Tartalomjegyzék
A testbeszédet sokféleképpen lehet értelmezni, de vannak egyértelmű jelei annak, hogy haragot közvetít.
A dühös testbeszéd sokféle formát ölthet, például az arc kipirosodása, a kezek ökölbe szorítása és a halánték feszülése. Azt is észre fogod venni, hogy a testük feszültebbé válik vagy megfeszül, és a légzés megváltozása is a düh másik gyakori jele.
Amikor úgy érezzük, hogy megtámadtak vagy frusztráltak vagyunk, automatikusan felkészülünk a védekezésre, és ez természetes reakció. Ezt a reakciót nevezzük "harc-futás-fagyasztás" mintának.
Észre fogod venni, hogy a tested megfeszül, ahogy az elméd felkészül a sarokharcra, és a körülötted lévő emberek észreveszik a testbeszéded és az energiád változását.
Az alábbiakban részletesebben is megnézzük, hogyan lehet a dühös testbeszédet hatástalanítani, és hogyan lehet a nem szavak álcázását leplezni.
Milyen a testbeszéded, amikor dühös vagy?
Lesznek olyan időszakok az életedben, amikor dühös leszel másokra. Barátok, családtagok, sőt, még a munkatársaid is. Ha tudod, hogyan nézel ki, amikor dühös vagy, és a testbeszéded jelei megmenthetnek egy kellemetlen helyzettől.
A legtöbb dühös ember arckifejezésében előfordulhat homlokráncolása, összeszorított ajkai, összeszorított fogai és kitágult orrlyukai.
Ha tudni akarod, hogy nézel ki, amikor dühös leszel, akkor a tükörbe nézés nem fog működni. A legjobb, amit tehetsz, hogy feldolgozod az érzést, hogy valódi képet kapj magadról.
Testbeszéd, amivel felismerheted, ha dühös leszel. Lehet, hogy erőltetett mosolyt használsz. Nem akarsz majd szemkontaktust felvenni. A fejed lehajtod, attól függően, mennyire vagy dühös.
Az arckifejezésed nem fog illeszkedni ahhoz, amit mondasz. A hangszíned magasabb lesz, ahogy az adrenalin végigsöpör a testedben.
Lásd még: Mit jelent az ásítás a testbeszédben (Teljes útmutató)Ha a fentiek bármelyikét észreveszed, mielőtt a vörös köd lecsapódna, a legjobb, ha szó nélkül elsétálsz. Megpróbálhatod azt is, hogy megragadsz valami puha tárgyat, például egy párnát vagy plüssmacit, és addig szorongatod, amíg a düh el nem múlik. A legfontosabb, hogy kivonod magad a helyzetből, ami feldühít.
Hogyan lehet megmondani, ha valaki dühös lesz a testbeszéddel
Az egyik legszembetűnőbb és leggyakoribb jele annak, hogy valaki egyre dühösebbé válik, a testbeszéde. Az illető merevebbé válhat, vagy elkezdhet a kezével vagy a hajával babrálni. Az is előfordulhat, hogy hirtelen megnő a hangereje, ami szintén a düh jele lehet.
Ahhoz, hogy meg tudjuk állapítani, hogy valaki kezd dühössé válni, fontos, hogy más jeleket is felismerjünk, például hogy felemeli-e a hangját, változik-e az arckifejezésének intenzitása, vagy sokat mozog-e.
A testbeszéd nem tekinthető az egyetlen jelnek arra, hogy valaki egyre dühösebbé válik, mivel nem mindig korrelál más viselkedési formákkal, és hamis pozitív eredményekhez vezethet.
A testbeszéd olvasásakor fontos, hogy a viselkedéscsoportokat keresse. A viselkedésben bekövetkező bármilyen hirtelen változást viselkedésváltozásnak nevezünk, és ha bármilyen változást észlel a testbeszédében, az figyelmeztető jel lehet arra, hogy egyre dühösebb lesz.
Testbeszéd, hogy néz ki, ha valaki dühös lesz
- Arcfeszültség.
- Ökölbe szorított kézzel.
- Testtartásváltozás.
- Légzésváltás.
- Vörösség az arcon.
- Vörösség a fülben.
- Bámul téged.
- A test blokkolása.
- Keresztbe tett karokkal.
- Az Ön személyes terének megsértése.
- Valamit erősen összenyomni.
- Sóhajtás (mély kifelé irányuló légzés)
- A combok dörzsölése ülve.
- Kézi blokkolás.
- Kezek eltakarják az arcot.
- Arc dörzsölése.
- Felemelt vállak.
- Kitágult orrlyukak.
- Merev testtartás.
- Szemforgatás.
- Lassú villogási sebesség.
A tanárok ezeket a fizikai jeleket használhatják arra, hogy észrevegyék, ha egy diák dühös lesz, és megfelelő intézkedéseket tegyenek.
A szülők ezeket a jeleket felhasználhatják arra, hogy felmérjék, mit gondolnak és éreznek a gyermekeik.
A szeretteink ezeket a jeleket felhasználhatják, hogy segítsenek a haraggal küzdő barátaiknak.
A fenti viselkedésformák közül egynél többet kell észrevennie ahhoz, hogy arra következtessen, hogy valaki dühös. Ha többet szeretne megtudni a testbeszéd olvasásáról, olvassa el ezt a cikket.
Testbeszéd, amikor valaki dühös
Amikor valaki dühös, már túljutott azon a ponton, hogy megpróbálja elrejteni vagy elnyomni valódi érzéseit, már nem ura a testbeszédének, mivel az agya a gondolkodó agyról átváltott az amygdala nevű automatikus agyra.
Az emberek különböző típusú testbeszédet használnak, amikor dühösnek érzik magukat. Az egyén bizonyos gesztusokat használhat, amikor dühösnek érzi magát, amelyek közé tartozhat az ökölbe szorítás, a kézremegés, a fülcimpák meghúzása, a kezek dörzsölése az arcon, vagy az áll érintése, illetve intenzív dörzsölése.
Lásd még: Miért hagyják figyelmen kívül az emberek a szövegeket (Ismerje meg a valódi okot)Ha észreveszed egy dühös ember nonverbális testbeszédét, a legjobb, ha elkerülöd őt. Ne mondd neki, hogy nyugodjon meg, mert nem gondolkodik racionálisan. A legjobb, ha addig támogatod a helyzetet, amíg le nem nyugszik.
Hogyan kell irányítani a testbeszédet, amikor dühös
Ha egyszer észreveszed, hogy dühös vagy valami miatt, az azt jelenti, hogy most már újra te irányítasz, nem az indulataid szerint cselekszel.
Tudatára ébredtél az érzésnek, és most már cselekedhetsz annak érdekében, hogy irányítsd vagy megváltoztasd a viselkedésedet vagy érzésedet.
Öt lépésből áll a dühös testbeszéd irányítása:
- Ismerje el az érzést.
- Vegyen mély lélegzetet.
- Találj egy figyelemelterelő eszközt.
- Ne végezzen hirtelen mozdulatokat.
- Használjon relaxációs technikákat.
A testbeszéded irányítása dühös állapotban csak arról szól, hogy az állapotodat visszaváltoztatod az alap- vagy normál állapotodba. Ez visszaváltoztatja a testbeszédedet a normál állapotodba. Nem a nem szavak irányításáról van szó, hanem a hangulatod megváltoztatásáról, a többi pedig magától megoldódik.
Testbeszéd, amikor foglalkozik a dühös ügyfelek
A testbeszéd fontos tényező a dühös ügyfelekkel való bánásmódban.
Ha valaki dühös lesz, hangja hangosabbá és erőteljesebbé válhat, vagy frusztráltan felemeli a kezét.
Ha egy dühös ügyféllel van dolga, a testbeszéd a legjobb módja annak, hogy megértse, hogyan kezelje őket.
A testbeszéd használatával segíthet elkeseríteni a helyzetet, és visszavezetheti az ügyfelet a normális állapotba.
Használjon Duchenne mosolyt. Ez az, amikor a szeme sarkával mosolyog, és a mosoly elhalványul. Bármilyen nehéz is ez, próbálja megnyugtatni a dühös ügyfelet.
Használjon nyílt testbeszédet, például nyitott kézmozdulatokat, nyitott karokat és feléjük mutató lábakat.
Ha már a testbeszéded helyes, akkor elkezdheted meggyőzni őket a szavaiddal.
Hogyan mutassuk ki a haragot a testbeszéddel
A testbeszéd a harag kifejezésének leggyakoribb módja. A kulcs a harag testbeszéddel való kimutatásához az, hogy egyszerűen csak hagyd, hogy elszabaduljon. Ha azonban színészkedsz, vagy színlelni akarod a haragot, van néhány dolog, amivel a testbeszéddel haragot sugározhatsz.
Dühös testbeszéd gesztusok.
- Hozzon létre egy vörös arcot.
- Emelje fel a szemöldökét.
- Ökölbe szorított kézzel.
- Feszítse meg az állkapcsát.
- Csikorgassák össze a fogaikat.
- Mutasson rájuk.
- Hajtsa össze a karját.
- Nézz rájuk intenzíven.
Összefoglaló
A testbeszédet nehéz lehet helyesen értelmezni. A testbeszédet azért nehéz értelmezni, mert a különböző kultúrák és régiók szerint változik, ami megnehezíti annak megállapítását, hogy az emberek mit éreznek.
A legrosszabb dolog, amit tehetsz egy olyan helyzetben, amikor valaki feldúlt, frusztrált vagy dühös, hogy megpróbálod lebeszélni az érzéseiről. Ez csak még dühösebbé teszi őket.
A legjobb, amit tehetsz, hogy empatikus vagy, és megpróbálod kideríteni, mi okozta a dühöt, hogy úgy érezzék, meghallgatják őket.
Az is fontos, hogy ne mutassa a düh vagy a frusztráció jeleit, amikor olyan valakivel kommunikál, akinek dühös a testbeszéde, mert ez csak tovább fokozza a helyzetet.
A legjobb, ha hagyjuk, hogy természetes módon megnyugodjanak, és ha szükséges, utána foglalkozunk a helyzettel.
Reméljük, hogy ez a bejegyzés érdekelte Önt, és ha többet szeretne megtudni a testbeszédről vagy a nonverbális kommunikációról, kérjük, nézzen szét itt.
