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El lenguaje corporal puede interpretarse de muchas maneras distintas, pero hay signos claros de que comunica enfado.
El lenguaje corporal del enfado puede adoptar muchas formas, como el enrojecimiento de la cara, el cierre de las manos en un puño y la tensión en las sienes. También notarás que su cuerpo se vuelve más tenso o se crispa, y un cambio en la respiración es otro signo común de enfado.
Cuando nos sentimos atacados o frustrados, nos preparamos automáticamente para defendernos y ésta es una respuesta natural. Esta respuesta se denomina "patrón de lucha-huida-congelación".
Notarás que tu cuerpo se tensa a medida que tu mente se prepara para luchar en tu esquina y la gente a tu alrededor captará tu cambio de lenguaje corporal y de energía.
A continuación veremos más formas de desactivar el lenguaje corporal del enfado y cómo disfrazar tus no verbales con más detalle.
¿Cómo es tu lenguaje corporal cuando estás enfadado?
Habrá momentos en tu vida en los que te enfades con los demás. Amigos, familiares e incluso compañeros de trabajo. Saber qué aspecto tienes cuando estás enfadado y las señales de tu lenguaje corporal podría salvarte de una situación peliaguda.
La mayoría de las personas enfadadas utilizan expresiones faciales que pueden incluir el ceño fruncido, los labios apretados, los dientes apretados y las fosas nasales abiertas.
Si quieres saber qué aspecto tienes cuando te enfadas, mirarte en un espejo no te servirá de nada. Lo mejor que puedes hacer es trabajar el sentimiento para tener una visión real de ti mismo.
Lenguaje corporal para reconocer cuándo te enfadas. Puede que utilices una sonrisa forzada. No querrás establecer contacto visual. Bajarás la cabeza dependiendo de lo enfadado que estés.
Sus expresiones faciales no coincidirán con lo que está diciendo. Su tono de voz se volverá más agudo a medida que la adrenalina recorra su cuerpo.
Si notas algo de lo anterior antes de que baje la niebla roja, lo mejor que puedes hacer es alejarte sin decir nada. También puedes probar a coger algo blando, como una almohada o un osito de peluche, y apretarlo hasta que se te pase el enfado. Lo más importante es que salgas de la situación que te está enfadando.
Cómo saber si alguien se está enfadando con el lenguaje corporal
Uno de los signos más evidentes y comunes de que alguien se está enfadando cada vez más es su lenguaje corporal. La persona puede volverse más rígida o empezar a juguetear con las manos o el pelo. También puede experimentar un aumento repentino del volumen de la voz, que puede ser un signo de enfado.
Para saber si alguien se está enfadando, es importante ser capaz de identificar otros signos, como si levanta la voz, cambia la intensidad de sus expresiones faciales o se mueve mucho.
El lenguaje corporal no debe considerarse el único signo de que alguien se ha enfadado cada vez más, porque no siempre se correlaciona con otros comportamientos y puede dar lugar a falsos positivos.
Al leer el lenguaje corporal, es importante buscar grupos de comportamientos. Cualquier cambio repentino en el comportamiento se conoce como cambio de comportamiento, y si observas algún cambio en su lenguaje corporal, podría ser una señal de advertencia de que se está enfadando.
Lenguaje corporal a tener en cuenta cuando alguien se enfada
- Tensión facial.
- Puños cerrados.
- Cambio de postura.
- Cambio de respiración.
- Enrojecimiento de la cara.
- Enrojecimiento del oído.
- Mirándote fijamente.
- Bloqueo del cuerpo.
- Brazos cruzados.
- Invasión de su espacio personal.
- Apretar algo intensamente.
- Suspiros (exhalación profunda)
- Frotarse los muslos sentado.
- Bloqueo de manos.
- Manos ocultando la cara.
- Frotarse la cara.
- Hombros levantados.
- Narices dilatadas.
- Postura rígida.
- Ojos en blanco.
- Ritmo de parpadeo lento.
Los profesores pueden utilizar estas señales físicas para detectar cuándo un alumno se está enfadando y tomar las medidas oportunas.
Los padres pueden utilizar estas señales para calibrar lo que piensan y sienten sus hijos.
Los seres queridos pueden utilizar estas señales para ayudar a sus amigos que puedan estar luchando contra la ira.
Tendrías que notar más de uno de los comportamientos anteriores para concluir que alguien está enfadado. Para saber más sobre cómo leer el lenguaje corporal, consulta este artículo.
Ver también: Ejemplos de lenguaje corporal negativo (no hace falta decirlo)El lenguaje corporal cuando alguien está enfadado
Cuando alguien está enfadado, ha superado el punto de intentar ocultarlo o reprimir sus verdaderos sentimientos, ya no controla su lenguaje corporal porque su cerebro ha pasado del cerebro pensante al cerebro automático llamado amígdala.
Hay varios tipos de lenguaje corporal que la gente utiliza cuando se siente enfadada. Una persona puede utilizar ciertos gestos cuando siente enfado que pueden incluir apretar los puños, agitar las manos, tirarse de los lóbulos de las orejas, frotarse las manos por la cara o tocarse la barbilla o frotársela intensamente.
Cuando notes el lenguaje corporal no verbal de una persona enfadada, lo mejor es evitarla. No le digas que se calme, ya que no está pensando racionalmente, sino que es mejor defender la situación hasta que se haya calmado.
Cómo controlar el lenguaje corporal cuando se está enfadado
Una vez que te das cuenta de que estás enfadado por algo, eso significa que ahora vuelves a tener el control y no actúas según tus impulsos.
Ha tomado conciencia del sentimiento y ahora puede actuar para controlar o cambiar su comportamiento o sentimiento.
Hay cinco pasos para controlar el lenguaje corporal cuando se está enfadado:
Ver también: Cómo evitar ser pegajoso con los amigos (Stop Being Clingy)- Reconoce el sentimiento.
- Respira hondo.
- Busca una distracción.
- No haga movimientos bruscos.
- Utiliza técnicas de relajación.
Controlar tu lenguaje corporal cuando estás enfadado consiste simplemente en cambiar tu estado a tu estado base o normal. No se trata de controlar tus no verbales; se trata de cambiar tu estado de ánimo y el resto se hará solo.
Lenguaje corporal ante clientes enfadados
El lenguaje corporal es un factor importante a la hora de tratar con clientes enfadados.
Cuando alguien se enfada, su voz puede volverse más alta y enérgica, o puede levantar las manos en señal de frustración.
Si estás tratando con un cliente enfadado, el lenguaje corporal es la mejor forma de saber cómo manejarlo.
Utilizar su lenguaje corporal puede ayudar a angustiar la situación y devolver al cliente a un estado normal.
Deberías usar una sonrisa de Duchenne. En ella sonríes con el rabillo del ojo y la sonrisa se desvanece. Por difícil que sea, estás intentando calmar al cliente enfadado.
Utiliza un lenguaje corporal abierto, como gestos con las manos abiertas, los brazos abiertos y los pies apuntando hacia ellos.
Una vez que su lenguaje corporal sea correcto, podrá persuadirles con sus palabras.
Cómo mostrar enfado con el lenguaje corporal
El lenguaje corporal es la forma más común de expresar enfado. La clave para mostrar enfado con tu lenguaje corporal es simplemente dejarlo pasar. Sin embargo, si estás actuando o quieres fingir enfado, hay algunas cosas que puedes hacer para proyectar enfado con tu lenguaje corporal.
Gestos de lenguaje corporal de enfado.
- Crear un tener la cara roja.
- Levanta las cejas.
- Aprieta los puños.
- Tensa la mandíbula.
- Rechinan los dientes entre sí.
- Señálalos.
- Dobla los brazos.
- Míralos intensamente.
Resumen
El lenguaje corporal puede ser difícil de leer correctamente. Lo que hace que el lenguaje corporal sea difícil de leer es que varía en función de las distintas culturas y regiones, lo que puede dificultar la determinación de lo que siente la gente.
Lo peor que puedes hacer en una situación con alguien que está molesto, frustrado o enfadado es intentar disuadirle de sus sentimientos. Esto sólo hará que se enfade más.
Lo mejor que puedes hacer es mostrarte empático e intentar averiguar cuál es la causa del enfado para que se sientan escuchados.
También es importante que no muestres ningún signo de enfado o frustración cuando te comuniques con alguien que tiene un lenguaje corporal enfadado, porque esto sólo agravará aún más la situación.
Lo mejor es dejar que se calmen de forma natural y abordar la situación después si es necesario.
Esperamos que este post haya sido de tu interés, y si quieres saber más sobre lenguaje corporal o comunicación no verbal, consulta más aquí.
