جدول المحتويات
هل انفصلت عن شخص ما وهو دائمًا في ذهنك؟ هل تستمر في فحص هاتفك لمعرفة ما إذا كان قد أرسل إليك رسالة نصية أو قام بتعليق على مواقع التواصل الاجتماعي؟ إذا كانت هذه هي الحالة ، فأنت في المكان المناسب ، سنكتشف معًا سبب قيامك بذلك وما يمكنك فعله حيال ذلك.
قد يكون إيقاف عادة فحص هاتفك باستمرار بعد الانفصال أمرًا صعبًا ، ولكنه ممكن. أولاً ، تحتاج إلى الوصول إلى الإطار الذهني الصحيح وتعيين بعض الحدود لنفسك.
الشيء الثاني الذي عليك القيام به هو حذف أي جهات اتصال أو تطبيقات تذكرك بحبيبتك السابقة ، مثل حسابات وسائل التواصل الاجتماعي ، Instagram ، Twitter ، Facebook ، و TicToc. بمجرد القيام بذلك (وهو أمر صعب) ، فإنه يتيح لعقلك معرفة أنه لا توجد طريقة يمكنك من خلالها معرفة ما يفعله حبيبك السابق.
حظر رقمه حتى لو حاول الاتصال بك ، فلن تظهر الرسالة أو المكالمة الهاتفية. أخيرًا ، قم بإلهاء نفسك بالأنشطة التي تجلب لك السعادة ، مثل ممارسة الرياضة أو القراءة أو قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلات.
كن لطيفًا مع نفسك ولا تنس إعطاء الأولوية للرعاية الذاتية خلال هذا الوقت الصعب. إذا فشل كل شيء آخر ، فحاول تنزيل تطبيق مثل AppDetox أو Flipd الذي يتتبع استخدام الهاتف ويحد منه ، أو استشر معالجًا حول الطرق الصحية للتعامل مع مشاعر الحزن بعد الانفصال.
أنظر أيضا: لغة جسد الساقين (تعرف على أسرار مهمة)5 طرق سريعة للتوقف عن النظر إلى هاتفك.
- احظرهم على الشبكات الاجتماعية.الوسائط.
- احذف التذكيرات من هاتفك.
- اشغل نفسك بالأنشطة.
- لا تشحن هاتفك بالقرب من سريرك.
- تثبيت تطبيق لمساعدتك في التحكم في استخدام هاتفك .
هل يجب علي تغيير رقمي بعد الانفصال؟
قد يكون تحديد ما إذا كنت تريد تغيير رقم هاتفك بعد الانفصال خيارًا صعبًا. من ناحية ، قد يوفر إحساسًا بالاختتام والبعد عن العلاقة السابقة.
من ناحية أخرى ، اترك حبيبك السابق بدون وسيلة لسياقك إذا كنت تعتقد أنه من الممكن أن يكون هناك وقت تريده أو أن يكون لديك أطفال معًا.
ومع ذلك ، إذا كنت تعتقد أنه يمكنك التعامل مع التواصل معهم بطريقة ناضجة ، فقد يكون الاحتفاظ برقمك الحالي جيدًا. في النهاية ، الأمر متروك لك لتقرير ما هو الأفضل لرفاهيتك وراحة البال عند التفكير في تغيير رقم هاتفك بعد الانفصال أم لا.
كيف تستمر بعد الانفصال؟
بعد الانفصال ، قد يكون من الصعب الاستمرار. يمكن أن يبدو الألم والحزن ساحقًا وقد يبدو أنه لا يوجد أمل في المستقبل. لكن من المهم أن تتذكر أن الانفصال جزء من الحياة ، وهناك دائمًا أمل في المستقبل.
من الطرق الرائعة للبدء في المضي قدمًا التركيز على نفسك ، والاعتناء بجسمك وعقلك ، والعثور على الأنشطة التي تجلب لك السعادة. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلةمن يجعلك تشعر بالحب والتقدير (هذا أمر مهم) وتحيط نفسك بأشخاص يريدون الأفضل لك فقط. ابحث عن الأشياء التي تجعلك تشعر بتحسن مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي في الطبيعة.
أخيرًا ، لا تخف من طلب المساعدة إذا لزم الأمر ؛ يمكن أن يوفر التحدث إلى معالج أو صديق مقرب الدعم خلال هذا الوقت الصعب ويساعدك على إيجاد طرق للتغلب على الألم.
يستغرق الاستمرار بعد الانفصال بعض الوقت ، ولكن من الممكن إذا ركزت على الاعتناء بنفسك والحصول على الدعم عند الحاجة. بشكل عام ، إذا كنت لا تزال تشعر بالأذى من الانفصال وتعتقد أن رؤية رسائل تذكير بشريكك السابق ستزيد الأمر سوءًا ، فقد يكون حظره مفيدًا.
يمكن أن يساعد في قطع أي اتصال محتمل معه وتوفير بعض راحة البال. من ناحية أخرى ، إذا كنت تشعر أن حظرهم لن يؤدي إلا إلى إزعاجك أو منع أي إغلاق محتمل ، فقد يكون من الأفضل الانتظار حتى يتوفر لديك الوقت لمعالجة ما حدث والمضي قدمًا.
أنظر أيضا: 81 كلمة سلبية تبدأ بالحرف H (مع التعريفات)الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كان حظر حبيبك السابق هو الخيار المناسب لك.
الأفكار النهائية
سيكون هناك العديد من الطرق الصعبة للتحقق من هاتفك بعد الانهيار.يمكن القيام به إذا كانت لديك العقلية الصحيحة. النصيحة الوحيدة التي يمكننا تقديمها هي أن الألم سوف يتلاشى بمرور الوقت وستتجاوزه.
نأمل أن تكون قد وجدت إجابة لسؤالك في المنشور ، فقد تجد أيضًا هذا المنشور مفيدًا ماذا تفعل عندما يتوقف فجأة عن إرسال الرسائل النصية إليك
