सामग्री तालिका
त्यसोभए तपाईं जान्न चाहनुहुन्छ कि कसरी थप आत्मविश्वासी देखिने र शरीरको भाषा प्रमुख हो भन्ने सोच्न चाहनुहुन्छ? ठिक छ, यदि यो मामला हो, तब तपाईं सही ठाउँमा आउनुभएको छ! त्यहाँ धेरै उपकरणहरू र प्रविधिहरू छन् जुन तपाईंले आत्मविश्वास प्राप्त गर्न र राम्रो महसुस गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। हामी यस पोष्टमा तिनीहरूमध्ये धेरैलाई हेर्नेछौं।
आत्मविश्वास भनेको शरीरको भाषा हो जब हामी राम्रो महसुस गर्छौं, राम्रो देखिन्छौं र संसारलाई प्रोजेक्ट गर्छौं जुन हामी आन्तरिक रूपमा शीर्ष रूपमा महसुस गर्छौं। यद्यपि, यदि तपाइँ आन्तरिक रूपमा यसरी महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँको शरीरको अधिक आत्मविश्वास प्रदर्शन तिर सार्न सुरु गर्न केहि चीजहरू छन्। यदि हामी शरीरको भाषा हेर्न चाहन्छौं भने, हामीले यो के हो भनेर हेर्नु आवश्यक छ, र त्यसपछि हामी केही आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्रदर्शनहरू हेर्नेछौं।
सामान्य शारीरिक भाषा के हो?
शारीरिक भाषा गैर-मौखिक संचारको एक रूप हो जसमा शारीरिक व्यवहारहरू, जस्तै अनुहारको अभिव्यक्ति, इशाराहरू, र मुद्रा, सन्देश व्यक्त गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसलाई भावनाहरू र मनसायहरू सञ्चार गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ, र यसले तपाईंलाई थप विश्वस्त देखाउन पनि सक्छ। राम्रो शारीरिक भाषाले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास देखाउन सक्छ, जबकि कमजोर शारीरिक भाषाले तपाईंलाई नर्भस वा चासो नदेखाउन सक्छ। ती अवस्थाहरू मध्ये एउटामा जहाँ तपाईं विश्वस्त देखिनु आवश्यक छ, राम्रो शारीरिक भाषाले तपाईंलाई थप आत्मविश्वास महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
त्यसोभए, हामी कसरी थप विश्वस्त देखिन्छौं? ठिक छ, तपाईंले सोध्नुभएकोमा म खुसी छु।
तपाईँको शारीरिक भाषासँग कसरी विश्वस्त देखिने
तपाईले आफूलाई बोक्ने तरिकाले ठूलो फाइदा लिन सक्छ।आफ्नो बारेमा राम्रो, हामी स्वचालित रूपमा विश्वस्त शरीर भाषा प्रोजेक्ट गर्नेछौं। हामी आशा गर्दछौं कि तपाईंले आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा र गैर-मौखिक संचारको बारेमा पढ्न र सिक्न रमाईलो गर्नुभएको छ। अर्को समय सम्म, सुरक्षित रहनुहोस्।
अविश्वसनीय शारीरिक भाषा कसरी पत्ता लगाउने
तपाईलाई अरूले कसरी बुझ्ने भन्नेमा प्रभाव पार्छ। तपाईंको शरीरको भाषाले अरू मानिसहरूलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्ने कुरा बुझ्नु र विश्वस्त हुन यसलाई नियन्त्रण गर्ने तरिका सिक्नु महत्त्वपूर्ण छ। म तपाईंलाई कसरी पढ्ने शारीरिक भाषा & गैर-मौखिक संकेतहरू (सही तरिका) थप गहिरो बुझाइको लागि।जब यो गैर-मौखिक सञ्चारको कुरा आउँछ, हामीले परिस्थितिको सन्दर्भलाई पनि ध्यानमा राख्नुपर्छ ताकि हामीले यी प्रविधिहरू कसरी प्रदर्शन गर्ने र प्रयोग गर्ने भनेर बुझ्न सकौं। त्यसोभए, शारीरिक भाषाको दृष्टिकोणबाट सन्दर्भ के हो?
सन्दर्भ पहिले बुझ्नुहोस्।
शरीर भाषाको सन्दर्भमा तपाईं कहाँ हुनुहुन्छ, तपाईं कोसँग हुनुहुन्छ, र तपाईं के गर्दै हुनुहुन्छ। यी तथ्यपरक जानकारीका बिटहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो शरीरको भाषालाई कसरी प्रक्षेपण गर्ने भनेर सुराग दिन प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। जब यो विश्वस्त हुन आउँछ, तपाइँ आफ्नो वरपरको साथ सहज महसुस गर्न आवश्यक छ। यसले हामी कसरी आफूसँग थप आत्मविश्वासी र सकारात्मक बन्न सिक्छौं भन्ने कुरामा ठूलो भूमिका खेल्नेछ।
यो पनि हेर्नुहोस्: पाठमा कसरी उहाँलाई मिस गर्ने बनाउनुहोस् (पूर्ण गाइड)अब हामी मेरा शीर्ष १२ विश्वस्त शारीरिक भाषा संकेतहरू र तिनीहरूलाई कसरी सही रूपमा प्रयोग गर्ने भनेर हेर्नेछौं।
12 आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा संकेतहरू।
- आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> (सीधा उभिनुहोस्।)
- खुल्ला आसन लिनुहोस्।
- आफ्ना हातहरू जेबबाट बाहिर राख्नुहोस्।
- आराम।
- आफ्नो लुगाहरू राम्रोसँग फिट छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।हतियारहरू।
- भित्र झुकाव।
- खुट्टाको स्थिति।
- हात हाल्ने।
- हात स्टेपलिंग।
आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्।
शरीरको भाषाको पहिलो क्षेत्र हामीले सिक्नुपर्छ। यो एक सन्तुलन कार्य हो यदि तपाईंलाई यो कसरी गर्ने थाहा छैन। तपाईंले कहाँ हेर्ने र कहिले हेर्ने भनेर जान्न आवश्यक छ। वार्तालापमा हुँदा धेरैजसो मानिसहरूले तपाईंको आँखा पछ्याउनेछन् त्यसैले यसलाई सही बनाउन महत्त्वपूर्ण छ। थप विवरणहरूको लागि, यो लेख हेर्नुहोस्। आँखाको शारीरिक भाषा (तपाईलाई जान्नु पर्ने सबै जान्नुहोस्)
राम्रो मुद्रा। (सीधा उभिएर।)
तपाईंले आफूलाई कसरी बोक्नुहुन्छ भन्ने कुराले संसारलाई तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने देखाउनेछ - यसको बारेमा सोच्नुहोस्, जब तपाईं निराश हुनुहुन्छ, तपाईं आफ्नो टाउको तल राखेर हिँड्न सक्नुहुन्छ र सबै कुरा तानिन्छ। जब तपाईं आत्मविश्वास महसुस गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं अलि अग्लो खडा हुन सक्नुहुन्छ। राम्रो आसन कसरी गर्ने भनेर मैले सिकेको तरिका भनेको मेरो मेरुदण्डबाट सुनको तार दौडिने र मलाई स्वर्गसम्म तानेर कल्पना गर्नु थियो। सीधा उभिनुले तपाईंको मुडलाई पनि उचाल्छ र भित्रमा त्यो सबै-महत्वपूर्ण आत्मविश्वास निर्माण गर्न थाल्छ।
खुल्ला आसन लिनुहोस्।
खुल्ला आसनहरू हुनु भनेको समूह वा एक-अर्कासँग आत्मविश्वास प्रदर्शन गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। उदाहरणका लागि, जब तपाईं समूह वा कसैसँग कुरा गर्नुहुन्छ, आफ्नो हत्केलाहरू प्रदर्शन गर्न खुला हात इशाराहरू प्रयोग गर्नुहोस्। यसले दुईवटा कुरा गर्छ: यसले तपाईंले कुनै कुरा लुकाउनुहुन्न भन्ने कोठा देखाउँछ र अरूलाई थाहा हुन्छ कि तपाईं के भन्दै हुनुहुन्छ भन्ने कुरामा विश्वस्त हुनुहुन्छ। जहाँसम्म पनि जान सकिन्छआफ्नो औंलाहरू फैलाउन।
आफ्ना हातहरू आफ्नो खल्तीबाट बाहिर राख्नुहोस्।
आत्मविश्वास नभएको व्यक्तिको एक धेरै सामान्य शारीरिक भाषा संकेत आफ्नो हात आफ्नो खल्तीमा राख्नु हो। तपाईं अन्य मानिसहरूसँग विश्वास र विश्वास निर्माण गर्न आफ्नो हात प्रदर्शनमा राख्न चाहनुहुन्छ।
आराम।
आराम। यो भन्नु भन्दा सजिलो छ, तर तपाईले आफ्नो आन्तरिक भावनालाई जति धेरै नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ, तपाईको शरीरको भाषाको नियन्त्रणमा रहन त्यति नै राम्रो हुनेछ। धेरै मानिसहरूले तंत्रिका शारीरिक भाषा प्रदर्शनहरूमा उठाउन सक्छन्। यदि तपाइँ नर्भस महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा कुनै कारणले नियन्त्रण प्राप्त गर्न आवश्यक छ भने, तपाइँ सधैं तपाइँको जुत्तामा तपाइँको औंलाहरू कर्ल गर्न सक्नुहुन्छ। यसले दिमागलाई फोकस गर्न र कुनै पनि अतिरिक्त ऊर्जा हटाउन मद्दत गर्दछ।
फिजेट नगर्नुहोस्।
विश्वस्त शरीरको भाषा देखाउनको लागि ठूलो कुरा फिज नगर्नुहोस् वा धेरै नचल्नुहोस् - फिजेटिंगले तपाइँ भित्र केहि भइरहेको छ भनेर देखाउन सक्छ। शान्त हुनुहोस्!
तपाईँको कपडा राम्रोसँग फिट छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्।
अधिकांश मानिसहरूले कपडालाई शरीरको भाषाको रूपमा सोच्दैनन्, तर वास्तवमा, यो धेरै हो। हामीले आफ्नो शरीरलाई ढाक्न र सुरक्षा गर्नको लागि के लगाउँछौं हामी वास्तवमा को हौं वा बन्न चाहन्छौं। यदि हामी राम्रो देखिन्छौं वा हामी विश्वस्त महसुस गर्छौं भने यसले मद्दत गर्दछ।
अक्रस वा क्रस गरिएको हात।
दोधारे तरवार यो; तपाईंले यसलाई सही प्राप्त गर्न सन्दर्भको बारेमा सोच्नुपर्छ। जब यो अनक्रस गरिएको हतियार वा क्रस गरिएको हतियारको कुरा आउँछ यसले तपाइँ नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ वा सजिलैसँग तपाइँ बन्द गरिएको देखाउन सक्छ। यदी तिमीअनिश्चित आफ्नो हात पार नगर्नु हाम्रो सल्लाह हुनेछ।
मा झुकाव।
वार्तालापमा आत्मविश्वास देखाउन, हरेक पटक थोरै झुकाउन सुनिश्चित गर्नुहोस्। यसले देखाउँछ कि तपाईंले उनीहरूले भनेको कुरा सुन्नको लागि समय निकाल्दै हुनुहुन्छ, साथै आफ्नो आत्मविश्वास पनि देखाउँदै हुनुहुन्छ।
खुट्टाको स्थिति।
तपाईं कतै जान चाहनुहुँदा, तपाईंका खुट्टाले तपाईं जान चाहनुभएको दिशातर्फ संकेत गर्नुहुन्छ। त्यसोभए जब यो आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा प्रदर्शन गर्ने कुरा आउँछ, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो खुट्टा आफूले बोलेको व्यक्तितर्फ औंल्याउनुहुन्छ। यसले उनीहरूलाई नबोली स्तरमा आश्वस्त पार्छ कि तपाईं वरिपरि टाँसिरहनुभएको छ।
हाउदै।
सम्झौतामा टाउको हल्लाउनुले अरूलाई विश्वास देखाउँछ कि तपाईं नियन्त्रणमा हुनुहुन्छ र उनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा सहमत हुनुहुन्छ। फेरि, यो वार्तालापको सन्दर्भमा आधारित छ, त्यसैले आफ्नो टाउको हल्लाउनुहोस् किनभने यो राम्रो छ जस्तो लाग्छ - जब तपाइँ कसैसँग सहमत हुनुहुन्छ कि उहाँ सही हुनुहुन्छ भनेर देखाउनुहोस्।
हात स्टेपिङ।
धेरै मानिसहरूले आत्मविश्वास देखाउनको लागि खडा गर्ने प्रयोग गर्छन्। यो किनभने यो एक जटिल शारीरिक भाषा संकेत हो जसले सही धेरै अतिरिक्त ऊर्जा प्राप्त गर्दछ। जब तपाइँ स्टिपिङ प्रयोग गर्नुहुन्छ, तपाइँ स्टेजमा वा भाषण दिँदै नभएसम्म तपाइँ भन्दा सिनियर जो कोहीको अगाडि यो नगर्नुहोस्। स्टीपिङलाई प्रमुख शारीरिक भाषा संकेतको रूपमा देख्न सकिन्छ।
तपाईले आत्मविश्वासी शारीरिक भाषामा सम्झनु पर्ने एउटा कुरा।
शरीर भाषाका दुई मुख्य प्रकार छन्:
१।सकारात्मक शारीरिक भाषा- यस प्रकारको शारीरिक भाषा अधिक खुला छ, र यो अक्सर आत्मविश्वास वा "म जे पनि गर्न सक्छु" को भावना संग सम्बन्धित छ।
2। नकारात्मक शारीरिक भाषा- यस प्रकारको शारीरिक भाषालाई बन्द र फिर्ताको रूपमा देख्न सकिन्छ।
शान्त शारीरिक भाषाको साँचो भनेको गहिरो सास फेर्नु हो, तपाईंको पेटमा धेरै छिटो नचल्नु, र तपाईंको वातावरणमा ध्यान दिनु हो।
तपाईको शारीरिक भाषा सुधार गर्ने उत्तम तरिका के हो अधिक आत्मविश्वासी देखिनका लागि तपाईंको शारीरिक भाषा सुधार गर्ने उत्तम तरिका के हो। थप आत्मविश्वासी देखिन: - आफ्नो चिनलाई अलि माथि राखेर सीधा र अग्लो उभिनुहोस्। यसले तपाईलाई थप विश्वस्त र आत्म-आश्वस्त देखाउनुहुनेछ।
- अरूले कसरी बुझ्ने वा अरूले के सोचिरहेका छन् भन्ने चिन्ता गर्नुको सट्टा आफूले गरिरहेको काममा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्।
- आफ्नो छाती भरी हात पार नगर्नुहोस्, जसले असुरक्षा वा असुरक्षाको भावनालाई संकेत गर्न सक्छ।
- रुममा जाँदा मुस्कुराउनुहोस्।
- समयमा हुनुहोस्।
- उत्कृष्ट शारीरिक भाषा विशेषज्ञहरूबाट सिक्नुहोस्।
- आफ्नो व्यवसाय र व्यक्तिगत जीवनमा राम्रोसँग व्यवस्थित हुनुहोस्।
तपाईंले यसलाई मेरो लग आउट गर्न पनि सक्नुहुन्छ। नकारात्मक शारीरिक भाषा उदाहरणहरू के नगर्ने बारे केही विचारहरू प्रदान गर्न।
विश्वस्त शारीरिक भाषाव्यायामहरू
विश्वस्त शारीरिक भाषा आसन, हात इशाराहरू, आँखा सम्पर्क, र बोलीमा स्वर सिद्ध गरेर प्राप्त गर्न सकिन्छ। यी केहि अभ्यासहरू छन् जुन तपाईंले थप आत्मविश्वास महसुस गर्न गर्न सक्नुहुन्छ:
- सामाजिक सेटिङहरूमा मानिसहरूलाई अवलोकन गर्न सुरु गर्नुहोस्।
- शरीर भाषाको थप खुला प्रदर्शनहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- तपाईँको कुराकानीको रूपमा इलस्ट्रेटरहरू प्रयोग गर्नुहोस्।
- कुनै पनि अवरोधहरू हटाउनुहोस् जब तपाइँ तिनीहरूलाई कुराकानीमा देख्नुहुन्छ। शारीरिक भाषाको विषयमा थप पुस्तकहरू पढ्नुहोस्।
- शरीर भाषामा TedTalks हेर्नुहोस्
कसरी आत्मविश्वासी शारीरिक भाषा प्राप्त गर्ने
पहिले, तपाईंसँग राम्रो मुद्रा छ भनी सुनिश्चित गर्नुहोस्। आफ्नो काँध पछाडि र आफ्नो टाउको माथि राखेर सीधा उठ्नुहोस्। यसले तपाईलाई थप आत्मविश्वास र नियन्त्रणमा देखा पर्नेछ। दोस्रो, फिजिटिङ वा आफ्नो हतियार क्रस गर्नबाट जोगिनुहोस्, किनकि यसले तपाईंलाई नर्भस वा असुरक्षित देखाउन सक्छ। बरु, आराम गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र आफ्नो हातहरू आफ्नो छेउमा वा आफ्नो काखमा राख्नुहोस्। तेस्रो, तपाईं कसैसँग कुरा गर्दा आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्। यसले देखाउँछ कि तपाईं तिनीहरूले के भनिरहेका छन् भन्नेमा रुचि राख्नुहुन्छ र तपाईं आफैंमा विश्वस्त हुनुहुन्छ। अन्तमा, मुस्कानले तपाईंलाई थप आत्मविश्वासी र पहुँचयोग्य रूपमा भेट्न मद्दत गर्न सक्छ।
यी सुझावहरू पालना गरेर, तपाईं आत्मविश्वास प्रक्षेपण गर्न शरीरको भाषा प्रयोग गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। याद गर्नुहोस् कि यसले तपाइँको गैर-मौखिक संचार कौशल सिद्ध गर्न अभ्यास लिन्छ, तर थोरै प्रयासले तपाइँ सकारात्मक बनाउन सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।आजको प्रभाव
काममा आत्मविश्वासी शारीरिक भाषा कसरी प्रक्षेपण गर्ने?
साँच्चै विश्वस्त मानिसहरूमा सधैं उनीहरूको बारेमा सकारात्मकताको हावा हुन्छ, र तिनीहरू लगभग सधैं बिस्तारै र जानाजानी हिँडिरहेका हुन्छन्। तिनीहरू कहिल्यै छिटो वा अप्रत्याशित गतिमा सर्दैनन्। आफ्नो आन्दोलनलाई ढिलो र स्वाभाविक राख्नुहोस्।
पहिलो कुरा भनेको तपाईं सीधा उभिरहनुभएको छ भनी सुनिश्चित गर्नु हो, तपाईं जति धेरै विश्वस्त देखिनुहुन्छ, त्यति नै आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुनेछ। राम्रो बलियो आँखा सम्पर्क गर्नुहोस्, मुस्कुराउनुहोस्, र मानिसहरूलाई भित्र खिच्नुहोस्। आफूले सक्ने ठाउँमा ऐना र मिल्दोजुल्दो प्रयोग गर्नुहोस् र द्रुत सम्बन्ध निर्माण गर्नुहोस्।
अन्य सामाजिक सीपहरू जस्तै, अरू मानिसहरूको शारीरिक भाषा कसरी पढ्ने र यसलाई आफ्नैसँग मिलाउन सिक्न यसले केही समय लिन्छ। आफ्नो शरीरको भाषाको बारेमा सचेत हुनुहोस् र ऐनामा अभ्यास गर्नुहोस् कि तपाई कस्तो देखिन्छ र महसुस गर्नुहुन्छ। त्यसपछि वास्तविक संसारमा जानुहोस् र यो सामान बाहिर परीक्षण गर्नुहोस्। शारीरिक भाषा सिक्नका लागि हामीले अत्यधिक सिफारिस गर्ने एउटा उत्कृष्ट पुस्तक हो जो नवारोद्वारा के एभरी बडी इज सेइङ।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू
आत्मविश्वासी बनाम घमण्डी शारीरिक भाषा।
आत्मविश्वास र घमण्ड आफूलाई अभिव्यक्त गर्ने तरिकामा समान छन्, तर त्यहाँ धेरै भिन्नताहरू छन्। एकको क्षमतामा, सामान्यतया सकारात्मक परिणामको साथ। जब कोही विश्वस्त हुन्छ, तिनीहरूसँग प्राय: आरामदायी शरीर मुद्रा हुन्छ र सजिलै मुस्कुराउनेछ। अहंकार अरूमाथि श्रेष्ठताको अभिव्यक्ति हो, जसको साथमा प्राय: एअधिकारको भावना। जब कोही घमण्डी हुन्छ, तिनीहरूसँग सामान्यतया घमण्डी शारीरिक मुद्रा हुन्छ र यो देखाउन डराउँदैन।
अविश्वसनीय शारीरिक भाषा कसरी पत्ता लगाउने।
शारीरिक भाषा सञ्चारको एक शक्तिशाली रूप हो। यो धेरै फरक सन्देशहरू व्यक्त गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ र कसैले वास्तवमा के भन्यो भन्दा बढी बताउन सक्छ।
केही मानिसहरूलाई शरीरको भाषा पढ्न गाह्रो लाग्छ, तर संकेतहरू कसरी पत्ता लगाउने भनेर जान्न महत्त्वपूर्ण छ। शरीरको भाषामा असुविधा वा अविश्वासको सबैभन्दा स्पष्ट संकेत हतियारहरू पार गर्नु हो। अन्य लक्षणहरूमा अनुहार वा कपाल छुनु, जमिनमा तल हेर्नु, औंलाले खेल्नु र स्पिकरबाट टाढा हेर्नु समावेश छ।
विश्वस्त व्यक्तिको सामान्यतया बलियो मुद्रा हुन्छ (काँध पछाडि) र धेरै फिज नगरी सीधै स्पिकरलाई हेर्छ। उनीहरूले आफ्नो हातले फिजिट गर्ने वा आफ्नो कपालसँग नर्भस खेल्ने जस्ता अन्य कार्यहरूका लागि यसलाई तोड्न नदिई लामो समयसम्म आँखाको सम्पर्क कायम राख्छन्। यदि तपाईंले कुनै व्यक्तिमा यी संकेतहरू देख्नुभएन भने तिनीहरू संसारमा अनिश्चित हुन्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: के हुन्छ जब एक नार्सिसिस्ट उजागर हुन्छ: एक व्यापक गाइडटेड टक कन्फिडेन्स शारीरिक भाषा
यदि तपाईंसँग पहिले नै छैन भने तपाईंले मार्क बोडेनसँग युट्युबमा थोरै मिति भएको तर अझै सान्दर्भिक रहेको टेड टक जाँच गर्नुपर्छ।
अन्तिम विचारहरू आवश्यक छ
आफ्नो शरीरको अनुभूति
आफ्नो शरीरको अनुभूतिको साथ
आवश्यक छ कि हामी विश्वास गर्छौं। हामी भित्र छ। हामीले महसुस गरेपछि