怒りのボディーランゲージとは？

ボディランゲージはさまざまに解釈できるが、怒りを伝える明確なサインがある。

怒りのボディランゲージには、顔が赤くなる、手を握りこぶしにする、こめかみが緊張するなど、さまざまな形がある。 また、体が強張ったり、緊張したり、呼吸が乱れたりするのも、怒りのサインとしてよく見られる。

攻撃されたと感じたり、フラストレーションを感じたりすると、私たちは自動的に身を守る準備をするが、これは自然な反応である。 この反応は「闘争-逃走-凍結パターン」と呼ばれる。

あなたの心がコーナーで戦う準備をするにつれて、あなたの体が緊張していることに気づくだろうし、周囲の人たちはあなたのボディランゲージの変化やエネルギーの変化を察知するだろう。

怒りのボディランゲージを和らげる方法と、非言語を装う方法については、以下で詳しく見ていこう。

怒っているときのボディランゲージは？

友人、家族、そして職場の同僚でさえも。 怒っているときの自分の姿やボディランゲージのサインを知っていれば、厄介な状況から救われるかもしれない。

怒っている人の多くは、しかめっ面をしたり、唇を引き締めたり、歯を食いしばったり、鼻の穴を広げたりといった表情をする。

怒ったときの自分の姿を知りたければ、鏡を見ても無駄だ。 自分にできる最善のことは、その感情を通して本当の自分を知ることだ。

怒ったときのボディーランゲージ。 無理に笑顔を作る。 目を合わせようとしない。 怒りの度合いによって頭が下がる。

アドレナリンが全身を駆け巡り、声のトーンが高くなる。

赤い霧が降りてくる前に上記のようなことに気づいたら、何も言わずにその場を立ち去るのが一番だ。 また、枕やテディベアのような柔らかいものをつかんで、怒りが収まるまでぎゅっと握ってみるのもいいだろう。 最も大切なのは、怒りを募らせている状況から自分を解放することだ。

ボディランゲージで相手が怒っていることを見分ける方法

怒りっぽくなっていることを示す最も顕著で一般的なサインのひとつは、ボディランゲージである。 体が硬直したり、手や髪をそわそわさせ始めたりする。 また、声の大きさが急に大きくなることもあるが、これも怒りのサインである。

相手が怒っているかどうかを見分けるには、声を荒げているか、表情の強さを変えているか、動きまわっているかなど、他のサインを見極めることが重要だ。

ボディーランゲージは、他の行動と必ずしも相関性があるとは限らず、偽陽性につながる可能性があるからだ。

ボディランゲージを読み取る際には、行動のまとまりを探すことが重要である。 急激な行動の変化は行動変化と呼ばれ、ボディランゲージの変化に気づいたら、それは彼らが怒りやすくなっている警告サインかもしれない。

誰かが怒ったときに気をつけるべきボディランゲージ

• 顔の緊張。
• 拳を握る。
• 姿勢を変える。
• 呼吸の変化。
• 顔が赤くなる。
• 耳の発赤。
• あなたをじっと見つめる。
• ボディブロック。
• 腕を組む。
• パーソナルスペースの侵害。
• 何かを強く絞る。
• ため息（深く息を吐く）
• 座って太ももをさする。
• ハンドブロッキング。
• 手で顔を隠す。
• 顔をこする。
• 肩を上げる。
• 鼻孔が開いている。
• 硬直した姿勢。
• 目を丸くする。
• 点滅速度が遅い。

教師はこのような身体的な合図を利用して、生徒がいつ怒り出したかを察知し、適切な行動をとることができる。

親はこうした合図をもとに、子どもが何を考え、何を感じているかを測ることができる。

愛する人は、怒りに苦しんでいる友人を助けるために、これらの合図を使うことができる。

相手が怒っていると結論づけるには、上記の行動に複数気づく必要がある。 ボディランゲージの読み方についてもっと知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。

怒っているときのボディランゲージ

誰かが怒っているとき、それを隠そうとしたり、本当の気持ちを抑えようとしたりするのはもう過去のことで、脳が考える脳から扁桃体と呼ばれる自動的な脳に切り替わっているため、自分のボディランゲージをコントロールできなくなっているのだ。

怒りを感じているときのボディランゲージには、拳を握る、手を振る、耳たぶを引っ張る、顔の上を手でこする、あごを触る、強くこするなど、さまざまな種類がある。

怒っている人の非言語的なボディーランゲージに気づいたら、その人を避けるのが一番です。 相手は理性的に考えていないので、落ち着くように言ってはいけません。 相手が落ち着くまで、その状況を擁護するのが一番です。

怒ったときのボディランゲージをコントロールする方法

何かに腹を立てていることに気づいたら、それは衝動に駆られることなく、自分をコントロールできるようになったことを意味する。

あなたはその感情に気づき、自分の行動や感情をコントロールしたり、シフトさせるために行動を起こすことができるようになった。

怒っているときのボディランゲージをコントロールするには、5つのステップがある：

• その気持ちを認める。
• 深呼吸をする。
• 気晴らしを見つけよう。
• 急な動きをしないこと。
• リラクゼーション・テクニックを使う。

怒っているときのボディーランゲージをコントロールすることは、自分の状態をベースラインまたは通常の状態に戻すことである。 そうすることで、ボディーランゲージは通常の状態に戻る。 それは非言語をコントロールすることではなく、気分をシフトさせることであり、あとは勝手にやってくれる。

怒っている顧客に対応するときのボディランゲージ

ボディーランゲージは、怒っている顧客に対応する上で重要な要素である。

誰かが怒ると、その人の声はより大きく、より力強くなったり、イライラして手を上げたりする。

怒っている客に対応する場合、ボディランゲージはその対処法を理解する最良の方法である。

ボディランゲージを使うことで、状況を和らげ、顧客を正常な状態に戻すことができる。

デュシェンヌ・スマイルを使うべきだ。 これは、目尻を下げて微笑み、笑顔が消えていくものだ。 難しいかもしれないが、怒っている客を落ち着かせようとしているのだ。

手を開く、腕を開く、足を向けるなど、オープンなボディランゲージを使う。

ボディーランゲージを正しくすれば、あとは言葉で相手を説得することができる。

ボディランゲージで怒りを示す方法

ボディーランゲージは怒りを表現する最も一般的な方法です。 ボディーランゲージで怒りを表現するコツは、そのまま放っておくことです。 しかし、もしあなたが演技をしていたり、怒りをごまかしたいのであれば、ボディーランゲージで怒りを表現するためにできることがいくつかあります。

怒りのボディランゲージ

• 顔を真っ赤にする。
• 眉を上げる。
• 拳を握る。
• 顎を緊張させる。
• 歯を食いしばる。
• 彼らを指差して。
• 腕組みをする。
• 強烈に見るんだ。

概要

ボディーランゲージを正しく読み取るのは難しい。 ボディーランゲージを読み取るのが難しいのは、文化や地域によって異なるため、人が何を感じているのかを判断するのが難しいからだ。

動揺している人、イライラしている人、怒っている人がいる状況で、あなたができる最悪のことは、その感情を説得しようとすることです。 これは相手をさらに怒らせるだけです。

あなたができる最善のことは、共感的であること、そして怒りの原因を探ることである。

また、怒っているようなボディランゲージをする相手とコミュニケーションをとる際には、怒りや苛立ちのサインを見せないことも重要だ。

一番いいのは、彼らが自然に落ち着くのを待ち、必要であればその後に対処することだ。

ボディーランゲージや非言語コミュニケーションについてもっと知りたい方は、こちらをご覧ください。