Tartalomjegyzék
Szeretnéd tudni, hogyan lehetsz magabiztosabb, és úgy gondolod, hogy a testbeszéd a kulcs? Nos, ha ez a helyzet, akkor a legjobb helyen jársz! Számos eszköz és technika létezik, amivel magabiztosabbá válhatsz és jól érezheted magad. Ebben a bejegyzésben ezek közül többet is megnézünk.
A magabiztos testbeszéd az, amikor jól érezzük magunkat, jól nézünk ki, és a világ felé azt vetítjük ki, hogy belsőleg csúcsformában érezzük magunkat. Ha azonban belsőleg nem így érzed magad, van néhány dolog, amit megtehetsz, hogy elkezdj elmozdulni a magabiztosabb testmegjelenítés felé. Ha a testbeszédet szeretnénk megvizsgálni, meg kell néznünk, mi is az, majd megnézünk néhány magabiztos testbeszéd-megjelenítést.
Mi a közös testbeszéd?
A testbeszéd a nonverbális kommunikáció egy formája, amelyben a fizikai viselkedés, például az arckifejezés, a gesztusok és a testtartás segítségével üzeneteket közvetítünk. Használható érzelmek és szándékok közlésére, és magabiztosabbnak is tűnhetünk általa. A jó testbeszéd magabiztosabbá tehet, míg a rossz testbeszéd idegesnek vagy érdektelennek tűnhet. Az egyikazokban a helyzetekben, amikor magabiztosnak kell tűnnie, a jó testbeszéd segíthet abban, hogy magabiztosabbnak érezze magát.
Szóval, hogyan tűnhetünk magabiztosabbnak? Örülök, hogy megkérdezted.
Hogyan néz ki magabiztos a testbeszéd
Az, ahogyan viseled magad, nagy hatással lehet arra, hogy mások hogyan érzékelnek téged. Fontos megérteni, hogy a testbeszéded hogyan hat másokra, és megtanulni, hogyan irányítsd azt, hogy magabiztos legyél. Azt javaslom, hogy nézd meg a Hogyan kell olvasni a testbeszédet & Nonverbális jelzések (A helyes út) a mélyebb megértéshez.
Lásd még: Testbeszéd a haj érintése (Mit jelent ez valójában?)Amikor a nonverbális kommunikációról van szó, figyelembe kell vennünk a helyzet kontextusát is, hogy megértsük, hogyan jelenítsük meg és használjuk ezeket a technikákat. Tehát, mi a kontextus a testbeszéd szempontjából?
Először a kontextus megértése.
A testbeszéd szempontjából a kontextus az, hogy hol vagy, kivel vagy, és mit csinálsz. Ezek olyan tényszerű információdarabok, amelyek alapján támpontokat kaphatsz ahhoz, hogy hogyan vetítsd ki a testbeszédedet. Amikor magabiztosnak kell lenned, jól kell érezned magad a környezetedben. Ez hatalmas szerepet játszik abban, hogy megtanuljunk magabiztosabbak és pozitívabbak lenni önmagunkkal.
A következőkben megnézzük a 12 legfontosabb magabiztos testbeszéd jelzést, és azt, hogyan használd őket helyesen.
12 magabiztos testbeszéd.
- Vegye fel a szemkontaktust.
- Mosolyogj.
- Jó testtartás (álljon egyenesen.)
- Nyitott testtartás.
- Tartsa a kezét a zsebéből.
- Nyugalom.
- Ne izgulj.
- Győződjön meg róla, hogy a ruházat jól illeszkedik.
- Kereszt nélküli karok.
- Lehajolva.
- Lábak elhelyezése.
- Bólintott.
- Hand Steppling.
Vegye fel a szemkontaktust.
A testbeszéd egyik első területe, amit meg kell tanulnunk, a szemkontaktus. Ez egy egyensúlyozás, ha nem tudod, hogyan kell ezt csinálni. Tudnod kell, hova és mikor kell nézni. A legtöbb ember követi a tekintetedet, amikor beszélgetésbe elegyedsz, ezért fontos, hogy jól csináld. További részletekért nézd meg ezt a cikket. A szemek testnyelve (Tudjon meg mindent, amit tudnia kell)
Jó testtartás (egyenesen állni.)
Az, ahogyan viseled magad, megmutatja a világnak, hogyan érzed magad - gondolj bele, ha levertnek érzed magad, lehet, hogy lehajtott fejjel jársz, és minden vontatottá válik. Amikor magabiztosnak érzed magad, lehet, hogy kicsit magasabbra állsz. Én úgy tanultam meg a jó testtartást, hogy elképzeltem, ahogy egy aranyzsinór fut a gerincemről, és felhúz az égbe. Az egyenes tartás a hangulatodat is feldobja.és kezdje el felépíteni a fontos önbizalmat.
Nyitott testtartás.
A nyitott testtartás remek módja annak, hogy magabiztosságot mutass egy csoportban vagy négyszemközt. Amikor például egy csoporttal vagy valakivel beszélgetsz, használj nyitott kézmozdulatokat, és mutasd ki a tenyered. Ez két dolgot tesz: megmutatja a teremben, hogy nem rejtegetsz semmit, és a többieknek is tudatja, hogy magabiztos vagy abban, amit mondasz. Odáig is elmehetsz, hogy széttárod az ujjaidat.
Tartsa a kezét a zsebéből.
Egy nagyon gyakori testbeszéd jelzése annak, akinek nincs önbizalma, hogy a kezét a zsebében tartja. A bizalom és az önbizalom építése érdekében a kezét a zsebében akarja tartani.
Nyugalom.
Lazítson. Könnyebb mondani, mint megtenni, de minél jobban tudja kontrollálni a belső érzéseit, annál jobban fog tudni uralkodni a testbeszédén. A legtöbb ember fel tudja venni az ideges testbeszéd megnyilvánulásait. Ha idegesnek érzi magát, vagy bármilyen okból kontrollt kell szereznie, bármikor behúzhatja a lábujjait a cipőjébe. Ez segít összpontosítani az elmét és eltávolítani a felesleges energiát.
Ne izgulj.
A magabiztos testbeszéd megjelenítéséhez ne izgulj vagy mozogj sokat - az izgulás azt mutathatja, hogy valami történik benned. Légy laza!
Győződjön meg róla, hogy a ruházat jól illeszkedik.
A legtöbb ember nem gondol arra, hogy az öltözködés testbeszéd, pedig valójában nagyon is az. Amit a testünkön viselünk, hogy takarjon és védjen, az azt mutatja, hogy kik vagyunk valójában, vagy kik akarunk lenni. Az is segít, ha úgy érezzük, hogy jól nézünk ki, vagy a legjobb formánkban vagyunk, ha magabiztosak vagyunk.
Kereszt nélküli vagy keresztbe tett karok.
Ez egy kétélű kard; gondolkodnia kell a kontextuson, hogy jól csinálja. Amikor a nem keresztbe tett vagy keresztbe tett karokról van szó, azt mutathatja, hogy önuralmat gyakorol, vagy épp olyan könnyen megmutathatja, hogy elzárkózik. Ha bizonytalan, ne tegye keresztbe a karját, ez lenne a tanácsunk.
Lásd még: Testbeszéd az ügyfélszolgálaton.Lehajolva.
Ha magabiztosságot szeretne mutatni egy beszélgetés során, győződjön meg róla, hogy időnként kissé előrehajol. Ez azt mutatja, hogy időt szán arra, hogy meghallgassa, amit mondanak, miközben a saját magabiztosságát is megmutatja.
Lábak elhelyezése.
Amikor el akarsz menni valahová, a lábad abba az irányba mutat, amerre menni akarsz. Amikor tehát magabiztos testbeszédet kell mutatnod, ügyelj arra, hogy a lábad a beszélgetőpartnered felé mutasson. Ez kimondatlanul is megnyugtatja őt, hogy a közelben maradsz.
Bólintott.
Ha egyetértően bólogatsz a fejeddel, az azt mutatja másoknak, hogy te irányítasz, és egyetértesz azzal, amit mondanak. Ez is a beszélgetés kontextusán alapul, tehát ne csak azért bólogass, mert úgy gondolod, hogy jól néz ki - akkor tedd ezt, ha egyetértesz valakivel, hogy megmutasd neki, hogy igaza van.
Kézi áztatás.
Sokan használják a meredezést önbizalom kimutatására. Ez azért van, mert ez egy összetett testbeszéd-jelzés, amely sok extra energiát kap jobbra. Ha a meredezést használod, ne csináld olyanok előtt, akik rangidősek számodra, kivéve, ha színpadon vagy előadást tartasz. A meredezést domináns testbeszéd-jelzésnek tekinthetjük.
Az egyetlen dolog, amit meg kell jegyeznie a magabiztos testbeszédben.
A testbeszédnek két fő típusa van:
1. Pozitív testbeszéd - Ez a fajta testbeszéd nyitottabb, és gyakran társul önbizalommal vagy a "bármit meg tudok csinálni" érzésével.
2. Negatív testbeszéd - Ez a fajta testbeszéd zárkózottnak és visszahúzódónak tűnhet.
A nyugodt testbeszéd kulcsa a mély és hasba irányuló légzés, a nem túl gyors mozgás és a környezetedre való odafigyelés.
Mi a legjobb módja annak, hogy javítsa a testbeszédét, hogy magabiztosabbnak tűnjön?
Az alábbiakban néhány egyszerű stratégiát mutatunk be a testbeszéd javítására, hogy magabiztosabbnak tűnjön:
- Álljon egyenesen és magasan, az állát kissé megemelve. Ettől magabiztosabbnak és magabiztosabbnak fog tűnni.
- Koncentrálj arra, amit csinálsz, ahelyett, hogy azon aggódnál, hogy mások hogyan vélekednek róla, vagy mit gondolnak mások.
- Kerülje a karok keresztbe fektetését a mellkasán, ami bizonytalanságot vagy védekezést jelezhet.
- Tartsa meg a kifogástalan higiéniát.
- Mosolyogj, amikor belépsz egy szobába.
- Legyen időben.
- Tanuljon a legjobb testbeszéd-szakértőktől.
- Legyen jól szervezett az üzleti és magánéletében.
A blogomat is megnézheti a Nem kell kimondanod. Negatív testbeszéd példák hogy adjak néhány ötletet, hogy mit ne tegyél.
Magabiztos testbeszéd gyakorlatok
A magabiztos testbeszédet a testtartás, a kézmozdulatok, a szemkontaktus és a beszéd hangnemének tökéletesítésével érhetjük el. Íme néhány gyakorlat, amelyet elvégezhetünk, hogy magabiztosabbnak érezzük magunkat:
- Kezdje el megfigyelni az embereket társasági környezetben.
- Használjon nyíltabb testbeszédet.
- Használja az Illustrators-t a beszélgetéshez.
- Távolítson el minden akadályt, amikor beszélgetés közben találkozik velük.
- Használjon több szabályozót vagy manipulátort, amikor másokkal kommunikál.
- További könyvek a testbeszéd témakörében.
- TedTalks a testbeszédről
Hogyan szerezzen magabiztos testbeszédet
Először is, ügyeljen a helyes testtartásra. Álljon egyenesen, a vállát hátravetve és a fejét magasra emelve. Így magabiztosabbnak és magabiztosabbnak fog tűnni. Másodszor, kerülje az idegeskedést vagy a karjainak keresztbe vetését, mivel ez idegesnek vagy bizonytalannak tűnhet. Ehelyett próbáljon meg ellazulni, és tartsa a kezeit az oldalán vagy az ölében. Harmadszor, nézzen a szemébe, amikor beszélget. Ez azt mutatja, hogyhogy érdekli, amit mondanak, és hogy magabiztosnak érzi magát. Végül, a mosolygás is segíthet abban, hogy magabiztosabbnak és megközelíthetőbbnek tűnjön.
Ha követi ezeket a tippeket, elkezdheti használni a testbeszédet, hogy magabiztosságot sugározzon. Ne feledje, hogy a nonverbális kommunikációs készségek tökéletesítéséhez gyakorlásra van szükség, de egy kis erőfeszítéssel már ma elkezdhet pozitív benyomást kelteni.
Hogyan lehet magabiztos testbeszédet kivetíteni a munkahelyen?
Az igazán magabiztos embereket mindig valami pozitivitás lengi körül, és szinte mindig lassan és megfontoltan mozognak. Soha nem mozognak gyors vagy akaratlan tempóban. Tartsd a mozgásodat lassúnak és természetesnek.
Az első dolog, amit meg kell tenned, hogy győződj meg róla, hogy egyenesen állsz, minél magabiztosabbnak tűnsz, annál magabiztosabbnak fogod érezni magad. Legyen jó erős szemkontaktusod, mosolyogj, és vonzd be az embereket. Használj tükröt és párosítást, ahol csak tudsz, és építs gyors kapcsolatot.
Mint minden más szociális készség esetében, itt is időbe telik megtanulni, hogyan olvassuk mások testbeszédét, és hogyan párosítsuk azt a sajátunkkal. Legyünk tudatában a saját testbeszédünknek, és gyakoroljunk a tükör előtt, hogy lássuk, hogyan nézünk ki és hogyan érezzük magunkat. Aztán menjünk ki a való világba, és próbáljuk ki ezt a dolgot. Egy nagyszerű könyv, amelyet nagyon ajánlunk a testbeszéd elsajátításához, a What Every Body Is Saying (Mit mond minden test), írta Joe Navarro.
Gyakran ismételt kérdések
Magabiztos vs arrogáns testbeszéd.
A magabiztosság és az arrogancia hasonlóak abban, ahogyan kifejezik magukat, de sok különbség van köztük.
Az önbizalom a saját képességeinkbe vetett magabiztosság kifejezése, általában pozitív eredménnyel. Amikor valaki magabiztos, általában nyugodt testtartással rendelkezik, és könnyen mosolyog. Az arrogancia a másokkal szembeni felsőbbrendűség kifejezése, amely gyakran a jogosultság érzésével jár együtt. Amikor valaki arrogáns, általában arrogáns testtartással rendelkezik, és nem fél kimutatni ezt.
Hogyan lehet észrevenni a magabiztos testbeszédet.
A testbeszéd a kommunikáció erőteljes formája, sokféle üzenetet közvetíthet, és többet mondhat, mint amit valaki valójában mond.
Néhány embernek nehézséget okoz a testbeszéd olvasása, de fontos tudni, hogyan lehet észrevenni a jeleket. A testbeszédben a kellemetlenség vagy az önbizalomhiány legnyilvánvalóbb jele a keresztbe tett karok. További jelek az arc vagy a haj érintése, a földre nézés, az ujjainkkal való játék és a beszélőtől való elfordulás.
A magabiztos személy általában erős testtartással rendelkezik (vállak hátra), és közvetlenül a beszélőre néz, anélkül, hogy túl sokat billegne. Emellett hosszabb ideig fenntartja a szemkontaktust, anélkül, hogy megszakítaná azt más cselekvések miatt, mint például a kezével való billegés vagy idegesen játszik a hajával. Ha nem látja ezeket a jeleket egy személyen, akkor nem magabiztos a világban.
Ted Talk Bizalom Testbeszéd Testbeszéd
Ha még nem tetted volna meg, nézd meg a YouTube-on a legjobb testbeszéd Ted Talkot Mark Bowdennel, ami egy kicsit elavult, de még mindig aktuális.
Végső gondolatok.
Amikor a magabiztos testbeszédről van szó, a saját magabiztos érzéseinkkel kell kezdenünk. Miután jobban érezzük magunkat a bőrünkben, automatikusan magabiztos testbeszédet fogunk sugározni. Reméljük, hogy élvezték az olvasást és a magabiztos testbeszédről és a nem verbális kommunikációról való tanulást. A következő alkalomig maradjanak biztonságban.
Hogyan Spot Bizonytalan testbeszéd
