সুচিপত্র
শারীরিক ভাষাকে বিভিন্ন উপায়ে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে, তবে স্পষ্ট লক্ষণ রয়েছে যে এটি রাগের সাথে যোগাযোগ করে।
ক্ষোভের শারীরিক ভাষা মুখ লাল হওয়া, হাত চেপে ধরা সহ অনেক রূপ নিতে পারে। একটি মুষ্টি মধ্যে, এবং মন্দির এ উত্তেজনা. এছাড়াও আপনি লক্ষ্য করবেন যে তাদের শরীর টানটান হয়ে যাচ্ছে বা উত্তেজনাপূর্ণ হয়ে উঠছে এবং শ্বাস-প্রশ্বাসে পরিবর্তন হচ্ছে রাগের আরেকটি সাধারণ লক্ষণ।
যখন আমরা আক্রমণ বা হতাশ বোধ করি, তখন আমরা স্বয়ংক্রিয়ভাবে নিজেদের রক্ষা করার জন্য প্রস্তুত হই এবং এটি একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া এই প্রতিক্রিয়াটিকে 'ফাইট-ফ্লাইট-ফ্রিজ প্যাটার্ন' বলা হয়।
আপনার মন আপনার কোণার সাথে লড়াই করার জন্য প্রস্তুত হওয়ার সাথে সাথে আপনি আপনার শরীরের উত্তেজনা লক্ষ্য করবেন এবং আপনার আশেপাশের লোকেরা আপনার শরীরের ভাষা পরিবর্তন এবং শক্তি পরিবর্তনের দিকে এগিয়ে যাবে।
আমরা নীচে আরও বিশদে রাগান্বিত বডি ল্যাঙ্গুয়েজ কমানোর আরও উপায় এবং কীভাবে আপনার অমৌখিক কথা ছদ্মবেশ ধারণ করতে হয় সেগুলি নীচে দেখব৷
আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন আপনার শারীরিক ভাষা কেমন দেখায়
আপনার জীবনে এমন সময় আসবে যখন আপনি অন্যদের উপর রাগ করবেন। বন্ধুবান্ধব, পরিবারের সদস্যরা এমনকি কাজের সহকর্মীরাও। আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন আপনার চেহারা কেমন তা জানা এবং আপনার শরীরের ভাষার লক্ষণগুলি আপনাকে আঠালো পরিস্থিতি থেকে বাঁচাতে পারে।
অধিকাংশ রাগান্বিত লোকেরা তাদের মুখের অভিব্যক্তি ব্যবহার করে যার মধ্যে ভ্রুকুটি, আঁটসাঁট ঠোঁট, দাঁত চেপে যাওয়া এবং জ্বলন্ত নাসারন্ধ্র।
আপনি যদি জানতে চান আপনি যখন রেগে যান তখন আপনার কেমন লাগে তাহলে আয়নায় তাকানো কাজ করবে না। দ্যআপনি যা করতে পারেন তা হল অনুভূতির মাধ্যমে কাজ করা যাতে আপনি নিজেকে সত্যিকারভাবে দেখতে পান।
আপনি যখন রাগান্বিত হন তখন চেনার জন্য শারীরিক ভাষা। আপনি একটি জোরপূর্বক হাসি ব্যবহার করতে পারেন. আপনি চোখের যোগাযোগ করতে চাইবেন না। আপনি কতটা রাগান্বিত তার উপর নির্ভর করে আপনার মাথা নিচু হয়ে যাবে।
আপনার মুখের অভিব্যক্তি আপনি যা বলছেন তার সাথে মিলবে না। আপনার অ্যাড্রেনালিন আপনার শরীরের চারপাশে ছুটে চলার সাথে সাথে আপনার ভয়েস টোন উচ্চতর হয়ে উঠবে।
লাল কুয়াশা নামার আগে আপনি যদি উপরের যেকোনটি লক্ষ্য করেন, তাহলে একটি শব্দ না বলে চলে যাওয়াই সবচেয়ে ভালো। আপনি একটি বালিশ বা টেডি বিয়ারের মতো নরম কিছু ধরতে এবং রাগ কেটে না যাওয়া পর্যন্ত এটি চেপে ধরে চেষ্টা করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল যে পরিস্থিতি আপনাকে রাগান্বিত করছে তা থেকে নিজেকে বের করে আনা।
কেউ যখন শারীরিক ভাষা নিয়ে রাগান্বিত হচ্ছে তখন কীভাবে তা বলবেন
সবচেয়ে লক্ষণীয় এবং সাধারণ লক্ষণ যে কেউ ক্রুদ্ধ হয়ে উঠছে তা হল তাদের শারীরিক ভাষা। ব্যক্তিটি আরও কঠোর হয়ে উঠতে পারে বা তাদের হাত বা চুল দিয়ে অস্বস্তি শুরু করতে পারে। তারা ভয়েস ভলিউম হঠাৎ বৃদ্ধি অনুভব করতে পারে, যা রাগের লক্ষণ হতে পারে।
কেউ রেগে যাচ্ছে কিনা তা বোঝার জন্য, অন্য লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ যেমন তারা কিনা তাদের কণ্ঠস্বর উত্থাপন করা, তাদের মুখের অভিব্যক্তির তীব্রতা পরিবর্তন করা বা অনেক বেশি ঘোরাফেরা করা।
শরীর ভাষাকে কেউ পরিণত হওয়ার একমাত্র লক্ষণ হিসাবে দেখা উচিত নয়ক্রমবর্ধমান রাগ কারণ এটি সবসময় অন্যান্য আচরণের সাথে সম্পর্কযুক্ত নয় এবং এটি মিথ্যা ইতিবাচক দিকে নিয়ে যেতে পারে।
দেহের ভাষা পড়ার সময়, আচরণের ক্লাস্টারগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। আচরণের যে কোনো আকস্মিক পরিবর্তনকে আচরণগত পরিবর্তন বলা হয়, এবং আপনি যদি তাদের শরীরের ভাষাতে কোনো পরিবর্তন লক্ষ্য করেন, তাহলে এটি একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে যে তারা ক্রুদ্ধ হয়ে উঠছে।
দেহ ভাষা যখন কেউ রেগে যায়
- মুখের উত্তেজনা।
- মুঠো মুঠি।
- ভঙ্গিমা পরিবর্তন।
- শ্বাস প্রশ্বাসের স্থানান্তর।
- মুখে লালভাব।
- কানে লালভাব।
- তোমাকে নিচের দিকে তাকিয়ে রাখছি।
- শরীর অবরুদ্ধ।
- আর্মস ক্রস।
- আপনার ব্যক্তিগত স্থানের আক্রমণ।
- নিবিড়ভাবে কিছু চাপা।
- দীর্ঘশ্বাস (গভীর বাহ্যিক নিঃশ্বাস)
- উরুতে বসে থাকা 10>
- মুখ ঘষা।
- উত্থাপিত কাঁধ।
- ফ্লেয়ারড নাসিকা।
- কঠোর ভঙ্গি।
- চোখ রোলিং।
- ধীরে মিটমিট করার হার।
শিক্ষক কোন শিক্ষার্থী কখন রেগে যাচ্ছে তা সনাক্ত করতে এবং যথাযথ ব্যবস্থা নিতে এই শারীরিক ইঙ্গিতগুলি ব্যবহার করতে পারে৷
আরো দেখুন: শারীরিক ভাষা কীভাবে যোগাযোগকে প্রভাবিত করতে পারেঅভিভাবকরা তাদের সন্তানরা কী ভাবছে এবং অনুভব করছে তা নির্ধারণ করতে এই সংকেতগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷
প্রিয়জনরা এগুলো ব্যবহার করতে পারেন৷ তাদের বন্ধুদের সাহায্য করার ইঙ্গিত যারা রাগের সাথে লড়াই করছে।
আপনিকেউ রাগান্বিত এই উপসংহারে উপসংহারে একটির বেশি আচরণ লক্ষ্য করতে হবে। শারীরিক ভাষা পড়ার বিষয়ে আরও জানতে, এই নিবন্ধটি দেখুন।
শারীরিক ভাষা যখন কেউ রাগান্বিত হয়
যখন কেউ রাগান্বিত হয়, তখন তারা এটি লুকানোর চেষ্টার বিন্দু ছাড়িয়ে যায় অথবা তাদের সত্যিকারের অনুভূতিগুলোকে দমন করে তারা আর তাদের শারীরিক ভাষার নিয়ন্ত্রণে থাকে না কারণ তাদের মস্তিষ্ক এখন চিন্তার মস্তিষ্ক থেকে অ্যামিগডালা নামক স্বয়ংক্রিয় মস্তিষ্কে চলে গেছে।
বিভিন্ন ধরনের শারীরিক ভাষা আছে যেগুলো মানুষ যখন ব্যবহার করে তারা রাগান্বিত বোধ করছে। একজন ব্যক্তি যখন রাগ অনুভব করেন তখন কিছু নির্দিষ্ট অঙ্গভঙ্গি ব্যবহার করতে পারেন যার মধ্যে থাকতে পারে তাদের মুষ্টি চেপে ধরা, হাত নাড়ানো, কানের লতিতে টান দেওয়া, তাদের মুখের উপর তাদের হাত ঘষে বা তাদের চিবুকে স্পর্শ করা বা তীব্রভাবে ঘষা।
যখন আপনি একজন রাগান্বিত ব্যক্তির অমৌখিক বডি ল্যাঙ্গুয়েজ লক্ষ্য করুন, তাদের এড়িয়ে চলাই ভালো। তাদের শান্ত হতে বলবেন না কারণ তারা যুক্তিযুক্তভাবে চিন্তা করছে না। তারা শান্ত না হওয়া পর্যন্ত পরিস্থিতির পক্ষে কথা বলাই ভাল।
রাগে গেলে শারীরিক ভাষা কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন
একবার আপনি যখন লক্ষ্য করেন যে আপনি এমন কিছু নিয়ে রাগান্বিত হয়েছেন যার মানে আপনি এখন নিয়ন্ত্রণে ফিরে এসেছেন আপনি আপনার আবেগের উপর কাজ করছেন না।
আপনি অনুভূতি সম্পর্কে সচেতন হয়েছেন এবং এখন আপনার আচরণ বা অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন করার জন্য পদক্ষেপ নিতে পারেন।
শরীর নিয়ন্ত্রণ করার জন্য পাঁচটি ধাপ রয়েছে রেগে গেলে ভাষা:
- স্বীকার করুনঅনুভূতি।
- গভীর শ্বাস নিন।
- একটি বিভ্রান্তি খুঁজুন।
- হঠাৎ কোনো নড়াচড়া করবেন না।
- বিশ্রামের কৌশল ব্যবহার করুন।
রেগে গেলে আপনার শরীরের ভাষা নিয়ন্ত্রণ করা মানে আপনার অবস্থাকে আপনার বেসলাইন বা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনা। এটি আপনার শরীরের ভাষাকে আপনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনবে। এটি আপনার অমৌখিক নিয়ন্ত্রণ সম্পর্কে নয়; এটি আপনার মেজাজ পরিবর্তনের বিষয়ে এবং বাকিটা নিজের যত্ন নেবে।
রাগান্বিত গ্রাহকদের সাথে ডিল করার সময় শারীরিক ভাষা
রাগান্বিত গ্রাহকদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে শারীরিক ভাষা একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।<1
যখন কেউ রাগান্বিত হয়, তখন ব্যক্তির কণ্ঠস্বর আরও জোরে এবং জোরদার হতে পারে, অথবা তারা হতাশার সাথে তাদের হাত বাড়াতে পারে।
আপনি যদি রাগান্বিত গ্রাহকের সাথে আচরণ করেন, তাহলে শারীরিক ভাষাই সবচেয়ে ভালো উপায় সেগুলি কীভাবে পরিচালনা করবেন তা বুঝতে পারেন।
আরো দেখুন: মহিলা নার্সিসিস্টদের নিষ্ঠুরতা বোঝাআপনার শারীরিক ভাষা ব্যবহার করে পরিস্থিতিকে বিরক্ত করতে এবং গ্রাহককে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার একটি ডুচেন হাসি ব্যবহার করা উচিত। এখানেই আপনি আপনার চোখের কোণে হাসি এবং হাসি ম্লান হয়ে যায়। এটি যত কঠিনই হোক না কেন, রাগান্বিত গ্রাহককে শান্ত করার চেষ্টা করছেন৷
খোলা দেহের ভাষা ব্যবহার করুন, যেমন খোলা হাতের অঙ্গভঙ্গি, খোলা বাহু এবং পা তাদের দিকে নির্দেশ করা৷
একবার আপনার শারীরিক ভাষা ঠিক আছে আপনি তারপর আপনার কথার মাধ্যমে তাদের বোঝাতে পারবেন।
দেহের ভাষা দিয়ে কীভাবে রাগ দেখাবেন
শারীরিক ভাষা সবচেয়ে সাধারণরাগ প্রকাশ করার উপায়। আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে রাগ দেখানোর চাবিকাঠি হল এটিকে ছেড়ে দেওয়া। যাইহোক, আপনি যদি অভিনয় করেন বা নকল রাগ করতে চান, তাহলে আপনার শরীরের ভাষা দিয়ে রাগ প্রকাশ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন।
অ্যাংরি বডি ল্যাঙ্গুয়েজ অঙ্গভঙ্গি।
<8সারাংশ
দেহ ভাষা সঠিকভাবে পড়া কঠিন হতে পারে। শারীরিক ভাষা পড়ার জন্য যা কঠিন করে তোলে তা হল এটি বিভিন্ন সংস্কৃতি এবং অঞ্চলের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়, যার ফলে লোকেরা কী অনুভব করছে তা নির্ধারণ করা কঠিন করে তোলে।
কোনও ব্যক্তির সাথে এমন পরিস্থিতিতে সবচেয়ে খারাপ জিনিস যা আপনি করতে পারেন বিচলিত, হতাশ বা রাগান্বিত তাদের অনুভূতি থেকে কথা বলার চেষ্টা করা হয়। এটি কেবল তাদের রাগান্বিত করে তুলবে।
আপনি যা করতে পারেন তা হল সহানুভূতিশীল হওয়া এবং কী কারণে রাগ হয়েছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যাতে তারা শুনতে পায়।
এটাও গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি না দেখান রাগান্বিত বডি ল্যাঙ্গুয়েজ আছে এমন কারো সাথে যোগাযোগ করার সময় রাগ বা হতাশার কোনো লক্ষণ কারণ এটি পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
সর্বোত্তম কাজ হল তাদের স্বাভাবিকভাবে শান্ত হতে এবং প্রয়োজনে পরে পরিস্থিতি মোকাবেলা করার অনুমতি দেওয়া।
আমরা আশা করি এই পোস্টটি আপনার আগ্রহের হয়েছে, এবং আপনি যদি শরীর সম্পর্কে আরও জানতে চানভাষা বা অমৌখিক যোগাযোগ, অনুগ্রহ করে এখানে আরও দেখুন৷
৷