فہرست کا خانہ
کیا یہ سچ ہے کہ ایک نشہ باز کسی ایسے شخص کو تباہ کرنا چاہے گا جسے وہ کنٹرول نہیں کر سکتا؟ اگر یہ آپ کا سوال ہے تو آپ صحیح جگہ پر آئے ہیں! ہم اس پر ایک نظر ڈالیں گے کہ جب ایک نرگسسٹ آپ کو کنٹرول نہیں کر پاتا تو وہ کیا کرے گا اور آپ ان کے اعمال کا مقابلہ کیسے کر سکتے ہیں۔
نرگس کرنے والوں کو اکثر ہیرا پھیری کرنے والے لوگوں کے طور پر دیکھا جاتا ہے جو طاقتور محسوس کرنے کے لیے دوسروں کو کنٹرول کرنے اور ان کا استحصال کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ اپنے متاثرین پر طاقت حاصل کرنے کے لیے کئی طرح کے حربے استعمال کر سکتے ہیں جیسے کہ ذلیل کرنا، ڈرانا، اور قصور وار کرنا۔ نشہ کرنے والے اس خیال کو برداشت نہیں کر سکتے کہ ان پر کسی کی طاقت یا کنٹرول ہے، اس لیے وہ ان کو تباہ کرنے کے لیے جو کچھ بھی کرنا پڑے وہ کریں گے ۔
یہ ان کے متاثرین کے لیے گہرا نقصان دہ ہو سکتا ہے، کیونکہ نشہ کرنے والے ان کے خودی کے احساس کو کمزور کرنے کی کوشش کریں گے اور انھیں اپنی زندگی سے مکمل طور پر باہر دھکیل دیں گے۔ نشہ آور زیادتی کے اثرات کسی بھی رشتے کے ختم ہونے کے بعد طویل عرصے تک قائم رہ سکتے ہیں اور کسی فرد کی عزت نفس اور دماغی صحت پر زندگی بھر کے اثرات مرتب کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: S سے شروع ہونے والے محبت کے الفاظ (تفصیل کے ساتھ)ایسے کچھ طریقے ہیں جن سے آپ ان رد عمل اور علامات سے بچ سکتے ہیں اگر آپ کو لگتا ہے کہ نشہ کرنے والے مزید آپ پر قابو نہیں رکھ سکتے۔ ان کا مقابلہ کرنے کے لیے آپ کیا کر سکتے ہیں۔
- جوڑ توڑ اور بدسلوکی کے ذریعے۔
- ذہنی کھیل کھیل کر اور افراتفری پیدا کر کے۔
- پیار اور پیار کو روک کر۔
- جھوٹ بول کر اورگیس کی روشنی وہ دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے آپ سے جوڑ توڑ اور زیادتی کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ اس میں گیس لائٹنگ یا الزام تراشی کے ساتھ ساتھ جسمانی یا جذباتی زیادتی شامل ہوسکتی ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی کو بھی آپ کے ساتھ اس طرح کا سلوک کرنے کا حق نہیں ہے۔ اگر آپ اپنے آپ کو کسی نرگسسٹ کے ہاتھوں ہیرا پھیری اور بدسلوکی کا شکار پاتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ کسی ایسے شخص سے مدد کے لیے پہنچیں جو صورت حال کو سمجھتا ہو، جیسے کہ دماغی صحت کا پیشہ ور یا قریبی دوست۔
حدیں طے کرنا اور اپنی ضروریات کو واضح طور پر بتانا ان کے ساتھ آپ کے تعلقات میں تحفظ اور احترام کا احساس پیدا کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ آخر میں، اگر باقی سب کچھ ناکام ہو جاتا ہے، تو یہ ضروری ہو سکتا ہے کہ آپ اپنی حفاظت اور بہبود کے لیے خود کو اس صورت حال سے مکمل طور پر ہٹا دیں۔
مائنڈ گیمز کھیل کر اور افراتفری پیدا کر کے۔
جب ایک نشہ باز دماغی کھیل کھیلنا اور افراتفری پیدا کرنا شروع کر دیتا ہے، تو اس سے نمٹنا ایک ناقابل یقین حد تک مشکل صورتحال ہو سکتی ہے۔ وہ گفتگو کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، آپ کو چھوٹا یا جوڑ توڑ کر سکتے ہیں، یا آپ کو بے اختیار محسوس کرنے کے لیے دوسرے حربے استعمال کر سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: اگر کوئی لڑکا اپنی جیب میں ہاتھ ڈالے تو اس کا کیا مطلب ہے؟یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے پاسحدود متعین کرنے اور انہیں آپ پر قابو پانے سے انکار کرنے کی طاقت۔ اپنے آپ کو بچانے کے لیے آپ کو ایک قدم پیچھے ہٹنے اور صورت حال سے الگ ہونے کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ اگر ضروری ہو تو، پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں تاکہ آپ اس قسم کے حالات سے نمٹنے کے لیے صحت مند طریقے سے نمٹنے کے طریقے سیکھ سکیں۔
نرگسسٹ کی طرف سے مزید ہیرا پھیری کو روکنے کے لیے اپنی زندگی پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنا ضروری ہے۔
محبت اور پیار کو روک کر۔
جب ایک نرگسسٹ محبت اور پیار کو روکتا ہے تو یہ دردناک ہوسکتا ہے۔ یہ جذباتی بدسلوکی کا ایک عمل ہے جس کی وجہ سے شکار کو نا اہل اور ناپسندیدہ محسوس ہوتا ہے۔ نشہ کرنے والا یہ حربہ شکار پر کنٹرول برقرار رکھنے اور اپنی برتری کے اپنے جذبات کو تقویت دینے کے لیے استعمال کرے گا۔
اس کا مقابلہ کرنے کے لیے، شکار کو خود پر توجہ مرکوز کرنے اور خود سے محبت کرنے کی کوشش کرنی چاہیے۔ انہیں ایسے معاون دوستوں یا خاندان کے اراکین کی تلاش کرنی چاہیے جو سکون، یقین دہانی اور تصدیق فراہم کر سکیں۔
وہ کسی ایسے معالج سے ملنے پر غور کر سکتے ہیں جو ان کی خود اعتمادی کو بڑھانے میں مدد کر سکے اور مشکل وقت سے گزرتے ہوئے رہنمائی پیش کر سکے۔ اپنی اہمیت کو پہچان کر اور نرگسسٹ کے ساتھ حدود طے کر کے، وہ اعتماد کے ساتھ آگے بڑھنا شروع کر سکتے ہیں اور زندگی گزارنے کا ایک صحت مند طریقہ تلاش کر سکتے ہیں۔
جھوٹ بول کر اور گیس لائٹ کر کے۔
جھوٹ بولنے اور گیس کی روشنی ڈال کر، ایک نرگسسٹ آپ پر قابو پا سکتا ہے۔ وہ جوڑ توڑ کے ہتھکنڈے استعمال کر سکتے ہیں جیسے سچ کو مسخ کرنا،ان کے اعمال کے لیے آپ کو مورد الزام ٹھہرانا، یا آپ کو یہ باور کرانا کہ آپ کے احساسات غلط ہیں تاکہ آپ خود کو بہتر دکھائیں اور کنٹرول حاصل کریں۔ تسلیم کریں کہ وہ کیا کر رہے ہیں اور انہیں آپ کو یہ قائل نہ ہونے دیں کہ ان کا جھوٹ سچ ہے۔ اگر ممکن ہو تو، نرگسیت پسند کے رویے کے بارے میں پرسکون اور اجتماعی انداز میں سامنا کرنے کی کوشش کریں۔
یہ مشکل ہو سکتا ہے، لیکن اس طرح اپنے لیے کھڑے ہو کر، آپ صورتحال پر دوبارہ کنٹرول حاصل کر سکتے ہیں اور اپنی خودمختاری حاصل کر سکتے ہیں۔
ہراساں کرنے اور تذلیل کرنے کے لیے سوشل میڈیا کا استعمال کر کے۔
جب ایک نرگسیت پسند اور سوشل میڈیا کا استعمال کر سکتا ہے، تو آپ اس کا تجربہ کر سکتے ہیں۔ نرگسسٹ پلیٹ فارم کا استعمال آپ کے بارے میں جھوٹ پھیلانے یا آپ کی ساکھ اور جذبات کو ٹھیس پہنچانے کے لیے بدنیتی پر مبنی تبصرے کر سکتا ہے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ چاہے یہ کتنا ہی مشکل کیوں نہ ہو، آپ ان کے مطالبات تسلیم نہیں کر سکتے یا انہیں آپ پر قابو پانے کی اجازت نہیں دے سکتے۔ اس کے بجائے، اپنے تمام سوشل میڈیا اکاؤنٹس پر نرگسسٹ کو مسدود کرنے، ان کے پیغامات کو نظر انداز کرنے، اور پلیٹ فارم کے منتظمین کو کسی بھی بدسلوکی کی اطلاع دینے جیسے اقدامات کریں۔
آپ ذہنی صحت کے پیشہ ور سے مدد حاصل کرنے پر بھی غور کر سکتے ہیں جو اس قسم کی صورتحال سے نمٹنے کے لیے بہترین طریقے سے مشورہ دے سکتا ہے۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ اکیلے نہیں ہیں اور وسائل موجود ہیں۔اس مشکل وقت میں آپ کی مدد کرنے کے لیے دستیاب ہے۔
اس شخص کو ان کے خاندان اور دوستوں سے الگ تھلگ کرکے۔
ایک نشہ کرنے والا آپ کو آپ کے خاندان اور دوستوں سے حالات کو ان کے حق میں جوڑ کر یا جسمانی یا زبانی بدسلوکی جیسے براہ راست حربے استعمال کرکے آپ کو الگ تھلگ کرنے کی کوشش کرسکتا ہے۔
یہ آپ کو بے بس اور تنہا محسوس کر سکتا ہے، مدد کے لیے کسی کی طرف رجوع نہ کرنا۔ یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے لیے کھڑے ہونے اور مدد حاصل کرنے کا حق ہے اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ ہیرا پھیری کی جا رہی ہے یا آپ کے ساتھ بدسلوکی کی جا رہی ہے۔
آپ خاندان، دوستوں، مشیروں، یا یہاں تک کہ آن لائن سپورٹ گروپس سے مدد کے لیے پہنچ سکتے ہیں۔ آن لائن بہت سے وسائل بھی موجود ہیں جو کسی نرگسیت پسند فرد سے اپنے آپ کو کیسے بچائیں اور ان کے ہیرا پھیری کے نتیجے سے کیسے نمٹیں اس بارے میں معلومات فراہم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
اپنے رویے اور فیصلوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کر کے۔
جب ایک نشہ باز آپ کے رویے اور فیصلوں کو کنٹرول کرنے کی کوشش کرتا ہے تو یہ ناقابل یقین حد تک مایوس کن اور زبردست ہو سکتا ہے۔ وہ آپ کو اپنی مرضی کے مطابق کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا آپ کو احساس دلانے کے لیے جرم اور شرمندگی کا استعمال کر سکتے ہیں۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ آپ کے پاس ہمیشہ ایک انتخاب ہوتا ہے، چاہے نشہ کرنے والا آپ کی طاقت چھیننے کی کوشش کر رہا ہو۔ اس صورت حال سے نمٹنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ اپنے لیے کھڑے ہو جائیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ نشہ کرنے والا یہ سمجھتا ہے کہ وہ آپ کے فیصلوں کو کنٹرول نہیں کر سکتا۔
اگروہ کوشش کرتے رہتے ہیں، یہ بہتر ہو سکتا ہے کہ خود کو ان سے دور رکھیں جب تک کہ انہیں یہ احساس نہ ہو کہ ان کی کوششیں بیکار ہیں۔ جذباتی اور جسمانی طور پر اپنا خیال رکھنا آپ کو نرگسیت پسند شخص سے نمٹنے کے تناؤ سے نمٹنے میں بھی مدد فراہم کر سکتا ہے۔
آگے میں ہم کچھ عام پوچھے جانے والے سوالات پر ایک نظر ڈالیں گے۔
اکثر پوچھے جانے والے سوالات۔
ایک نرگسسٹ نے آپ کو کیوں چھوڑ دیا؟
ایک قسم کی وجہ سے آپ کو نرگسیت پسند ہو سکتا ہے۔ ہو سکتا ہے وہ آپ سے اور آپ کے ساتھ اپنے رشتے سے بور ہو گئے ہوں، اور ہو سکتا ہے کہ وہ اب وہ تعریف یا تعظیم محسوس نہ کریں جو انہوں نے کبھی کی تھی۔
وہ آپ کو سزا دینے کی کوشش بھی کر رہے ہوں گے کہ وہ ایسا سلوک نہ کریں جس سے وہ خوش ہوں یا انہیں وہ توجہ اور توثیق نہ دیں جو وہ دوسروں سے چاہتے ہیں۔ ان کے چہرے کو دیکھنے اور ان کی اصل فطرت کو پہچاننا شروع کر دیا ہے۔ بالآخر، ایک نرگسسٹ کے کسی کو ترک کرنے کی وجہ ایک سادہ سی حقیقت پر آ سکتی ہے: یہ ان کی اپنی انا کو پورا کرتا ہے۔
جب ایک نرگسسٹ آپ کو تباہ کرنا چاہتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے؟
جب ایک نرگسسٹ آپ کو تباہ کرنا چاہتا ہے، تو سب سے اہم چیز اپنے آپ کو بچانا ہے۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ صحت مند حدود کا تعین کرنا اور انہیں برقرار رکھنا ہے۔ نرگسسٹ کے ساتھ بحث یا بحث میں شامل نہ ہوں۔کیونکہ وہ صرف آپ کے خلاف استعمال ہوں گے۔
دوستوں اور خاندان والوں سے تعاون حاصل کرنا اور ضرورت پڑنے پر پیشہ ورانہ مدد لینا بھی ضروری ہے۔ جذباتی طور پر رد عمل ظاہر کرنے سے گریز کریں کیونکہ یہ صرف نشہ آور کو زیادہ گولہ بارود دے گا۔ آخر میں، ان کے الفاظ کو ذاتی طور پر نہ لیں؛ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے، یہ ان کے بارے میں ہے اور ان کے کنٹرول کی ضرورت ہے۔
ان اقدامات سے آپ اپنے آپ کو اس نقصان سے بچا سکتے ہیں جو ایک نرگسسٹ کر سکتا ہے۔
جب ایک نرگسسٹ آپ کو کنٹرول نہیں کر پاتا تو کیا کرتا ہے؟
جب ایک نرگسسٹ آپ کو کنٹرول نہیں کر سکتا، تو وہ اکثر آپ کو طاقت میں ہیرا پھیری کرنے کی کوشش کریں گے۔ وہ آپ کے ساتھ دماغی کھیل کھیل کر یا جھوٹے الزامات لگا کر آپ کو خود پر یا آپ کے فیصلوں پر شک کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔
اپنا راستہ حاصل کرنے کے لیے وہ آپ کو دھمکیاں یا جذباتی طور پر بلیک میل بھی کر سکتے ہیں۔ بعض صورتوں میں، اگر وہ ایسا کرنے کی ضرورت محسوس کریں تو وہ جسمانی تشدد کا بھی سہارا لے سکتے ہیں۔ نرگسیت پسندوں کو بے اختیار محسوس کرنا پسند نہیں ہے اور وہ کسی صورت حال پر دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کے لیے کافی حد تک جائیں گے۔
یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ کسی کو بھی اس قسم کے سلوک کا نشانہ نہیں بنایا جانا چاہیے اور نشہ آور زیادتی کے شکار افراد کے لیے یہ ضروری ہے کہ وہ خود کو مزید نقصان سے بچانے کے لیے مدد حاصل کریں۔ ایسا کرنا ممکن ہے. پہلا قدم حدود کا تعین کرنا ہے۔اور ان پر قائم رہو. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنی توقعات کو واضح اور مضبوطی سے بیان کرتے ہیں، اور اگر نرگسسٹ آپ کے ساتھ ہیرا پھیری کرنے کی کوشش کرتا ہے یا آپ کو آپ کے ذہن کو بدلنے میں قصوروار ٹھہرانے کی کوشش کرتا ہے تو پیچھے نہ ہٹیں۔
دوسرے، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں اور اپنی ضروریات اور مفادات کو ترجیح دیں۔ اپنے لیے وقت نکالیں اور ایسی سرگرمیوں پر توجہ مرکوز کریں جو آپ کو خوشی اور اطمینان دلائیں۔
آخر میں، دوستوں اور خاندان والوں کا ایک ایسا سپورٹ سسٹم بنائیں جو آپ کو نرگسسٹ کی جانب سے دوبارہ کنٹرول حاصل کرنے کی کسی بھی کوشش کے مقابلہ میں مضبوط رہنے میں مدد فراہم کرے گا۔ صبر، مستقل مزاجی اور استقامت کے ساتھ، نرگسسٹ، گڈ لک، مضبوط رہنا، اور ان کے ہاتھوں میں نہ کھیلنا ممکن ہے۔
کیا ہوتا ہے جب کوئی نرگسسٹ آپ سے بحث ہار جاتا ہے؟
جب ایک نرگسسٹ آپ سے بحث ہار جاتا ہے، تو وہ اکثر مختلف طریقوں سے جواب دیتے ہیں۔ وہ آپ کو اس صورت حال کے بارے میں برا محسوس کرنے کی کوشش کر کے آپ کو ہیرا پھیری کرنے یا آپ کو نیچا دکھانے کی کوشش کر سکتے ہیں، یا وہ صورتحال کو یکسر چھوڑ کر مزید تصادم سے بچنے کی کوشش کر سکتے ہیں۔ انتہائی صورتوں میں، وہ جسمانی طور پر جارحانہ بھی ہو سکتے ہیں۔
ان کے ردعمل سے قطع نظر، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ یہ آپ کی غلطی نہیں ہے اور آپ کو اپنے موقف پر قائم رہنا چاہیے اور اپنے آپ پر اور اپنی صلاحیتوں پر بھروسہ رکھنا چاہیے۔ نرگسیت پسند شخص کو سنبھالنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ پرسکون رہیں اور مزید دلائل میں شامل ہوئے بغیر اپنے اعتقادات پر قائم رہیں۔ اگر چیزیں ہوتی ہیں۔بڑھیں، صورت حال سے دور جانے میں ہچکچاہٹ محسوس نہ کریں اور اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔
لیکن آپ ایک نرگسسٹ کے لیے سب سے بہتر کام یہ کر سکتے ہیں کہ وہ آپ کو باہر نکلنے نہ دیں یا آپ سے جوڑ توڑ کرنے کی کوشش نہ کریں۔ اگر آپ انہیں نظر انداز کر کے دور نہیں جا سکتے، تو ان کے کھیلوں میں مشغول نہ ہوں، اور یاد رکھیں کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے یہ ان کے بارے میں ہے۔
حتمی خیالات
جب بات نرگسیت پر قابو پانے یا نرگسیت کی سمیر مہم کی ہو تو بہت سی چیزیں آپ کے قابو سے باہر ہو جائیں گی کیونکہ ایک نرگسسٹ کے ردعمل کے طور پر جب وہ آپ کو مزید کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں۔ ہمارا بہترین مشورہ یہ ہوگا کہ یہ یاد رکھیں کہ یہ آپ کے بارے میں نہیں ہے یہ ان کے بارے میں ہے اور وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ یہ بہترین مشورہ ہے جو ہم پیش کر سکتے ہیں – ان سے کنٹرول چھین لیں اور وہ گر کر کسی اور پر چلے جائیں۔ آپ کو یہ مضمون دلچسپ بھی لگ سکتا ہے
