فہرست کا خانہ
کیا آپ کا کسی سے رشتہ ٹوٹ گیا ہے اور وہ مسلسل آپ کے ذہن میں ہے؟ کیا آپ اپنا فون چیک کرتے رہتے ہیں کہ آیا انہوں نے آپ کو ٹیکسٹ کیا ہے یا سوشلز پر کوئی تبصرہ کیا ہے؟ اگر ایسا ہے تو آپ صحیح جگہ پر ہیں، ہم مل کر یہ پتہ لگاتے ہیں کہ آپ ایسا کیوں کر رہے ہیں اور آپ اس کے بارے میں کیا کر سکتے ہیں۔
بریک اپ کے بعد اپنے فون کو مسلسل چیک کرنے کی عادت کو روکنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ ممکن ہے۔ سب سے پہلے، آپ کو صحیح ذہن کے فریم میں جانے اور اپنے لیے کچھ حدود طے کرنے کی ضرورت ہے۔
دوسرا کام جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے وہ کسی بھی رابطے یا ایپس کو حذف کرنا ہے جو آپ کو اپنے سابقہ کی یاد دلاتے ہیں، جیسے کہ ان کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس، Instagram، Twitter، Facebook، اور TicToc۔ ایک بار جب آپ یہ کر لیتے ہیں (اور یہ مشکل ہے) تو یہ آپ کے دماغ کو یہ بتاتا ہے کہ آپ کے سابقہ کیا کر رہا ہے اسے دیکھنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے۔
ان کا نمبر مسدود کریں تاکہ اگر وہ آپ سے رابطہ کرنے کی کوشش کریں تو بھی پیغام یا فون کال نظر نہیں آئے گی۔ آخر میں، اپنے آپ کو ایسی سرگرمیوں سے مشغول کریں جو آپ کو خوشی دیتی ہیں، جیسے کہ ورزش، پڑھنا، یا دوستوں اور خاندانوں کے ساتھ وقت گزارنا۔
خود کے ساتھ نرمی برتیں اور اس مشکل وقت میں خود کی دیکھ بھال کو ترجیح دینا نہ بھولیں۔ اگر باقی سب ناکام ہو جاتا ہے تو ایپ ڈیٹوکس یا فلپڈ جیسی ایپ ڈاؤن لوڈ کرنے کی کوشش کریں جو فون کے استعمال کو ٹریک اور محدود کرتی ہے، یا بریک اپ کے بعد اداسی کے احساسات سے نمٹنے کے صحت مند طریقوں کے بارے میں کسی معالج سے مشورہ کریں۔میڈیا۔
کیا مجھے بریک اپ کے بعد اپنا نمبر تبدیل کرنا چاہئے؟
بریک اپ کے بعد اپنا فون نمبر تبدیل کرنے یا نہ کرنے کا فیصلہ کرنا ایک مشکل انتخاب ہوسکتا ہے۔ ایک طرف، یہ سابقہ رشتے سے بندش اور دوری کا احساس فراہم کر سکتا ہے۔
دوسری طرف، اگر آپ کو لگتا ہے کہ ایک وقت ایسا ہو سکتا ہے کہ آپ انہیں واپس چاہیں یا آپ کے ساتھ بچے ہوں تو اپنے سابقہ کو سیاق و سباق کے بغیر چھوڑ دیں۔ بالآخر، یہ آپ پر منحصر ہے کہ بریک اپ کے بعد آپ کے فون نمبر کو تبدیل کرنے یا نہ کرنے پر غور کرتے وقت آپ کی اپنی بھلائی اور ذہنی سکون کے لیے کیا بہتر ہے۔
بریک اپ کے بعد کیسے چلتے رہیں؟
بریک اپ کے بعد، جاری رکھنا مشکل ہو سکتا ہے۔ درد اور اداسی بہت زیادہ لگ سکتے ہیں اور ایسا لگتا ہے کہ مستقبل کی کوئی امید نہیں ہے۔ لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ بریک اپ زندگی کا ایک حصہ ہیں، اور مستقبل کے لیے ہمیشہ امید رہتی ہے۔
آگے بڑھنا شروع کرنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ آپ اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں، اپنے جسم اور دماغ کا خیال رکھیں، اور ایسی سرگرمیاں تلاش کریں جو آپ کو خوشی بخشیں۔ دوستوں یا کنبہ کے ساتھ وقت گزاریں۔جو آپ کو پیار اور تعریف کا احساس دلاتے ہیں (یہ اہم ہے) اور اپنے آپ کو ایسے لوگوں سے گھیر لیتے ہیں جو صرف آپ کے لئے بہترین چاہتے ہیں۔ ایسی چیزیں تلاش کریں جو آپ کو بہتر محسوس کریں جیسے موسیقی سننا یا فطرت میں سیر کے لیے جانا۔
آخر میں، ضرورت پڑنے پر مدد کے لیے پہنچنے سے نہ گھبرائیں؛ کسی معالج یا قریبی دوست سے بات کرنے سے اس مشکل وقت میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کو درد سے نمٹنے کے طریقے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
بھی دیکھو: 91 ہالووین الفاظ جو K سے شروع ہوتے ہیں (تعریف کے ساتھ)بریک اپ کے بعد جاری رکھنے میں وقت لگتا ہے، لیکن یہ اس صورت میں ممکن ہے جب آپ اپنا خیال رکھنے پر توجہ مرکوز کریں اور ضرورت پڑنے پر مدد حاصل کریں۔
کیا آپ کو بریک اپ کے بعد اپنے سابقہ کو بلاک کرنا چاہیے؟
بریک اپ کے بعد آپ کے ذاتی فیصلے کا انحصار آپ کی ذاتی صورتحال پر ہے یا نہیں۔ عام طور پر، اگر آپ اب بھی بریک اپ سے تکلیف محسوس کر رہے ہیں اور سوچتے ہیں کہ آپ کے سابقہ کی یاد دہانیوں کو دیکھنے سے یہ مزید خراب ہو جائے گا، تو انہیں مسدود کرنا فائدہ مند ہو سکتا ہے۔
اس سے ان کے ساتھ کسی بھی ممکنہ رابطے کو منقطع کرنے اور ذہنی سکون فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ دوسری طرف، اگر آپ کو لگتا ہے کہ ان کو مسدود کرنے سے آپ مزید پریشان ہوں گے یا کسی ممکنہ بندش کو روکیں گے، تو بہتر ہوگا کہ آپ کے پاس اس وقت تک انتظار کریں جب تک کہ آپ کو کیا ہوا اس پر کارروائی کرنے اور آگے بڑھنے کا وقت نہ ملے۔
یہ آپ پر منحصر ہے کہ آیا اپنے سابقہ کو بلاک کرنا آپ کے لیے صحیح انتخاب ہوگا۔
حتمی خیالات
اس کے بعد آپ کے فون کو چیک کرنا بہت مشکل ہو جائے گا۔اگر آپ کے پاس صحیح ذہنیت ہے تو یہ کیا جا سکتا ہے. ایک مشورہ جو ہم پیش کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ درد ختم ہو جائے گا اور آپ ان پر قابو پا لیں گے۔
ہمیں امید ہے کہ آپ کو پوسٹ میں اپنے سوال کا جواب مل گیا ہو گا آپ کو یہ پوسٹ بھی مفید معلوم ہو گی کہ جب وہ اچانک آپ کو ٹیکسٹ کرنا بند کر دے تو کیا کرنا ہے
بھی دیکھو: کیا حادثاتی طور پر چھونا کشش کی علامت ہے (مزید جانیں)