Shaxda tusmada
Habka jidhka waxa loo fasiran karaa siyaabo kala duwan, balse waxa jira calaamado cad cad oo muujinaya cadhada.
feedh, iyo xiisad macbudyada. Waxa kale oo aad ogaan doontaa in jidhkoodu uu kacsan yahay ama uu kacsan yahay iyo neefsashada oo isbeddelaysa waa calaamad kale oo cadhada. >
Markaanu dareenno weerar ama niyad jab, si toos ah ayaan isu diyaarinaa inaan iska difaacno nafteena taasina waa dabiici. jawaab. Jawaabtan waxaa loo yaqaan 'fight-flight-freeze pattern.
Waxaad ogaan doontaa in jidhkaagu kacsan yahay marka maskaxdaadu isu diyaarinayso inay la dagaalanto geeskaaga oo dadka kugu xeeran ay kor u qaadi doonaan isbeddelka luqaddaada jidhka iyo isbeddel tamarta.
5>
Waxaa jiri doona noloshaada waqtiyo aad u cadhoonayso dadka kale. Saaxiibada, xubnaha qoyska, iyo xitaa asxaabta shaqada. Ogaanshaha sida aad u eg tahay marka aad xanaaqsan tahay iyo calaamadaha luqadaada jirku waxay kaa badbaadin karaan xaalad dhegdheg leh.
Inta badan dadka cadhaysan waxay isticmaalaan wejigooda wejigooda oo ay ka mid yihiin weji-gacan, dibnaha oo adkaan, ilko isku dheggan, iyo gubasho. Dulalka sanka
Haddii aad rabto inaad ogaato sida aad u egtahay markaad xanaaqsan tahay markaa fiirinta muraayadda ma shaqeyn doonto. TheWaxa ugu fiican ee aad samayn karto waa ka shaqaynta dareenka si aad u hesho muuqaal dhab ah oo naftaada ah.
Luqadda jidhka si aad u aqoonsato marka aad cadhooto. Waxaad isticmaali kartaa dhoola cadeyn qasab ah. Ma rabi doontid inaad indhaha la sameyso Madaxaagu hoos ayuu u dhici doonaa iyadoo ku xidhan hadba sidaad u xanaaqsan tahay Codkaagu wuxuu noqon doonaa mid sare marka adrenaline-kaagu uu ku yaaco jidhkaaga.
Haddii aad aragto mid ka mid ah kuwan kor ku xusan ka hor intaanay ceeryaamo cas soo degin, waxa ugu fiican ee la sameeyo waa inaad iska tagto adoon odhanin. Waxa kale oo aad isku dayi kartaa in aad qabsato wax jilicsan sida barkin ama orso oo kale oo aad tuujiso ilaa ay cadhadaasi dhaafto. Waxa ugu muhiimsan waa in aad naftaada ka saarto xaalada kaa xanaajinaysa
Sidee loo Ogaadaa Marka Qofku Ka Cadhooday Luqada Jirka
>
Mid ka mid ah kuwa ugu muuqda Calaamadaha caadiga ah ee muujinaya in qof uu sii xanaaqsan yahay waa luqadda jirkooda. Waxaa laga yaabaa in qofku uu noqdo mid adag ama uu bilaabo inuu ku qallajiyo gacmihiisa ama timaha. Waxa kale oo laga yaabaa inay la kulmaan kor u kaca codka degdega ah, taas oo noqon karta calaamad muujinaysa xanaaq.
Si loo ogaado haddii qof uu xanaaqsan yahay, waxaa muhiim ah in la aqoonsado calaamadaha kale sida inuu yahay kor u qaadida codkooda, beddelidda xoogga tibaaxaha wejigooda, ama dhaqdhaqaaqa badan.
Afka jirku waa in aan loo arkin calaamadda keliya ee qof noqday.xanaaqa sii kordheysa sababtoo ah mar walba kuma xirna dabeecadaha kale waxayna u horseedi kartaa wanaag been ah.
Markaad akhrinayso luqadda jireed, waa muhiim inaad raadiso kooxo dabeecado ah. Dhaqdhaqaaq kasta oo degdeg ah ayaa loo yaqaanaa isbeddel dabeecadeed, oo haddii aad aragto wax isbeddel ah oo ku yimaadda luqaddooda jidhkooda, tani waxay noqon kartaa calaamad digniin ah oo muujinaya inay sii xanaaqsan yihiin.
> Marka Qof Xanaaqdo>- >>>>>>
- Xidhiidh wajiga ah. >
- isbedel >
- >
- Isagoo hoos kuu eegaya. >
- Xagga jidhka 10>
- Duullaan lagugu qaaday goobtaada gaarka
- Wax aad u tuujinayso
- Taah (neef qoto dheer)
- Bawdooyinka oo la xoqo.
- 10>
- Wajiga xoqan
- Garbaha kor loo qaaday
- Joojin adag. >
>- Indha-rogid waxay isticmaali karaan tilmaamahan jireed si ay u ogaadaan marka ardaygu xanaaqo oo uu qaado tillaabo ku haboon
Waalidku waxay isticmaali karaan tilmaamahan si ay u cabbiraan waxa caruurtoodu ay ku fekerayaan iyo waxa ay dareemayaan.
Qofka jecel ayaa isticmaali kara kuwan. tilmaamo si ay u caawiyaan asxaabtooda laga yaabo in ay la halgamayaan cadhada.
Adigawaxay u baahan doontaa in la ogaado in ka badan mid ka mid ah dabeecadaha kor ku xusan si loo soo gabagabeeyo in qof uu xanaaqsan yahay. Si aad wax badan uga barato akhrinta luqadda jidhka, eeg maqaalkan
>Luqadda Jirka Marka Qof Cadhooday
> 12>Marka uu qof cadhoodo, waxa uu dhaafay heerkii uu isku dayay in uu qariyo. ama ay cabburiyaan dareenkooda dhabta ah hadda ma awoodaan inay maamulaan luqadda jirkooda maadaama maskaxdoodu ay hadda ka guurtay maskaxda maskaxda oo ay u gudubtay maskaxda tooska ah ee loo yaqaan amygdala.
Waxaa jira noocyo kala duwan oo luqadda jirka ah oo dadku isticmaalaan marka ay isticmaalaan. waxay dareemayaan xanaaq. Shakhsigu waxa laga yaabaa inuu isticmaalo tilmaamo gaar ah marka uu dareemayo cadho oo ay ka mid yihiin feedhaha, ruxidda gacmaha, jiidida dhegta, gacmaha ka xoqaya wejiga, ama taabto garka ama si adag u xoqin.
Sidoo kale eeg: Taabashada afka jirka (Dhammaan waxaad u baahan tahay inaad ogaato)Marka aad u fiirso luqadda jidheed ee aan hadalka ahayn ee qofka xanaaqsan, waxa fiican inaad iska ilaaliso. Ha u sheegin inay is dejiyaan maadaama aanay si caqli gal ah u fikirin. Waxaa fiican inaad u doodo xaalada ilaa inta ay is dejinayaan
Sida Loo Xakameeyo Luuqadda Jirka Markaad xanaaqsan tahay
Marka aad dareento inaad ka xanaaqsan tahay shay macnaheedu yahay inaad hadda dib ugu soo laabatay xukunka. ma ku dhaqmaysid dareenkaaga. luqadda markaad xanaaqdo:
- >
- GarowsoDareenka
- Neef qoto dheer qaado
- Raadi wax carqaladeeya
- Ha samayn dhaqdhaqaaq kedis ah >Isticmaal farsamooyinka nasashada 11>
- Samee weji cas.
- Ilkahaaga kor u qaad,
- ku tilmaan iyaga
- Laab laabta Gacmahaaga
- aad u eega iyaga Sidoo kale eeg: Luuqadda Jirka oo Timaha ku Ciyaaraysa
Xakamaynta luqadaada jirka markaad xanaaqsan tahay waa uun inaad gobolkaaga dib ugu noqoto heerkaagi hore ama xaaladaada caadiga ah. Tani waxay luuqadaada jidhka ku soo celin doontaa xaaladaadii caadiga ahayd. Maaha in la xakameeyo hadalladaada; Waxay ku saabsan tahay inaad niyaddaada beddesho inta kalena way is daryeeli doontaa.
Luqadda Jidhka Marka aad la macaamilayso Macaamiisha Xanaaqsan
> Marka uu qof xanaaqo, waxaa laga yaabaa in qofka codkiisu uu sii xoogeysto, ama uu gacmaha kor u taago niyad jab.
Haddii aad la macaamilayso macmiil xanaaqsan, luqadda jidhku waa habka ugu fiican faham sida loo maareeyo.
Isticmaalka luuqadaada jidhka waxa ay kaa caawin kartaa in aad dhibto xaalada oo aad ku soo celiso macmiilka xaaladii caadiga ahayd.
Waa inaad isticmaashaa dhoola cadeynta Duchenne. Waa meesha aad ku dhoola cadeyneyso geesaha indhahaaga, dhoola cadeyntuna ay ka baxayso. Si kasta oo ay taasi u adag tahay, waxaad isku daydaa inaad dejiso macmiilka xanaaqsan.
Isticmaal luqadda jidhka furan, sida dhaqdhaqaaqyada gacmaha furan, gacmaha furan, iyo cagaha oo iyaga u jeeda.
Hal mar. luqadaada jirku waa sax waxaad markaas gali kartaa inaad ku qanciso erayadaadahabka loo muujiyo xanaaqa. Furaha muujinta xanaaqa luqadaada jirka waa inaad iska dayso. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad ficil samaynayso ama aad doonayso inaad cadho been abuur ah samayso, waxa jira waxyaalo aad samayn karto si aad u muujiso cadhada luqadaada.
>Koobi
luqaddu way adkaan kartaa in si sax ah loo akhriyo. Waxa adag in la akhriyo luqadda jidhku waa kala duwanaanshiyaha hadba dhaqamada iyo gobollada kala duwan, taas oo keeni karta in ay adkaato in la ogaado waxa ay dadku dareemayaan.Waxa ugu xun ee aad ku samayn karto xaalad qof kale ah xanaaqsan, xanaaqsan, ama xanaaqsan waa iskuday inaad ka hadasho dareenkooda. Tani waxay ka dhigaysaa inay ka sii cadhaysiiyaan.
Waxa ugu fiican ee aad samayn karto waa inaad dareento oo aad isku daydo inaad ogaato waxa sababay cadhada si ay u dareemaan in la maqlay.
Waxa kale oo muhiim kuu ah inaadan muujin. calaamad kasta oo cadho ama niyad-jab ah marka lala xiriirinayo qof xanaaqsan luqadda jireed sababtoo ah tani waxay sii kordhinaysaa xaalada.Waxaan rajaynaynaa in qoraalkani uu ahaa mid aad xiisaynaysay, iyo haddii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka ogaato jidhkaluqadda ama isgaarsiinta aan hadalka ahayn, fadlan wax badan ka fiiri halkan.
