सामग्री तालिका
के यो साँचो हो कि एक नार्सिसिस्टले कसैलाई नष्ट गर्न चाहन्छ जसलाई उनीहरूले नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्? यदि यो तपाइँको प्रश्न हो भने तपाइँ सही ठाउँमा आउनुभएको छ! नार्सिसिस्टले तपाईलाई नियन्त्रण गर्न नसकेमा के गर्छ र तपाइँ कसरी तिनीहरूका कार्यहरूको प्रतिकार गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने बारे हामी हेर्नेछौं।
नार्सिसिस्टहरूलाई प्राय: शक्तिशाली महसुस गर्न अरूलाई नियन्त्रण र शोषण गर्न खोज्ने हेरफेर गर्ने व्यक्तिको रूपमा हेरिन्छ। तिनीहरूले आफ्ना पीडितहरूमाथि शक्ति प्राप्त गर्नको लागि बेइट्टिङ, डराउने, र दोषी-ट्रिपिङ जस्ता विभिन्न रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्। नार्सिसिस्टहरूले आफूमाथि कसैको शक्ति वा नियन्त्रण छ भन्ने विचारलाई सहन सक्दैनन्, त्यसैले उनीहरूले नियन्त्रण गर्न नसक्नेहरूलाई नष्ट गर्नका लागि जे पनि गर्छन् ।
यसले उनीहरूका पीडितहरूको लागि गहिरो हानिकारक हुन सक्छ, किनकि नार्सिसिस्टहरूले उनीहरूको आत्म-मूल्यको भावनालाई कमजोर पार्ने प्रयास गर्नेछन् र उनीहरूलाई आफ्नो जीवनबाट पूर्ण रूपमा बाहिर धकेल्नेछन्। नार्सिसिस्ट दुरुपयोगको प्रभाव कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त भएपछि लामो समयसम्म रहन सक्छ र व्यक्तिको आत्म-सम्मान र मानसिक स्वास्थ्यमा आजीवन प्रभाव पार्न सक्छ।
यस्ता प्रतिक्रियाहरू र संकेतहरूबाट बच्न सकिन्छ कि यदि तपाईंलाई लाग्दछ कि नार्सिसिस्टहरूले अब तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन् भने तपाईंले खोज्न सक्नुहुन्छ।
7 चीजहरू जब एक नार्सिसिस्टले आफ्नो नियन्त्रण गुमाउँछ तिनीहरुको विरुद्धमा के गर्न सकिन्छ।
- हेरफेर र दुर्व्यवहार मार्फत।
- दिमाग खेल खेलेर र अराजकता सिर्जना गरेर।
- प्रेम र स्नेहलाई रोकेर।
- झूट बोलेर रgaslighting.
- By using social media to harass and humiliate.
- By isolating the person from their family and friends.
- By trying to control their behavior and decisions.
Through manipulation and abuse.
When a narcissist loses control over you, it can be incredibly difficult and damaging. तिनीहरूले नियन्त्रण पुन: प्राप्त गर्नको लागि हेरफेर र दुर्व्यवहार गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्। यसमा ग्यासलाइटिङ वा दोषारोपण, साथै शारीरिक वा भावनात्मक दुर्व्यवहार समावेश हुन सक्छ।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कसैलाई पनि तपाइँसँग यसरी व्यवहार गर्ने अधिकार छैन। यदि तपाईं आफैलाई एक नार्सिसिस्टद्वारा हेरफेर र दुर्व्यवहार भएको भेट्टाउनुहुन्छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर वा नजिकको साथी जस्ता स्थिति बुझ्ने व्यक्तिबाट मद्दतको लागि पुग्न आवश्यक छ।
सीमाहरू सेट गर्न र आफ्ना आवश्यकताहरू स्पष्ट रूपमा सञ्चार गर्नाले उनीहरूसँगको तपाईंको सम्बन्धमा सुरक्षा र सम्मानको भावना सिर्जना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। अन्तमा, यदि सबै असफल भएमा, आफ्नो सुरक्षा र कल्याणको लागि आफैलाई परिस्थितिबाट पूर्णतया हटाउन आवश्यक हुन सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: जब एक केटाले तपाईंलाई माया गर्छ भने यसको के अर्थ हुन्छ?माईन्ड गेम खेलेर र अराजकता सिर्जना गरेर।
जब एक नार्सिसिस्टले दिमाग खेल खेल्न र अराजकता सिर्जना गर्न थाल्छ, यो सामना गर्न अविश्वसनीय रूपमा कठिन परिस्थिति हुन सक्छ। तिनीहरूले वार्तालाप नियन्त्रण गर्न, तपाईंलाई कमजोर वा हेरफेर गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्, वा तपाईंलाई शक्तिहीन महसुस गराउन अन्य युक्तिहरू प्रयोग गर्न सक्छन्।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंसँगसीमाहरू सेट गर्न र तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न अस्वीकार गर्ने शक्ति। तपाईले एक कदम पछि हट्नु पर्ने हुन सक्छ र आफैलाई बचाउनको लागि परिस्थितिबाट अलग हुनु आवश्यक पर्दछ। यदि आवश्यक छ भने, व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस् ताकि तपाईं यी प्रकारका परिस्थितिहरूसँग व्यवहार गर्न स्वस्थ सामना गर्ने रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ।
नार्सिसिस्टद्वारा थप हेरफेर रोक्नको लागि आफ्नो जीवनको नियन्त्रण फिर्ता लिनु आवश्यक छ।
प्रेम र स्नेहलाई रोकेर।
जब नार्सिसिस्टले प्रेम र स्नेहलाई रोक्छ, यो पीडादायी हुन सक्छ। यो भावनात्मक दुर्व्यवहारको कार्य हो जसले पीडितलाई अयोग्य र माया नगरेको महसुस गराउँछ। नार्सिसिस्टले पीडितमाथि नियन्त्रण कायम राख्न र आफ्नो श्रेष्ठताको भावनालाई बलियो बनाउन यो युक्ति प्रयोग गर्नेछ।
यसको प्रतिकार गर्न, पीडितले आफूमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र आत्म-प्रेम अभ्यास गर्ने प्रयास गर्नुपर्छ। उनीहरूले सहयोगी साथीहरू वा परिवारका सदस्यहरू खोज्नुपर्छ जसले सान्त्वना, आश्वासन र प्रमाणीकरण प्रदान गर्न सक्छन्।
उनीहरूले आफ्नो आत्म-सम्मान निर्माण गर्न र कठिन समयमा नेभिगेट गर्दा मार्गदर्शन प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्ने चिकित्सकलाई हेर्न सक्छन्। तिनीहरूको मूल्य पहिचान गरेर र नार्सिसिस्टसँग सीमाहरू सेट गरेर, तिनीहरू आत्मविश्वासका साथ अगाडि बढ्न र जीवनको स्वस्थ तरिका खोज्न थाल्छन्।
झूट बोलेर र ग्यासलाइट गरेर।
झूट बोलेर र ग्यासलाइट गरेर, एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न सक्छ। तिनीहरूले हेरफेर रणनीतिहरू प्रयोग गर्न सक्छन् जस्तै सत्य विकृत गर्न,आफूलाई राम्रो देखिन र नियन्त्रण प्राप्त गर्नको लागि उनीहरूका कार्यहरूको लागि तपाईंलाई दोष लगाउने, वा तपाईंका भावनाहरू गलत छन् भनी विश्वस्त गराउने।
यो पनि हेर्नुहोस्: 79 हेलोवीन शब्दहरू जुन T बाट सुरु हुन्छ (परिभाषाको साथ)यस्तो हुँदा गर्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको बलियो रहनु हो र उनीहरूलाई तपाईंलाई वरपर धकेल्न नदिनुहोस्। उनीहरूले के गरिरहेका छन् भनेर स्वीकार गर्नुहोस् र उनीहरूलाई उनीहरूको झूट सत्य हो भनेर विश्वस्त हुन नदिनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, शान्त र एकत्रित ढंगले नार्सिसिस्टको व्यवहारको बारेमा सामना गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
यो गाह्रो हुन सक्छ, तर यसरी आफैंको लागि खडा भएर, तपाईंले परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न र आफ्नो स्वायत्तता पुन: प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
सामाजिक सञ्जाललाई उत्पीडन र अपमानित गर्न प्रयोग गरेर।
जब सामाजिक सञ्जाल प्रयोग गरिन्छ, यसले तपाईंलाई अपमानजनक व्यवहार गर्न सक्छ। नार्सिसिस्टले तपाईंको प्रतिष्ठा र भावनालाई चोट पुर्याउनको लागि तपाईंको बारेमा झूट फैलाउन वा दुर्भावनापूर्ण टिप्पणीहरू गर्न प्लेटफर्मको प्रयोग गर्न सक्छ।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो जतिसुकै कठिन किन नहोस्, तपाईंले तिनीहरूको मागहरू स्वीकार गर्न वा तिनीहरूलाई नियन्त्रण गर्न अनुमति दिन सक्नुहुन्न। यसको सट्टा, तपाईंको सबै सामाजिक मिडिया खाताहरूमा नार्सिसिस्टलाई रोक लगाउने, तिनीहरूका सन्देशहरूलाई बेवास्ता गर्ने, र प्लेटफर्मका प्रशासकहरूलाई कुनै पनि अपमानजनक व्यवहार रिपोर्ट गर्ने जस्ता कदमहरू चाल्नुहोस्।
तपाईं मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट पनि मद्दत लिन सक्नुहुन्छ जसले यस प्रकारको परिस्थितिसँग कसरी राम्रोसँग सामना गर्ने भन्ने बारे सल्लाह दिन सक्छ। यो सम्झना महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईं एक्लै हुनुहुन्न र त्यहाँ स्रोतहरू छन्यो कठिन समयमा तपाईंलाई मद्दत गर्न उपलब्ध छ।
व्यक्तिलाई उनीहरूको परिवार र साथीहरूबाट अलग गरेर।
एक नार्सिसिस्टले परिस्थितिलाई उनीहरूको पक्षमा हेरफेर गरेर वा शारीरिक वा मौखिक दुर्व्यवहार जस्ता प्रत्यक्ष युक्तिहरू प्रयोग गरेर तपाईंलाई आफ्नो परिवार र साथीहरूबाट अलग्याउने प्रयास गर्न सक्छ।
यसले तपाईंलाई असहाय र एक्लो महसुस गर्न सक्छ, कसैलाई पनि मद्दत नगर्ने। यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईसँग आफैं खडा हुने अधिकार छ र यदि तपाईलाई हेरफेर वा दुर्व्यवहार गरिएको जस्तो लाग्छ भने मद्दत खोज्ने अधिकार छ।
तपाईं परिवार, साथीहरू, सल्लाहकारहरू, वा अनलाइन समर्थन समूहहरूबाट समर्थनको लागि पुग्न सक्नुहुन्छ। त्यहाँ धेरै स्रोतहरू अनलाइन पनि छन् जसले आफूलाई नार्सिसिस्ट व्यक्तिबाट कसरी जोगाउने र तिनीहरूको हेरफेर पछि कसरी सामना गर्ने भन्ने बारे जानकारी प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
उनीहरूको व्यवहार र निर्णयहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरेर।
जब नार्सिसिस्टले तपाईंको व्यवहार र निर्णयहरू नियन्त्रण गर्ने प्रयास गर्छ, त्यो अविश्वसनीय रूपमा निराशाजनक र भारी हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई आफूले चाहेको काममा हेरफेर गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्, वा तपाईंसँग कुनै विकल्प छैन जस्तो महसुस गराउन अपराध र लाज प्रयोग गर्न सक्छन्।
नार्सिसिस्टले तपाईंको शक्ति खोस्न खोज्दा पनि तपाईंसँग सधैं विकल्प छ भन्ने कुरा सम्झनु महत्त्वपूर्ण छ। यस अवस्थाको सामना गर्ने उत्तम तरिका भनेको आफैंको लागि खडा हुनु हो र नार्सिसिस्टले तपाईंका निर्णयहरू नियन्त्रण गर्न सक्दैन भनेर बुझेको कुरा सुनिश्चित गर्नुहोस्।
यदितिनीहरू प्रयास जारी राख्छन्, तिनीहरूबाट आफूलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छ जबसम्म तिनीहरूले महसुस गर्दैनन् कि तिनीहरूका प्रयासहरू व्यर्थ छन्। भावनात्मक रूपमा र शारीरिक रूपमा आफ्नो हेरचाह गर्नाले तपाईंलाई नार्सिसिस्ट व्यक्तिसँग व्यवहार गर्ने तनावको सामना गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।
अर्को हामी केही सामान्य रूपमा सोधिने प्रश्नहरू हेर्नेछौं।
बारम्बार सोधिने प्रश्नहरू।
किन एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई त्याग्यो?
नार्सिसिस्टको कारणले गर्दा विभिन्न किसिमका कारणले तपाईंलाई अस्वीकार गर्न सक्छ। तिनीहरू तपाईं र तपाईंसँगको सम्बन्धसँग बोर भएका हुन सक्छन्, र तिनीहरूले पहिले गरेको प्रशंसा वा आराधनाको स्तर अब महसुस नगर्न सक्छन्।
उनीहरूले आफूलाई खुसी पार्ने तरिकामा व्यवहार नगरेकोमा वा उनीहरूले अरूबाट खोजेको ध्यान र प्रमाणीकरण नगरेकोमा उनीहरूले तपाईंलाई सजाय दिन खोजिरहेका हुन सक्छन्। तिनीहरूको अनुहार मार्फत हेर्न र तिनीहरूको वास्तविक प्रकृति पहिचान गर्न थालेको छ। अन्ततः, एक नार्सिसिस्टले कसैलाई त्याग्नुको कारण एउटा साधारण तथ्यमा आउन सक्छ: यसले उनीहरूको आफ्नै अहंकारको सेवा गर्दछ।
एक नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नष्ट गर्न चाहन्छ भने तपाईंले के गर्नुपर्छ?
जब नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नष्ट गर्न चाहन्छ, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा आफैलाई बचाउनु हो। यो गर्ने उत्तम तरिका स्वस्थ सीमाहरू सेट गरेर र तिनीहरूलाई कायम राख्नु हो। नार्सिसिस्टसँग तर्क वा छलफलमा संलग्न नगर्नुहोस्किनकि तिनीहरू केवल तपाईंको विरुद्धमा प्रयोग हुनेछन्।
साथी र परिवारबाट समर्थन प्राप्त गर्न र आवश्यक भएमा व्यावसायिक मद्दत खोज्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ। भावनात्मक रूपमा प्रतिक्रिया नगर्नुहोस् किनकि यसले नार्सिसिस्टलाई थप गोला बारुद दिनेछ। अन्तमा, तिनीहरूका शब्दहरूलाई व्यक्तिगत रूपमा नलिनुहोस्; यो तपाईंको बारेमा होइन, यो तिनीहरूको र नियन्त्रणको आवश्यकताको बारेमा हो।
यी कदमहरू चालेर तपाईंले नार्सिसिस्टले हुनसक्ने क्षतिबाट आफूलाई जोगाउन सक्नुहुन्छ।
नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न नसकेपछि के गर्छ?
जब नार्सिसिस्टले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैन, तिनीहरूले प्रायः तपाईंलाई शक्तिमा ग्यास प्रयोग गर्न र ग्यासलाई हल्का बनाउन प्रयास गर्नेछन्। तिनीहरूले तपाईंसँग दिमागी खेल खेलेर वा झूटा आरोपहरू लगाएर तपाईंलाई आफैंमा वा तपाईंको निर्णयहरूमाथि शंका गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्।
तिनीहरूले आफ्नो बाटो प्राप्त गर्न तपाईंलाई धम्की वा भावनात्मक रूपमा ब्ल्याकमेल पनि गर्न सक्छन्। कतिपय अवस्थामा, उनीहरूले त्यसो गर्न आवश्यक महसुस गरेमा शारीरिक हिंसासमेत गर्न सक्छन्। नार्सिसिस्टहरूले शक्तिहीन महसुस गर्न मन पराउँदैनन् र परिस्थितिलाई नियन्त्रण गर्न धेरै हदसम्म जान्छन्।
यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि कसैले पनि यस प्रकारको उपचारको अधीनमा हुनुहुँदैन र नार्सिसिस्ट दुर्व्यवहारका पीडितहरूले आफूलाई थप हानिबाट जोगाउन मद्दत खोज्नु महत्त्वपूर्ण छ।
कसरी नियन्त्रण लिन गाह्रो हुन्छ? यो गर्न सम्भव छ। पहिलो चरण सीमा निर्धारण गर्न होर तिनीहरूलाई टाँस्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना अपेक्षाहरू स्पष्ट र दृढताका साथ व्याख्या गर्नुभयो, र यदि नार्सिसिस्टले तपाईंलाई हेरफेर गर्न वा तपाईंको मन परिवर्तन गर्न तपाईंलाई दोषी-ट्रिप गर्ने प्रयास गर्छ भने पछि नहट्नुहोस्।
दोस्रो, आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस् र आफ्नै आवश्यकता र रुचिहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्। आफ्नो लागि समय लिनुहोस् र गतिविधिहरूमा ध्यान दिनुहोस् जसले तपाईंलाई आनन्द र सन्तुष्टि दिन्छ।
अन्तमा, साथी र परिवारको समर्थन प्रणाली बनाउनुहोस् जसले तपाईंलाई नियन्त्रण प्राप्त गर्न नार्सिसिस्टको कुनै पनि प्रयासको सामना गर्दा बलियो रहन मद्दत गर्नेछ। धैर्य, स्थिरता र लगनशीलता संग, यो एक narcissist, राम्रो ल्यूक, बलियो रहन, र तिनीहरूको हातमा खेल्न को लागी नियन्त्रण गर्न सम्भव छ।
के हुन्छ जब एक narcissist तपाईं संग एक तर्क हार्छ?
जब एक narcissist तपाईं संग तर्क हराउँछ, तिनीहरूले अक्सर फरक तरिकामा प्रतिक्रिया गर्नेछन्। तिनीहरूले हेरफेर गर्न वा तपाईंलाई परिस्थितिको बारेमा नराम्रो महसुस गराउने प्रयास गरेर तपाईंलाई बेइज्जत गर्ने प्रयास गर्न सक्छन्, वा तिनीहरूले परिस्थितिलाई पूर्ण रूपमा छोडेर थप टकरावबाट बच्न प्रयास गर्न सक्छन्। चरम अवस्थाहरूमा, तिनीहरू शारीरिक रूपमा आक्रामक पनि हुन सक्छन्।
तिनीहरूको प्रतिक्रियालाई ध्यान दिएर, यो याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ कि यो तपाईंको गल्ती होइन र तपाईंले आफ्नो आधारमा खडा हुनुपर्दछ र आफू र आफ्नो क्षमताहरूमा विश्वस्त रहनुपर्छ। एक नार्सिसिस्ट व्यक्तिलाई ह्यान्डल गर्ने उत्तम तरिका भनेको शान्त रहनु हो र कुनै पनि थप तर्कहरूमा संलग्न नगरी आफ्नो विश्वासमा दृढ रहनु हो। यदि चीजहरू छन्बढाउनुहोस्, परिस्थितिबाट टाढा जान नहिचकिचाउनुहोस् र आवश्यक भएमा व्यावसायिक मद्दत खोज्नुहोस्।
तर तपाईंले नार्सिसिस्टलाई गर्न सक्ने सबैभन्दा राम्रो कुरा भनेको उनीहरूलाई बाहिर निस्कन नदिनुहोस् वा तपाईंलाई हेरफेर गर्न नदिनुहोस्। यदि तपाईं तिनीहरूलाई बेवास्ता गर्नबाट टाढा जान सक्नुहुन्न भने, तिनीहरूको खेलहरूमा संलग्न नगर्नुहोस्, र यो तपाईंको बारेमा होइन यो तिनीहरूको बारेमा हो भनेर सम्झनुहोस्।
अन्तिम विचारहरू
जब यो नार्सिसिस्ट नियन्त्रण वा नार्सिसिज्म स्मीयर अभियानको कुरा आउँछ तब धेरै कुराहरू हुने छन् जुन नार्सिसिस्ट प्रतिक्रियाको रूपमा तपाईंको नियन्त्रण बाहिर हुनेछ जब उनीहरूले तपाईंलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनन्। हाम्रो सबै भन्दा राम्रो सल्लाह यो याद गर्न को लागी हुनेछ कि यो तपाईको बारेमा होइन यो उनीहरुको बारेमा हो र उनीहरु कस्तो महसुस गर्छन्। यो हामीले प्रस्ताव गर्न सक्ने उत्तम सल्लाह हो - तिनीहरूबाट नियन्त्रण हटाउनुहोस् र तिनीहरू टुक्रा-टुक्रा भएर अरू कसैमा सर्छन्। तपाईलाई यो लेख पनि रोचक लाग्न सक्छ कवर्ट नार्सिसिस्टहरूले तर्कमा भन्नु पर्ने कुराहरू।
