সুচিপত্র
এটা কি সত্যি যে একজন নার্সিসিস্ট এমন কাউকে ধ্বংস করতে চাইবে যাকে তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না? যদি এটি আপনার প্রশ্ন হয় আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন! একজন নার্সিসিস্ট যখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তখন তারা কী করবে এবং আপনি তাদের ক্রিয়াকলাপকে কীভাবে মোকাবেলা করতে পারেন তা আমরা একবার দেখে নেব।
নার্সিসিস্টদের প্রায়শই কৌশলী ব্যক্তি হিসাবে দেখা হয় যারা শক্তিশালী বোধ করার জন্য অন্যদের নিয়ন্ত্রণ এবং শোষণ করতে চায়। তারা তাদের শিকারের উপর ক্ষমতা অর্জনের জন্য বিভিন্ন ধরনের কৌশল ব্যবহার করতে পারে যেমন ছোট করা, ভীতিপ্রদর্শন করা এবং অপরাধবোধ-চিন্তা করা। নার্সিসিস্টরা তাদের উপর কারও ক্ষমতা বা নিয়ন্ত্রণ আছে এমন ধারণা সহ্য করতে পারে না, তাই তারা যাদের নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তাদের ধ্বংস করার জন্য যা কিছু করা দরকার তা করবে ।
এটি তাদের শিকারের জন্য গভীরভাবে ক্ষতিকারক হতে পারে, কারণ নার্সিসিস্টরা তাদের স্ব-মূল্যবোধকে দুর্বল করার চেষ্টা করবে এবং তাদের জীবন থেকে সম্পূর্ণভাবে দূরে ঠেলে দেবে। নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের প্রভাবগুলি যে কোনও সম্পর্ক শেষ হওয়ার পরেও দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির আত্ম-সম্মান এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর আজীবন প্রভাব ফেলতে পারে৷
কিছু উপায় আছে যা আপনি এই প্রতিক্রিয়াগুলি এবং লক্ষণগুলি এড়াতে পারেন যদি আপনি মনে করেন যে নার্সিসিস্টরা আপনাকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না৷ তাদের মোকাবিলা করতে আপনি যা করতে পারেন।
- নিয়ন্ত্রণ ও অপব্যবহারের মাধ্যমে।
- মনের খেলা খেলে এবং বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করে।
- ভালোবাসা এবং স্নেহ বন্ধ করে।
- মিথ্যা কথা বলে এবংগ্যাসলাইটিং। নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য তারা আপনাকে ম্যানিপুলেট এবং অপব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারে। এর মধ্যে গ্যাসলাইটিং বা দোষ-বদল, সেইসাথে শারীরিক বা মানসিক নির্যাতন জড়িত থাকতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সাথে এইভাবে আচরণ করার অধিকার কারও নেই। আপনি যদি নিজেকে একজন নার্সিসিস্ট দ্বারা প্রতারিত এবং অপব্যবহারের শিকার হন, তাহলে মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুর মতো পরিস্থিতি বোঝেন এমন কারো কাছ থেকে সাহায্যের জন্য পৌঁছানো অপরিহার্য৷
সীমানা নির্ধারণ করা এবং আপনার প্রয়োজনগুলি স্পষ্টভাবে যোগাযোগ করা তাদের সাথে আপনার সম্পর্কের মধ্যে নিরাপত্তা এবং সম্মানের অনুভূতি তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে৷ পরিশেষে, অন্য সব কিছু ব্যর্থ হলে, আপনার নিজের নিরাপত্তা এবং মঙ্গলের জন্য পরিস্থিতি থেকে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে সরিয়ে নেওয়ার প্রয়োজন হতে পারে।
মাইন্ড গেম খেলে এবং বিশৃঙ্খলা তৈরি করে।
যখন একজন নার্সিসিস্ট মাইন্ড গেম খেলতে শুরু করে এবং বিশৃঙ্খলা তৈরি করে, তখন এটি মোকাবেলা করা একটি অবিশ্বাস্যভাবে কঠিন পরিস্থিতি হতে পারে। তারা কথোপকথন নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে পারে, আপনাকে ছোট করতে বা কারসাজি করতে পারে, অথবা অন্য কৌশল অবলম্বন করে আপনাকে শক্তিহীন বোধ করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কাছেসীমানা নির্ধারণ করার ক্ষমতা এবং তাদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে দিতে অস্বীকার করে। নিজেকে রক্ষা করার জন্য আপনাকে এক ধাপ পিছিয়ে যেতে হবে এবং পরিস্থিতি থেকে বিচ্ছিন্ন হতে হতে পারে। প্রয়োজনে, পেশাদার সাহায্য নিন যাতে আপনি এই ধরনের পরিস্থিতি মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর মোকাবিলার কৌশলগুলি শিখতে পারেন৷
নার্সিসিস্টের দ্বারা আরও হেরফের প্রতিরোধ করার জন্য আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নেওয়া অপরিহার্য৷
প্রেম এবং স্নেহকে আটকে রাখার মাধ্যমে৷
যখন একজন নার্সিসিস্ট প্রেম এবং স্নেহকে আটকে রাখে, তখন এটি ব্যথা হতে পারে৷ এটি একটি মানসিক অপব্যবহারের কাজ যা শিকারকে অযোগ্য এবং প্রেমহীন বোধ করে। নার্সিসিস্ট এই কৌশলটি ব্যবহার করবে শিকারের উপর নিয়ন্ত্রণ বজায় রাখতে এবং তাদের নিজস্ব শ্রেষ্ঠত্বের অনুভূতিকে শক্তিশালী করার জন্য।
এর বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য, শিকারের উচিত নিজের উপর ফোকাস করার এবং স্ব-প্রেম অনুশীলন করার চেষ্টা করা। তাদের সাহায্যকারী বন্ধু বা পরিবারের সদস্যদের খোঁজা উচিত যারা সান্ত্বনা, আশ্বাস এবং বৈধতা প্রদান করতে পারে।
তারা এমন একজন থেরাপিস্টের সাথে দেখা করার কথা বিবেচনা করতে পারে যিনি তাদের আত্মসম্মান গড়ে তুলতে সাহায্য করতে পারেন এবং কঠিন সময়ে নেভিগেট করার সময় নির্দেশনা দিতে পারেন। তাদের মূল্য স্বীকার করে এবং নার্সিসিস্টের সাথে সীমানা নির্ধারণ করে, তারা আত্মবিশ্বাসের সাথে এগিয়ে যেতে শুরু করতে পারে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের উপায় খুঁজে পেতে পারে।
মিথ্যা কথা বলে এবং গ্যাসলাইট করার মাধ্যমে।
মিথ্যা কথা বলে এবং গ্যাসলাইট করার মাধ্যমে, একজন নার্সিসিস্ট আপনার নিয়ন্ত্রণ নিতে পারে। তারা হেরফের কৌশল ব্যবহার করতে পারে যেমন সত্য বিকৃত করা,তাদের ক্রিয়াকলাপের জন্য আপনাকে দোষারোপ করা, বা নিজেকে আরও ভাল দেখাতে এবং নিয়ন্ত্রণ অর্জনের জন্য আপনার অনুভূতিগুলি ভুল বলে বোঝানো।
যখন এটি ঘটে তখন সবচেয়ে ভাল কাজটি হল দৃঢ় থাকা এবং তাদের আপনার চারপাশে ঠেলে না দেওয়া। তারা যা করছে তা স্বীকার করুন এবং তাদের মিথ্যা যে সত্য তা আপনাকে বোঝাতে দেবেন না। যদি সম্ভব হয়, শান্ত এবং সংগৃহীতভাবে তাদের আচরণ সম্পর্কে নার্সিসিস্টের মুখোমুখি হওয়ার চেষ্টা করুন।
এটি কঠিন হতে পারে, কিন্তু এইভাবে নিজের জন্য দাঁড়ানোর মাধ্যমে, আপনি পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে এবং আপনার স্বায়ত্তশাসন ফিরে পেতে পারেন।
হয়রানি ও অপমান করার জন্য সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করার মাধ্যমে।
যখন একজন নার্সিসিস্ট এবং অপমানজনক মাধ্যম ব্যবহার করে, তখন আপনি এটিকে হেনস্থা করতে পারেন। নার্সিসিস্ট প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার করে আপনার সম্পর্কে মিথ্যা ছড়াতে পারে বা আপনার খ্যাতি এবং অনুভূতিতে আঘাত করার জন্য দূষিত মন্তব্য করতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি যত কঠিনই হোক না কেন, আপনি তাদের দাবি মেনে নিতে পারবেন না বা তাদের আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না। পরিবর্তে, আপনার সমস্ত সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাকাউন্টে নার্সিসিস্টকে ব্লক করা, তাদের বার্তাগুলি উপেক্ষা করা এবং প্ল্যাটফর্মের প্রশাসকদের কাছে কোনও আপত্তিজনক আচরণের প্রতিবেদন করার মতো পদক্ষেপ নিন৷
আপনি এমন একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকেও সাহায্য পেতে পারেন যিনি এই ধরণের পরিস্থিতির সাথে কীভাবে মোকাবিলা করতে পারেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দিতে পারেন৷ এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি একা নন এবং সম্পদ আছেএই কঠিন সময়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য উপলব্ধ৷
ব্যক্তিকে তাদের পরিবার এবং বন্ধুবান্ধব থেকে বিচ্ছিন্ন করে৷
একজন নার্সিসিস্ট পরিস্থিতিকে তাদের অনুকূলে পরিচালনা করে বা শারীরিক বা মৌখিক নির্যাতনের মতো আরও সরাসরি কৌশল ব্যবহার করে আপনাকে আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের থেকে বিচ্ছিন্ন করার চেষ্টা করতে পারে৷
এটি আপনাকে অসহায় এবং একা বোধ করতে পারে, সাহায্য করার জন্য কেউ নেই৷ এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার নিজের পক্ষে দাঁড়ানোর এবং আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কারসাজি বা অপব্যবহারের শিকার হচ্ছেন তাহলে সাহায্য চাওয়ার অধিকার আপনার আছে৷
আপনি পরিবার, বন্ধুবান্ধব, পরামর্শদাতা বা এমনকি অনলাইন সহায়তা গোষ্ঠীর কাছ থেকে সহায়তার জন্য যোগাযোগ করতে পারেন৷ এছাড়াও অনলাইনে অনেক সংস্থান রয়েছে যেগুলি কীভাবে একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির থেকে নিজেকে রক্ষা করা যায় এবং কীভাবে তাদের কারসাজির পরের পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে হয় সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে সহায়তা করতে পারে।
তাদের আচরণ এবং সিদ্ধান্তগুলি নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে।
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার আচরণ এবং সিদ্ধান্তগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করে, তখন এটি অবিশ্বাস্যভাবে হতাশাজনক এবং অপ্রতিরোধ্য হতে পারে। তারা যা চায় তা করার জন্য আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা আপনার কাছে কোনো পছন্দ নেই বলে মনে করার জন্য অপরাধবোধ এবং লজ্জা ব্যবহার করতে পারে।
আরো দেখুন: R দিয়ে শুরু হওয়া 130টি নেতিবাচক শব্দ (তালিকা)এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার কাছে সবসময় একটি পছন্দ আছে, এমনকি যদি নার্সিসিস্ট আপনার ক্ষমতা কেড়ে নেওয়ার চেষ্টা করে। এই পরিস্থিতি মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল নিজের পক্ষে দাঁড়ানো এবং নিশ্চিত করা যে নার্সিসিস্ট বুঝতে পারে যে তারা আপনার সিদ্ধান্তগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না।
যদিতারা চেষ্টা চালিয়ে যাচ্ছে, যতক্ষণ না তারা বুঝতে পারে যে তাদের প্রচেষ্টা নিরর্থক, ততক্ষণ পর্যন্ত তাদের থেকে নিজেকে দূরে রাখাই ভাল। মানসিক এবং শারীরিকভাবে নিজের যত্ন নেওয়া আপনাকে একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তির সাথে আচরণ করার চাপের সাথে মোকাবিলা করতেও সাহায্য করতে পারে।
পরবর্তীতে আমরা কিছু সাধারণভাবে জিজ্ঞাসিত প্রশ্নগুলির উপর নজর রাখব।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন।
কেন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে বর্জন করেছেন?
বিভিন্ন কারণের জন্য আপনাকে বর্জন করতে পারে। তারা হয়তো আপনার প্রতি এবং আপনার সাথে তাদের সম্পর্কের প্রতি বিরক্ত হয়ে উঠেছে এবং তারা আর আগের মতো প্রশংসা বা উপাসনা অনুভব করতে পারে না।
এছাড়াও তারা এমন আচরণ না করার জন্য আপনাকে শাস্তি দেওয়ার চেষ্টা করতে পারে যা তাদের সন্তুষ্ট করে বা অন্যদের কাছ থেকে তারা যে মনোযোগ এবং বৈধতা চায় তা না দেওয়ার জন্য।
একজন নার্সিসিস্ট এমন ব্যক্তিকে বোধ করতে পারে যে যদি তারা সফল হয় বা কাউকে ত্যাগ করে তাহলে তারা সফল হতে পারে। তাদের সম্মুখভাগের মাধ্যমে দেখতে এবং তাদের আসল প্রকৃতি চিনতে শুরু করেছে। পরিশেষে, একজন নার্সিসিস্ট কেন কাউকে পরিত্যাগ করে তার কারণ একটি সাধারণ সত্যে নেমে আসতে পারে: এটি তাদের নিজের অহংকে পরিবেশন করে।
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে ধ্বংস করতে চায় তখন আপনার কী করা উচিত?
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে ধ্বংস করতে চায়, তখন সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল নিজেকে রক্ষা করা। এটি করার সর্বোত্তম উপায় হল স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ এবং সেগুলি বজায় রাখা। নার্সিসিস্টের সাথে তর্ক বা আলোচনায় জড়াবেন নাযেহেতু সেগুলি শুধুমাত্র আপনার বিরুদ্ধেই ব্যবহার করা হবে৷
এছাড়া বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের কাছ থেকে সমর্থন পাওয়া এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য নেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ৷ মানসিকভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো এড়িয়ে চলুন কারণ এটি শুধুমাত্র নার্সিসিস্টকে আরও গোলাবারুদ দেবে। সবশেষে, তাদের কথাগুলো ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না; এটি আপনার সম্পর্কে নয়, এটি তাদের এবং তাদের নিয়ন্ত্রণের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে।
এই পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করার মাধ্যমে একজন নার্সিসিস্ট যে ক্ষতি করতে পারে তার থেকে আপনি নিজেকে রক্ষা করতে পারেন।
একজন নার্সিসিস্ট যখন আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না তখন কী করবেন?
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনাকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না, তখন তারা প্রায়শই আপনাকে ক্ষমতায় আনার চেষ্টা করবে এবং আপনাকে আবার ক্ষমতায় আনার চেষ্টা করবে। তারা আপনার সাথে মাইন্ড গেম খেলে বা মিথ্যা অভিযোগ করে আপনাকে নিজের সম্পর্কে বা আপনার সিদ্ধান্ত সম্পর্কে সন্দেহ করার চেষ্টা করতে পারে।
তাদের পথ পেতে তারা আপনাকে হুমকি বা আবেগগতভাবে ব্ল্যাকমেইল করতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে, তারা এমনকি শারীরিক সহিংসতা অবলম্বন করতে পারে যদি তারা এটি করার প্রয়োজন মনে করে। নার্সিসিস্টরা শক্তিহীন বোধ করতে পছন্দ করে না এবং পরিস্থিতির নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধার করার জন্য অনেক সময় যেতে পারে।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ধরনের আচরণের শিকার হওয়া উচিত নয় এবং নার্সিসিস্টিক অপব্যবহারের শিকার ব্যক্তিদের আরও ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করার জন্য সাহায্য নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে একজন narcissist থেকে নিয়ন্ত্রণকে দূরে সরিয়ে নেওয়া যায়, কিন্তু একজন narcissist থেকে নিয়ন্ত্রণকে দূরে সরিয়ে নিতে পারে। এটা করা সম্ভব। প্রথম ধাপ হল সীমানা নির্ধারণ করাএবং তাদের লেগে থাকুন। নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার প্রত্যাশাগুলি স্পষ্টভাবে এবং দৃঢ়ভাবে ব্যাখ্যা করেছেন, এবং যদি নার্সিসিস্ট আপনাকে ম্যানিপুলেট করার চেষ্টা করে বা আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে অপরাধবোধে প্ররোচিত করে তবে পিছপা হবেন না।
দ্বিতীয়ত, নিজের উপর ফোকাস করুন এবং আপনার নিজের প্রয়োজন এবং আগ্রহগুলিকে অগ্রাধিকার দিন। নিজের জন্য সময় নিন এবং এমন ক্রিয়াকলাপগুলিতে মনোনিবেশ করুন যা আপনাকে আনন্দ এবং তৃপ্তি দেয়।
অবশেষে, বন্ধু এবং পরিবারের একটি সমর্থন ব্যবস্থা তৈরি করুন যা নিয়ন্ত্রণ পুনরুদ্ধারের জন্য নার্সিসিস্টের যেকোনো প্রচেষ্টার মুখে আপনাকে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করবে। ধৈর্য, ধারাবাহিকতা এবং অধ্যবসায়ের সাথে, একজন নার্সিসিস্টের কাছ থেকে নিয়ন্ত্রণ নেওয়া সম্ভব, ভাল লুক, শক্তিশালী থাকুন এবং তাদের হাতে খেলবেন না।
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার সাথে তর্ক হারায় তখন কী হয়?
যখন একজন নার্সিসিস্ট আপনার সাথে একটি তর্ক হারিয়ে ফেলে, তারা প্রায়শই বিভিন্ন উপায়ে প্রতিক্রিয়া জানায়। তারা পরিস্থিতি সম্পর্কে আপনাকে খারাপ বোধ করার চেষ্টা করে আপনাকে ম্যানিপুলেট বা অবজ্ঞা করার চেষ্টা করতে পারে, অথবা তারা পরিস্থিতি সম্পূর্ণভাবে ছেড়ে দিয়ে আরও সংঘর্ষ এড়াতে চেষ্টা করতে পারে। চরম ক্ষেত্রে, তারা শারীরিকভাবেও আক্রমনাত্মক হয়ে উঠতে পারে।
তাদের প্রতিক্রিয়া যাই হোক না কেন, এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার দোষ নয় এবং আপনার উচিত দাঁড়ানো এবং নিজের এবং আপনার ক্ষমতার প্রতি আত্মবিশ্বাসী থাকা। একজন নার্সিসিস্টিক ব্যক্তিকে মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল শান্ত থাকা এবং আর কোন যুক্তিতে জড়িত না হয়ে আপনার বিশ্বাসে দৃঢ় থাকা। জিনিষ যদিপরিস্থিতি থেকে দূরে সরে যেতে দ্বিধা করবেন না এবং প্রয়োজনে পেশাদার সাহায্য চাইতে হবে।
কিন্তু একজন নার্সিসিস্টের কাছে আপনি সবচেয়ে ভালো কাজটি করতে পারেন তা হল দূরে সরে যাওয়া যেন তাদের বের না হয় বা চেষ্টা করে এবং আপনাকে ম্যানিপুলেট করতে না দেয়। যদি আপনি তাদের উপেক্ষা করে দূরে যেতে না পারেন, তাহলে তাদের গেমে নিয়োজিত হবেন না এবং মনে রাখবেন যে এটি আপনার সম্পর্কে নয় এটি তাদের সম্পর্কে।
চূড়ান্ত চিন্তা
যখন নার্সিসিস্ট নিয়ন্ত্রণ বা নার্সিসিজম স্মিয়ার প্রচারের কথা আসে তখন অনেক কিছুই ঘটে যা আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যাবে যখন তারা আপনাকে আর নিয়ন্ত্রণ করতে পারবে না। আমাদের সর্বোত্তম উপদেশ মনে রাখবেন এটি আপনার সম্পর্কে নয় এটি তাদের সম্পর্কে এবং তারা কেমন অনুভব করে। এটি হল সেরা উপদেশ যা আমরা দিতে পারি - তাদের কাছ থেকে নিয়ন্ত্রণ কেড়ে নিন এবং তারা ভেঙে চুরমার হয়ে অন্য কারো কাছে চলে যায়। আপনি এই নিবন্ধটি আকর্ষণীয় মনে করতে পারেন প্রচ্ছন্ন নার্সিসিস্টরা একটি যুক্তিতে বলে৷
আরো দেখুন: যে বন্ধুরা আপনাকে অপমান করে তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করবেন?