ဒေါသထွက်နေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားက ဘယ်လိုပုံစံလဲ (လက္ခဏာတွေကို ကြည့်ပါ)

ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ဒေါသကို ဆက်သွယ်ပေးသည့် ရှင်းလင်းပြတ်သားသော လက္ခဏာများရှိပါသည်။

ဒေါသထွက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် မျက်နှာနီမြန်းခြင်း၊ လက်ဆုပ်ခြင်းအပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သည်။ လက်သီးနဲ့ထိုးပြီး ဘုရားကျောင်းတွေမှာ တင်းမာမှုတွေ၊ သူတို့၏ ခန္ဓာကိုယ် တင်းမာလာသည် သို့မဟုတ် တင်းမာလာသည်ကို သတိပြုမိပြီး အသက်ရှုပြောင်းသွားခြင်းသည် ဒေါသ၏ နောက်ထပ်အဖြစ်များသည့် လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် တိုက်ခိုက်ခံရခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်သွားသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ခုခံကာကွယ်ရန် အလိုအလျောက်ပြင်ဆင်ကြပြီး ၎င်းသည် သဘာဝကျပါသည်။ တုံ့ပြန်မှု။ ဤတုံ့ပြန်မှုကို 'fight-flight-freeze pattern' ဟုခေါ်သည်။

သင့်ထောင့်ကို တိုက်ခိုက်ရန် အသင့်ပြင်ဆင်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်က တင်းမာလာသည်ကို သတိပြုမိပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူများက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားပြောင်းလဲမှုနှင့် စွမ်းအင်ပြောင်းလဲမှုအပေါ် အာရုံစိုက်လာမည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို ရှင်းပစ်နိုင်တဲ့ နောက်ထပ်နည်းလမ်းတွေနဲ့ မင်းရဲ့ စကားအသုံးအနှုန်းတွေကို အောက်မှာ အသေးစိတ်ပုံဖျက်နည်းတွေကို အောက်မှာ လေ့လာကြည့်ပါမယ်။

စိတ်ဆိုးတဲ့အခါ မင်းရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားက ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ

တခြားသူတွေကို ဒေါသထွက်တဲ့အခါ သင့်ဘ၀မှာ အချိန်တွေရှိပါလိမ့်မယ်။ သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုဝင်များနှင့် အလုပ်ဖော်များပင်။ ဒေါသထွက်သောအခါတွင် သင့်ပုံသဏ္ဍာန်နှင့် သင့်ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကား လက္ခဏာများကို သိရှိခြင်းက သင့်အား စေးကပ်သည့်အခြေအနေမှ ကယ်တင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

စိတ်ဆိုးသူများသည် မျက်မှောင်ကြုတ်ခြင်း၊ တင်းတင်းကြပ်ကြပ် နှုတ်ခမ်းများ၊ သွားများကို ဆုပ်ထားခြင်းနှင့် တောက်ပြောင်ခြင်းတို့ပါရှိသော ၎င်းတို့၏ မျက်နှာအမူအရာကို အသုံးပြုကြသည်။ နှာခေါင်းပေါက်များ။

စိတ်ဆိုးလာတဲ့အခါ ဘယ်လိုပုံစံလဲဆိုတာ သိချင်ရင် မှန်ကိုကြည့်တာ အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။ ဟိသင်လုပ်နိုင်တာအကောင်းဆုံးက သင့်ကိုယ်သင် အမှန်အတိုင်းမြင်လာနိုင်ဖို့ ခံစားချက်ကိုသုံးပြီး လုပ်ဆောင်ပါ။

စိတ်ဆိုးလာတဲ့အခါ မှတ်မိဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား။ အတင်းအကြပ် ပြုံးပြခြင်းမျိုး သုံးနိုင်သည်။ မျက်လုံးချင်းမဆုံချင်ဘူး။ သင်ဘယ်လောက်ဒေါသထွက်နေလဲပေါ်မူတည်ပြီး ခေါင်းငုံ့သွားပါလိမ့်မယ်။

သင့်မျက်နှာအမူအရာက သင်ပြောနေတာနဲ့ ကိုက်ညီမှာမဟုတ်ပါဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်တွင် adrenaline သည် တဟုန်ထိုးတိုးလာသည်နှင့်အမျှ သင့်အသံလေသံသည် ပိုမိုမြင့်မားလာမည်ဖြစ်သည်။

အနီရောင်အခိုးအငွေ့များ မကျဆင်းမီတွင် အထက်ဖော်ပြပါအချက်များထဲမှ တစ်ခုကို သတိပြုမိပါက၊ စကားမပြောဘဲ ထွက်သွားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ခေါင်းအုံး ဒါမှမဟုတ် ဝက်ဝံရုပ်လို ပျော့ပျောင်းတဲ့ အရာတစ်ခုကို ဖမ်းဆုပ်ပြီး ဒေါသတွေ မပြေမချင်း ညှစ်ထည့်နိုင်ပါတယ်။ အရေးကြီးဆုံးအချက်မှာ သင့်အား စိတ်ဆိုးစေသော အခြေအနေမှ သင့်ကိုယ်သင် ရုန်းထွက်ရန်ဖြစ်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် စိတ်ဆိုးလာသည့်အခါ ပြောပြနည်း

အသိသာဆုံးနှင့် တစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ဒေါသပိုတိုးလာသည်ကို တွေ့ရလေ့ရှိသော လက္ခဏာများမှာ ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြစ်သည်။ လူသည် ပိုမိုတောင့်တင်းလာကာ လက် သို့မဟုတ် ဆံပင်များကို ကိုင်လှုပ်လာသည်။ ၎င်းတို့သည် ဒေါသ၏ လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည့် အသံပမာဏ ရုတ်တရက် မြင့်တက်လာခြင်းကိုလည်း တွေ့ကြုံရနိုင်သည်။

တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဒေါသဖြစ်ခြင်းရှိမရှိကို ပြောပြရန်အတွက်၊ ၎င်းတို့သည် အခြားလက္ခဏာများဖြစ်သည့် ခွဲခြားသိမြင်နိုင်စေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အသံထွက်ခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ မျက်နှာအမူအရာ ပြင်းထန်မှုကို ပြောင်းလဲခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားခြင်းများစွာ ပြုလုပ်ခြင်း။

လူတစ်ဦးဖြစ်လာသည့် တစ်ခုတည်းသော လက္ခဏာအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို မမြင်သင့်ပါ။အခြားအပြုအမူများနှင့် အမြဲဆက်စပ်မှုမရှိသောကြောင့် ဒေါသပိုထွက်ကာ မှားယွင်းသောအပြုသဘောများဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်သည်။

ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကိုဖတ်ရှုသည့်အခါ၊ အပြုအမူအစုအဝေးများကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ အပြုအမူရုတ်တရက်ပြောင်းလဲခြင်းကို အပြုအမူဆိုင်ရာပြောင်းလဲမှုတစ်ခုအဖြစ် လူသိများပြီး ၎င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားတွင် ပြောင်းလဲမှုတစ်စုံတစ်ရာကို သတိပြုမိပါက၊ ယင်းက ၎င်းတို့သည် ဒေါသဖြစ်လာကြောင်း သတိပေးချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သတိပြုရန် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား တစ်စုံတစ်ယောက် ဒေါသထွက်လာသောအခါ

• မျက်နှာတင်းမာမှု။
• လက်သီးများကို ဆုပ်ထားသည်။
• ကိုယ်ဟန်အနေအထား ပြောင်းလဲခြင်း။
• အသက်ရှူမှုပြောင်းခြင်း။
• မျက်နှာတွင်နီရဲခြင်း။
• နားအတွင်းနီခြင်း။
• သင့်ကို အောက်သို့ စိုက်ကြည့်နေသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။
• လက်နှစ်ဖက်ကို ဖြတ်ထားသည်။
• သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာကို ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်း။
• တစ်ခုခုကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ညှစ်ခြင်း။
• သက်ပြင်းချခြင်း (အပြင်ဘက်ထွက်သက်ပြင်းပြင်း)
• ထိုင်လျက်ပေါင်များကို ပွတ်သပ်ပေးသည်။
• လက်ကို ပိတ်ဆို့ထားသည်။
• မျက်နှာကို လက်ဖြင့် ဝှက်ထားသည်။
• မျက်နှာကို ပွတ်တိုက်ပေးပါ။
• ပခုံးကို မြှောက်ထားသည်။
• နှာခေါင်းပေါက်များ။
• တင်းကျပ်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထား။
• မျက်လုံးလှည့်ခြင်း။
• မျက်တောင်ခတ်နှုန်းနှေးကွေးခြင်း။

ဆရာများ ကျောင်းသားတစ်ယောက် စိတ်ဆိုးလာတဲ့အခါ သင့်လျော်တဲ့ အရေးယူဆောင်ရွက်မှုတွေကို သိရှိနိုင်စေဖို့ ဒီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အချက်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

မိဘတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ကလေးတွေရဲ့ တွေးခေါ်ပုံနဲ့ ခံစားချက်တွေကို တိုင်းတာဖို့ ဒီအချက်တွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။

ချစ်ရတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ဒါတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒေါသနှင့် ရုန်းကန်နေရသော သူတို့၏သူငယ်ချင်းများကို ကူညီရန် လမ်းညွှန်ချက်များ။

သင်တစ်စုံတစ်ယောက် စိတ်ဆိုးနေသည်ဟု ကောက်ချက်ချရန် အထက်ဖော်ပြပါ အပြုအမူများထဲမှ တစ်ခုထက်ပို၍ သတိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကိုဖတ်ရှုခြင်းအကြောင်းပိုမိုလေ့လာရန်၊ ဤဆောင်းပါးကိုစစ်ဆေးပါ။

တစ်စုံတစ်ဦးဒေါသထွက်သောအခါ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား

တစ်စုံတစ်ဦးဒေါသထွက်သောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းကိုဖုံးကွယ်ရန်ကြိုးစားသည့်အချက်ကို ကျော်ဖြတ်သွားခဲ့ပြီဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ခံစားချက်အစစ်အမှန်များကို ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်ခြင်းမပြုတော့ဘဲ ၎င်းတို့၏ ဦးနှောက်သည် ယခုအခါ စဉ်းစားတွေးခေါ်နိုင်သော ဦးနှောက်မှ amygdala ဟုခေါ်သော အလိုအလျောက်ဦးနှောက်သို့ ပြောင်းလဲသွားသောကြောင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ထိန်းချုပ်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ပေ။

လူတို့အသုံးပြုသည့်အခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား အမျိုးအစားများစွာ ရှိပါသည်။ ဒေါသဖြစ်နေကြတယ်။ တစ်ဦးတစ်ယောက်သည် လက်သီးဆုပ်ခြင်း၊ လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း၊ နားရွက်ကိုဆွဲခြင်း၊ မျက်နှာကို လက်ဖြင့်ပွတ်ခြင်း၊ သို့မဟုတ် မေးစေ့ကိုထိခြင်း သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာပွတ်ခြင်းတို့ပါဝင်သည့် ဒေါသစိတ်ခံစားရသည့်အခါ အချို့သောအမူအရာများကို အသုံးပြုနိုင်သည်။

သင်သည့်အခါ၊ စိတ်ဆိုးနေသူ၏ စကားမဟုတ်သော ကိုယ်ခန္ဓာဘာသာစကားကို သတိပြုမိပါက ၎င်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ဆင်ခြင်တုံတရားမရှိလို့ စိတ်အေးအေးထားဖို့ မပြောပါနဲ့။ အခြေအနေကို တည်ငြိမ်သွားသည်အထိ ထောက်ခံပြောဆိုခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

စိတ်ဆိုးသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ထိန်းနည်း

စိတ်ဆိုးနေပြီဟု အဓိပ္ပာယ်ရသည့် တစ်စုံတစ်ခုကို သတိပြုမိသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက် သင်ထိန်းချုပ်နိုင်နေပြီဖြစ်သည်။ သင်သည် သင်၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

သင်သည် ခံစားချက်ကို သတိပြုမိလာပြီး သင်၏အပြုအမူ သို့မဟုတ် ခံစားချက်ကို ထိန်းချုပ်ရန် သို့မဟုတ် ပြောင်းလဲရန် လုပ်ဆောင်နိုင်ပါပြီ။

ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အဆင့်ငါးဆင့်ရှိသည်။ ဒေါသထွက်သောအခါ ဘာသာစကား-

• အသိအမှတ်ပြုပါ။ခံစားချက်။
• အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ။
• အာရုံပျံ့လွင့်မှုကိုရှာပါ။
• ရုတ်တရက် လှုပ်ရှားမှုမလုပ်ပါနှင့်။
• အပန်းဖြေနည်းများကိုသုံးပါ။

ဒေါသထွက်နေချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ထိန်းချုပ်ခြင်းသည် သင့်အခြေအနေကို သင်၏အခြေခံမျဉ်း သို့မဟုတ် ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်ပြောင်းရန်သာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်ပြောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ စကားအသုံးအနှုန်းများကို ထိန်းချုပ်ရန် အကြောင်းမဟုတ်ပါ။ ဒါဟာ သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ပြောင်းလဲစေခြင်းဖြစ်ပြီး ကျန်အရာတွေက သူ့အလိုလို ဂရုစိုက်ပါလိမ့်မယ်။

စိတ်ဆိုးတဲ့ဖောက်သည်တွေနဲ့ ဆက်ဆံတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကား

စိတ်ဆိုးတဲ့ဖောက်သည်တွေကို ဆက်ဆံရာမှာ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဟာ အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

တစ်စုံတစ်ယောက် ဒေါသထွက်လာသောအခါ၊ ထိုလူ၏အသံသည် ပိုမိုကျယ်လောင်လာကာ ပြင်းထန်လာကာ သို့မဟုတ် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြင့် လက်များကို မြှောက်လိုက်နိုင်သည်။

စိတ်ဆိုးသောဖောက်သည်တစ်ဦးနှင့် ဆက်ဆံနေပါက၊ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ကို မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်ကို နားလည်ပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုခြင်းသည် အခြေအနေကို စိတ်ပူပန်စေပြီး ဖောက်သည်အား ပုံမှန်အခြေအနေသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

သင်သည် Duchenne အပြုံးကို အသုံးပြုသင့်သည်။ ဒီနေရာက မင်းမျက်လုံးထောင့်က ပြုံးပြပြီး အပြုံးက မှိန်သွားတယ်။ ခက်ခဲသလောက်၊ ဒေါသထွက်နေသောဖောက်သည်ကို စိတ်ဖြေလျှော့ရန် ကြိုးစားနေပါသည်။

လက်ပွင့်လက်ဟန်အမူအရာ၊ လက်နှစ်ဖက်နှင့် ခြေဖဝါးများကို ညွှန်ပြခြင်းကဲ့သို့သော ပွင့်လင်းသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို အသုံးပြုပါ။

တစ်ကြိမ်၊ သင့်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားမှန်ကန်မှုရှိသည် ထို့နောက် သင့်စကားလုံးများဖြင့် ၎င်းတို့ကို ဆွဲဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

ဒေါသကို ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့်ပြသနည်း

ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားသည် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်။ဒေါသကိုဖော်ပြရန်နည်းလမ်း။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် ဒေါသကိုပြသရန် သော့ချက်မှာ ၎င်းကို လွှတ်ထားရန်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်သည် ဒေါသကို အတုအယောင်လုပ်ရန် သို့မဟုတ် လုပ်ချင်ပါက၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် ဒေါသကို ထုတ်ပြရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အရာအချို့ရှိပါသည်။

ဒေါသကိုယ်ဟန်အမူအရာများ။

• နီရဲသောမျက်နှာကို ဖန်တီးပါ။
• သင့်မျက်ခုံးကို မြှင့်ပါ။
• လက်သီးများကို ဆုပ်ထားပါ။
• မေးရိုးကို တင်းကြပ်ထားပါ။
• သွားများကို ကြိတ်ပါ။ အတူတူ။
• သူတို့ကို ညွှန်ပြပါ။
• သင်၏လက်များကို ခေါက်ထားပါ။
• သူတို့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြည့်လိုက်ပါ။

အကျဉ်းချုပ်

ခန္ဓာကိုယ် ဘာသာစကားသည် မှန်ကန်စွာဖတ်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားကို ဖတ်ရခက်စေတဲ့အရာက မတူညီတဲ့ ယဉ်ကျေးမှုနဲ့ ဒေသတွေပေါ်မူတည်ပြီး ကွဲပြားတာကြောင့် လူတွေရဲ့ခံစားချက်ကို ဆုံးဖြတ်ရခက်စေနိုင်ပါတယ်။

သူနဲ့ အခြေအနေတစ်ခုမှာ သင်လုပ်နိုင်တာက အဆိုးဆုံးပါပဲ။ စိတ်ဆိုးတာ၊ စိတ်ပျက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် စိတ်ဆိုးတာက သူတို့ခံစားချက်တွေကို ထုတ်ပြောဖို့ ကြိုးစားတယ်။ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ဒေါသထွက်စေရုံသာဖြစ်သည်။

သင်လုပ်နိုင်သည့် အကောင်းဆုံးအရာမှာ ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ရှိပြီး ၎င်းတို့ကြားသိခံစားရသည့် ဒေါသကို ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အရာကို ရှာဖွေရန် ကြိုးစားပါ။

မပြရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ ဒေါသထွက်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားရှိသူနှင့် ဆက်သွယ်သည့်အခါတွင် ဒေါသ သို့မဟုတ် စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်ရသည့် လက္ခဏာရပ်များသည် အခြေအနေကို ပိုမိုကြီးထွားစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အကောင်းဆုံးမှာ ၎င်းတို့ကို သဘာဝအတိုင်း စိတ်အေးလက်အေး ထားနိုင်ပြီး လိုအပ်ပါက အခြေအနေကို နောက်မှ ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါ။

ဤပို့စ်သည် သင့်အတွက် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းပြီး ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်း ပိုမိုသိရှိလိုပါက ကျွန်ုပ်တို့ မျှော်လင့်ပါသည်။ဘာသာစကား သို့မဟုတ် စကားမဟုတ်သော ဆက်သွယ်ရေး၊ ဤနေရာတွင် ပိုမိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။