सामग्री सारणी
म्हणून तुम्हाला अधिक आत्मविश्वासाने कसे दिसावे आणि देहबोली महत्त्वाची आहे असे वाटायचे आहे? बरं, जर असं असेल तर तुम्ही योग्य ठिकाणी आला आहात! आत्मविश्वास मिळवण्यासाठी आणि छान वाटण्यासाठी तुम्ही अनेक साधने आणि तंत्रे वापरू शकता. आम्ही या पोस्टमध्ये त्यापैकी बर्‍याच गोष्टींवर एक नजर टाकू.
आत्मविश्वासाची देहबोली म्हणजे जेव्हा आपल्याला चांगले वाटते, छान दिसते आणि जगाला प्रक्षेपित केले जाते जे आपल्याला आंतरिकरित्या वरच्या फॉर्ममध्ये वाटते. तथापि, जर तुम्हाला आंतरिकरित्या असे वाटत नसेल, तर तुमच्या शरीराच्या अधिक आत्मविश्वासपूर्ण प्रदर्शनाकडे जाण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता. जर आपल्याला देहबोली पहायची असेल, तर आपल्याला ती काय आहे ते पहावे लागेल आणि नंतर आपण काही आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली पाहू.
सामान्य देहबोली म्हणजे काय?
शारीरिक भाषा हा अशाब्दिक संवादाचा एक प्रकार आहे ज्यामध्ये चेहऱ्यावरील हावभाव, हावभाव आणि मुद्रा यासारख्या शारीरिक वर्तनांचा उपयोग संदेश देण्यासाठी केला जातो. याचा उपयोग भावना आणि हेतू संप्रेषण करण्यासाठी केला जाऊ शकतो आणि ते तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास देखील बनवू शकते. चांगली देहबोली तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास दाखवू शकते, तर खराब देहबोली तुम्हाला चिंताग्रस्त किंवा स्वारस्य नसलेले दिसू शकते. अशा परिस्थितीत जिथे तुम्हाला आत्मविश्वास दिसणे आवश्यक आहे, चांगली देहबोली तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास वाटण्यास मदत करू शकते.
तर, आम्ही अधिक आत्मविश्वासाने कसे दिसावे? बरं, तुम्ही विचारल्याबद्दल मला आनंद झाला.
तुमच्या देहबोलीसह आत्मविश्वासाने कसे दिसावे
तुम्ही स्वत:ला ज्या पद्धतीने वाहून नेतात ते खूप मोठे असू शकते.स्वतःबद्दल चांगले, आम्ही आपोआप आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली प्रक्षेपित करू. आम्हाला आशा आहे की तुम्हाला आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली आणि गैर-मौखिक संप्रेषण याबद्दल वाचण्यात आणि शिकण्यात आनंद झाला असेल. पुढच्या वेळेपर्यंत, सुरक्षित रहा.
अविश्वसनीय शारीरिक भाषा कशी ओळखावी
इतरांद्वारे तुम्हाला कसे समजले जाते यावर प्रभाव पडतो. तुमच्या देहबोलीचा इतर लोकांवर कसा प्रभाव पडतो हे समजून घेणे आणि आत्मविश्वासाने ते कसे नियंत्रित करायचे ते शिकणे महत्त्वाचे आहे. मी तुम्हाला शारीरिक भाषा कशी वाचायची ते पहा असे सुचवितो. गैर-मौखिक संकेत (योग्य मार्ग) अधिक सखोल समजून घेण्यासाठी.जेव्हा गैर-मौखिक संप्रेषणाचा विचार केला जातो, तेव्हा आम्हाला परिस्थितीचा संदर्भ देखील विचारात घ्यावा लागतो जेणेकरून आम्हाला ही तंत्रे कशी प्रदर्शित करायची आणि कशी वापरायची हे समजू शकेल. तर, देहबोलीच्या दृष्टिकोनातून संदर्भ म्हणजे काय?
संदर्भ आधी समजून घ्या.
शरीर भाषेचा संदर्भ म्हणजे तुम्ही कुठे आहात, तुम्ही कोणासोबत आहात आणि तुम्ही काय करत आहात. तुमची देहबोली कशी प्रक्षेपित करायची याचे संकेत देण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा माहितीचे हे तथ्यात्मक बिट आहेत. जेव्हा आत्मविश्वास येतो तेव्हा, तुम्हाला तुमच्या सभोवतालच्या वातावरणासह आरामदायक वाटणे आवश्यक आहे. आपण स्वत:शी अधिक आत्मविश्वास आणि सकारात्मक होण्यास कसे शिकतो यात हे खूप मोठा भूमिका बजावेल.
पुढे आपण माझ्या शीर्ष 12 आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली संकेतांवर एक नजर टाकू आणि त्यांचा योग्य वापर कसा करायचा ते पाहू.
12 आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषेचे संकेत.
- डोळा संपर्क करा. >>>>>>>>>>>>>>>>>>> 12 आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा संकेत. (सरळ उभे राहा.)
- मोकळे पवित्रा घ्या.
- तुमचे हात तुमच्या खिशातून बाहेर ठेवा.
- विश्रांती करा.
- फिजवू नका.
- तुमचे कपडे चांगले बसत असल्याची खात्री करा.
- >>बाहू.
- आत झुकणे.
- पायांची स्थिती.
- होळणे.
- हात स्टेपलिंग.
डोळ्यांशी संपर्क साधा.
शरीराची भाषा शिकणे हे प्रथम क्षेत्रांपैकी एक आहे. हे कसे करायचे हे आपल्याला माहित नसल्यास ही एक संतुलित कृती आहे. कुठे पहायचे आणि केव्हा पाहायचे हे माहित असणे आवश्यक आहे. संभाषणात असताना बरेच लोक तुमच्या डोळ्यांचे अनुसरण करतील म्हणून ते योग्य करणे महत्वाचे आहे. अधिक तपशीलांसाठी, हा लेख पहा. डोळ्यांची शारीरिक भाषा (तुम्हाला सर्व जाणून घ्या)
चांगली मुद्रा. (सरळ उभे राहून.)
तुम्ही स्वत:ला कसे वाहून नेतात ते जगाला दाखवेल की तुम्हाला कसे वाटते – याचा विचार करा, जेव्हा तुम्हाला निराश वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही तुमचे डोके खाली ठेवून चालू शकता आणि सर्वकाही ड्रॅग होईल. जेव्हा तुम्हाला आत्मविश्वास वाटत असेल, तेव्हा तुम्ही थोडे उंच उभे राहू शकता. चांगली मुद्रा कशी असावी हे मी शिकलो ते म्हणजे माझ्या मणक्यातून सोन्याचे तार धावून मला स्वर्गाकडे खेचणे. सरळ उभे राहिल्याने तुमचा मूड देखील उंचावेल आणि तो सर्व-महत्वाचा आत्मविश्वास निर्माण करण्यास सुरवात होईल.
मोकळे पवित्रा घ्या.
मोकळे आसन असणे हा एखाद्या गटामध्ये किंवा समोरासमोर आत्मविश्वास प्रदर्शित करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. उदाहरणार्थ, जेव्हा तुम्ही एखाद्या गटाशी किंवा कोणाशी बोलत असता तेव्हा तुमचे तळवे दाखवण्यासाठी हाताने खुल्या हातवारे वापरा. हे दोन गोष्टी करते: ते तुम्ही काहीही लपवत नसलेली खोली दाखवते आणि तुम्ही जे बोलत आहात त्यावर तुमचा विश्वास आहे हे इतरांना कळू देते. तितक्या लांबही जाऊ शकतातुमची बोटे अलगद पसरवण्यासाठी.
तुमचे हात तुमच्या खिशातून बाहेर ठेवा.
आत्मविश्वास नसलेल्या व्यक्तीचा एक अतिशय सामान्य बॉडी लँग्वेज संकेत म्हणजे त्यांचे हात त्यांच्या खिशात ठेवणे. तुम्हाला इतर लोकांसोबत विश्वास आणि विश्वास निर्माण करण्यासाठी तुमचे हात प्रदर्शनावर ठेवायचे आहेत.
विश्रांती करा.
आराम करा. हे पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे, परंतु आपण आपल्या अंतर्गत भावनांवर जितके अधिक नियंत्रण ठेवू शकाल, तितके चांगले आपण आपल्या शरीराच्या भाषेवर नियंत्रण ठेवू शकाल. बहुतेक लोक चिंताग्रस्त बॉडी लँग्वेज डिस्प्ले वर उचलू शकतात. जर तुम्हाला चिंता वाटत असेल किंवा कोणत्याही कारणास्तव नियंत्रण मिळवण्याची गरज असेल, तर तुम्ही तुमच्या शूजमध्ये तुमच्या पायाची बोटे नेहमी कुरवाळू शकता. हे मनावर लक्ष केंद्रित करण्यास आणि कोणतीही अतिरिक्त ऊर्जा काढून टाकण्यास मदत करते.
फिजेट करू नका.
आत्मविश्वास दाखवण्यासाठी एक मोठी बॉडी लँग्वेज फिजट किंवा जास्त हलवू नका – फिडेटिंग हे दर्शवू शकते की तुमच्यामध्ये काहीतरी चालू आहे. शांत राहा!
तुमचे कपडे नीट बसतील याची खात्री करा.
बहुतेक लोक कपड्यांचा देहबोली म्हणून विचार करत नाहीत, पण खरं तर ते खूप आहे. आपण आपल्या शरीराला झाकण्यासाठी आणि संरक्षित करण्यासाठी जे परिधान करतो ते दाखवते की आपण खरोखर कोण आहोत किंवा बनू इच्छितो. आपल्याला चांगले दिसत असल्यास किंवा आपल्याला आत्मविश्वास वाटत असल्यास हे देखील मदत करते.
विरहित किंवा ओलांडलेले हात.
दुधारी तलवार ही; ते योग्य होण्यासाठी तुम्हाला संदर्भाचा विचार करावा लागेल. जेव्हा हे अनक्रॉस्ड आर्म्स किंवा क्रॉस्ड आर्म्स बद्दल येते तेव्हा ते दर्शवू शकते की तुम्ही नियंत्रणात आहात किंवा अगदी सहजतेने दाखवू शकता की तुम्हाला बंद केले जात आहे. जर तूखात्रीने आपले हात ओलांडू नका हा आमचा सल्ला असेल.
आत झुकणे.
संभाषणात आत्मविश्वास प्रदर्शित करण्यासाठी, प्रत्येक वेळी थोडेसे झुकत असल्याचे सुनिश्चित करा. हे दाखवते की ते काय बोलत आहेत ते ऐकण्यासाठी तुम्ही वेळ काढत आहात, तसेच तुमचा स्वतःचा आत्मविश्वास देखील प्रदर्शित करत आहात.
पायांची स्थिती.
तुम्हाला कुठेही जायचे असेल तेव्हा तुमचे पाय तुम्हाला ज्या दिशेने जायचे आहे त्या दिशेने निर्देश करतात. म्हणून जेव्हा आत्मविश्वासपूर्ण देहबोली प्रदर्शित करण्याचा विचार येतो तेव्हा आपण ज्या व्यक्तीशी बोलत आहात त्या व्यक्तीकडे आपले पाय दाखवत असल्याचे सुनिश्चित करा. हे त्यांना न बोललेल्या स्तरावर खात्री देईल की तुम्ही चिकटून आहात.
होकारणे.
तुमच्या करारामध्ये डोके हलवल्याने तुम्ही नियंत्रणात आहात आणि ते जे बोलत आहेत त्यांच्याशी सहमत असल्याचा आत्मविश्वास इतरांना दाखवतो. पुन्हा, हे संभाषणाच्या संदर्भावर आधारित आहे, त्यामुळे तुम्हाला ते चांगले वाटत आहे म्हणून डोके हलवू नका – जेव्हा तुम्ही एखाद्याला ते बरोबर असल्याचे दाखवण्यासाठी त्यांच्याशी सहमत असता तेव्हा ते करा.
हे देखील पहा: पर्स्ड लिप्सचा अर्थ (चुकीचा संदेश पाठवत आहे?)हात स्टीपिंग.
आत्मविश्वास दाखवण्यासाठी बरेच लोक स्टीपिंगचा वापर करतात. याचे कारण असे की ही एक जटिल देहबोली आहे जी योग्यरित्या भरपूर अतिरिक्त ऊर्जा मिळवते. जेव्हा तुम्ही स्टीपिंग वापरता, तेव्हा तुम्ही स्टेजवर किंवा भाषण देत नसल्याशिवाय तुमच्यापेक्षा ज्येष्ठ असलेल्या कोणाच्याही समोर ते करू नका. स्टीपिंग ही एक प्रबळ देहबोली क्यू म्हणून पाहिली जाऊ शकते.
आत्मविश्वासी देहबोलीत तुम्हाला एक गोष्ट लक्षात ठेवण्याची गरज आहे.
शरीर भाषेचे दोन मुख्य प्रकार आहेत:
१.सकारात्मक देहबोली- या प्रकारची देहबोली अधिक खुली असते आणि ती अनेकदा आत्मविश्वास किंवा “मी काहीही करू शकतो” या भावनेशी संबंधित असते.
2. निगेटिव्ह बॉडी लँग्वेज- या प्रकारची बॉडी लँग्वेज बंद आणि मागे घेतली जाऊ शकते.
शांत देहबोलीची गुरुकिल्ली म्हणजे खोलवर आणि पोटात श्वास घेणे, जास्त वेगाने हालचाल न करणे आणि तुमच्या वातावरणाकडे लक्ष देणे.
हे देखील पहा: जेव्हा एखादा माणूस तुम्हाला स्वीटी म्हणतो तेव्हा त्याचा काय अर्थ होतो? तुमची शरीरभाषा अधिक आत्मविश्वासपूर्ण दिसण्यासाठी सुधारण्याचा सर्वोत्तम मार्ग कोणता आहे? अधिक आत्मविश्वासाने दिसण्यासाठी: - तुमची हनुवटी थोडीशी उंच करून सरळ आणि उंच उभे राहा. यामुळे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि आत्मविश्वास वाटेल.
- इतरांना ते कसे समजेल किंवा इतर लोक काय विचार करत आहेत याची काळजी करण्याऐवजी तुम्ही जे करत आहात त्यावर लक्ष केंद्रित करा.
- तुमच्या छातीवर हात ओलांडणे टाळा, जे असुरक्षिततेची किंवा असुरक्षिततेची भावना दर्शवू शकते.
- रुममध्ये जाताना हसत रहा.
- वेळेवर व्हा.
- उत्कृष्ट देहबोली तज्ञांकडून शिका.
- तुमच्या व्यवसायात आणि वैयक्तिक जीवनात व्यवस्थित रहा.
तुम्ही ते लॉग आउट करू शकता. नकारात्मक शारीरिक भाषेची उदाहरणे काय करू नये याबद्दल काही कल्पना देण्यासाठी.
आत्मविश्वासी शारीरिक भाषाव्यायाम
आत्मविश्वासाची देहबोली परिपूर्ण मुद्रा, हाताचे जेश्चर, डोळ्यांचा संपर्क आणि उच्चारातील स्वर याद्वारे साध्य करता येते. अधिक आत्मविश्वास वाटण्यासाठी तुम्ही हे काही व्यायाम करू शकता:
- सामाजिक सेटिंग्जमध्ये लोकांचे निरीक्षण करणे सुरू करा.
- शरीर भाषेचे अधिक खुले प्रदर्शन वापरा.
- तुमचे बोलणे म्हणून इलस्ट्रेटर्स वापरा.
- तुम्ही त्यांना संभाषणात पाहता तेव्हा कोणतेही अडथळे दूर करा.
- इतरांशी संभाषणकर्ते म्हणून वापरा.
- आणखी कॉम्युलेटर म्हणून वापरा. देहबोली या विषयावर अधिक पुस्तके वाचा.
- देहबोलीवर TedTalks पहा
आत्मविश्वासी देहबोली कशी मिळवायची
प्रथम, तुमची मुद्रा चांगली असल्याची खात्री करा. आपले खांदे मागे ठेवून सरळ उभे रहा आणि आपले डोके उंच ठेवा. हे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि नियंत्रणात दिसेल. दुसरे, चकरा मारणे किंवा आपले हात ओलांडणे टाळा, कारण यामुळे तुम्ही चिंताग्रस्त किंवा असुरक्षित दिसू शकता. त्याऐवजी, आराम करण्याचा प्रयत्न करा आणि आपले हात आपल्या बाजूला किंवा आपल्या मांडीवर ठेवा. तिसरे, जेव्हा तुम्ही एखाद्याशी बोलत असाल तेव्हा डोळा संपर्क करा. हे दर्शविते की ते जे बोलतात त्यात तुम्हाला स्वारस्य आहे आणि तुमचा स्वतःवर विश्वास आहे. शेवटी, हसण्यामुळे तुम्हाला अधिक आत्मविश्वास आणि संपर्कात येण्यास मदत होऊ शकते.
या टिपांचे अनुसरण करून, तुम्ही आत्मविश्वास प्रक्षेपित करण्यासाठी देहबोली वापरणे सुरू करू शकता. लक्षात ठेवा की तुमची गैर-मौखिक संभाषण कौशल्ये परिपूर्ण करण्यासाठी सराव करावा लागतो, परंतु थोड्या प्रयत्नांनी तुम्ही सकारात्मक बनण्यास सुरुवात करू शकता.आजचा प्रभाव
कामावर आत्मविश्वासपूर्ण शारीरिक भाषा कशी प्रक्षेपित करावी?
खरोखर आत्मविश्वास असलेल्या लोकांमध्ये नेहमीच सकारात्मकतेची हवा असते आणि ते जवळजवळ नेहमीच हळू आणि मुद्दाम पुढे जात असतात. ते कधीच जलद किंवा अनपेक्षित वेगाने फिरत नाहीत. तुमची हालचाल मंद आणि नैसर्गिक ठेवा.
पहिली गोष्ट म्हणजे तुम्ही सरळ उभे आहात याची खात्री करा, तुम्ही जितके जास्त आत्मविश्वासी दिसाल तितका आत्मविश्वास तुम्हाला जाणवेल. चांगला डोळा संपर्क करा, स्मित करा आणि लोकांना आकर्षित करा. तुम्हाला शक्य असेल तिथे मिरर आणि मॅचिंग वापरा आणि जलद संबंध निर्माण करा.
इतर कोणत्याही सामाजिक कौशल्याप्रमाणे, इतर लोकांची देहबोली कशी वाचायची आणि ती तुमच्या स्वतःच्या भाषेशी कशी जुळवायची हे शिकण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. तुमच्या स्वतःच्या देहबोलीबद्दल जागरूक रहा आणि तुम्ही कसे दिसता आणि कसे आहात हे पाहण्यासाठी आरशात सराव करा. मग वास्तविक जगात जा आणि या सामग्रीची चाचणी घ्या. देहबोली शिकण्यासाठी आम्ही एक उत्तम पुस्तक शिफारस करतो ते म्हणजे जो नवारोचे व्हॉट एव्हरी बॉडी इज सेइंग.
वारंवार विचारले जाणारे प्रश्न
आत्मविश्वास विरुद्ध गर्विष्ठ शारिरीक भाषा.
आत्मविश्वास आणि गर्विष्ठपणा ते ज्या प्रकारे व्यक्त करतात त्या प्रमाणेच असतात, परंतु आत्मविश्‍वासात अनेक फरक आहेत. एखाद्याच्या क्षमतांमध्ये, सहसा सकारात्मक परिणामासह. जेव्हा एखाद्याला आत्मविश्वास असतो, तेव्हा त्यांच्याकडे सामान्यतः आरामशीर शरीराची मुद्रा असते आणि ते सहजपणे हसतात. गर्विष्ठपणा ही इतरांपेक्षा श्रेष्ठतेची अभिव्यक्ती आहे, अनेकदा अहक्काची भावना. जेव्हा एखादी व्यक्ती गर्विष्ठ असते, तेव्हा त्यांच्याकडे सामान्यतः गर्विष्ठ शरीराची मुद्रा असते आणि ते दर्शविण्यास घाबरत नाही.
अविश्वसनीय शारीरिक भाषा कशी ओळखावी.
शारीरिक भाषा हा संवादाचा एक शक्तिशाली प्रकार आहे. याचा वापर अनेक निरनिराळे संदेश देण्यासाठी केला जाऊ शकतो आणि कोणीतरी प्रत्यक्षात काय म्हणतो यापेक्षा ते अधिक सांगणारे असू शकते.
काही लोकांना देहबोली वाचणे कठीण जाते, परंतु चिन्हे कशी ओळखायची हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे. शरीराच्या भाषेतील अस्वस्थता किंवा अविश्वासाचे सर्वात स्पष्ट लक्षण म्हणजे हात ओलांडणे. इतर लक्षणांमध्ये एखाद्याच्या चेहऱ्याला किंवा केसांना स्पर्श करणे, जमिनीकडे पाहणे, बोटांनी खेळणे आणि स्पीकरपासून दूर पाहणे यांचा समावेश होतो.
आत्मविश्वास असणारी व्यक्ती सहसा मजबूत स्थितीत असते (खांदे पाठीमागे) आणि जास्त न डगमगता थेट स्पीकरकडे बघते. ते त्यांच्या हातांनी हलगर्जीपणा करणे किंवा त्यांच्या केसांशी नर्वसपणे खेळणे यासारख्या इतर क्रियांसाठी तो न मोडता दीर्घकाळ डोळ्यांचा संपर्क कायम ठेवतील. जर तुम्हाला ही चिन्हे एखाद्या व्यक्तीमध्ये दिसली नाहीत तर ती जगामध्ये अनिश्चित आहे.
टेड टॉक कॉन्फिडन्स बॉडी लँग्वेज
तुम्ही आधीपासून नसेल तर तुम्ही यूट्यूबवर मार्क बॉडेनसोबतची सर्वोत्कृष्ट देहबोली पहावी Ted Talk थोडीशी जुनी पण तरीही संबंधित आहे.
अंतिम विचारांची गरज आहे. आपल्यातच आहे. आम्हाला वाटल्यानंतर
