھر ہم کچھ پراعتماد باڈی لینگویج کو دیکھیں گے۔
کامن باڈی لینگویج کیا ہے؟
جسمانی زبان غیر زبانی رابطے کی ایک شکل ہے جس میں جسمانی رویے، جیسے چہرے کے تاثرات، اشاروں اور کرنسی، پیغام پہنچانے کے لیے استعمال ہوتے ہیں۔ اس کا استعمال جذبات اور ارادوں کو بات چیت کرنے کے لیے کیا جا سکتا ہے، اور یہ آپ کو زیادہ پراعتماد ظاہر کر سکتا ہے۔ اچھی باڈی لینگویج آپ کو زیادہ پر اعتماد ظاہر کر سکتی ہے، جب کہ خراب باڈی لینگویج آپ کو نروس یا غیر دلچسپی ظاہر کر سکتی ہے۔ ان حالات میں سے ایک میں جہاں آپ کو پراعتماد دکھائی دینے کی ضرورت ہے، اچھی باڈی لینگویج آپ کو زیادہ پراعتماد محسوس کرنے میں مدد کر سکتی ہے۔
تو، ہم زیادہ پر اعتماد کیسے دکھائی دیتے ہیں؟ ٹھیک ہے، مجھے خوشی ہے کہ آپ نے پوچھا۔
اپنی باڈی لینگویج کے ساتھ پراعتماد کیسے نظر آئیں
جس طرح سے آپ خود کو لے کر چلتے ہیں اس میں بہت بڑا اثر ہوسکتا ہے۔اپنے بارے میں بہتر، ہم خود بخود پراعتماد باڈی لینگویج پیش کریں گے۔ ہم امید کرتے ہیں کہ آپ نے پراعتماد باڈی لینگویج اور غیر زبانی مواصلات کے بارے میں پڑھنے اور سیکھنے میں لطف اٹھایا ہوگا۔ اگلی بار تک، محفوظ رہیں۔
غیر یقینی جسمانی زبان کو کیسے پہچانا جائے
دوسروں کے ذریعہ آپ کو کس طرح سمجھا جاتا ہے اس پر اثر پڑتا ہے۔ یہ سمجھنا ضروری ہے کہ آپ کی باڈی لینگویج دوسرے لوگوں کو کس طرح متاثر کرتی ہے اور خود اعتمادی کے لیے اسے کنٹرول کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ میرا مشورہ ہے کہ آپ چیک کریں جسمانی زبان کیسے پڑھیں & غیر زبانی اشارے (صحیح طریقہ) مزید گہرائی سے سمجھنے کے لیے۔جب بات غیر زبانی بات چیت کی ہو تو ہمیں صورت حال کے تناظر کو بھی مدنظر رکھنا ہوگا تاکہ ہم سمجھ سکیں کہ ان تکنیکوں کو کیسے ظاہر کرنا اور استعمال کرنا ہے۔ تو، باڈی لینگویج کے نقطہ نظر سے سیاق و سباق کیا ہے؟
سب سے پہلے سیاق و سباق کو سمجھیں۔
باڈی لینگویج کے لحاظ سے سیاق و سباق یہ ہے کہ آپ کہاں ہیں، آپ کس کے ساتھ ہیں، اور آپ کیا کر رہے ہیں۔ یہ معلومات کے حقائق پر مبنی بٹس ہیں جو آپ کو اشارہ دینے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں کہ اپنی باڈی لینگویج کو کیسے پیش کیا جائے۔ جب پراعتماد ہونے کی بات آتی ہے، تو آپ کو اپنے اردگرد کے ماحول سے راحت محسوس کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ اس بات میں بڑا کردار ادا کرے گا کہ ہم کس طرح اپنے ساتھ زیادہ پر اعتماد اور مثبت بننا سیکھتے ہیں۔
اس کے بعد ہم اپنے 12 پراعتماد باڈی لینگویج اشاروں پر ایک نظر ڈالیں گے اور انہیں صحیح طریقے سے استعمال کرنے کا طریقہ دیکھیں گے۔
12 پراعتماد جسمانی زبان کے اشارے۔
- آنکھوں سے رابطہ کریں۔ > پوسٹ کریں (سیدھے کھڑے ہو جائیں۔)
- کھلی کرنسی رکھیں۔
- اپنے ہاتھ اپنی جیب سے دور رکھیں۔
- آرام کریں۔
- ہلچل نہ مچائیں۔
- یقینی بنائیں کہ آپ کے کپڑے اچھی طرح سے فٹ ہیں۔بازو۔
- اندر جھکنا۔
- پاؤں کی پوزیشننگ۔
- ہلانا۔
- ہاتھ سے قدم اٹھانا۔
آنکھوں سے رابطہ کریں۔
بنیادی زبان کے پہلے شعبوں میں سے ایک ہے جو ہمیں سیکھنا چاہیے۔ یہ ایک متوازن عمل ہے اگر آپ نہیں جانتے کہ اسے کیسے کرنا ہے۔ آپ کو یہ جاننے کی ضرورت ہے کہ کہاں دیکھنا ہے اور کب دیکھنا ہے۔ بات چیت کے دوران زیادہ تر لوگ آپ کی نظروں کی پیروی کریں گے لہذا اسے درست کرنا ضروری ہے۔ مزید تفصیلات کے لیے، یہ مضمون دیکھیں۔ آنکھوں کی جسمانی زبان (وہ سب سیکھیں جو آپ کو جاننے کی ضرورت ہے)
اچھی کرنسی۔ (سیدھے کھڑے ہو کر۔)
آپ اپنے آپ کو کس طرح لے جاتے ہیں یہ دنیا کو دکھائے گا کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں – اس کے بارے میں سوچیں، جب آپ نیچے محسوس کر رہے ہوں گے، آپ اپنا سر نیچے رکھ کر چل سکتے ہیں اور ہر چیز گھسیٹنے والی بن جاتی ہے۔ جب آپ پراعتماد محسوس کر رہے ہوں تو آپ تھوڑا لمبے کھڑے ہو سکتے ہیں۔ جس طرح سے میں نے اچھی کرنسی رکھنے کا طریقہ سیکھا وہ یہ تھا کہ میری ریڑھ کی ہڈی سے سونے کی ایک تار چلتی ہے اور مجھے آسمان کی طرف کھینچتی ہے۔ سیدھے کھڑے ہونے سے آپ کا موڈ بھی بلند ہو جائے گا اور آپ کے اندر یہ سب سے اہم اعتماد پیدا کرنا شروع ہو جائے گا۔
کھلی کرنسی رکھیں۔
کھلی کرنسی رکھنا کسی گروپ کے اندر یا آپس میں اعتماد ظاہر کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔ مثال کے طور پر، جب آپ کسی گروپ یا کسی سے بات کرتے ہیں، تو اپنی ہتھیلیوں کو ظاہر کرنے کے لیے کھلے ہاتھ کے اشاروں کا استعمال کریں۔ یہ دو چیزیں کرتا ہے: یہ وہ کمرہ دکھاتا ہے جس میں آپ کچھ نہیں چھپا رہے ہیں اور دوسروں کو بتاتا ہے کہ آپ جو کچھ کہہ رہے ہیں اس پر آپ کو یقین ہے۔ آپ بھی جہاں تک جا سکتے ہیں۔اپنی انگلیوں کو پھیلانے کے لیے۔
اپنے ہاتھوں کو اپنی جیبوں سے باہر رکھیں۔
کسی ایسے شخص کی باڈی لینگویج کا ایک بہت ہی عام اشارہ ہے جس میں اعتماد کی کمی ہے اپنے ہاتھ اپنی جیب میں رکھنا۔ آپ دوسرے لوگوں کے ساتھ اعتماد اور اعتماد پیدا کرنے کے لیے اپنے ہاتھوں کو ڈسپلے پر رکھنا چاہتے ہیں۔
آرام کریں۔
آرام کریں۔ یہ کہنے سے کہیں زیادہ آسان ہے، لیکن جتنا زیادہ آپ اپنے اندرونی احساسات پر قابو پالیں گے، اتنا ہی بہتر ہو گا کہ آپ اپنی جسمانی زبان پر قابو رکھیں گے۔ زیادہ تر لوگ اعصابی جسمانی زبان کے ڈسپلے کو اٹھا سکتے ہیں۔ اگر آپ گھبراہٹ محسوس کر رہے ہیں یا کسی بھی وجہ سے کنٹرول حاصل کرنے کی ضرورت ہے، تو آپ ہمیشہ اپنے جوتوں میں انگلیوں کو گھما سکتے ہیں۔ اس سے دماغ پر توجہ مرکوز کرنے اور کسی بھی اضافی توانائی کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے۔
ہچکچاہٹ نہ کریں۔
پراعتماد باڈی لینگویج کو ظاہر کرنے کے لیے ایک بڑی بات یہ ہے کہ آپ ہلچل نہیں کرتے یا زیادہ حرکت نہیں کرتے ہیں – بے چین ہونا ظاہر کر سکتا ہے کہ آپ کے اندر کچھ چل رہا ہے۔ ٹھنڈا رہو!
یقینی بنائیں کہ آپ کا لباس اچھی طرح سے فٹ بیٹھتا ہے۔
زیادہ تر لوگ لباس کو باڈی لینگویج کے طور پر نہیں سوچتے، لیکن حقیقت میں ایسا ہی ہے۔ ہم اپنے جسموں کو ڈھانپنے اور حفاظت کرنے کے لیے جو پہنتے ہیں اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ ہم واقعی کون ہیں یا بننا چاہتے ہیں۔ اس سے اس وقت بھی مدد ملتی ہے اگر ہمیں لگتا ہے کہ ہم اچھے لگتے ہیں یا اگر ہم پر اعتماد محسوس کرتے ہیں۔ اسے درست کرنے کے لیے آپ کو سیاق و سباق کے بارے میں سوچنا ہوگا۔ جب بات غیر کراسڈ آرمز یا کراسڈ آرمز کی ہو تو یہ دکھا سکتا ہے کہ آپ کنٹرول میں ہیں یا بالکل آسانی سے دکھا سکتے ہیں کہ آپ کو بند کیا جا رہا ہے۔ اگر آپیقینی طور پر اپنے بازوؤں کو عبور نہ کرنا ہمارا مشورہ ہوگا۔
اندر جھکاؤ۔
بات چیت میں اعتماد ظاہر کرنے کے لیے، ہر بار تھوڑا سا جھکنا یقینی بنائیں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ ان کی باتوں کو سننے کے لیے وقت نکال رہے ہیں، ساتھ ہی ساتھ اپنے اعتماد کا اظہار بھی کر رہے ہیں۔
پاؤں کی پوزیشننگ۔
جب آپ کہیں جانا چاہتے ہیں، تو آپ کے پاؤں اس سمت کی طرف اشارہ کرتے ہیں جہاں آپ جانا چاہتے ہیں۔ لہٰذا جب پراعتماد باڈی لینگویج دکھانے کی بات آتی ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے پاؤں اس شخص کی طرف رکھتے ہیں جس کے ساتھ آپ بات کر رہے ہیں۔ اس سے انہیں غیر کہی ہوئی سطح پر یقین دلایا جائے گا کہ آپ اس پر قائم ہیں۔
ہلایا۔
معاہدے میں سر ہلانا دوسروں کو یہ اعتماد ظاہر کرتا ہے کہ آپ کنٹرول میں ہیں اور وہ جو کہہ رہے ہیں اس سے اتفاق کرتے ہیں۔ ایک بار پھر، یہ بات چیت کے سیاق و سباق پر مبنی ہے، لہٰذا صرف اس وجہ سے اپنا سر نہ ہلائیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ یہ اچھا لگتا ہے – جب آپ کسی سے اتفاق کرتے ہیں کہ وہ درست ہیں تو ایسا کریں۔
ہاتھ سے کھڑا ہونا۔
بہت سے لوگ اعتماد ظاہر کرنے کے لیے کھڑے ہونے کا استعمال کرتے ہیں۔ اس کی وجہ یہ ہے کہ یہ باڈی لینگویج کا ایک پیچیدہ اشارہ ہے جو بہت زیادہ اضافی توانائی حاصل کرتا ہے۔ جب آپ اسٹیپنگ کا استعمال کرتے ہیں، تو اسے کسی ایسے شخص کے سامنے نہ کریں جو آپ سے سینئر ہو جب تک کہ آپ اسٹیج پر نہ ہوں یا تقریر کر رہے ہوں۔ کھڑے ہونے کو ایک غالب باڈی لینگویج کے اشارے کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔
ایک چیز جو آپ کو پراعتماد جسمانی زبان میں یاد رکھنے کی ضرورت ہے۔
جسمانی زبان کی دو اہم اقسام ہیں:
1۔مثبت باڈی لینگویج- اس قسم کی باڈی لینگویج زیادہ کھلی ہوتی ہے، اور یہ اکثر اعتماد یا "میں کچھ بھی کر سکتا ہوں" کے احساس سے وابستہ ہوتی ہے۔
2۔ منفی باڈی لینگویج- اس قسم کی باڈی لینگویج کو بند اور واپس لینے کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے۔
پرسکون باڈی لینگویج آپ کے معدے میں گہرے سانس لینا، زیادہ تیزی سے حرکت نہ کرنا، اور اپنے ماحول پر دھیان دینا ہے۔
زیادہ پراعتماد نظر آنے کے لیے آپ کی باڈی لینگویج کو بہتر بنانے کا بہترین طریقہ کیا ہے <<<<<زیادہ پراعتماد نظر آنے کے لیے: - اپنی ٹھوڑی کو قدرے بلند کرکے سیدھے اور لمبے کھڑے ہوں۔ اس سے آپ زیادہ پراعتماد اور خود اعتمادی محسوس کریں گے۔
- اس بات کی فکر کرنے کی بجائے کہ آپ جو کر رہے ہیں اس پر توجہ دیں کہ دوسرے اسے کیسے سمجھیں گے یا دوسرے لوگ کیا سوچ رہے ہیں۔
- اپنے بازوؤں کو اپنے سینے پر عبور کرنے سے گریز کریں، جو کہ عدم تحفظ یا عدم تحفظ کے جذبات کی نشاندہی کر سکتا ہے۔
- کمرے میں جاتے ہوئے مسکرائیں۔
- وقت پر رہیں۔
- باڈی لینگویج کے بہترین ماہرین سے جانیں۔
- اپنے کاروبار اور ذاتی زندگی میں اچھی طرح سے منظم رہیں۔
آپ اسے پر بھی دیکھ سکتے ہیں۔ جسمانی زبان کی منفی مثالیں آپ کو کچھ خیالات دینے کے لیے کہ کیا نہیں کرنا چاہیے۔
پراعتماد جسمانی زبانورزشیں
پراعتماد باڈی لینگویج کو کرنسی، ہاتھ کے اشاروں، آنکھ سے رابطہ، اور تقریر میں لہجے کو مکمل کرکے حاصل کیا جاسکتا ہے۔ یہ کچھ مشقیں ہیں جو آپ زیادہ پر اعتماد محسوس کرنے کے لیے کر سکتے ہیں:
بھی دیکھو: Kinesics کمیونیکیشن (جسمانی زبان کی قسم)- سماجی ترتیبات میں لوگوں کا مشاہدہ کرنا شروع کریں۔
- باڈی لینگویج کے زیادہ کھلے ڈسپلے کا استعمال کریں۔ باڈی لینگویج کے موضوع پر مزید کتابیں پڑھیں۔
- باڈی لینگویج پر ٹیڈ ٹاک دیکھیں
پراعتماد باڈی لینگویج کیسے حاصل کی جائے
سب سے پہلے یہ یقینی بنائیں کہ آپ کی کرنسی اچھی ہے۔ اپنے کندھوں کو پیچھے رکھ کر سیدھے کھڑے ہو جائیں اور اپنا سر اونچا رکھیں۔ یہ آپ کو زیادہ پر اعتماد اور کنٹرول میں ظاہر کرے گا۔ دوسرا، اپنے بازوؤں کو ہلانے یا پار کرنے سے گریز کریں، کیونکہ اس سے آپ گھبراہٹ یا غیر محفوظ لگ سکتے ہیں۔ اس کے بجائے، آرام کرنے کی کوشش کریں اور اپنے ہاتھوں کو اپنے اطراف یا اپنی گود میں رکھیں۔ تیسرا، جب آپ کسی سے بات کر رہے ہوں تو آنکھ سے رابطہ کریں۔ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ آپ اس میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ وہ کیا کہہ رہے ہیں اور آپ کو خود پر اعتماد ہے۔ آخر میں، مسکرانا آپ کو زیادہ پراعتماد اور قابل رسائی ہونے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
ان تجاویز پر عمل کر کے، آپ اعتماد پیدا کرنے کے لیے جسمانی زبان کا استعمال شروع کر سکتے ہیں۔ یاد رکھیں کہ آپ کی غیر زبانی بات چیت کی مہارت کو مکمل کرنے کے لیے مشق کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن تھوڑی سی کوشش سے آپ مثبت بنانا شروع کر سکتے ہیں۔آج کا تاثر
کام پر پراعتماد جسمانی زبان کو کیسے پیش کیا جائے؟
واقعی پراعتماد لوگوں میں ہمیشہ ان کے بارے میں مثبتیت کی فضا ہوتی ہے، اور وہ تقریباً ہمیشہ آہستہ اور جان بوجھ کر آگے بڑھتے ہیں۔ وہ کبھی بھی تیز یا غیر ارادی رفتار سے حرکت نہیں کرتے۔ اپنی حرکت کو سست اور فطری رکھیں۔
پہلا کام یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ سیدھے کھڑے ہیں، آپ جتنا زیادہ پراعتماد نظر آئیں گے اتنا ہی زیادہ پراعتماد محسوس کریں گے۔ اچھی آنکھ سے رابطہ کریں، مسکرائیں، اور لوگوں کو اپنی طرف متوجہ کریں۔ جہاں آپ کر سکتے ہیں آئینہ اور مماثلت کا استعمال کریں اور تیزی سے تعلق پیدا کریں۔
کسی بھی دوسرے سماجی ہنر کی طرح، دوسرے لوگوں کی باڈی لینگویج کو پڑھنا اور اسے اپنی زبان سے ملانا سیکھنے میں تھوڑا وقت لگتا ہے۔ اپنی باڈی لینگویج کے بارے میں ہوش میں رہیں اور آئینے میں یہ دیکھنے کے لیے مشق کریں کہ آپ کیسے دکھتے اور محسوس کرتے ہیں۔ پھر حقیقی دنیا میں جائیں اور اس چیز کی جانچ کریں۔ باڈی لینگویج سیکھنے کے لیے ایک بہترین کتاب جس کا ہم بہت زیادہ مشورہ دیتے ہیں وہ ہے جو ناوارو کی طرف سے کیا ہر جسم کیا کہہ رہا ہے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات
پراعتماد بمقابلہ تکبر جسمانی زبان۔
اعتماد اور تکبر اس طرح سے ملتے جلتے ہیں جس طرح وہ اظہار خیال کرتے ہیں، لیکن اظہار میں بہت سے فرق ہیں۔ کسی کی صلاحیتوں میں، عام طور پر ایک مثبت نتیجہ کے ساتھ۔ جب کوئی پراعتماد ہوتا ہے، تو وہ عام طور پر آرام دہ جسمانی کرنسی رکھتا ہے اور وہ آسانی سے مسکرائے گا۔ تکبر دوسروں پر برتری کا اظہار ہے، اکثر اس کے ساتھ ہوتا ہے۔استحقاق کا احساس جب کوئی مغرور ہوتا ہے، تو وہ عام طور پر مغرور جسمانی کرنسی رکھتا ہے اور اسے دکھانے سے نہیں ڈرتا۔
غیراعتماد جسمانی زبان کو کیسے پہچانا جائے۔
جسمانی زبان رابطے کی ایک طاقتور شکل ہے۔ اس کا استعمال بہت سے مختلف پیغامات پہنچانے کے لیے کیا جا سکتا ہے اور یہ اس سے زیادہ بتا سکتا ہے کہ کوئی شخص کیا کہتا ہے۔
کچھ لوگوں کو جسمانی زبان پڑھنا مشکل ہوتا ہے، لیکن یہ جاننا ضروری ہے کہ علامات کو کیسے پہچانا جائے۔ جسمانی زبان میں تکلیف یا عدم اعتماد کی سب سے واضح نشانی بازوؤں کو عبور کرنا ہے۔ دیگر علامات میں کسی کے چہرے یا بالوں کو چھونا، زمین کی طرف دیکھنا، کسی کی انگلیوں سے کھیلنا، اور اسپیکر سے دور دیکھنا شامل ہیں۔
پراعتماد شخص کی کرنسی عام طور پر مضبوط ہوتی ہے (کندھوں پر پیچھے) اور بہت زیادہ گھبراہٹ کے بغیر براہ راست اسپیکر کی طرف دیکھتا ہے۔ وہ لمبے عرصے تک آنکھ سے رابطہ بھی برقرار رکھیں گے بغیر کسی دوسرے کام جیسے کہ اپنے ہاتھوں سے لڑنا یا گھبرا کر اپنے بالوں سے کھیلنا۔ اگر آپ کو یہ علامات کسی شخص میں نظر نہیں آتی ہیں تو وہ دنیا میں بے اعتماد ہیں۔
ٹیڈ ٹاک کا اعتماد جسمانی زبان
اگر آپ کے پاس پہلے سے نہیں ہے تو آپ کو یوٹیوب پر مارک باؤڈن کے ساتھ بہترین باڈی لینگویج ٹیڈ ٹاک کو چیک کرنا چاہیے جو تھوڑی تاریخ پر ہے لیکن پھر بھی متعلقہ ہے۔
آخری خیالات کی ضرورت ہے
اپنی زبان کے ساتھ اس پر اعتماد شروع کرنے کے لیے ہمیں اپنی زبان کی ضرورت ہے۔ ہمارے اندر ہے. ہم محسوس کرنے کے بعد
بھی دیکھو: جم کرش جم میں کشش کی علامات کو ڈی کوڈ کرنا (دلچسپی)