বিষয়বস্তুৰ তালিকা
এজন নাৰ্চিছিষ্টে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা কোনোবা এজনক ধ্বংস কৰিব বিচাৰিব সঁচা নেকি? যদি এইটো আপোনাৰ প্ৰশ্ন হয় তেন্তে আপুনি সঠিক ঠাইত আহিছে! আমি চাম যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া কি কৰিব আৰু আপুনি তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যক কেনেকৈ প্ৰতিহত কৰিব পাৰে।
নাৰ্চিছিষ্টসকলক প্ৰায়ে হেতালি খেলা মানুহ হিচাপে দেখা যায় যিয়ে শক্তিশালী অনুভৱ কৰিবলৈ আনক নিয়ন্ত্ৰণ আৰু শোষণ কৰিব বিচাৰে। তেওঁলোকে নিজৰ ভুক্তভোগীৰ ওপৰত ক্ষমতা লাভ কৰিবলৈ তুচ্ছ-তাচ্ছিল্য, ভয় দেখুৱাই, অপৰাধবোধৰ দৰে বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকৰ ওপৰত কাৰোবাৰ ক্ষমতা বা নিয়ন্ত্ৰণ থকাৰ ধাৰণাটো সহ্য কৰিব নোৱাৰে, গতিকে তেওঁলোকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা লোকসকলক ধ্বংস কৰিবলৈ যি কৰিব লাগে ।
এইটোৱে তেওঁলোকৰ ভুক্তভোগীৰ বাবে গভীৰ ক্ষতিকাৰক হ’ব পাৰে, কিয়নো নাৰ্চিছিষ্টসকলে তেওঁলোকৰ আত্ম-মূল্যবোধক ভেঙুচালি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব আৰু তেওঁলোকক সম্পূৰ্ণৰূপে নিজৰ জীৱনৰ পৰা বাহিৰলৈ ঠেলি দিব। নাৰ্চিছিষ্টিক নিৰ্যাতনৰ প্ৰভাৱ যিকোনো সম্পৰ্ক শেষ হোৱাৰ পিছতো বহুদিনলৈকে থাকিব পাৰে আৰু ব্যক্তিৰ আত্মসন্মান আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত আজীৱন প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
যদি আপুনি ভাৱে যে নাৰ্চিছিষ্টসকলে আপোনাক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেন্তে এই প্ৰতিক্ৰিয়া আৰু লক্ষণসমূহৰ পৰা আপুনি সাৱধান হ’ব পৰা কিছুমান উপায় আছে।
7 Things When A narcissist loses control Over You & আপুনি সেইবোৰ প্ৰতিহত কৰিবলৈ কি কৰিব পাৰে।
- হেতালি খেলি আৰু নিৰ্যাতনৰ জৰিয়তে।
- মাইণ্ড গেম খেলি আৰু বিশৃংখলতা সৃষ্টি কৰি।
- প্ৰেম আৰু মৰম বন্ধ কৰি।
- মিছা কথা ক'লে আৰু...gaslighting.
- ছ'চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰি হাৰাশাস্তি আৰু অপমান কৰা।
- ব্যক্তিজনক তেওঁলোকৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পৃথক কৰি।
- তেওঁলোকৰ আচৰণ আৰু সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি।
হেতালি খেলা আৰু নিৰ্যাতনৰ জৰিয়তে।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলায়, তেতিয়া ই অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন আৰু ক্ষতিকাৰক হ'ব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ ঘূৰাই পাবলৈ হেতালি খেলি আৰু গালি-গালাজ কৰাৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগত গেছলাইটিং বা দোষ সলনি কৰা, লগতে শাৰীৰিক বা আৱেগিক নিৰ্যাতন জড়িত থাকিব পাৰে।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ লগত এনে ব্যৱহাৰ কৰাৰ অধিকাৰ কাৰো নাই। যদি আপুনি নিজকে নাৰ্চিছিষ্টৰ দ্বাৰা হেতালি খেলা আৰু নিৰ্যাতিত হোৱা দেখা পায়, তেন্তে পৰিস্থিতিটো বুজি পোৱা কোনোবা এজনৰ পৰা সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়, যেনে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী বা ঘনিষ্ঠ বন্ধু।
সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰা আৰু আপোনাৰ প্ৰয়োজনীয়তাসমূহ স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰাটোৱে তেওঁলোকৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্কত নিৰাপত্তা আৰু সন্মানৰ অনুভূতি সৃষ্টি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। শেষত, যদি বাকী সকলো বিফল হয়, তেন্তে নিজৰ সুৰক্ষা আৰু মংগলৰ বাবে নিজকে পৰিস্থিতিৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আঁতৰাই ৰখাটো প্ৰয়োজনীয় হ’ব পাৰে।
মাইণ্ড গেম খেলি আৰু বিশৃংখলতা সৃষ্টি কৰি।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে মাইণ্ড গেম খেলিবলৈ আৰম্ভ কৰে আৰু বিশৃংখলতাৰ সৃষ্টি কৰে, তেতিয়া ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাটো অবিশ্বাস্যভাৱে কঠিন পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে। তেওঁলোকে কথোপকথন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, আপোনাক তুচ্ছজ্ঞান বা হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰে, বা আপোনাক শক্তিহীন অনুভৱ কৰিবলৈ অন্য কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ...সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাৰ ক্ষমতা আৰু সেইবোৰে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অস্বীকাৰ কৰে। নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ আপুনি হয়তো এখোজ পিছুৱাই গৈ পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি আহিব লাগিব। প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় লওক যাতে আপুনি এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বাবে সুস্থ মোকাবিলা কৌশল শিকিব পাৰে।
নাৰ্চিছিষ্টৰ দ্বাৰা অধিক হেতালি খেলা ৰোধ কৰিবলৈ আপোনাৰ জীৱনৰ নিয়ন্ত্ৰণ পুনৰ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
প্ৰেম আৰু মৰম বন্ধ কৰি ৰাখি।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে প্ৰেম আৰু মৰম বন্ধ কৰি ৰাখে, তেতিয়া ই যন্ত্ৰণাদায়ক হ’ব পাৰে। ই এক আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ কাৰ্য্য যাৰ ফলত ভুক্তভোগীয়ে নিজকে অযোগ্য আৰু অপ্ৰিয় অনুভৱ কৰে। নাৰ্চিছিষ্টে ভুক্তভোগীৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ বজাই ৰাখিবলৈ আৰু নিজৰ শ্ৰেষ্ঠত্ববোধক শক্তিশালী কৰিবলৈ এই কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব।
ইয়াক প্ৰতিহত কৰিবলৈ ভুক্তভোগীয়ে নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ চেষ্টা কৰিব লাগে আৰু আত্মপ্ৰেমৰ অভ্যাস কৰিব লাগে। তেওঁলোকে এনে সহায়কাৰী বন্ধু বা পৰিয়ালৰ সদস্য বিচাৰিব লাগে যিয়ে আৰাম, আশ্বাস আৰু বৈধতা প্ৰদান কৰিব পাৰে।
তেওঁলোকে এনে এজন থেৰাপিষ্টক লগ কৰাৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ আত্মসন্মান গঢ়ি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু কঠিন সময়ৰ মাজেৰে নেভিগেট কৰাৰ সময়ত পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব পাৰে। তেওঁলোকৰ মূল্য চিনি পাই আৰু নাৰ্চিছিষ্টৰ সৈতে সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰি তেওঁলোকে আত্মবিশ্বাসেৰে আগবাঢ়ি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে আৰু সুস্থ জীৱন যাপনৰ পদ্ধতি বিচাৰি পাব পাৰে।
মিছা কথা ক’লে আৰু গেছলাইটিং কৰিলে।
মিছা কথা ক’লে আৰু গেছলাইটিং কৰিলে এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ল’ব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো হেতালি খেলা কৌশল ব্যৱহাৰ কৰিব যেনে সত্যক বিকৃত কৰা,তেওঁলোকৰ কাৰ্য্যৰ বাবে আপোনাক দোষাৰোপ কৰা, বা নিজকে ভাল দেখাবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ আপোনাৰ অনুভৱবোৰ ভুল বুলি পতিয়ন নিয়াব পৰা।
যেতিয়া এনেকুৱা হয় তেতিয়া আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল শক্তিশালী হৈ থকা আৰু তেওঁলোকক আপোনাক ইফালে সিফালে ঠেলি নিদিব। তেওঁলোকে যি কৰিছে সেয়া স্বীকাৰ কৰক আৰু তেওঁলোকৰ মিছা কথা সঁচা বুলি আপোনাক পতিয়ন নিয়াবলৈ নিদিব। সম্ভৱ হ’লে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ বিষয়ে নাৰ্চিছিষ্টজনৰ সৈতে শান্ত আৰু সংগ্ৰহিতভাৱে মুখামুখি হ’বলৈ চেষ্টা কৰক।
এয়া কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু এইদৰে নিজৰ পক্ষত থিয় দিলে আপুনি পৰিস্থিতিৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ ল’ব পাৰে আৰু নিজৰ স্বায়ত্তশাসন পুনৰ লাভ কৰিব পাৰে।
ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰি হাৰাশাস্তি আৰু অপমান কৰিব পাৰে।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক হাৰাশাস্তি আৰু অপমান কৰিবলৈ ছ’চিয়েল মিডিয়া ব্যৱহাৰ কৰে, তেতিয়া ই এক বিধ্বংসী অভিজ্ঞতা হ’ব পাৰে। নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ সুনাম আৰু অনুভৱক আঘাত কৰিবলৈ আপোনাৰ বিষয়ে মিছা প্ৰচাৰ কৰিবলৈ বা ক্ষতিকাৰক মন্তব্য কৰিবলৈ প্লেটফৰ্ম ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
See_also: এগৰাকী ছোৱালীয়ে যেতিয়া এটা শব্দৰে উত্তৰ দিয়ে তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ কি?মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যিমানেই কঠিন নহওক কিয়, আপুনি তেওঁলোকৰ দাবীৰ ওচৰত হাৰ মানিব নোৱাৰে বা তেওঁলোকক আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দিব নোৱাৰে। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে, আপোনাৰ সকলো ছ’চিয়েল মিডিয়া একাউণ্টত নাৰ্চিছিষ্টজনক ব্লক কৰা, তেওঁলোকৰ বাৰ্তাক আওকাণ কৰা, আৰু যিকোনো নিৰ্যাতনমূলক আচৰণ প্লেটফৰ্মৰ প্ৰশাসকসকলক জনোৱাৰ দৰে পদক্ষেপ লওক।
আপুনি এনে এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীৰ পৰা সহায় লোৱাৰ কথাও চাব পাৰে যিয়ে এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিৰ সৈতে কেনেকৈ সৰ্বোত্তমভাৱে মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। মনত ৰখা ভাল যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় আৰু ইয়াত সম্পদ আছেএই কঠিন সময়ত আপোনাক সহায় কৰিবলৈ উপলব্ধ।
ব্যক্তিজনক তেওঁলোকৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা পৃথক কৰি।
এজন নাৰ্চিছিষ্টে তেওঁলোকৰ পক্ষত পৰিস্থিতিটোক হেঁচা মাৰি ধৰি বা শাৰীৰিক বা মৌখিক নিৰ্যাতনৰ দৰে অধিক প্ৰত্যক্ষ কৌশল ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ পৰা আপোনাক পৃথক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ ফলত আপুনি অসহায় আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে, সহায়ৰ বাবে কোনো লোকৰ ওচৰলৈ যাব নোৱাৰি। মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি হেতালি খেলা বা নিৰ্যাতিত হৈছে তেন্তে আপোনাৰ নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়াৰ আৰু সহায় বিচৰাৰ অধিকাৰ আছে।
আপুনি পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, পৰামৰ্শদাতা, বা আনকি অনলাইন সমৰ্থন গোটৰ পৰাও সমৰ্থনৰ বাবে হাত আগবঢ়াব পাৰে। অনলাইনত বহুতো সম্পদ আছে যিয়ে নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তি এজনৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব পাৰি আৰু তেওঁলোকৰ হেতালি খেলাৰ পিছৰ পৰিণতিৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি তাৰ তথ্য প্ৰদান কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
তেওঁলোকৰ আচৰণ আৰু সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ আচৰণ আৰু সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেতিয়া ই অবিশ্বাস্যভাৱে হতাশাজনক আৰু আপ্লুত কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আপোনাক নিজৰ ইচ্ছামতে কৰিবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰিব পাৰে, বা অপৰাধবোধ আৰু লাজ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাব পাৰে যে আপোনাৰ হাতত কোনো পছন্দ নাই।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ সদায় এটা পছন্দ থাকে, যদিও নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ ক্ষমতা কাঢ়ি নিবলৈ চেষ্টা কৰে। এই পৰিস্থিতিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল নিজৰ পক্ষত থিয় দিয়া আৰু নিশ্চিত কৰা যে নাৰ্চিছিষ্টে বুজি পায় যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সিদ্ধান্ত নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
যদি...তেওঁলোকে চেষ্টা কৰি থাকে, তেওঁলোকৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰখাটোৱেই উত্তম হ'ব পাৰে যেতিয়ালৈকে তেওঁলোকে উপলব্ধি নকৰে যে তেওঁলোকৰ প্ৰচেষ্টা অসাৰ। আৱেগিক আৰু শাৰীৰিকভাৱে নিজৰ যত্ন লোৱাটোৱেও নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
ইয়াৰ পিছত আমি সাধাৰণতে সোধা কিছুমান প্ৰশ্নৰ ওপৰত চকু ফুৰাম।
সঘনাই সোধা প্ৰশ্ন।
এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক কিয় বাতিল কৰিলে?
এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক বিভিন্ন কাৰণত বাতিল কৰিব পাৰে। তেওঁলোকে হয়তো আপোনাক আৰু আপোনাৰ সৈতে তেওঁলোকৰ সম্পৰ্কক লৈ বিৰক্ত হৈ পৰিছে, আৰু তেওঁলোকে হয়তো এসময়ত যি স্তৰৰ প্ৰশংসা বা আৰাধনা অনুভৱ কৰিছিল।
তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকক সন্তুষ্ট কৰা ধৰণে আচৰণ নকৰাৰ বাবে বা আনৰ পৰা বিচৰা মনোযোগ আৰু বৈধতা নিদিয়াৰ বাবেও শাস্তি দিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
এজন নাৰ্চিছিষ্ট সেন্সে কাৰোবাক পেলাই দিব পাৰে যদিহে তেওঁলোকে সেই ব্যক্তিজনৰ স্বাধীনতা বা, বা যদি তেওঁলোকে ভাবুকি অনুভৱ কৰে se যে ব্যক্তিজনে তেওঁলোকৰ মুখমণ্ডলৰ মাজেৰে চাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে আৰু তেওঁলোকৰ প্ৰকৃত স্বৰূপ চিনি পাইছে। শেষত এজন নাৰ্চিছিষ্টে কাৰোবাক কিয় পেলাই দিয়াৰ কাৰণটো এটা সহজ কথালৈ নামি আহিব পাৰে: ই তেওঁলোকৰ নিজৰ ইগোৰ সেৱা কৰে।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক ধ্বংস কৰিব বিচাৰে তেতিয়া আপুনি কি কৰা উচিত?
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক ধ্বংস কৰিব বিচাৰে, তেতিয়া আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজকে সুৰক্ষিত কৰা। ইয়াৰ বাবে আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সুস্থ সীমা নিৰ্ধাৰণ আৰু সেইবোৰ বজাই ৰখা। নাৰ্চিছিষ্টৰ লগত তৰ্ক বা আলোচনাত লিপ্ত নহ’বকাৰণ সেইবোৰ কেৱল আপোনাৰ বিৰুদ্ধেহে ব্যৱহাৰ কৰা হ’ব।
বন্ধু আৰু পৰিয়ালৰ পৰা সমৰ্থন লোৱাটো আৰু প্ৰয়োজন হ’লে পেছাদাৰী সহায় বিচৰাটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ। আৱেগিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰাটো এৰক কিয়নো ইয়াৰ ফলত নাৰ্চিছিষ্টজনে অধিক গোলাবাৰুদহে পাব। শেষত, তেওঁলোকৰ কথাবোৰ ব্যক্তিগতভাৱে ল’ব নালাগে; ই আপোনাৰ বিষয়ে নহয়, ই তেওঁলোকৰ আৰু তেওঁলোকৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বিষয়ে।
এই পদক্ষেপসমূহ গ্ৰহণ কৰিলে আপুনি নিজকে নাৰ্চিছিষ্টে কৰিব পৰা ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া কি কৰে?
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰায়ে আপোনাক ক্ষমতা ঘূৰাই পাবলৈ হেঁচা মাৰি ধৰি গেছলাইট কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব। তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত মাইণ্ড গেম খেলি বা মিছা অভিযোগ কৰি আপোনাক নিজকে বা আপোনাৰ সিদ্ধান্তক সন্দেহ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে।
তেওঁলোকে নিজৰ পথ লাভ কৰিবলৈ আপোনাক ভাবুকি বা আৱেগিকভাৱে ব্লেকমেইল কৰিবও পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত তেওঁলোকে শাৰীৰিক হিংসাৰ আশ্ৰয়ও কৰিব পাৰে যদিহে তেওঁলোকে তেনে কৰাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে। নাৰ্চিছিষ্টসকলে শক্তিহীন অনুভৱ কৰাটো ভাল নাপায় আৰু কোনো পৰিস্থিতিৰ ওপৰত পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভ কৰিবলৈ বহুখিনি চেষ্টা কৰিব।
মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে কাকো কেতিয়াও এই ধৰণৰ চিকিৎসাৰ বলি কৰা উচিত নহয় আৰু নাৰ্চিছিষ্ট নিৰ্যাতনৰ বলি হোৱা লোকসকলে নিজকে অধিক ক্ষতিৰ পৰা ৰক্ষা কৰিবলৈ সহায় বিচৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ কেনেকৈ আঁতৰাই ল’ব পাৰি?
এজন নাৰ্চিছিষ্টৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ আঁতৰাই লোৱা issist কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু সেয়া সম্ভৱ। প্ৰথম পদক্ষেপটো হ’ল সীমা নিৰ্ধাৰণ কৰাআৰু সেইবোৰত আঁঠু লৈ থাকিব। নিশ্চিত হওক যে আপুনি আপোনাৰ আশা-আকাংক্ষাসমূহ স্পষ্ট আৰু দৃঢ়ভাৱে বুজাইছে, আৰু যদি নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ বা আপোনাৰ মন সলনি কৰিবলৈ অপৰাধবোধক ট্ৰিপ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে পিছুৱাই নাযাব।
See_also: আপোনাৰ ক্ৰাছে আপোনাক ভাল পায় কিন্তু ইয়াক দেখুৱাব নোৱাৰাৰ চেষ্টা কৰিছে (Good sign)দ্বিতীয়তে, নিজৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক আৰু নিজৰ প্ৰয়োজন আৰু আগ্ৰহক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। নিজৰ বাবে সময় উলিয়াওক আৰু আপোনাক আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি কঢ়িয়াই অনা কাৰ্য্যকলাপত মনোনিৱেশ কৰক।
শেষত বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ এনে এক সমৰ্থন ব্যৱস্থা গঢ়ি তোলক যিয়ে নাৰ্চিছিষ্টজনে পুনৰ নিয়ন্ত্ৰণ লাভৰ যিকোনো প্ৰচেষ্টাৰ সন্মুখত শক্তিশালী হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰিব। ধৈৰ্য্য, ধাৰাবাহিকতা আৰু অধ্যৱসায়ৰ দ্বাৰা এজন নাৰ্চিছিষ্ট, ভাল লুক’ৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ কাঢ়ি লোৱা সম্ভৱ, শক্তিশালী হৈ থকা, আৰু তেওঁলোকৰ হাতত খেলা নহয়।
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ সৈতে তৰ্কত পৰাস্ত হয় তেতিয়া কি হয়?
যেতিয়া এজন নাৰ্চিছিষ্টে আপোনাৰ সৈতে তৰ্ক হেৰুৱায়, তেতিয়া তেওঁলোকে প্ৰায়ে কেইটামান ভিন্ন ধৰণে সঁহাৰি দিব। তেওঁলোকে আপোনাক পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি বেয়া অনুভৱ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰি আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ বা তুচ্ছজ্ঞান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে, বা পৰিস্থিতিটো সম্পূৰ্ণৰূপে এৰি দি অধিক সংঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ চেষ্টা কৰিব পাৰে। চৰম ক্ষেত্ৰত তেওঁলোক শাৰীৰিকভাৱে আক্ৰমণাত্মকও হ’ব পাৰে।
তেওঁলোকৰ সঁহাৰি যিয়েই নহওক কিয়, এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে ইয়াত আপোনাৰ কোনো দোষ নাই আৰু আপুনি নিজৰ স্থিতিত থিয় দিব লাগে আৰু নিজৰ ওপৰত আৰু নিজৰ সামৰ্থ্যৰ ওপৰত আত্মবিশ্বাসী হৈ থাকিব লাগে। নাৰ্চিছিষ্ট ব্যক্তিক চম্ভালিব পৰা আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল শান্ত হৈ থকা আৰু আৰু কোনো যুক্তিত লিপ্ত নোহোৱাকৈ নিজৰ বিশ্বাসত দৃঢ় হোৱা। যদি কথাবোৰ হয়'কিন্তু আপুনি এজন নাৰ্চিছিষ্টক কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল আঁতৰি যোৱাটোৱে তেওঁলোকক ভেণ্টিলেট কৰিবলৈ নিদিব বা আপোনাক হেঁচা মাৰি ধৰিবলৈ চেষ্টা নকৰিব। যদি আপুনি আঁতৰি যাব নোৱাৰে তেন্তে তেওঁলোকক আওকাণ কৰক, তেওঁলোকৰ খেলত লিপ্ত নহ’ব, আৰু মনত ৰাখিব যে ই আপোনাৰ বিষয়ে নহয় ই তেওঁলোকৰ বিষয়ে।
চূড়ান্ত চিন্তা
যেতিয়া নাৰ্চিছিষ্ট নিয়ন্ত্ৰণ বা নাৰ্চিছিজম স্মিয়ৰ অভিযানৰ কথা আহে তেতিয়া বহুতো কথা আপোনাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত থাকিব যেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া নাৰ্চিছিষ্টে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। আমাৰ সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ হ’ব মনত ৰাখিব যে ই আপোনাৰ বিষয়ে নহয়, তেওঁলোকৰ আৰু তেওঁলোকৰ অনুভৱৰ বিষয়েহে। এইটোৱেই আমি দিব পৰা সৰ্বোত্তম পৰামৰ্শ – তেওঁলোকৰ পৰা নিয়ন্ত্ৰণ আঁতৰাই লওক আৰু তেওঁলোকে ছিন্নভিন্ন হৈ আন কাৰোবাৰ ওপৰত গুচি যায়। এই লেখাটো আপুনি আকৰ্ষণীয় বুলিও বিবেচনা কৰিব পাৰে Things Covert Narcissists Say in an Argument.
