ಪರಿವಿಡಿ
ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಮುರಿದುಬಿದ್ದಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿರುತ್ತಾರೆಯೇ? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿದ್ದಾರೆಯೇ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕದಲ್ಲಿ ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನಾವು ಒಟ್ಟಾಗಿ ಲೆಕ್ಕಾಚಾರ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪರಿಶೀಲಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಧ್ಯ. ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಸಿನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ ಹೋಗಬೇಕು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲವು ಗಡಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ಬಾಡಿ ಲಾಂಗ್ವೇಜ್ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು (ಇದನ್ನು ನಡೆಯಲು ತಿಳಿಯಿರಿ.)ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಎರಡನೆಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಸಾಮಾಜಿಕ ಮಾಧ್ಯಮ ಖಾತೆಗಳು, Instagram, Twitter, Facebook ಮತ್ತು TicToc ನಂತಹ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಿಸುವ ಯಾವುದೇ ಸಂಪರ್ಕಗಳು ಅಥವಾ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್‌ಗಳನ್ನು ಅಳಿಸುವುದು. ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ (ಮತ್ತು ಇದು ಕಷ್ಟ) ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.
ಅವರ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ ಇದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೂ ಸಂದೇಶ ಅಥವಾ ಫೋನ್ ಕರೆ ತೋರಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಓದುವಿಕೆ, ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವಂತಹ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವಿಚಲಿತಗೊಳಿಸಿ.
ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸೌಮ್ಯವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ-ಆರೈಕೆಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಲು ಮರೆಯಬೇಡಿ. ಉಳಿದೆಲ್ಲವೂ ವಿಫಲವಾದರೆ, ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಟ್ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುವ AppDetox ಅಥವಾ Flipd ನಂತಹ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಅಥವಾ ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ದುಃಖದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗಗಳ ಕುರಿತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
5 ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ನೋಡುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು 5 ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು.
- ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿ.ಮಾಧ್ಯಮ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್‌ನಿಂದ ಅವುಗಳ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಿ.
- ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರತರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಹಾಸಿಗೆಯ ಬಳಿ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಬಳಕೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ .
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಾನು ನನ್ನ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೇ?
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಒಂದೆಡೆ, ಇದು ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಿನ ಸಂಬಂಧದಿಂದ ದೂರವನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.
ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ನೀವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಂದಲು ಒಂದು ಸಮಯ ಬರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯನ್ನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ದಾರಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡಿ.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನವನ್ನು ಪ್ರಬುದ್ಧ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಭಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸರಿಯಾಗಬಹುದು. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ವಿಘಟನೆಯ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಸಂಖ್ಯೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಕೆ ಅಥವಾ ಬೇಡವೇ ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಯೋಗಕ್ಷೇಮ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಗೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಸಹ ನೋಡಿ: ನಾರ್ಸಿಸಿಸ್ಟ್ ಪ್ರಯತ್ನಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದು.ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ?
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ, ಅದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ದುಃಖವು ಅಗಾಧವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಭರವಸೆ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ವಿಘಟನೆಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಭರವಸೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಮುಂದೆ ಸಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಕುಟುಂಬದೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿಯಾರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ (ಅದು ಮುಖ್ಯ) ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಬಯಸುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರುತ್ತಾರೆ. ಸಂಗೀತವನ್ನು ಆಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಪ್ರಕೃತಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಹೋಗುವುದು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಿ.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ತಲುಪಲು ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ; ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಆಪ್ತ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು ಈ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ತಲುಪಲು ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ ಅದು ಸಾಧ್ಯ.
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಅನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕೇ?
ಬ್ರೇಕಪ್ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಬೇಕೇ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲವೇ ಎಂಬುದು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ವಿಘಟನೆಯಿಂದ ನೀವು ಇನ್ನೂ ನೋವು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವುದು ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.
ಇದು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಭಾವ್ಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಅವರನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಅಸಮಾಧಾನವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಂಭವನೀಯ ಮುಚ್ಚುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಏನಾಯಿತು ಎಂಬುದನ್ನು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಮಯ ಸಿಗುವವರೆಗೆ ಕಾಯುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಮಾಜಿಯನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವುದು ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು.
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ಅಂತಿಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಫೋನ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಇಚ್ಛಾಶಕ್ತಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ನಾವು ನೀಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಸಲಹೆಯೆಂದರೆ, ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನೋವು ಮಸುಕಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತೀರಿ.
ಪೋಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಉತ್ತರವನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ನಿಮಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುತ್ತೇವೆ ಅವರು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ನಿಮಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು
