İçindekiler
Beden dili birçok farklı şekilde yorumlanabilir, ancak öfkeyi ilettiğine dair açık işaretler vardır.
Öfkeli beden dili, yüzün kızarması, ellerin yumruk şeklinde sıkılması ve şakaklarda gerginlik gibi birçok şekilde olabilir. Ayrıca vücutlarının gerginleştiğini veya gerildiğini fark edeceksiniz ve nefes alış verişindeki değişim de bir başka yaygın öfke belirtisidir.
Saldırıya uğradığımızı ya da hayal kırıklığına uğradığımızı hissettiğimizde otomatik olarak kendimizi savunmaya hazırlanırız ve bu doğal bir tepkidir. Bu tepkiye "savaş-kaç-don" modeli denir.
Zihniniz köşenizde savaşmaya hazırlanırken vücudunuzun gerildiğini fark edeceksiniz ve etrafınızdaki insanlar vücut dilinizdeki değişimi ve enerjinizdeki değişimi fark edecekler.
Öfkeli beden dilini etkisiz hale getirmenin daha fazla yolunu ve sözsüz ifadelerinizi nasıl gizleyeceğinizi aşağıda daha ayrıntılı olarak ele alacağız.
Öfkeliyken Beden Diliniz Nasıl Görünüyor?
Hayatınızda başkalarına kızdığınız zamanlar olacaktır. Arkadaşlar, aile üyeleri ve hatta iş arkadaşları. Kızgın olduğunuzda nasıl göründüğünüzü ve beden dili işaretlerinizi bilmek sizi zor bir durumdan kurtarabilir.
Çoğu öfkeli insan kaşlarını çatma, dudaklarını sıkma, dişlerini sıkma ve burun deliklerini genişletme gibi yüz ifadelerini kullanır.
Ayrıca bakınız: Toksik Kişi Tanımı (Hayatınızın kontrolünü elinize alın.)Öfkelendiğinizde nasıl göründüğünüzü bilmek istiyorsanız, aynaya bakmak işe yaramayacaktır. Yapabileceğiniz en iyi şey, kendinize doğru bir şekilde bakmak için duygularınız üzerinde çalışmaktır.
Öfkelendiğinizi anlamak için beden dilinizi kullanın. Zoraki bir gülümseme kullanabilirsiniz. Göz teması kurmak istemezsiniz. Ne kadar öfkeli olduğunuza bağlı olarak başınız öne eğilir.
Yüz ifadeleriniz söylediklerinizle uyuşmayacaktır. Adrenalininiz vücudunuza hücum ederken ses tonunuz yükselecektir.
Kırmızı sis çökmeden önce yukarıdakilerden herhangi birini fark ederseniz, yapılacak en iyi şey tek kelime etmeden uzaklaşmaktır. Ayrıca yastık veya oyuncak ayı gibi yumuşak bir şey tutup öfkeniz geçene kadar sıkmayı da deneyebilirsiniz. En önemli şey, sizi öfkelendiren durumdan kendinizi kurtarmaktır.
Birinin Öfkeli Olduğu Beden Dili ile Nasıl Anlaşılır?
Bir kişinin giderek daha öfkeli hale geldiğinin en belirgin ve yaygın işaretlerinden biri vücut dilidir. Kişi daha katı hale gelebilir veya elleriyle ya da saçlarıyla oynamaya başlayabilir. Ayrıca, öfke belirtisi olabilecek ses tonunda ani bir artış yaşayabilirler.
Bir kişinin öfkelenip öfkelenmediğini anlamak için, sesini yükseltip yükseltmediği, yüz ifadelerinin yoğunluğunu değiştirip değiştirmediği veya çok fazla hareket edip etmediği gibi diğer işaretleri tanımlayabilmek önemlidir.
Beden dili, bir kişinin giderek daha öfkeli hale geldiğinin tek işareti olarak görülmemelidir çünkü her zaman diğer davranışlarla ilişkili değildir ve yanlış pozitif sonuçlara yol açabilir.
Beden dilini okurken, davranış kümelerini aramak önemlidir. Davranıştaki herhangi bir ani değişim davranış değişikliği olarak bilinir ve beden dilinde herhangi bir değişiklik fark ederseniz, bu daha öfkeli hale geldiklerine dair bir uyarı işareti olabilir.
Birisi Öfkelendiğinde Dikkat Edilmesi Gereken Beden Dili
- Yüz gerginliği.
- Sıkılı yumruklar.
- Duruş değişikliği.
- Nefes değişimi.
- Yüzde kızarıklık.
- Kulakta kızarıklık.
- Sana bakıyor.
- Vücut blokajı.
- Kollar çapraz.
- Kişisel alanınızın ihlali.
- Bir şeyi yoğun bir şekilde sıkmak.
- İç çekme (derin dış nefes)
- Otururken uylukları ovuşturmak.
- Elle engelleme.
- Eller yüzünü saklıyor.
- Yüzünü ovuşturuyor.
- Yükseltilmiş omuzlar.
- Burun delikleri genişledi.
- Sert Duruş.
- Göz deviriyor.
- Yavaş yanıp sönme oranı.
Öğretmenler, bir öğrencinin ne zaman sinirlendiğini tespit etmek ve uygun önlemleri almak için bu fiziksel ipuçlarını kullanabilir.
Ebeveynler, çocuklarının ne düşündüğünü ve hissettiğini ölçmek için bu ipuçlarını kullanabilir.
Sevdikleriniz, öfkeyle mücadele eden arkadaşlarına yardımcı olmak için bu ipuçlarını kullanabilirler.
Birinin kızgın olduğu sonucuna varmak için yukarıdaki davranışlardan birden fazlasını fark etmeniz gerekir. Beden dilini okuma hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.
Birisi Öfkelendiğinde Beden Dili
Birisi öfkelendiğinde, bunu saklamaya ya da gerçek duygularını bastırmaya çalışma noktasını aşmıştır, beyinleri artık düşünen beyinden amigdala adı verilen otomatik beyne geçtiği için artık beden dillerini kontrol edemezler.
İnsanların öfkelendiklerinde kullandıkları çeşitli beden dili türleri vardır. Bir kişi öfkelendiğinde yumruklarını sıkmak, ellerini sallamak, kulak memelerini çekmek, ellerini yüzüne sürmek veya çenesine dokunmak veya yoğun bir şekilde ovmak gibi belirli jestler kullanabilir.
Öfkeli bir kişinin sözsüz beden dilini fark ettiğinizde, onlardan uzak durmak en iyisidir. Mantıklı düşünmedikleri için onlara sakin olmalarını söylemeyin. Sakinleşene kadar durumu savunmak en iyisidir.
Ayrıca bakınız: Beden Dili Mideye Dokunma (Sözsüz İşaret)Öfkeliyken Beden Dili Nasıl Kontrol Edilir?
Bir şeye öfkelendiğinizi fark ettiğinizde, bu artık kontrolün sizde olduğu ve dürtülerinizle hareket etmediğiniz anlamına gelir.
Bu duygunun farkına vardınız ve artık davranışınızı veya hissinizi kontrol etmek veya değiştirmek için harekete geçebilirsiniz.
Öfkeliyken beden dilini kontrol etmenin beş adımı vardır:
- Bu duyguyu kabul edin.
- Derin nefes al.
- Dikkatini dağıtacak bir şey bul.
- Ani hareketler yapmayın.
- Rahatlama teknikleri kullanın.
Öfkelendiğinizde beden dilinizi kontrol etmek, durumunuzu temel veya normal durumunuza geri döndürmekle ilgilidir. Bu, beden dilinizi normal durumunuza geri döndürecektir. Sözsüz ifadelerinizi kontrol etmekle ilgili değildir; ruh halinizi değiştirmekle ilgilidir ve gerisi kendi kendine hallolacaktır.
Öfkeli Müşterilerle Başa Çıkarken Beden Dili
Beden dili, kızgın müşterilerle başa çıkmada önemli bir faktördür.
Birisi öfkelendiğinde, kişinin sesi daha yüksek ve daha güçlü hale gelebilir veya hayal kırıklığı içinde ellerini kaldırabilir.
Öfkeli bir müşteriyle karşı karşıyaysanız, onunla nasıl başa çıkacağınızı anlamanın en iyi yolu beden dilidir.
Beden dilinizi kullanmak, durumu gerginleştirmeye ve müşteriyi normal bir duruma geri getirmeye yardımcı olabilir.
Duchenne gülümsemesini kullanmalısınız. Bu, gözlerinizin köşesiyle gülümsediğiniz ve gülümsemenin kaybolduğu yerdir. Bu ne kadar zor olsa da, kızgın müşteriyi sakinleştirmeye çalışıyorsunuz.
Açık el hareketleri, açık kollar ve onlara doğru dönük ayaklar gibi açık bir beden dili kullanın.
Beden dilinizi doğru kullandıktan sonra onları sözlerinizle ikna etmeye başlayabilirsiniz.
Beden Dili ile Öfke Nasıl Gösterilir
Beden dili, öfkeyi ifade etmenin en yaygın yoludur. Öfkeyi beden dilinizle göstermenin anahtarı, sadece akışına bırakmaktır. Ancak, rol yapıyorsanız veya öfke taklidi yapmak istiyorsanız, beden dilinizle öfke yansıtmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır.
Öfkeli Beden Dili Hareketleri.
- Kırmızı bir yüz oluşturun.
- Kaşlarını kaldır.
- Yumruklarını sıktın.
- Çeneni ger.
- Dişlerini birbirine vururlar.
- Onları işaret et.
- Kollarını katla.
- Onlara dikkatlice bak.
Özet
Beden dilini doğru okumak zor olabilir. Beden dilini okumayı zorlaştıran şey, farklı kültürlere ve bölgelere bağlı olarak değişmesidir, bu da insanların ne hissettiğini belirlemeyi zorlaştırabilir.
Üzgün, hüsrana uğramış veya öfkeli biriyle karşılaştığınızda yapabileceğiniz en kötü şey, onu duygularından vazgeçirmeye çalışmaktır. Bu sadece onu daha da öfkelendirecektir.
Yapabileceğiniz en iyi şey empatik olmak ve öfkeye neyin sebep olduğunu bulmaya çalışmaktır, böylece kendilerini duyulmuş hissederler.
Öfkeli beden diline sahip biriyle iletişim kurarken herhangi bir öfke veya hayal kırıklığı belirtisi göstermemeniz de önemlidir, çünkü bu sadece durumu daha da tırmandıracaktır.
Yapılacak en iyi şey, doğal olarak sakinleşmelerine izin vermek ve gerekirse daha sonra durumu ele almaktır.
Bu yazının ilginizi çektiğini umuyoruz ve beden dili veya sözsüz iletişim hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, lütfen daha fazla bilgi için buraya göz atın.
